Bədən və orqanizminin əslində neçə yaşı var? - Sağlamlığını özün yoxla

Bədən və orqanizminin əslində neçə yaşı var? - Sağlamlığını özün yoxlaPasportdakı yaşınızı və doğum tarixinizi unudun. Bu test sizə orqanizmin, bədənin əsl yaşını göstərəcək.
Bu test həm də nə qədər sağlam olduğunuzu və uzun ömür sürməyə nə qədər şansınız olduğunu göstərə bilər.
Milli.Az evdə edəcəyiniz testləri təqdim edir. Öncədən kağız, qələm hazırlayın ki, balları yazasınız.
TEST 1 - nəbzin sayı
Sakit halda biləkdə ürək ritmini tutub dəqiqədə sayını hesablayırsız. Əgər təzyiq ölçən cihaz varsa, bu cihaz da ürək ritmi sayını göstərir.
60 saniyə ərzində ürək döyüntüsü 90-100ə yaxın ola bilər. Amma idealda 75-80 olmalıdır. Əgər sizin nəbziniz dəqiqədə 100-dən çoxdursa, kağızda bu testin qarşısına 1 bal yazin
TEST 2 - Bədənin elastikliyi, hərəkətliliyi
İnsan yaşlandıqca, bədəni bir qədər bərkiyir. Cavanlıqda şpaqat açan, sonra onu edə bilmir.
Bədəni yoxlamaq üçün döşəmədə əyləşib, ayaqlarınızı düz uzadırsız və əyilib ayağın baş barmaqlarını tutmağa çalışın. Bu zaman dizləriniz qatlanmamalıdır. Əgər siz barmaqların ucuna güclə toxunana qədər çatdınızsa 1 bal yazın. Əgər əliniz ayaq barmağından da irəli 5-10 sm irəli çatdısa, heç bir bal yazmayın
TEST 3 - Sənin gücün
35 yaşdan sonra əzələ kütləsi azalır, güc tükənir. Onları saxlamaq üçün mütləq zülal qəbulu və fiziki hərəkət, idman lazımdır.
Bunu yoxlamaq üçün dizlərin üstə oturub, çöməlmə hərəkətləri etməlisən. Beli, kürəyi düz saxlayın, çanaq hissə yırğalanmır, əllər yana açılır və dizləriniz üstə oturub qalxırsız.
Nə qədər bacarırsız edin. Əgər 10 dəfə etdinizsə, kağızda 1 bal yazın. Əgər 10-20 dəfə edə bildinizsə heç nə yazmayın
TEST 4 - Bədənin proporsiyası
Bədəndə artıq piy, yağ beldə toplanır. Aşağı 2 qabırğanın altında sıxmaqla santimetrlə dairəvi ölçün və kağıza qeyd edin.
Sonra beldə ən enli hissəni ölçüb rəqəmi qeyd edin.
İndi birinci rəqəmi ikinci alınan rəqəmə bölün. Əgər alınan rəqəm 0, 85-dən yuxarı alındısa, kağıza 1 bal yazın. Ondan aşağı alındısa, heç nə yazmayın.
TEST 5 - Yuxu
İnsan yuxuda bərpa olur. Nə qədər az yatırsızsa, bir o qədər tez qocalırsız.
Əgər gecədən səhərə kimi 6-9- saat yatırsızsa, kağıza 1 bal yazın. Yox əgər 4-5 saat yuxunuz varsa, 2 bal yazın. Əgər həmişə eyni saat yəni 7 saat yatırsızsa, kağızda balın yanından minus 0,5 bal yazın
TEST 6 - Qidalanma
Bu suallara cavab verin:
- Sutkalıq zülal normasını alırsızmı?
- Yağ normasını aşmıram
- Kalori alma və xərcləmə normasına əməl edirəm?
- Rasionumda meyvə -tərəvəz çoxdur
- Çəkim uzun müddətdir eyni qalıb, kökəlmirəm
Əgər bütün bu tövsiyələrə əməl edirsiz və çəkiniz artmırsa, vərəqə bal yazmayın. Əgər əməl etmirsizsə, 1 bal yazın
Nəticə - yaşını hesabla
Yazdığınız balları toplayın. Nə qədər az bal olsa, o qədər yaxşıdır. Alınan rəqəmə öz yaşınızı əlavə edin. Alınan rəqəm sizin bədəninizin real yaşıdır. Çoxdursa, deməli, yuxarıdakı şərtləri qaydaya salmalısız. /medicina.az
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 778   Tarix: 02 noyabr 2023
f Paylaş

Turlar.az

Oxşar xəbərlər

.

Bu yağlarla qızartma etməyin - ZƏRƏRLİDİR

Kərə yağı ən sağlam yağ hesab olunur.   -a istinadən xəbər verir ki, dietoloq İrina Pisarevanın sözlərinə görə, məhsulun tərkibində D, B, A, E və PP vitaminləri var ki, bunun sayəsində ürək-damar sisteminin fəaliyyətinə faydal

.

Pişiyin xəstə olduğunu necə başa düşmək olar? - Burnuna toxunmayın

Bir çox pişik sahibləri ev heyvanlarının quru və isti burnundan narahatdırlar. Əslində, bu, şübhəli bir əlamətdir, çünki heyvanlar yuxuda olduqda, burunları tez-tez quruyur. Bundan əlavə, evdə rütubətin səviyyəsini nəzər

.

Duzlu yemək də xərçəng yaradır – Onkoloq

Yağlı, qızarmış qidaların xərçəng riski yaratdığını bilirdik. Artıq duzlu qidalar da bura daxil edilib.   -a istinadən xəbər verir ki, onkoloq Yevgeniy Çeremuşkin bu qidaları nə ilə əvəz etmək yollarını açıqlayıb. "Xərçəngdə

.

Mədə ağrısı. Səbəbləri və ev üsulu ilə müalicəsi

Mədə ağrısı hər kəsə tanışdır: Bəzən tez öz-özünə yox olur, bəzən isə şiddətli ağrıları həm gündüz, həm də gecə narahatçılıq yaradır. Hansı hallarda təcili tibbi yardım axtarmaq lazımdır və nə vaxt öhdəsindən gələ bilərsiniz

.

Səhiyyə nazirindən VAKSİNASİYA ilə bağlı əmr

Vaksinasiyadan kənarda qalan uşaqlara peyvənd vurulacaq. report-a istinadən xəbər verir ki, bu barədə Azərbaycanın səhiyyə naziri Teymur Musayev əmr imzalayıb. Əmrə əsasən, respublikanın bütün şəhər və rayonlarında "İmmunlaşdırm

.

Sarımsaq qoxusundan necə qurtulmaq olar?

Sarımsaq mətbəximizin əsas məhsuludur. Demək olar ki, hər gün qabığını soyub doğrayıb bişiririk. .   -a istinadən bildirir ki, əllərdən sarımsaq qoxusunu aradan qaldırmaq üçün ən çox tövsiyə edilən məhsullardan biri də paslanmaya

.

Demensiyalı insanlar üçün təhlükəli olan dərmanlar açıqlanıb

Antipsikotiklərin (antipsikotiklər və ya əsas trankvilizatorlar) qəbulu demensiyalı insanlarda insult, qan laxtalanması, infarkt, sınıqlar, pnevmoniya və kəskin böyrək zədələnməsi riskini artırır.   -a istinadən xəbər veri

.

Yatarkən smartfonu yanımızda saxlamaq TƏHLÜKƏLİDİR?

Bir çox insanlar gecələr smartfonu çarpayının yanında və ya yastığın altında saxlayır. .   -a istinadən bildirir ki, araşdırmalara görə, mobil telefondan istifadə insan sağlamlığı üçün təhlükəsizdir. Çoxsaylı tədqiqatla

.

Kişilərin diqqətinə, bu xərçəng növü sürətlə artır

Dünyada kişilərdə ən çox rast gəlinən xərçəng növü olan prostat xərçəngi gün getdikcə artmağa davam edir. Hazırda bu növ xərçəngdən ölüm nisbətinə görə dünyada 4-cü yerdədir.   -a istinadən bildirir ki, prostat xərçəngi

turlar.az

sonxeber.az geyim seçimi yemek reseptleri reseptler dolmalar vətənə aid bayatılar xeyanet xallarin menasi kosmetika intim munasibetler veten seirleri paxlava veten haqqinda bayatilar vətən haqqında atalar sözləri