Bədəndə stressi azaldan ən sadə vasitələr

Bədəndə stressi azaldan ən sadə vasitələrOrqanizmdə stressin səviyyəsinin uzun müddət ərzində yüksək olması çox ziyanlıdır və bir sıra xəstəliklərin inkişafına təkan verə bilər.
Müasir insanların bir çoxu xroniki stress vəziyyətində yaşadıqları üçün ildən ilə müxtəlif xəstəliklərə tutulanların sayı artır, xəstəliklər "cavanlaşır".  Bu səbəbdən orqanizmdə stressin səviyyəsini azaltmaq çox vacibdir.
Bəzi sadə və əlçatan vasitələr orqanizmdə stressin səviyyəsini azaltmağa yardım edə bilər. Saglamolun.az sizə bu vasitələrin siyahısını təqdim edir.
1. Xoşladığınız musiqiyə qulaq asın.
Musiqi arterial təzyiqi və stress hormonlarının səviyyəsini aşağı salır, sakitləşdirir.
2. Özünüz özünüzlə danışın.
"Qulaq yoldaşınız"  yoxdursa və ya öz problemləriniz haqqında heç kimə danışmağı xoşlamırsınızsa, bu sizin üçün ən yaxşı çıxış yoludur. Öz problemi haqqında danışanda insan rahatlaşır, sakitləşir. Psixoloqlar da bu üsulun streslə mübarizədə effektliyini təsdiq edirlər.   
3. Sağlam və faydalı qidalanın.
Belə bir məşhur deyim var "nə yeyirsən, osan". İnsanın qidalanması onun tək fiziki deyil, həm də psixoloji sağlamlığına ciddi təsir edir. Meyvə-tərəvəz, balıq, süd məhsulları, şokolad kimi məhsullar bizi həm fiziki, həm də psixoloji mənada sağlam edir.
4. İdmanla məşğul olun.
Mütəxəssislərin fikrinə görə, idman stressin azalması üçün ən yaxşı vasitədir.
5. Yatın.
Normal yuxu stressi azaldır, sinir sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırır və əksinə yuxusuzluq və ya natamam yuxu orqanizmdə stress hormonlarının səviyyəsini kəskin qaldırır. 
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 906   Tarix: 17 fevral 2022
f Paylaş


Kurslar.az kurslar

Oxşar xəbərlər

.

Arıqlama dərmanlarının ölümcül təsirləri: Mütəxəssislərdən xəbərdarlıq

Son dövrlər arıqlamaq istəyən insanlar arasında sürətlə populyarlaşan bəzi arıqlama dərmanları sağlamlıq üçün ciddi təhlükələr yaradır. xəbər verir ki, mütəxəssislər bu preparatların düzgün istifadə edilmədiyi və ya həki

.

Dolğu etdirmək istəyənlərə qorxunc xəbərdarlıq - Bədəniniz çürüyə bilər

Son illərdə estetik prosedurların populyarlaşması ilə dolğu (filler) tətbiqlərinə maraq xeyli artıb. Bəzi hallarda dolğuların ciddi fəsadlara - o cümlədən toxuma zədələnməsi və hətta dəri altı nahiyələrin çürüməsinə (nekroza

.

Erkən hamiləliyin fəsadı

Hamiləlik və doğum qadın üçün həmişə ölümlə nəticələnə bilər. Əlbəttə ki, burada yaşın da rolu var. Təəssüf ki, ana olanlar arasında yeniyetmələr var. xəbər verir ki, bu barədə Həkim Pərvanə Mustafayeva -a açıqlamasında 15-1

.

Sovet dövrünün adamları niyə çox yaşayırlar?

Sağlam həyat tərzi uzunömürlülüyün əsas açarlarından biridir. Sovet dövründə insanların gündəlik həyatında olan bəzi sadə vərdişlər isə sağlamlığı qorumaqda və ömrü uzatmaqda mühüm rol oynayıb. xəbər verir ki, nevroloq Vikto

.

Bəzi xiyarlar niyə acı dadır?

Xiyarın bəzən acı dad verməsi bir çox insanı narahat edir. Mütəxəssislər bu halın əsas səbəbinin xiyarın tərkibindəki "kukurbitasin" adlı maddə olduğunu bildirirlər. xəbər verir ki, bu maddə xiyarın xüsusilə uc

.

Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları

Pandemiyada insanların immuniteti gücləndirən təbii məhsullara marağı da artdı. Bu qidalardan ən önəmlisi isə udi hindi bitkisidir. Udi hindinin faydaları saymaqla bitmir. Bəs udi hindi bitkisi nədir?. xəbər verir ki, ə

.

Həkim Ruslan İsayev: "Bir doza spirt ömürü beş dəqiqə qısalda bilər"

Alkoqolun bir standart dozası (təxminən 10 qram saf etanol) ömrü təxminən 5 dəqiqə qısalda bilər. xəbər verir ki, bu barədə psixiatr və narkoloq Ruslan İsayev -ya bildirib. "Bu gün artan əminliklə deyə bilərik ki, spirti

.

Öd kisəsi ağrıyanda nə etməli? - 5 MƏSLƏHƏT

Öd kisəsi ağrı hiss edən, ağrı siqnalı verən orqandır. Çox zaman kisədə daş olanda və iltihabi xəstəliklərdə ağrıyır. Kəskin pristuplarda ilk işiniz təcili yardım çağırıb, xəstəxanaya çatmaqdır, bu zaman hətta ağrıkəsic

.

Yeni pandemiyanın astanasındayıq - İki ölümcül virus aşkar edildi

Çin alimləri yarasalarda əvvəllər məlum olmayan 20 yeni virus aşkarlayıblar. Onlardan bəzilərinin ölümcül Nipah və Hendra virusları ilə eyni virus ailəsinə aid olduğu bildirilib. xəbər verir ki, tədqiqat Yunnan vilayətind

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az geymler 2025 qadin dunyasi kosmetika mehsullari bürclər iyun 2025 kısa saç düzümləri ehtiraslandiran sozler bal şəfadı kahfe kali novruz bayramına aid hakıştalar salam penis burcler haqqinda