sebet.az onlayn maqazin

Beyimizə və yaddaşımıza xeyirli olan qidalar

Beyimizə və yaddaşımıza xeyirli olan qidalarBeynimiz heyrətamiz bir orqandır. Bütün orqanizmin idarəetmə mərkəzi olmaqla-ürək döyüntünüzü, nəfəsinizi, hər hansı bir hərəkətinizi, düşüncənizi və hisslərinizi idarə edən bir orqandır. Buna görə onu maksimum aktiv, işlək vəziyyətdə saxlamaq önəmlidir. Bəs bunu necə etmək olar?
Yediyimiz hər bir şey beyin sağlamlığına çox təsir edir. Bu məqaləmizdə sizin üçün beyin və yaddaşa faydalı olan qidaları topladıq .
Yağlı balıq.
Hansı qidaların yaddaşı və beyin işini yaxşılaşdırdığına gəldikdə, əvvəlcə yağlı balıq ağla gəlir. Somon, alabalıq və sardina kimi balıqlar yaddaşa və öyrənməyə faydalı təsir göstərən omega-3 yağ turşuları ilə zəngindirlər
Qəhvə.
Səhəriniz bir fincan qəhvə ilə başlayırsa, hər şeyi doğru etdiyinizi bildirməkdən məmnunuq. Qəhvənin tərkibində beyin üçün faydalı olan kafein və antioksidanlar var.
Sarıkök.
Son zamanlarda köri maddəsi olan bu zəngin sarı ədviyyə çox səs-küyə səbəb oldu. Qan dövranını stimullaşdıran sarıkök yaddaşı yaxşılaşdıran məhsullardan biridir.
Brokoli.
Antioksidanlar da daxil olmaqla sağlam maddələrlə zəngindir. Bu məhsulun 100 qramında gündəlik tövsiyyə olunan K vitamininin 100%-dən çoxu var. Bu, yağda həll olunan vitamin sfingolipidlərin əmələ gəlməsi üçün lazımdır - beyin hüceyrələrində olan çox miqdarda yağ növüdür. Bir sıra tədqiqatlar K vitamininin yaddaşı yaxşılaşdırdığını təsdiqləyirlər.
Balqabaq toxumu.
Balqabaq toxumlarında sərbəst radikallarının bədənə və beyinə zərər verməsinin qarşısını alan güclü antioksidanlar var. Həm də maqnezium, dəmir, sink və misin yaxşı bir mənbəyidir.Bəzi qidalar, məsələn meyvə, tərəvəz, çay və qəhvə, beyni zərərlərdən qoruyan faydalı antioksidantlardan ibarətdir.
Digərləri qoz-fındıq,yumurta, yaddaş və beyin inkişafını dəstəkləyən maddələrlə zəngindirlər.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 597   Tarix: 16 fevral 2020
f Paylaş
Şərh yazmaq üçün sayta daxil olun.


DİGƏR XƏBƏRLƏR

Koronavirus şübhəsi ilə Kliniki Tibbi Mərkəzə yerləşdirilən 2 Azərbaycan vətəndaşı ilə bağlı AÇIQLAMA

Dünən Türkiyədən Azərbaycana gətirilərək 1 saylı Kliniki Tibbi Mərkəzə yerləşdirilən 2 Azərbaycan vətəndaşında koronavirus şübhəsi yoxdur. bildirir ki, bunu Trend-ə açıqlamasında 1 saylı Kliniki Tibbi Mərkəzin baş həkim

Menopauza dövründə yaranan patologiyaların səbəbləri

Postmenopauzada qanlı ifrazat bir neçə səbəbdən görünə bilər. Menopauza dövründə orqanizimdə gedən hormonal dəyişikliklərlə bağlı olaraq uşaqlıq yolu divarlarında quruluq müşahidə olunur. Buna görə də uşaqlıq yolu divarlar

Qulaqda səslər nədən yaranır?

Qulaqda səsin-küy, cingiltinin yaranması çox zaman adi hal kimi dəyərləndirilir. Bu problemlə üzləşənlər küyün, səsəin öz-özünə keçib gedəcəyini düşünürlər. Amma bəzən qulaq küyü keçmək əvəzinə illərlə davam edir. Qulaqd

Yuxudan doymamaq xəstəlikdirmi?

Artıq payızın ilk günlərini yaşayırıq. Sərin payız havası yuxu gətirir. Yuxululuq günəş şüalarının az düşməsi, xroniki yorğunluqla bağlı olsa da, bir sıra xəstəliklərin əlaməti kimi də özünü bürüzə verir. İnsanın daim yuxul

Robotlar xərçəng müalicəsində inqilab edəcəklər

Rusiyanın Sankt-Peterburq İnformasiya Texnologiyaları, Mexanika və Optika Milli Tədqiqat Universitetinin əməkdaşları dezoksiribonuklein turşusunun fraqmentlərindən xərçəngin diaqnostikası və müalicəsi üçün istifadə ediləcə

Xəstəlik xəstəliyi: Hipoxondria nədir?

Bəzi insanlar xəstə olmasalar da, daim xəstə olduqlarını düşünür, müxtəlif ağrılardan şikayətlərnirlər. Mütəxəssislər bütün müayinələr aparılmasına, hər hansı xəstəlik aşkarlanmasına baxmayaraq, belə bir düşüncədə olmağ

Saçı tökülənlər MÜTLƏQ OXUSUN

Saç tökülməsindən əziyyət çəkən insanların sayı günü-gündən artır. Bu problemin qarşısını almaq üçün istifadə olunan təbii vasitələrdən biri də palıd qabığıdır. Palıd qabığı saçlara çox müsbət təsir edir - möhkəmləndirir

Yerkökü salatı necə hazırlanır?

a istinadən bu dəfə sizi yerkökü salatının necə hazırlanması ilə tanış edir. Ərzaqlar:. - 8 ədəd yerkökü. - 5 xörək qaşığı zeytun yağı. - Təxminən 2 stəkan qatıq. - 4 diş sarımsaq. - Duz. - Doğranmış şüyüd, bəzəmək üçün (mütlə

Ayrı-ayrı mikroelementlər və onların faydası

"Ayrı-ayrı mikroelementlər və onların faydası barədə məlumatlar əhali arasında olduqca aşağı səviyyədədir və müalicə həkimlərinin əksəriyyətinin belə, bu haqda bilik dairələri kifayət qədər deyil". Bunu Azərbayca




sebet.az onlayn maqazin mp3 yukle
Mp3 yukle sayti


vizalar.az
viza desteyi


biletler.az
avia biletler


turlar.az