Bir sual: Kollagen nədir? >>

Son vaxtlar kollagen sözünü çox eşidirsən, elə deyilmi? Vücudumuzun ehtiyac duyduğu vacib zülallardan biridir ... Zaman keçdikcə bədənimiz bu proteini bir az daha az istehsal etməyə başlayır. Bu səbəbdən kənardan əlavələr almaq lazım gələ bilər. Həm maddələr mübadiləsi, həm də dəri sağlamlığı baxımından bir çox faydaları var. Beləliklə, kifayət qədər kollagen istehsal edə bilərikmi və ya lazım olan əlavəni ala bilərikmi?

Ümumiyyətlə vücudumuzu meydana gətirən toxumaları qidalandıran kollagenə hazırıq! Kollagen nədir? Cavab üçün bizi izləyin!gülümsəmək

Kollagen nədir?
Sümüklərimizdə, dərimizdə və əzələlərimizdə olan kollagen, struktur bir proteindir və bədənimizdəki protein miqdarının üçdə bir hissəsinə malikdir. Xüsusilə hüceyrələri və yağ toxumasını bir yerdə saxlayaraq fiziki cəhətdən sağlam qalmağımıza yol açır. mələkKollagenin azalması nəticəsində dərinin quruluğu, oynaqların pozulması və dəri quruluşunun pozulması kimi hallar meydana gələ bilər. Əlavə olaraq kollagen yalnız yaşla azalmır ... Stres, qeyri -sağlam pəhriz, C vitamini çatışmazlığı, hərəkətsizlik və günəş işığına həddindən artıq məruz qalma səbəbindən də azalda bilər.

Kollagen növləri nələrdir?
Biz isə haqqında düşünür nə kollagen , tibbi dünya artıq bu cavabı verdi var ... müəyyən edilmişdir 28 kollagen növləri var, lakin kollagen növləri ən lazımdır və var rast gəlmək; Tip 1, Tip 2, Tip 3, Tip 4 və Tip 10. maariflənmişİndi bu kollagen növlərini birlikdə araşdıraq…

Kollagen Tip 1
Vücudumuzda ən çox yayılmış kollagen növüdür. Bədən quruluşumuzu təşkil edən hissələrin strukturundakı liflərdən ibarətdir. Baş dərisində, sümüklərdə, əzələlərdə və dişlərdə çoxdur. gülümsəməkBu tip kollagen sağlam və dinamik bir dəri görünüşü təmin edir.

Tip 2 Kollagen
Tip 2 kollagen; Derzlərdə qığırdaq əmələ gətirir və bədənimizdəki kollagenin 60% -i bu tipdən ibarətdir. Əzələlərimizi və həzm sistemimizi dəstəkləyir. Məşqdən sonra əzələ meydana gəlməsinə kömək etmək də əlavə bir faydadır ...sərin

Kollagen növü 3

Ürəyimizdə və qan damarlarımızda toxumaların əmələ gəlməsində təsirli olan kollagen tip 3, əzələlərin və orqanların quruluşunu dəstəkləyir. Damarlarımıza elastiklik verir və əzələlərimizi gücləndirir. Qan dövranı sistemimizi sağlam edən bu tip kollagen sayəsində ürək xəstəliklərinə tutulma riskimiz azalır.

Kollagen növü 4

Vücud dərisinin alt qatlarında yerləşən bu tip kollagen sayəsində dərimizdəki maye filtrasiyası böyrəklərdən keçir. Başqa sözlə, ödəməyimizə kömək edir.bəli

Kollagen növü 10

Kollagen tip 2 ilə gördüyümüz artikulyar qığırdaqların inkişafına dəstək funksiyası da bu tipdə görülür. Yeni sümük meydana gəlməsini təşviq edir və oynaqları yaxşı təmir edir.gülümsəmək

Başqa bir sual: Kollagen hansı qidalarda olur?
Kollagenin nə olduğu sualından sonra maraq mövzusu; Hansı qidalarda tapılır? Yaşlanma ilə və ya sağlam olmayan həyat kimi səbəblərdən, kollagen miqdarımız azalda bilər. Normal şəraitdə, kollagen ifrazı üçün prolin, lizin və glisin adlanan üç növ amin turşusu lazımdır. Bunun üçün kollageni artıran qidaların istifadəsi bizə kömək edə bilər.qaş-göz etmək

Prolinin istehsalını artırmaq üçün yumurta, süd məhsulları, kələm və göbələk kimi qidaları istehlak etmək lazımdır.
​

Glisin üçün; Ət, balıq, yumurta kimi zülal əsaslı qidaları istehlak edə bilərik.
​

Xüsusilə C vitamini kollagenin təsirli bir dəstəkçisi olduğu üçün onu lazımi miqdarda təmin etmək vacibdir. Araşdırmalarda; S vitamininin alınması ilə sümüklərin yaxşılaşmasının sürətləndiyi və 1 tip kollagen istehsalının artdığı müşahidə edilmişdir.
​

Bütün yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər dərimizi günəşin zərərli şüalarından qoruyur. Dəridə kollagen istehsalını da dəstəkləyir. Bunun üçün kələm, pırasa və ispanaq kimi tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdən istifadə etmək faydalı olacaq.gülümsəmək
​

Qırmızı giləmeyvə istehlak etmək ultrabənövşəyi şüaların kollagenin parçalanmasını maneə törədir. Beləliklə, qırmızı meyvələrlə tam bir qazda kollagen istehsalını dəstəkləyə bilərik.sərin
​

Evdə Kollagen maskası hazırlayaq!

Kollagenin bədənimiz üçün faydaları çoxdur! Kollagenin nə olduğu sualının cavabını tapdınız və qida istehlakı ilə kollagen qəbulunu necə dəstəkləməyi öyrəndiniz ... İndi dərinizin sağlam görünüşü üçün qulluq qaydanıza əlavə edə biləcəyiniz bir kollagen maskası resepti verəcəyik!maariflənmiş

Havuç kollagen maskası
Yerkökü kollagenlə zəngin olmaqla yanaşı, həm də antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir.Kök kollagen maskası reseptini həftədə 1-2 dəfə tətbiq edə bilərsiniz. Qidalar vasitəsilə kollagen istehsalını dəstəkləyərkən, havuç maskası ilə dərinizdəki kollagen miqdarını da gücləndirəcəksiniz.gülümsəmək

Materiallar;

1 qaynadılmış havuç

2 xörək qaşığı bal

1 çay qaşığı qatıq

İstehsal;

Havuçu kiçik parçalara ayırıb qaynadıb soyuduqdan sonra bir qabda digər maddələrlə qarışdıra bilərsiniz. Bütün qarışıq püresi edildikdən sonra maskanı üzünüzə bərabər şəkildə tətbiq edə bilərsiniz. 10-15 dəqiqə gözlədikdən sonra üzünüzü nəmli pambıq və ya parça ilə təmizləyə bilərsiniz. Sonra dərinizi nəmləndirə bilərsiniz.gülümsəmək