Bu dəfə pəhrizlə yox, bu 5 qayda ilə arıqlayın

Arıqlamaq üçün pəhrizə ehtiyac yoxdur. Əgər çəki atmağı qarşınıza məqsəd qoymusunuzsa bu 5 qaydanı bilməlisiniz:

1.Yemək yeməmişdən əvvəl 2 stəkan su için
Araşdırmalar zamanı məlum olub ki, yeməkdən əvvəl 2 stəkan su içmək kalorini öldürür. Su aclıq hissini nəzarətdə saxlayır, doyuzdurur.

2.Qoz-fındıq, ümumiyyətlə, çərəz yeyin
Qoz-fındıq toxluq hissi yaradır. Çərəzlər qanda şəkərin dərəcəsini tənzimləyir, orqanizmin yağlanmasının qarşısını alır.

3.Mədəniz tox, gözünüz acdırsa, yəni yedikcə yemək istəyirsinizsə şəffaf ərzaq modellərindən istifadə edin. Onları gözünüzün qarşısında saxlamayın. Ərzaqların olduğu nöqtədən uzaq durun.

4.İşdən əvvəl idman zalına gedin. Bəzən vaxtım yoxdur, idmana işdən sonra gedə bilərəm deyirsinizsə yanlış edirsiniz. Səhər idmanı əsasdır. Bu, gününüzün aktiv keçməsinə, orqanizminizin gün ərzində daha şux və sağlam olacağına təminatdır.

5.Yeməkləri istiotla yeyin. Yediyiniz yeməyə 1 çay qaşığı istiot əlavə edin. Bu, bədəninizdəki kalorini yandıracaq. İstiotu xüsusən də yağlı və qanadılmış yeməklərə əlavə etməyiniz daha yaxşıdır.