Bu menyu ilə 1 həftədə 3 kiloqram arıqlayacaqsınız

Bu menyu ilə 1 həftədə 3 kiloqram arıqlayacaqsınız:

-Səhərlər 1 stəkan süd için. 1dilim çörək, 1 yumurta, azacıq pendir və 1 ovuc tut qurusu səhər yeməyiniz olmalıdır. Tut qurusunu səhər yeməyindən 2 saat sonra yeyin ki aclığınızın qarşısını alsın.

-Nahar üçün qırmızı ət yeməkdən imtina edin. Bunun əvəzində balıq, toyuq əti kimi daha az kalorili ət yeyin. Nahardan sonra 4 dilim portağal yeyin.

-Axşam yeməyi mümkünsə yeməyin. 1 ədəd alma və 1 dilim çörəyin üzərinə qoyulmuş 1 dilim pendir yeyin.

-Axşam saat 19:00-da gəzməyə çıxın. Bu yürüyüşü mümkünsə hər gün etməlisiniz.

-Yürüyüşdən sonra acacaqsınız. Bu zaman 1 stəkan yağsız süd və 1 ovuc tut qurusu yeyin.