Bu qidalarla sümük qırılmalarından xilas olun
Düzgün qidalanmaq sümük quruluşu üçün də vacibdir. Xüsusilə də sümük qırıqları ilə qarşılaşmamaq üçün yaşlı insanlar daha çox özlərinə diqqət etməlidirlər.
İmmunitet.az xəbər verir ki, türkiyəli travmatoloq Serdar Necmioğlu sümük quruluşu üçün doğru qidalanma haqqında danışıb. Onun sözlərinə görə, ilk olaraq ana südü uşaqlara verilməli. 15-20 yaş aralarında bu gücləndirilməlidir. Sümüklərin sağlamlığı üçün vitamin və minerallar düzgün şəkildə tənzimlənməlidir.
Kalsium - Sümükləriniz üçün mühümdür. Süd və süd məhsulları, fıstıq, qoz, fındıq, brokoli, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, balıq və s yeyilməlidir.
A vitamini - Sümük inkişafı və böyüməsi üçün olduqca lazımdır. Süd, yumurta, balıq, qaraciyər, kivi, ərik, əncir A vitamini ilə zəngindir.
Potasium - Sümüklər üçün gərəklidir. Günlük ehtiyac 3,5 qramdır. Tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, kartof, qatıq bununla zəngindir.
D vitamini - Balıq, yumurta, süd, yulaf, kərə yağı D vitamini ilə zəngindir.
K vitamini - Sümük dostudur. Tərəvəzlər, ispanaq, digər yaşıllıqlar, kərə yağı, pendir, lobya, yaşıl çay, kivi k vitamini ilə zəngindir.
Milli.Az / news.milli.az









8 mart – Beynəlxalq Qadınlar günü münasibətilə təbrik
Kişiləri ehtiraslandıran sözlər
Yuxuda sevdiyin insanı görmək
Öd kisəsi ağrıyanda nə etməli? - 5 MƏSLƏHƏT
Oturaq həyat tərzi yerişi dəyişir - Araşdırma
Almaniyada 1000 manat olsa da, Azərbaycanda 3000-dir - Kosmetoloq və influencerlər icazəsiz satır
Kişilərin yataqda ən böyük düşməni açıqlandı
Saçlar niyə vaxtından tez ağarır? - Stresslə əlaqəsi yoxdur
Budun forması sağlamlıq problemlərini göstərirmiş
Fatimə yenidən plastik əməliyyat etdirəcək
Bakıda 200 minlik xına, yarım milyonluq toy edilir