Bu qidalarla sümük qırılmalarından xilas olun

Bu qidalarla sümük qırılmalarından xilas olunDüzgün qidalanmaq sümük quruluşu üçün də vacibdir. Xüsusilə də sümük qırıqları ilə qarşılaşmamaq üçün yaşlı insanlar daha çox özlərinə diqqət etməlidirlər.
İmmunitet.az xəbər verir ki, türkiyəli travmatoloq Serdar Necmioğlu sümük quruluşu üçün doğru qidalanma haqqında danışıb. Onun sözlərinə görə, ilk olaraq ana südü uşaqlara verilməli. 15-20 yaş aralarında bu gücləndirilməlidir. Sümüklərin sağlamlığı üçün vitamin və minerallar düzgün şəkildə tənzimlənməlidir.
Kalsium - Sümükləriniz üçün mühümdür. Süd və süd məhsulları, fıstıq, qoz, fındıq, brokoli, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, balıq və s yeyilməlidir.
A vitamini - Sümük inkişafı və böyüməsi üçün olduqca lazımdır. Süd, yumurta, balıq, qaraciyər, kivi, ərik, əncir A vitamini ilə zəngindir.
Potasium - Sümüklər üçün gərəklidir. Günlük ehtiyac 3,5 qramdır. Tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, kartof, qatıq bununla zəngindir.
D vitamini - Balıq, yumurta, süd, yulaf, kərə yağı D vitamini ilə zəngindir.
K vitamini - Sümük dostudur. Tərəvəzlər, ispanaq, digər yaşıllıqlar, kərə yağı, pendir, lobya, yaşıl çay, kivi k vitamini ilə zəngindir.
Milli.Az / news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 637   Tarix: 28 yanvar 2023
f Paylaş

Digər yazılar

Üzüm yarpağı bu xəstəliklərdən qoruyur

Həm meyvəsindən, həm də yarpağından istifadə edilən üzüm yarpağı çox faydalı bitkidir. Üzüm sirkə və spirtli içki istehsalında da geniş istifadə olunur. Həmçinin tibdə də istifadə edilir və vitamin və minerallarla zəngindir

Varikoz nədir...Necə müalicə edilir?

Səhhət və estetik cəhətdən problem yaradan varikozlara bəzən diqqət yetirilmir. Havalar isti olan zaman isə bununla bağlı şikayətlər artır. Adətən müalicəsi yaz aylarında başlayır. Türkiyənin Memorial Ankara xəstəxanası ürə

Təzyiqi endirən qidalar hansılardır?

Yüksək təzyiq çox insanda müşahidə edilən xəstəlikdir. Artıq çəki, siqaret, stress və ürək problemləri yüksək təzyiqin yaranması üçün şərait yaradır. Bəs təzyiqi aşağı salmaq üçün nə edilməli?. Yüksək təzyiq damarlardak

Kişi sonsuzluğunun səbəbi

Sonsuzluq bütün dünyada bir çox xəstəliklə bağlı olaraq 60-80 milyon cütlüyün həyatına təsir edən xəstəlikdir. Cütlərin təxminən 100-də 40-da sonsuzluğun səbəbi kişi faktoru qaynaqlıdır. Düzgün qidalanmamaq, mənfi vərdişlə

Tübaj qaraciyərin öz gücünə təmizlənməsidir

Son illər orqanizmin təmizlənməsi istiqamətində həyata keçirilən prosedurların içərisində ən məşhurlarından biri də qaraciyərin tübaj edilməsidir. Bir çox fırıldaqçılar bu vasitə ilə insanları aldadaraq pul qazanırlar. Onla

Bənövşəni xalq təbabətində necə istifadə edirlər?

Xalq arasında dəvərəgöz bənövşə adı ilə adlandırılan bu çiçəyin elmi adı üçrəng bənövşədir(viola tricolor). Bu çiçək müxtəlif ölkələrdə müxtəlif cür adlandırırlır. Tarixi. Bu çiçəyin tarixi Yaponiya və Çinə gedib çıxır. Bənövş

Göyəm haqqında

Göyəm çox da iri olmayan göyəm ağacının meyvəsidir. Göyəm ağacı kol bitkisinə bənzədiyi üçün onun kol və ya ağac olduğunu qarışdıranlar da var. Onun boyu 1-4 metr, bəzi hallarda isə 8 metr hündürlüyə qədər qalxa bilir. Göyə

Mədə qazı necə keçər?

İnsanlar bəzən çox yeməkdən və ya soyuqlamadan mədə qazları yaşayırlar. Mədə qazı vücudda şiddətli ağrılar və şişkinlik hissi yaradır. Mədə qazı necə keçər?. Mədə qazı həzm sistemi ilə onikibarmaq bağırsağına qədər olan qismind

Çay haqqında bilmədiklərimiz

Çay(ing.tea) dəmləmə və ya qaynama üsulu ilə hazırlanıb içilən alkoholsuz içkidir. Çay çay kolunun yarpaqlarından dəmlənir. Çay kolu plantasiyalarda xüsusi olaraq yetişdirilir. Çay kolu isti və nəm bölgələrdə yetişir.Ən yaxş

Seçilmiş xəbərlər
Sənə qovuşacağım günü gözləyirəm' - Tünzalənin həyat yoldaşı Qaraciyər xəstəliklərinə qarşı təbii reseptlər - XALQ TƏBABƏTİ Xərçəngə qalib gələn məşhur aktyor ekranlara qayıdıb Qadınlar 1-2 uşaq dünyaya gətirir: SÜD VƏZİ XƏRÇƏNGİ ÇOXALIR Aprelin 20-21-i ilə bağlı CİDDİ XƏBƏRDARLIQ EDİLDİ Qan təzyiqini birdən artıra bilən POPULYAR İÇKİLƏR Epilepsiya barədə bunu hamı bilməlidir – Həkim DANIŞIR Ən zəhərli 10 məhsul Yatanda bunları etməyin ki, ömrünüz uzun olsun
turlar.az

sonxeber.az maskalar qadın geyimi aksessuarlar orucluqda cinsi əlaqə dogum cantasinda ne olmalidir xina sozleri qabyuyan masin kosmetika kifoz rəksanə