Çox yaşamaq istəyən yaşlı insanlar heç vaxt bunları etməməlidir

Çox yaşamaq istəyən yaşlı insanlar heç vaxt bunları etməməlidirTəqaüdə çıxmaq gəncliyinizdə vaxtımız olmayan hər şeyi etmək üçün ən yaxşı vaxt kimi görünür. Ancaq yalnız bəzi fəaliyyətlərlə qoca orqanizm təsadüfən məhv edilə bilər.
60 yaşdan yuxarı olanda özünüzü sağlam bədəndə və aydın düşüncədə saxlamaq daha çətindir. Çünki həm qida, həm də həyat tərzi xüsusi olur.
Milli.Az lent.az-a istinadən bir az asanlaşdırmaq üçün qocalıqda qadağan etməli olduğunuz bəzi vərdişləri xatırladır.
1. Yaşlı insanlar televizorun qarşısında uzun müddət oturmamalıdırlar
Məsələ burasındadır ki, yalançı elm adamları və ya siyasətçilərlə başqa bir verilişə baxarkən lazımsız məlumatlarla zehni bulandıra və ya birdən-birə idarə olunmayan kuklaya çevrilə bilərsiniz.
Birincisi, televizora baxmaq statikdir. Təqaüdçülər hərəkət etməli və bir neçə saat hərəkət etmədən donmamalıdırlar.
İkincisi, gözlərdə, beyində və sinir sistemində bir yük var. İnsanlar yaşlandıqca tez-tez daha təsirli olurlar.
2. Fiziki məşqləri unutmamalısınız
Qoy 60, 70 və ya 80 yaşınız olsun, amma elementar səhər məşqlərini unutmaq qəti qadağandır. Yaşlı insanların oturaq həyat tərzi sürməsi xüsusilə təhlükəlidir.
Buna görə oynaqlarda problemlər yaranacaq və sarkopeniya (skelet əzələlərində yaşa bağlı atrofik dəyişikliklər) inkişaf riski yaranacaq, bu da əzələ kütləsinin və gücünün tədricən itirilməsinə səbəb olacaqdır. Təqaüddə olduğunuz müddətdə hələ də nəvələrinizə baxmaq, dünyanı görmək, yataq xəstəsi olmamaq istəyirsiniz.
3. Yaşlı insanlar çox spirtli içki qəbul etməməlidirlər
Yalnız ən böyük bayramlarda və bir az. Həddindən artıq spirt istehlakı xərçəng və ürək xəstəliyi riskini artırır və şans yalnız yaşla artır. Bundan əlavə, təqaüdçülərin sümükləri zəiflədiyi üçün sərxoş halda hər hansı bir yıxılma sınıq və ya sağlamlığa düzəlməz zərər verə bilər.
4. Az yatmaq olmaz
Yuxu normasının yeddi ilə səkkiz saat arasında olmasını həkimlər elə-belə fikirləşməyiblər. Gənc yaşda belə yuxusuzluq bir çox fiziki və psixoloji xəstəliklərə səbəb olur.
Əgər gündə altı saatdan az yatırsınızsa, Alzheimer xəstəliyinə tutulma riski artır. Siz yavaş-yavaş yaddaşınızı itirmək və frontotemporal demanslı Bryus Uillis kimi sevdiklərinizi unutmaq istəmirsiniz?
5. Yaşlı insanlar hər şeyi yeməməlidirlər
Əksər yaşlı insanlar necə qidalanır? Taxıl, makaron, çörək alırlar, nadir hallarda ət yeyirlər və meyvə ilə tərəvəz yeyirlər.
Və bunu etmək bədənə qarşı cinayətdir. Qocalıqda sağlam bədəndə qalmaq üçün liflə zəngin qidalar qəbul etmək və rasiona zülalları daxil etmək lazımdır.
Milli.Az / news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 894   Tarix: 15 aprel 2023
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

İnsan beyni mühitdə hərəkəti süni intellektdən daha yaxşı qavrayır - TƏDQİQAT

Yeni tədqiqat insan beyninin vizual mühitlərdə avtomatik olaraq mümkün fiziki fəaliyyətləri necə müəyyənləşdirdiyini üzə çıxarıb və bu sahədə süni intellektin hələ də insan qabiliyyətinə çatmadığını göstərib. Amsterdam Universitetini

.

Botoksla bağlı sos: İflic əlamətləri ilə xəstəxanalıq oldular

İngiltərədə botoks etdirən azı 14 nəfər danışıq çətinliyi, udqunma problemi və görmə pozuntuları kimi ciddi nevroloji əlamətlərlə xəstəxanaya yerləşdirilib. . xəbər verir ki, mütəxəssislər bu halların ölümcül nəticələrə səbə

.

Moruqla arıqlaya bilərsiniz

Tərkibindəki bir çox vitamin sayəsində immuniteti gücləndirən moruq eyni zamanda artıq çəkidən əziyyət çəkən insanların da ən yaxşı köməkçisidir. xəbər verir ki, 3 gün boyunca edəcəyiniz pəhrizlə 2-4 kiloqramadək çəki itir

.

İsti havalarda bu məhsulları yemək təhlükəlidir

Yayda əksər insanlar "soyuq" yeməklərə üstünlük verir, lakin bu yanaşma xüsusilə qastrit, pankreatit, xolesistit və mədə-bağırsaq traktının digər xroniki xəstəlikləri olan xəstələrdə sağlamlıq problemlərinə səbə

.

Bu şəxslər avokadodan uzaq dursun

Super qidalar arasında yer alan və sağlamlığa olan saysız faydaları ilə tanınan avokado bəzi insanlar üçün riskli ola bilər. Xüsusilə xroniki böyrək xəstəliyindən əziyyət çəkənlər üçün bu meyvənin tərkibi təhlükə yarada bilər

.

Meteohəssas insanlar üçün PROQNOZ

Sabahın tibbi-meteoroloji proqnozu açıqlanıb. Milli Hidrometeorologiya Xidmətindən -a verilən xəbərə görə, iyunun 30-da Abşeron yarımadasında xəzri küləyinin arabir güclənəcəyi gözlənilir ki, bu da əksər meteohəssas insanla

.

Valideynlərin stressdən qurtulmasına neçə uşaq kömək edir? - İdeal say tapıldı

Uzun müddətdir ki, bir və ya maksimum iki uşağa sahib olmaq daha sakit, idarəolunan və uğurlu valideynlik yolu kimi qəbul olunurdu. Lakin elmi araşdırmalar göstərir ki, əslində ən az stresslə yaşayan və ən xoşbəxt ailələ

.

Kişilər arasında "səssiz xəstəlik" sürətlə yayılır

ABŞ-da kişilər arasında sümük əriməsi xəstəliyi olan osteoporozun yayılması ilə bağlı narahatedici statistika açıqlanıb. Məlumata görə hazırda ölkədə təxminən 2 milyon kişi bu "səssiz xəstəlik"dən əziyyət çəkir

.

Bu ucuz tərəvəzi yesəniz, viaqraya ehtiyacınız olmayacaq - həkim açıqladı

Britaniyalı həkim Maykl Mosli azərbaycanlıların da sevimli tərəvəzlərindən biri çuğundur haqqında danışıb. .  bildirir ki, onun sözlərinə görə, bu kök tərəvəz qan dövranını yaxşılaşdıran təbii xassələri sayəsində viaqray

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az makiyaj etmek qaydalari hamilelikde qidalanma qadın geyimi at gucu nece hesablanir mayasiz pizza xemiri ziyafət geyimləri cinsi mövzular baliq burcu seksual nizami gencevi aybawi uzeyir hacibeyli