Çox yaşamaq istəyən yaşlı insanlar heç vaxt bunları etməməlidir

Çox yaşamaq istəyən yaşlı insanlar heç vaxt bunları etməməlidirTəqaüdə çıxmaq gəncliyinizdə vaxtımız olmayan hər şeyi etmək üçün ən yaxşı vaxt kimi görünür. Ancaq yalnız bəzi fəaliyyətlərlə qoca orqanizm təsadüfən məhv edilə bilər.
60 yaşdan yuxarı olanda özünüzü sağlam bədəndə və aydın düşüncədə saxlamaq daha çətindir. Çünki həm qida, həm də həyat tərzi xüsusi olur.
Milli.Az lent.az-a istinadən bir az asanlaşdırmaq üçün qocalıqda qadağan etməli olduğunuz bəzi vərdişləri xatırladır.
1. Yaşlı insanlar televizorun qarşısında uzun müddət oturmamalıdırlar
Məsələ burasındadır ki, yalançı elm adamları və ya siyasətçilərlə başqa bir verilişə baxarkən lazımsız məlumatlarla zehni bulandıra və ya birdən-birə idarə olunmayan kuklaya çevrilə bilərsiniz.
Birincisi, televizora baxmaq statikdir. Təqaüdçülər hərəkət etməli və bir neçə saat hərəkət etmədən donmamalıdırlar.
İkincisi, gözlərdə, beyində və sinir sistemində bir yük var. İnsanlar yaşlandıqca tez-tez daha təsirli olurlar.
2. Fiziki məşqləri unutmamalısınız
Qoy 60, 70 və ya 80 yaşınız olsun, amma elementar səhər məşqlərini unutmaq qəti qadağandır. Yaşlı insanların oturaq həyat tərzi sürməsi xüsusilə təhlükəlidir.
Buna görə oynaqlarda problemlər yaranacaq və sarkopeniya (skelet əzələlərində yaşa bağlı atrofik dəyişikliklər) inkişaf riski yaranacaq, bu da əzələ kütləsinin və gücünün tədricən itirilməsinə səbəb olacaqdır. Təqaüddə olduğunuz müddətdə hələ də nəvələrinizə baxmaq, dünyanı görmək, yataq xəstəsi olmamaq istəyirsiniz.
3. Yaşlı insanlar çox spirtli içki qəbul etməməlidirlər
Yalnız ən böyük bayramlarda və bir az. Həddindən artıq spirt istehlakı xərçəng və ürək xəstəliyi riskini artırır və şans yalnız yaşla artır. Bundan əlavə, təqaüdçülərin sümükləri zəiflədiyi üçün sərxoş halda hər hansı bir yıxılma sınıq və ya sağlamlığa düzəlməz zərər verə bilər.
4. Az yatmaq olmaz
Yuxu normasının yeddi ilə səkkiz saat arasında olmasını həkimlər elə-belə fikirləşməyiblər. Gənc yaşda belə yuxusuzluq bir çox fiziki və psixoloji xəstəliklərə səbəb olur.
Əgər gündə altı saatdan az yatırsınızsa, Alzheimer xəstəliyinə tutulma riski artır. Siz yavaş-yavaş yaddaşınızı itirmək və frontotemporal demanslı Bryus Uillis kimi sevdiklərinizi unutmaq istəmirsiniz?
5. Yaşlı insanlar hər şeyi yeməməlidirlər
Əksər yaşlı insanlar necə qidalanır? Taxıl, makaron, çörək alırlar, nadir hallarda ət yeyirlər və meyvə ilə tərəvəz yeyirlər.
Və bunu etmək bədənə qarşı cinayətdir. Qocalıqda sağlam bədəndə qalmaq üçün liflə zəngin qidalar qəbul etmək və rasiona zülalları daxil etmək lazımdır.
Milli.Az / news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 894   Tarix: 15 aprel 2023
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Qara istiotun bilmədiyimiz FAYDALARI

Biz qara istiotu mətbəxdə adi bir ədviyyat, duzun daimi yoldaşı kimi qəbul etməyə öyrəşmişik. Amma bilirdinizmi ki, bu sadə ədviyyatın əhəmiyyətli müalicəvi potensialı da var?.  xəbər verir ki, qara istiot sağlam həyat tərz

.

Kişilər arasında "səssiz xəstəlik" sürətlə yayılır

ABŞ-da kişilər arasında sümük əriməsi xəstəliyi olan osteoporozun yayılması ilə bağlı narahatedici statistika açıqlanıb. Məlumata görə hazırda ölkədə təxminən 2 milyon kişi bu "səssiz xəstəlik"dən əziyyət çəkir

.

Kondisioner bu xəstəlikləri müalicə edirmiş - bir şərtlə

Ağciyər xəstəlikləri üzrə mütəxəssis həkim Huri Özkan Yılmaz vurğulayır ki, kondisionerin əsas faydası - havanı sərinlətdiyi kimi rütubəti azaltmaqdır. xəbər verir ki, bu, xroniki tənəffüs xəstəlikləri olan insanların nəfə

.

Dolğu etdirmək istəyənlərə qorxunc xəbərdarlıq - Bədəniniz çürüyə bilər

Son illərdə estetik prosedurların populyarlaşması ilə dolğu (filler) tətbiqlərinə maraq xeyli artıb. Bəzi hallarda dolğuların ciddi fəsadlara - o cümlədən toxuma zədələnməsi və hətta dəri altı nahiyələrin çürüməsinə (nekroza

.

Sağlamlıq üçün daha pis hansıdır: aşağı, yoxsa yüksək təzyiq?

Aşağı qan təzyiqi olan insanlar çox vaxt özlərini sağlam hesab edirlər. . -ın xarici mediaya istinadla xəbərinə görə, əslində, həm çox aşağı, həm də çox yüksək təzyiq ağırlaşma riskini daşıyır və ciddi sağlamlıq problemlərin

.

Moruqla arıqlaya bilərsiniz

Tərkibindəki bir çox vitamin sayəsində immuniteti gücləndirən moruq eyni zamanda artıq çəkidən əziyyət çəkən insanların da ən yaxşı köməkçisidir. xəbər verir ki, 3 gün boyunca edəcəyiniz pəhrizlə 2-4 kiloqramadək çəki itir

.

Qəhvəni bu məhsulla birlikdə için – aclıq yadınızdan çıxacaq

Qəhvə ilə qoz-fındıq yalnız dadlı deyil, həm də faydalı bir birləşmədir. Bu tandem beynin fəaliyyətini dəstəkləyir, stres səviyyəsini azaldır və sizi bütün gün üçün enerji ilə təmin edir. bununla bağlı məlumatları sizə təqdi

.

Yeni pandemiyanın astanasındayıq - İki ölümcül virus aşkar edildi

Çin alimləri yarasalarda əvvəllər məlum olmayan 20 yeni virus aşkarlayıblar. Onlardan bəzilərinin ölümcül Nipah və Hendra virusları ilə eyni virus ailəsinə aid olduğu bildirilib. xəbər verir ki, tədqiqat Yunnan vilayətind

.

Erkən hamiləliyin fəsadı

Hamiləlik və doğum qadın üçün həmişə ölümlə nəticələnə bilər. Əlbəttə ki, burada yaşın da rolu var. Təəssüf ki, ana olanlar arasında yeniyetmələr var. xəbər verir ki, bu barədə Həkim Pərvanə Mustafayeva -a açıqlamasında 15-1

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az hamilelikde qidalanma sac duzumleri kosmetik vasiteler hakista xina yaxdi qızartma morugun faydasi masaj edirem lakonizm maraqlı novruz bayramina aid hakisdalar layla brusell bakteriyası