Çoxlarının əziyyət çəkdiyi damar tutulmalarını evdə belə müalicə edin

Damar tutulmaları adətən qıçlarda, qollarda və kürək bölgəsində yaranır. Bunun səbəbləri isə məcburən hər hansısa bir bədən hərəkəti etmək, zədələnmək, əzələlərin dartılması və çox uzun müddət eyni mövqedə hərəkətsiz qalmaq ola bilər. Bu vəziyyətdə evdə edə biləcəyiniz bəzi müalicə üsulları mövcuddur.

1- Yüngül masaj: kramp girən, yəni damar tutlan bölgəni əzələlərin istiqamətində yavaş-yavaş ovuşdurun. Bu, qan dövranını artıraraq sıxılan əzələləri rahatlaşdırır.

2- İsti hamam: İsti və ya ilıq bir duş yapın. İsti suyu damarınızın tutulduğu bölgəyə uzun müddət tutun. Suyun dərəcəsini dözə biləcəyiniz qədər isti edin. Bu, əzələlərinizin boşalmasını təmin edəcək.

3- Dartınma: Baldır bölgəsində yaranan spazm üçün ayaq barmaqlarınızı yuxarı qaldırın, qıçınızı da başınıza doğru çəkin və bu vəziyyətdə 30 saniyə qədər durun.

4- Soyuq və isti müalicəsi: kramp girən bölgəni buz ilə beş dəqiqəyə qədər, yəni qızarana qədər ovun, qızarması qan hüceyrələrinin əzələlərinin istiləşməsi mənasını gəlir. Eyni zamanda isti su torbası ilə əzələləri boşaltmağı da sınaqdan keçirə bilərsiniz.

5- Qidalanma: Əgər çox tez əzələ krampı yaşayırsınızsa bədəniniz bəzi minerallar (məsələn kalium və kalsium) cəhətdən qeyri-kafi bəslənir deməkdir. Kalsium üçün yağsız süd və qatıq, kalium isə kartof, banan kimi qidaları yeməyə diqqət edin.

6- Qeyri-kafi maye qəbulu: Kifayət qədər maye qəbul etməmək əzələ sıxılmalarına səbəb olur. Bunun üçün gün içində nizamlı olaraq su içməlisiniz.

7- Köməkçi qidalar: Bal: Gecə meydana çıxan ayaq və qıç kramplarına maneə törədir.
Alma sirkəsi: Kalium cəhətdən zəngindir. Bir çay qaşığı alma sirkəsi və iki çay qaşığı balı isti suda qarışdırıb içə bilərsiniz.