Daha çox banan yemək üçün 5 inandırıcı SƏBƏB

Daha çox banan yemək üçün 5 inandırıcı SƏBƏBBir çox insanlar banandan çəkinirlər, çünki onların tərjkibində digər meyvələrlə müqayisədə karbohidrat və şəkərdə yüksəkdir.
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, bəli, bananda yüksək şəkər var, lakin bu, onlardan tamamilə imtina lazım olduğunu ifadə etmir.
Banan sağlam, balanslaşdırılmış qidalanmanın bir hissəsi olmalıdır. Əslində, bananın tərkibindəki lif maddələr mübadiləsini sürətləndirir və sizi nəmləndirən kalium tərkibi kimi yəqin ki, bilmədiyiniz bir çox faydaları var.
Bananların rasionunuzun müntəzəm bir hissəsi olmasının 5 əsas səbəbi bunlardır.
Banan elektrolit kaliumla zəngindir
Banan, bir çox orqanizm funksiyaları üçün vacib olan bir mineral olan kaliumun əla mənbəyidir.
Dietoloq Cen Silverman deyir: "Bizim kalium ehtiyacımız olan əsas səbəblərdən biri bədənimizdəki maye balansını tənzimləməkdir". 
Bundan əlavə, kaliumun qan təzyiqini aşağı saldığı, sümükləri gücləndirdiyi və əzələlərin düzgün işləməsini təmin etdiyi sübut edilib.
Banan sağlam həzm və maddələr mübadiləsi üçün yaxşıdır
Bananların tərkibində həll olunan lif var, mədədə şişir və yeməyə toxluq hissi verən jele kimi bir quruluş verir.
Lif qanda qlükoza səviyyəsini qoruyur, bədəninizə enerji verir və müntəzəm bağırsaq hərəkətlərinə kömək edir.
Bir çox insanın banan yeyərkən qəbizlik yaşamasının səbəblərindən biri lifin suya ehtiyacı olmasıdır. Liflə zəngin bir pəhriz gündə ən az 2 litr su içməyi tələb edir.
Banan B6 vitamini ilə zəngindir
Bananın digər sağlamlıq faydalarına əlavə olaraq, bu sarı meyvə B6 vitamininin əla mənbəyidir. Bir orta ölçülü banan, maddələr mübadiləsi də daxil olmaqla bir çox orqanizm funksiyaları üçün vacib olan B6 vitamini üçün gündəlik ehtiyacınızın təxminən dörddə birini təmin edə bilər.
Banan təbii karbohidrat mənbəyidir
Banan yaxşı karbohidrat mənbəyidir və məşqlər üçün "yanacaq" verir. Onlar həmçinin məşqlə əlaqəli əzələ spazmlarını və ağrıları aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Banan manqanla zəngindir
Bu iz elementi sümüklər üçün kalsiumdan az əhəmiyyət kəsb etmir. Öz, kalsium və manqan assimilyasiyaya kömək edir. Əgər siz fincanlarda qəhvə içməyi sevirsinizsə, banan kalsiumun bədəndən yüksək sürətlə yuyulmamasını təmin edəcək.
Milli.Az / news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 2145   Tarix: 21 aprel 2023
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Qabığını limonla qaynadıb için - Bütün tıxanmış damarları açır

Xolesterini təbii üsullarla aşağı salmaq istəyənlər üçün son dövrdə ən çox yayılan metodlardan biri sarımsaq qabığı ilə limon qarışığıdır. xarici mətbuata istinadla xəbər verir ki, sarımsağın təkcə özü yox, qabığı da damarlar

.

Ölümcül virus yayıldı - 9 milyon insan təhlükədə

"Aspergillus fumigatus" adlı ölümcül göbələk növü yayılır. xəbər verir ki, alimlər bu patogenin Afrika və Cənubi Amerikadan şimala doğru hərəkət edərək, milyonlarla insanın sağlamlığını təhlükə altına ata biləcəyin

.

Xırıltı, öskürək, nəfəs darlığı: Bu simptomlara diqqət

Yaz aylarında polen səviyyəsinin artması astma xəstələri üçün ciddi çətinliklər yaradır. Nəfəs darlığı, xırıltı, döş qəfəsində sıxılma və öskürək astmanın əsas simptomları arasında yer alır. . xəbər verir ki, Dünya Astm

.

Qaşıq-qaşıq içirik amma böyrəkləri məhv edir - Tərkibindəki gizli təhlükə

Gündəlik həyatda praktiki və sürətli yemək həlləri axtaran bir çox insan hazır şorbaları mətbəxlərinin xilaskarı olaraq qəbul edir. Lakin bu rahat və dadlı yeməklərin tərkibindəki gizli təhlükələr, sağlamlığımıza ciddi zərə

.

Əzələ üçün istifadə edirlər, amma orqanları sıradan çıxarır - Ciddi xəbərdarlıq

Son illərdə gənclər arasında əzələ kütləsini artırmaq məqsədilə zülal (protein) tozlarından istifadənin artması sağlamlıq mütəxəssislərini narahat etməyə başlayıb. Qastroenterologiya üzrə tanınmış mütəxəssis zülal tozlarını

.

Xərçəng, diabet, infarkta səbəb olan maddə tapıldı - Hər evdə var

Yeni elmi araşdırma plastik məhsullarda geniş şəkildə istifadə olunan ftalatların ürək xəstəliklərindən ölüm riskini artırdığını ortaya qoyub. xəbər verir ki, araşdırmaya görə, xüsusilə 55-64 yaş qrupundakı ürək xəstəliklərində

.

Bu eynəklər görmə probleminə səbəb olur - Mütəxəssislər xəbərdarlıq etdi

Günəşli havalarda gözləri qorumaq üçün istifadə olunan gün eynəkləri zərər əvəzinə fayda verməlidir. Lakin mütəxəssislər xəbərdarlıq edir ki, keyfiyyətsiz və ucuz eynəklər göz sağlamlığınız üçün ciddi təhlükə yarada bilər

.

Bu insanlar ən az 90 il yaşayır - Sirri Nədir?

Dünyada 100 və daha artıq il yaşayan insanların sayı ildən-ilə artır. BMT-nin son məlumatlarına görə, hazırda dünyada 100 yaşı keçmiş 600 mindən çox insan var.  xəbər verir ki, onların əksəriyyəti Yaponiyada, ABŞ-da, İtaliyad

.

Faydalı bilib hər gün içirik - Qaraciyəri məhv edirmiş

Qaraciyərin sağlamlığına ciddi təsir göstərən, lakin sağlam hesab edilərək gündəlik istehlak olunan bəzi qidalar əslində təhlükə saçır. xəbər verir ki, Harvard və Stanford universitetlərində təhsil almış gastroenteroloq Dr

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az həkim məsləhəti qaşların formalari geyim və ayaqqabılar hamiləlikdən sonra vetene aid bayatılar hicab ortukleri saçlara qulluq zəhmət maska tanisliq sekisler oğlan evine aid hakisda