Daha çox banan yemək üçün 5 inandırıcı SƏBƏB

Daha çox banan yemək üçün 5 inandırıcı SƏBƏBBir çox insanlar banandan çəkinirlər, çünki onların tərjkibində digər meyvələrlə müqayisədə karbohidrat və şəkərdə yüksəkdir.
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, bəli, bananda yüksək şəkər var, lakin bu, onlardan tamamilə imtina lazım olduğunu ifadə etmir.
Banan sağlam, balanslaşdırılmış qidalanmanın bir hissəsi olmalıdır. Əslində, bananın tərkibindəki lif maddələr mübadiləsini sürətləndirir və sizi nəmləndirən kalium tərkibi kimi yəqin ki, bilmədiyiniz bir çox faydaları var.
Bananların rasionunuzun müntəzəm bir hissəsi olmasının 5 əsas səbəbi bunlardır.
Banan elektrolit kaliumla zəngindir
Banan, bir çox orqanizm funksiyaları üçün vacib olan bir mineral olan kaliumun əla mənbəyidir.
Dietoloq Cen Silverman deyir: "Bizim kalium ehtiyacımız olan əsas səbəblərdən biri bədənimizdəki maye balansını tənzimləməkdir". 
Bundan əlavə, kaliumun qan təzyiqini aşağı saldığı, sümükləri gücləndirdiyi və əzələlərin düzgün işləməsini təmin etdiyi sübut edilib.
Banan sağlam həzm və maddələr mübadiləsi üçün yaxşıdır
Bananların tərkibində həll olunan lif var, mədədə şişir və yeməyə toxluq hissi verən jele kimi bir quruluş verir.
Lif qanda qlükoza səviyyəsini qoruyur, bədəninizə enerji verir və müntəzəm bağırsaq hərəkətlərinə kömək edir.
Bir çox insanın banan yeyərkən qəbizlik yaşamasının səbəblərindən biri lifin suya ehtiyacı olmasıdır. Liflə zəngin bir pəhriz gündə ən az 2 litr su içməyi tələb edir.
Banan B6 vitamini ilə zəngindir
Bananın digər sağlamlıq faydalarına əlavə olaraq, bu sarı meyvə B6 vitamininin əla mənbəyidir. Bir orta ölçülü banan, maddələr mübadiləsi də daxil olmaqla bir çox orqanizm funksiyaları üçün vacib olan B6 vitamini üçün gündəlik ehtiyacınızın təxminən dörddə birini təmin edə bilər.
Banan təbii karbohidrat mənbəyidir
Banan yaxşı karbohidrat mənbəyidir və məşqlər üçün "yanacaq" verir. Onlar həmçinin məşqlə əlaqəli əzələ spazmlarını və ağrıları aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Banan manqanla zəngindir
Bu iz elementi sümüklər üçün kalsiumdan az əhəmiyyət kəsb etmir. Öz, kalsium və manqan assimilyasiyaya kömək edir. Əgər siz fincanlarda qəhvə içməyi sevirsinizsə, banan kalsiumun bədəndən yüksək sürətlə yuyulmamasını təmin edəcək.
Milli.Az / news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 2033   Tarix: 21 aprel 2023
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Süni ət təbii ətdən daha sağlamdır?

Sinqapurlu alimlər bitki mənşəli ət əvəzedicilərinin insan sağlamlığına təsiri ilə bağlı araşdırmalardakı boşluğu doldurmaq üçün klinik sınaq keçiriblər. -a istinadən xəbər verir ki, onlar iki növ pəhrizin kardiometaboli

.

Qaraciyərimiz bu 5 qidanı sevir

Pəhrizinizə müəyyən qidaları daxil etməklə qaraciyərin fəaliyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilərsiniz. -a istinadən bildirir ki, araşdırmalara görə, bu 5 qida qaraciyərin sağlamlığında xüsusi rol oynayır. Mal əti

.

Sarımsaq qoxusundan necə qurtulmaq olar?

Sarımsaq mətbəximizin əsas məhsuludur. Demək olar ki, hər gün qabığını soyub doğrayıb bişiririk. .   -a istinadən bildirir ki, əllərdən sarımsaq qoxusunu aradan qaldırmaq üçün ən çox tövsiyə edilən məhsullardan biri də paslanmaya

.

Şəkər xəstələrini insulindən ömürlük xilas edəcək TƏCRÜBƏ

Yaponiyalı alimlər gələn il şəkər xəstələrinin insulin problemini ömürlük həll edəcək unikal əməliyyat keçirməyi planlaşdırırlar. Belə ki, onlar hormon istehsal edən mədəaltı vəz hüceyrələrini donuzlardan insanlara köçürməy

.

Gecələr kivi yesək, orqanizmdə nə baş verər?

Kivinin faydaları haqqında hər kəs eşidib, lakin az adam bunun yatmazdan əvvəl qəlyanaltı üçün əla seçim olduğunu bilir.   -a istinadən bildirir ki, yatmamışdan əvvəl kivi yemək yuxusuzluğu aradan qaldırmağa kömək edir. Səhərlə

.

Bu asılılıq uşaqlarda ruhi xəstəliklərə səbəb olur

Aparılan araşdırmalar göstərib ki, smartfon, sosial media və video oyunlarına aludə olan uşaqlar həyatlarının daha sonrakı dövrlərində psixoloji problemlərlə üzləşirlər. -a istinadən xəbər verir ki, kanadalı alimlər uşaqlı

.

Qamətinizə zərər vermədən hər gün yeyə biləcəyiniz YAĞLI QİDA

Hər gün bir avokado yemək natrium qəbulunuzu azaltmağa və daha sağlam yağlar yeməyə kömək edə bilər. -a istinadən xəbər verir ki, avokado sağlam yağlar və antioksidantlarla zəngindir, lakin yüksək yağ və kalorili olduğun

.

Yuxusuzluğa səbəb olan QİDALAR

Araşdırmalara görə, yuxusuzluğun səbəbi pəhrizinizin nəzərə almadığınız digər aspektləri ola bilər. . -a istinadən bildirir ki, yatmazdan əvvəl bəzi qidalardan uzaq durmaq lazımdır. Ədviyyatlı ərzaq. Yatmamışdan qabaq ədviyyatl

.

Ömrü uzadan məşğuliyyətlər BUNLARDIR

"Gəzinti, bağçılıq, sevimli işlə məşğul olmaq və kitab oxumaq ömür uzunluğuna müsbət təsir göstərir". -a istinadən bildirir ki, bu barədə Rusiyanın Severnoye Tuşino Herontoloji Mərkəzinin həkim-geriatrı Fyodor Semeno

turlar.az

sonxeber.az qis geyimləri 2024 geyim necə seçməli geyim seçimi gündəlik bürclər atalar sözləri elm haqqinda janrlar testlər kosmetika dieta novruz bayramina aid hakisdalar novruz bayramina aid hakistalar arxadan olmaq bir arzum var