Daha çox banan yemək üçün 5 inandırıcı SƏBƏB

Daha çox banan yemək üçün 5 inandırıcı SƏBƏBBir çox insanlar banandan çəkinirlər, çünki onların tərjkibində digər meyvələrlə müqayisədə karbohidrat və şəkərdə yüksəkdir.
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, bəli, bananda yüksək şəkər var, lakin bu, onlardan tamamilə imtina lazım olduğunu ifadə etmir.
Banan sağlam, balanslaşdırılmış qidalanmanın bir hissəsi olmalıdır. Əslində, bananın tərkibindəki lif maddələr mübadiləsini sürətləndirir və sizi nəmləndirən kalium tərkibi kimi yəqin ki, bilmədiyiniz bir çox faydaları var.
Bananların rasionunuzun müntəzəm bir hissəsi olmasının 5 əsas səbəbi bunlardır.
Banan elektrolit kaliumla zəngindir
Banan, bir çox orqanizm funksiyaları üçün vacib olan bir mineral olan kaliumun əla mənbəyidir.
Dietoloq Cen Silverman deyir: "Bizim kalium ehtiyacımız olan əsas səbəblərdən biri bədənimizdəki maye balansını tənzimləməkdir". 
Bundan əlavə, kaliumun qan təzyiqini aşağı saldığı, sümükləri gücləndirdiyi və əzələlərin düzgün işləməsini təmin etdiyi sübut edilib.
Banan sağlam həzm və maddələr mübadiləsi üçün yaxşıdır
Bananların tərkibində həll olunan lif var, mədədə şişir və yeməyə toxluq hissi verən jele kimi bir quruluş verir.
Lif qanda qlükoza səviyyəsini qoruyur, bədəninizə enerji verir və müntəzəm bağırsaq hərəkətlərinə kömək edir.
Bir çox insanın banan yeyərkən qəbizlik yaşamasının səbəblərindən biri lifin suya ehtiyacı olmasıdır. Liflə zəngin bir pəhriz gündə ən az 2 litr su içməyi tələb edir.
Banan B6 vitamini ilə zəngindir
Bananın digər sağlamlıq faydalarına əlavə olaraq, bu sarı meyvə B6 vitamininin əla mənbəyidir. Bir orta ölçülü banan, maddələr mübadiləsi də daxil olmaqla bir çox orqanizm funksiyaları üçün vacib olan B6 vitamini üçün gündəlik ehtiyacınızın təxminən dörddə birini təmin edə bilər.
Banan təbii karbohidrat mənbəyidir
Banan yaxşı karbohidrat mənbəyidir və məşqlər üçün "yanacaq" verir. Onlar həmçinin məşqlə əlaqəli əzələ spazmlarını və ağrıları aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Banan manqanla zəngindir
Bu iz elementi sümüklər üçün kalsiumdan az əhəmiyyət kəsb etmir. Öz, kalsium və manqan assimilyasiyaya kömək edir. Əgər siz fincanlarda qəhvə içməyi sevirsinizsə, banan kalsiumun bədəndən yüksək sürətlə yuyulmamasını təmin edəcək.
Milli.Az / news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 2205   Tarix: 21 aprel 2023
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Kağız dəsmal alarkən diqqət - İçində olan bu 3 maddə xərçəng yaradır

Gündəlik istifadədə ən zərərsiz görünən məhsullardan biri hesab edilən kağız dəsmalların tərkibində bəzən gözə görünməyən kimyəvi maddələr ola bilər. xəbər verir ki, xlorlu ağardıcılar, dioxin və furan kimi qalıqlar uzu

.

Beyni məhv edən qidalar açıqlandı - Hər gün yeyirik

Beynin sağlamlığını təhlükəyə atan 8 qida açıqlanıb. xəbər verir ki, aşağıdakı qidaların çoxluğu beynin sürətini zəiflədir. Uzunmüddətli spirt istifadəsi qərarvermə və impulsları idarə edən beyin bölgələrinə zərər verə bilər

.

Miqren ağrılarını yüngülləşdirə biləcək üsullar AÇIQLANDI

Miqren dünya üzrə milyonlarla insanın həyat keyfiyyətinə təsir edən, kəskin və dözülməz baş ağrıları ilə müşayiət olunan nevroloji problem sayılır. -ın məlumatına görə, mütəxəssislər bildirirlər ki, bəzi sadə üsullar miqre

.

8 saatdan az yatanlara xəbərdarlıq

Florensiyada aparılan yeni tədqiqat göstərir ki, gənc və klinik cəhətdən sağlam insanlar arasında belə yuxunun qısalığı və nizamsızlığı ürək-damar xəstəlikləri riskini artıra bilər. xəbər verir ki, araşdırma "Nutrients"

.

Gərginsinizsə bu vitamininiz çatışmır

Vitamin D, B12, B6, maqnezium, sink və omeqa-3 yağ turşuları çatışmazlığını erkən mərhələdə müəyyən etmək çətindir. xəbər verir ki, bunu rusiyalı endokrinoloq, tibb elmləri namizədi Nataliya Tananakina deyib. "Bu qid

.

Azərbaycanlıların gündəlik səhər vərdişi xərçəng yaradır

Bal yeyən xərçəng xəstəliyinə tutula bilər. xəbər verir ki, mütəxəssislər bu qənaətə gəliblər. Araşdırmalar nəticəsində müəyyənləşdirilib ki, dünyanın ən sağlam qidalarından olan bal belə düzgün formada qəbul edilmədikd

.

Həm immuniteti gücləndirir, həm də arıqladır

Mütəxəssislər bildirirlər ki, gündəlik qidalanmada soğanın istifadəsi həm immuniteti gücləndirir, həm də arıqlama prosesinə dəstək olur. xəbər verir ki, tərkibindəki kversetin, antibakterial maddələr və lif sayəsində soğa

.

Çox az istifadə olunur amma ən faydalı tərəvəzdir

Qulançar (asparagus) yüksək qidalılıq dəyəri və sağlamlığa müsbət təsirləri ilə tanınan tərəvəzlərdən biridir. Vitamin A, C, K, fol turşusu və antioksidantlarla zəngin olan bu məhsul həm detoks təsiri göstərir, həm də immu

.

Üzərində E‑239 yazılan kürü almayın - Zəhər saçır

Üzərində urotropin əlavəsi barədə qeyd olan balıq kürülərini almaq məsləhət görülmür. xəbər verir ki, Rospotrebnadzor mütəxəssisləri rusiyalılara qırmızı ikranı E‑239 (urotropin) əlavəsi ilə almamağı tövsiyə edib. Bu konservan

turlar.az

makiyaj instagram gözəllik məhsulları yay kolleksiyasi hamileliyin elametleri gün vurmanın əlamətləri cagatay ulusoy ana və uşaq kosmetika sevda kökəlmək üçün xeyanet sağlıq vetene aid atalar sozleri