Daha çox banan yemək üçün 5 inandırıcı SƏBƏB

Daha çox banan yemək üçün 5 inandırıcı SƏBƏBBir çox insanlar banandan çəkinirlər, çünki onların tərjkibində digər meyvələrlə müqayisədə karbohidrat və şəkərdə yüksəkdir.
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, bəli, bananda yüksək şəkər var, lakin bu, onlardan tamamilə imtina lazım olduğunu ifadə etmir.
Banan sağlam, balanslaşdırılmış qidalanmanın bir hissəsi olmalıdır. Əslində, bananın tərkibindəki lif maddələr mübadiləsini sürətləndirir və sizi nəmləndirən kalium tərkibi kimi yəqin ki, bilmədiyiniz bir çox faydaları var.
Bananların rasionunuzun müntəzəm bir hissəsi olmasının 5 əsas səbəbi bunlardır.
Banan elektrolit kaliumla zəngindir
Banan, bir çox orqanizm funksiyaları üçün vacib olan bir mineral olan kaliumun əla mənbəyidir.
Dietoloq Cen Silverman deyir: "Bizim kalium ehtiyacımız olan əsas səbəblərdən biri bədənimizdəki maye balansını tənzimləməkdir". 
Bundan əlavə, kaliumun qan təzyiqini aşağı saldığı, sümükləri gücləndirdiyi və əzələlərin düzgün işləməsini təmin etdiyi sübut edilib.
Banan sağlam həzm və maddələr mübadiləsi üçün yaxşıdır
Bananların tərkibində həll olunan lif var, mədədə şişir və yeməyə toxluq hissi verən jele kimi bir quruluş verir.
Lif qanda qlükoza səviyyəsini qoruyur, bədəninizə enerji verir və müntəzəm bağırsaq hərəkətlərinə kömək edir.
Bir çox insanın banan yeyərkən qəbizlik yaşamasının səbəblərindən biri lifin suya ehtiyacı olmasıdır. Liflə zəngin bir pəhriz gündə ən az 2 litr su içməyi tələb edir.
Banan B6 vitamini ilə zəngindir
Bananın digər sağlamlıq faydalarına əlavə olaraq, bu sarı meyvə B6 vitamininin əla mənbəyidir. Bir orta ölçülü banan, maddələr mübadiləsi də daxil olmaqla bir çox orqanizm funksiyaları üçün vacib olan B6 vitamini üçün gündəlik ehtiyacınızın təxminən dörddə birini təmin edə bilər.
Banan təbii karbohidrat mənbəyidir
Banan yaxşı karbohidrat mənbəyidir və məşqlər üçün "yanacaq" verir. Onlar həmçinin məşqlə əlaqəli əzələ spazmlarını və ağrıları aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Banan manqanla zəngindir
Bu iz elementi sümüklər üçün kalsiumdan az əhəmiyyət kəsb etmir. Öz, kalsium və manqan assimilyasiyaya kömək edir. Əgər siz fincanlarda qəhvə içməyi sevirsinizsə, banan kalsiumun bədəndən yüksək sürətlə yuyulmamasını təmin edəcək.
Milli.Az / news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 2280   Tarix: 21 aprel 2023
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Qışda immuniteti gücləndirən yeməklər - Mütəxəssisdən tövsiyələr

Qarlı və soyuq hava şəraiti insan orqanizminin daha çox enerji və istilik tələb etməsinə səbəb olur. Mütəxəssislər bildirirlər ki, belə günlərdə düzgün seçilmiş yeməklər həm immun sistemini gücləndirir, həm də orqanizmi soyuqda

.

Bunu səhərlər içsək, ömrümüz 2 ilə qədər uzana bilər

Son vaxtlar yayılan araşdırmalar və mütəxəssis rəyləri səhər saatlarında bəzi içkilərin sağlamlığa ciddi töhfə verdiyini göstərir.  xəbər verir ki, iddialara görə, bu vərdiş ömrü 1-2 ilə qədər uzatmağa kömək edə bilər. Mütəxəssislə

.

Mütəxəssislərdən xəbərdarlıq: Bu bananları qətiyyən almayın

Banan alarkən sadəcə rənginə baxmaq kifayət deyil. Mütəxəssislər bildirir ki, bəzi bananlar düzgün saxlanılmadığı və ya kimyəvi işləmə məruz qaldığı üçün həm dadını, həm də qida dəyərini itirir. Alış-veriş səbətinə atmada

.

Hər evdə istifadə olunur, lakin xərçəngə yol açırmış – İki ədədi kifayətdir

Braziliya qoz-fındığı geniş şəkildə "super qida" kimi tanınır. Məhsul antioksidantlar, B və E vitaminləri, eləcə də kalsium, sink, maqnezium və xüsusilə selenlə zəngindir. xəbər verir ki, bu barədə "MailOnline"

.

Elm əl gigiyenasında hansını tövsiyə edir: Sabun, yoxsa dezinfeksiyaedici?

Xəstəliklərdən qorunmağın ən sadə və təsirli yolu əlləri təmiz saxlamaqdır. Lakin çoxumuz hələ də sabunla yumağın, yoxsa spirtli dezinfeksiyaedicilərin daha yaxşı qoruduğunu dəqiq bilmirik. Elmi araşdırmalar göstərir ki

.

Soyuqda göz yaşarması təhlükə siqnalıdır? - Diqqət yetirilməli məqamlar

Şaxtalı və küləkli hava göz səthini qıcıqlandıraraq reflektor şəkildə göz yaşı ifrazını artırır. xəbər verir ki, soyuq temperatur gözün səthində quruluq yaradır və orqanizm bunu kompensasiya etmək üçün daha çox göz yaşı istehsa

.

Cəmi bir yuxu qaydası ömrünüzə ömür qatır: Alimlər açıqladı

Uzun və sağlam yaşamağın sirri təkcə idman və ya pəhrizdə deyil. Harvard Universiteti mütəxəssislərinin də daxil olduğu genişmiqyaslı araşdırma göstərir ki, "yuxu rejimi" (yuxu nizamı) ürək sağlamlığından immu

.

Evdə ayaqyalın gəzənlərdə bu xəstəlik olur

Evdə ayaqyalın gəzmək bir çox insana rahatlıq versə də, mütəxəssislərin fikrincə bu vərdiş fərqinə varmadan topuq ağrısını artıra bilər. xəbər verir ki, xüsusilə sərt səthlərdə qorunmayan ayaqlar ayağın altındakı toxuman

.

Uşaqların inkişafını ləngidən 5 QİDA

Bəzi qidalar uşaqların beyin inkişafına mənfi təsir göstərə bilər. xəbər verir ki, araşdırmalar göstərir ki, xüsusilə aşağıdakı məhsulların tez-tez və həddindən artıq istehlakı uşaqlarda zəka inkişafının gecikməsinə səbə

turlar.az

kosmetoloq geyim seçimi gelinlikler burcler 2026 meyvələrin faydası sepkilere qarsi elm haqqinda atalar sozu kosmetika həsən bəy zərdabi atalar sozleri səməd vurğun rus dilin nece orenek vetene aid bayatilar