Daha çox banan yemək üçün 5 inandırıcı SƏBƏB

Daha çox banan yemək üçün 5 inandırıcı SƏBƏBBir çox insanlar banandan çəkinirlər, çünki onların tərjkibində digər meyvələrlə müqayisədə karbohidrat və şəkərdə yüksəkdir.
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, bəli, bananda yüksək şəkər var, lakin bu, onlardan tamamilə imtina lazım olduğunu ifadə etmir.
Banan sağlam, balanslaşdırılmış qidalanmanın bir hissəsi olmalıdır. Əslində, bananın tərkibindəki lif maddələr mübadiləsini sürətləndirir və sizi nəmləndirən kalium tərkibi kimi yəqin ki, bilmədiyiniz bir çox faydaları var.
Bananların rasionunuzun müntəzəm bir hissəsi olmasının 5 əsas səbəbi bunlardır.
Banan elektrolit kaliumla zəngindir
Banan, bir çox orqanizm funksiyaları üçün vacib olan bir mineral olan kaliumun əla mənbəyidir.
Dietoloq Cen Silverman deyir: "Bizim kalium ehtiyacımız olan əsas səbəblərdən biri bədənimizdəki maye balansını tənzimləməkdir". 
Bundan əlavə, kaliumun qan təzyiqini aşağı saldığı, sümükləri gücləndirdiyi və əzələlərin düzgün işləməsini təmin etdiyi sübut edilib.
Banan sağlam həzm və maddələr mübadiləsi üçün yaxşıdır
Bananların tərkibində həll olunan lif var, mədədə şişir və yeməyə toxluq hissi verən jele kimi bir quruluş verir.
Lif qanda qlükoza səviyyəsini qoruyur, bədəninizə enerji verir və müntəzəm bağırsaq hərəkətlərinə kömək edir.
Bir çox insanın banan yeyərkən qəbizlik yaşamasının səbəblərindən biri lifin suya ehtiyacı olmasıdır. Liflə zəngin bir pəhriz gündə ən az 2 litr su içməyi tələb edir.
Banan B6 vitamini ilə zəngindir
Bananın digər sağlamlıq faydalarına əlavə olaraq, bu sarı meyvə B6 vitamininin əla mənbəyidir. Bir orta ölçülü banan, maddələr mübadiləsi də daxil olmaqla bir çox orqanizm funksiyaları üçün vacib olan B6 vitamini üçün gündəlik ehtiyacınızın təxminən dörddə birini təmin edə bilər.
Banan təbii karbohidrat mənbəyidir
Banan yaxşı karbohidrat mənbəyidir və məşqlər üçün "yanacaq" verir. Onlar həmçinin məşqlə əlaqəli əzələ spazmlarını və ağrıları aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Banan manqanla zəngindir
Bu iz elementi sümüklər üçün kalsiumdan az əhəmiyyət kəsb etmir. Öz, kalsium və manqan assimilyasiyaya kömək edir. Əgər siz fincanlarda qəhvə içməyi sevirsinizsə, banan kalsiumun bədəndən yüksək sürətlə yuyulmamasını təmin edəcək.
Milli.Az / news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 2155   Tarix: 21 aprel 2023
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Cavan dəriyə sahib olmağın sirri

Yaşlandıqca dərimiz qalınlığı və elastikliyini itirir, xarici təsirlərdən daha az qorunur. Bariyer funksiyasından məsul olan dərinin xarici təbəqəsi olan epidermis yaş artdıqca xüsusilə incələşir. . Bizim.Media-a istinadə

.

Kişilər arasında "səssiz xəstəlik" sürətlə yayılır

ABŞ-da kişilər arasında sümük əriməsi xəstəliyi olan osteoporozun yayılması ilə bağlı narahatedici statistika açıqlanıb. Məlumata görə hazırda ölkədə təxminən 2 milyon kişi bu "səssiz xəstəlik"dən əziyyət çəkir

.

Tez-tez kabus görmək insanı vaxtından tez qocaldır

Yeni elmi araşdırma tez-tez kabus görən insanların daha tez yaşlandığını və 70 yaşına çatmadan ölüm riskinin üç dəfə artdığını üzə çıxarıb. xəbər verir ki, bu nəticəyə Birləşmiş Krallıq Demans Araşdırma İnstitutu və "Imperia

.

Botoksla bağlı sos: İflic əlamətləri ilə xəstəxanalıq oldular

İngiltərədə botoks etdirən azı 14 nəfər danışıq çətinliyi, udqunma problemi və görmə pozuntuları kimi ciddi nevroloji əlamətlərlə xəstəxanaya yerləşdirilib. . xəbər verir ki, mütəxəssislər bu halların ölümcül nəticələrə səbə

.

Uşağın boyunu, göz rəngini əvvəldən seçmək mümkün olacaq

ABŞ-də yerləşən şirkət süni mayalanma yolu ilə əldə edilən embrionlar üzərində genetik analiz apararaq valideynlərə "daha sağlam və üstün körpə" seçmək imkanı yaradan yeni texnologiyanı təqdim edib. xəbər veri

.

Yeni pandemiyanın astanasındayıq - İki ölümcül virus aşkar edildi

Çin alimləri yarasalarda əvvəllər məlum olmayan 20 yeni virus aşkarlayıblar. Onlardan bəzilərinin ölümcül Nipah və Hendra virusları ilə eyni virus ailəsinə aid olduğu bildirilib. xəbər verir ki, tədqiqat Yunnan vilayətind

.

Bəzi xiyarlar niyə acı dadır?

Xiyarın bəzən acı dad verməsi bir çox insanı narahat edir. Mütəxəssislər bu halın əsas səbəbinin xiyarın tərkibindəki "kukurbitasin" adlı maddə olduğunu bildirirlər. xəbər verir ki, bu maddə xiyarın xüsusilə uc

.

Uşaqlar arasında "beşinci xəstəlik" yayılıb - Nə etməli?

Uşaqlar arasında parvovirus yayılıb. xəbər verir ki, valideynlərin sözlərinə görə, virus qızartı və qızdırma ilə müşahidə olunur. İki yaş yarımlıq övladı olan valideyn üç gündür, övladının bu virusa yoluxduğunu söyləyib

.

Dolğu etdirmək istəyənlərə qorxunc xəbərdarlıq - Bədəniniz çürüyə bilər

Son illərdə estetik prosedurların populyarlaşması ilə dolğu (filler) tətbiqlərinə maraq xeyli artıb. Bəzi hallarda dolğuların ciddi fəsadlara - o cümlədən toxuma zədələnməsi və hətta dəri altı nahiyələrin çürüməsinə (nekroza

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az sac duzumleri yaz geyimleri 2025 geymler 2025 zərdəçal xina qoymaq qaydasi xiyar tutması saclarin horulmesi badambura əqrəb bayatılarımızda vətən həsrəti birlik haqqinda terezi