Daim gümrah olmaq üçün bunları edin

Daim gümrah olmaq üçün bunları edinSəhərləri yorğun oyanmağın və özünüzü gün ərzində həvəssiz, halsız hiss etməyin bir çox səbəbi ola bilər.  Bu səbəblər arasında yuxusuzluq, iş stresi və düzgün qidalanmamaq kimi hallar böyük rol oynayır.
Milli.Az xəbər verir ki, özünüzü gümrah hiss etmək üçün bəzi tövsiyələri təqdim edir.
Sağlamlığımızın və enerji qaynağımızın ən vacib hissələrindən biri istehlak etdiyimiz qidalardır. Başqa sözlə, sağlam və balanslı qidalanma ilə enerji səviyyəmizi tarazlaya bilərik. Mütəxəssislərin fikrincə, günə fit və xoşbəxt başlamağın səhər yeməyi ilə əlaqəsi çoxdur. Enerjinizi qorumaq üçün səhər yeməyinizi mütləq edin.
Araşdırmalara görə, aktiv və mütəmadi olaraq idman edən insan orqanizmi adrenalin ifraz edərək bədəndə ağrı, yorğunluq, sıxıntı və stress kimi emosional vəziyyətlərin qarşısını alır. Özünüzü çox yormamaq şərti ilə gəzintilər və ya evdə edilə bilən sadə məşqlərlə başlaya bilərsiniz. Səhər oyandığınız zaman məşq rejimi və ya nahardan sonra qısa bir gəzinti enerjinizi yüksək saxlamağa kömək edəcək. Gün ərzində hətta fasilələrlə hərəkət etmək enerji səviyyənizi tarazlaşdırır.
Yuxu sağlamlığınız üçün düzgün qidalanma və idman qədər vacibdir. Digər fəaliyyətləriniz üçün yer açmaq üçün yuxunu kənara atmayın. Hər gecə yeddi saatdan az yatmaq yorğunluğun ən çox yayılmış səbəbidir.
Dehidrasiya (kifayət qədər su içməmək) yuxululuğun, yorğunluğun və əsəbiliyin artmasına səbəb ola bilər. Gün ərzində müntəzəm su istehlakı yorğunluğu azaldır və bədəninizi canlandırır.
Şəhər həyatının gərgin təlaşının içində bir müddət dayanıb dincəlmək və təmiz hava almaq yorğunluğunuzu atmaq üçün faydalı ola bilər. Çalışın qısa müddətlik də olsa, təbiətdə vaxt keçirin. Bu sizi bir müddət enerji ilə təmin edə bilər. Hər gün 40-45 dəqiqə gəzməklə enerjinizi saxlaya bilərsiniz.
Enerjinizi yüksək saxlamaq özünüzü fit, sağlam və yaxşı hiss etməyin açarıdır. Bütün bunları etdikdən sonra hələ də özünüzü yorğun, enerji çatışmazlığı və pis əhval-ruhiyyədə hiss edirsinizsə, həkimə müraciət edin. B12, dəmir, maqnezium çatışmazlığı və ya hər hansı sağlamlıq problemləri də yorğunluğa səbəb ola bilər.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 985   Tarix: 24 oktyabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları

Pandemiyada insanların immuniteti gücləndirən təbii məhsullara marağı da artdı. Bu qidalardan ən önəmlisi isə udi hindi bitkisidir. Udi hindinin faydaları saymaqla bitmir. Bəs udi hindi bitkisi nədir?. xəbər verir ki, ə

.

Zibilə atılan bu meyvə qabığı qırmızı ətdən 100 dəfə daha faydalıdır

Gündəlik həyatda çox insan meyvəni soyaraq yeməyi daha təmiz və praktik hesab edir. Lakin aparılan elmi tədqiqatlar göstərir ki, meyvənin əsas qida yükü onun qabığında toplanır.  xəbər verir ki, xüsusilə alma qabığında ola

.

Libido artıran qida əlavəsi ilə bağlı xəbərdarlıq - İlk dəfə qeydə alındı: Sağlam qadında belə

Türkiyədə geniş istifadə olunan jenşen qida əlavəsi bağlı diqqətçəkən tibbi hadisə qeydə alınıb. xəbər verir ki, kardio­loq Dr. Sabri Onur Çağlar sağlam qadında yüksək doza jenşen qida əlavəsindən sonra yaranan ciddi rit

.

Dar geyinən qadınlara xəbərdarlıq

Qadınların əksəriyyəti həyatlarının müəyyən dövründə vaginal infeksiyalara tutulur. xəbər verir ki, Türkiyəli həkim Ecem Eren dar geyimlərin və bəzi digər amillərin vaginal infeksiyalara səbəb olduğunu bildirib. Dar geyim

.

Diabet və diş sağlamlığı arasında kritik əlaqə üzə çıxdı

Alimlər şəkər diabetinin ağız və diş sağlamlığına birbaşa təsir etdiyini müəyyən ediblər. Araşdırmalara əsasən, diabetli şəxslərdə ağız quruluğu, diş çürüməsi, diş əti iltihabı, göbələk infeksiyaları və diş itkisi daha ço

.

Bu qidaları birlikdə yeməyin – dietoloq təhlükəni açıqladı

Diyetoloqlar bəzi qida məhsullarının birlikdə qəbulunun sağlamlığa mənfi təsir göstərə biləcəyini bildirirlər. xəbər verir ki, endokrinoloq-diyetoloq Mariya Brijanın sözlərinə görə, yanlış qida birləşmələri orqanizmin qid

.

Yeni il "yolka"ları barədə ciddi xəbərdarlıq - Evə gətirdiyimiz təhlükə

Pulmonoloq Yelena Pyatikova süni Yeni il ağaclarının düşündüyümüz qədər zərərsiz olmadığını bildirib. xəbər verir ki, onun sözlərinə görə, bir çox evlərdə istifadə olunan bu ağaclar plastik materiallardan hazırlandığı üçü

.

Qəhvə "Alzeymer" xəstəliyindən xilas edir - ARAŞDIRMA

Bir qrup rusiyalı alim təbii pirokatexin antioksidantı əsasında Altsheymer xəstəliyinin müalicəsinə yaxşı təsir göstərən yeni molekullar aşkarlayıb. xəbər verir ki, bu barədə Rusiya Elmlər Akademiyası bildirib. Qeyd olunu

.

Öd kisəsi ağrıyanda nə etməli? - 5 MƏSLƏHƏT

Öd kisəsi ağrı hiss edən, ağrı siqnalı verən orqandır. Çox zaman kisədə daş olanda və iltihabi xəstəliklərdə ağrıyır. Kəskin pristuplarda ilk işiniz təcili yardım çağırıb, xəstəxanaya çatmaqdır, bu zaman hətta ağrıkəsic

turlar.az

yemek reseptleri adlarin menasi qis geyimləri 2025 xəmir xörəkləri tanınmış qadınlar qaşların formalari faydalı bitkilər kosmetika vetene aid bayatilar baldiza aid qizlar novruz bayramina aid bayatı