Daim gümrah olmaq üçün bunları edin

Daim gümrah olmaq üçün bunları edinSəhərləri yorğun oyanmağın və özünüzü gün ərzində həvəssiz, halsız hiss etməyin bir çox səbəbi ola bilər.  Bu səbəblər arasında yuxusuzluq, iş stresi və düzgün qidalanmamaq kimi hallar böyük rol oynayır.
Milli.Az xəbər verir ki, özünüzü gümrah hiss etmək üçün bəzi tövsiyələri təqdim edir.
Sağlamlığımızın və enerji qaynağımızın ən vacib hissələrindən biri istehlak etdiyimiz qidalardır. Başqa sözlə, sağlam və balanslı qidalanma ilə enerji səviyyəmizi tarazlaya bilərik. Mütəxəssislərin fikrincə, günə fit və xoşbəxt başlamağın səhər yeməyi ilə əlaqəsi çoxdur. Enerjinizi qorumaq üçün səhər yeməyinizi mütləq edin.
Araşdırmalara görə, aktiv və mütəmadi olaraq idman edən insan orqanizmi adrenalin ifraz edərək bədəndə ağrı, yorğunluq, sıxıntı və stress kimi emosional vəziyyətlərin qarşısını alır. Özünüzü çox yormamaq şərti ilə gəzintilər və ya evdə edilə bilən sadə məşqlərlə başlaya bilərsiniz. Səhər oyandığınız zaman məşq rejimi və ya nahardan sonra qısa bir gəzinti enerjinizi yüksək saxlamağa kömək edəcək. Gün ərzində hətta fasilələrlə hərəkət etmək enerji səviyyənizi tarazlaşdırır.
Yuxu sağlamlığınız üçün düzgün qidalanma və idman qədər vacibdir. Digər fəaliyyətləriniz üçün yer açmaq üçün yuxunu kənara atmayın. Hər gecə yeddi saatdan az yatmaq yorğunluğun ən çox yayılmış səbəbidir.
Dehidrasiya (kifayət qədər su içməmək) yuxululuğun, yorğunluğun və əsəbiliyin artmasına səbəb ola bilər. Gün ərzində müntəzəm su istehlakı yorğunluğu azaldır və bədəninizi canlandırır.
Şəhər həyatının gərgin təlaşının içində bir müddət dayanıb dincəlmək və təmiz hava almaq yorğunluğunuzu atmaq üçün faydalı ola bilər. Çalışın qısa müddətlik də olsa, təbiətdə vaxt keçirin. Bu sizi bir müddət enerji ilə təmin edə bilər. Hər gün 40-45 dəqiqə gəzməklə enerjinizi saxlaya bilərsiniz.
Enerjinizi yüksək saxlamaq özünüzü fit, sağlam və yaxşı hiss etməyin açarıdır. Bütün bunları etdikdən sonra hələ də özünüzü yorğun, enerji çatışmazlığı və pis əhval-ruhiyyədə hiss edirsinizsə, həkimə müraciət edin. B12, dəmir, maqnezium çatışmazlığı və ya hər hansı sağlamlıq problemləri də yorğunluğa səbəb ola bilər.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1170   Tarix: 24 oktyabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Gündə 30 dəqiqə kifayətdir - 10 il daha gənc qalmağın formulu

Gündə cəmi 30 dəqiqə fiziki aktivlik sağlam və gənc qalmaq üçün mühüm rol oynayır. xəbər verir ki, aparılan elmi araşdırmalar göstərir ki, müntəzəm hərəkət yalnız fiziki görünüşü deyil, həm də bədənin bioloji yaşını müsbə

.

Həyatımızı idarə edən hormon - KORTİZOL

"Stress hormonu" kimi tanınan kortizol orqanizmin stress reaksiyasını tənzimləyən əsas hormonlardan biridir və gündəlik həyatda mühüm rol oynayır. xəbər verir ki, böyrəküstü vəzilərdə ifraz olunan kortizolun metabolizmə

.

Döş qəfəsində ağrı, nəfəs darlığı, ürəkdöyünmə simptonu olanlara ciddi XƏBƏRDARLIQ

Ürək və damar xəstəlikləri ən çox ölümə səbəb olan xəstəliklər sırasında birinci yerdədir. xəbər verir ki, ürək xəstəliklərindən danışan türkiyəli həkim Mehmet Ertürk bildirib ki, döş qəfəsinin ortasında hiss olunan, çənəy

.

Uzun müddət davam edən öskürəklə bağlı xəbərdarlıq

Yaz aylarının gəlməsinə baxmayaraq, havaların hələ də tam isinməməsi sağlamlıq problemlərini də özü ilə gətirir. xəbər verir ki, xüsusilə allergiyaya meyilli şəxslərdə polenlərin təsiri ilə tənəffüs yollarında həssaslıq artır

.

Ən sağlam yumurta növü açıqlandı: Növü yoxsa bişirilmə tərzi daha önəmlidir?

Mütəxəssislərə görə, yumurta orqanizmin özbaşına istehsal edə bilmədiyi doqquz əsas amin turşusunun hamısını ehtiva edən mükəmməl bir protein mənbəyidir.  xəbər verir ki, toyuq, ördək və ya bildirçin yumurtası arasında müəyyə

.

Uşaq danışmırsa nə etmək lazımdır? - AÇIQLANDI

"Autizm sindromlu uşaqlarda sosial ünsiyyət pozğunluqları, beynin səsli informasiyalarının çətinliklə qavranılmaması, sensor həssaslığının həddindən artıq yüklənməsi və ünsiyyət üçün motivasiyanın olmaması səbəbində

.

Damar tıxanıqlığının əsas səbəbi bu imiş

Son illərdə damarların tıxanması ən geniş yayılmış sağlamlıq problemlərindən biri kimi ön plana çıxır. Oturaq həyat tərzi, stress və yanlış qidalanma bu riskin artmasında əsas rol oynayır. xəbər verir ki, mütəxəssisləri

.

Qaraciyər üçün hansı içkilər yaxşıdır? - Cavab düşündüyünüzdən sadədir

Səhərlər limonlu su içmək qaraciyər üçün faydalıdırmı? Mütəxəssislər bildirirlər ki, bu içki ölçülü şəkildə istehlak edildikdə, maye bərpası və C vitamini təmin edərək qaraciyər funksiyasını dəstəkləyə bilər.  xəbər veri

.

Autizm erkən aşkarlanarsa nə edilməlidir? - XƏBƏRDARLIQ

"Loqopedlərə valideynlər hər yaş aralığında nitq qüsuru olan uşaqları ilə müraciət edə bilərlər". xəbər verir ki, bunu Səhiyyə Nazirliyinin rəsmi "Instagram" hesabında keçirilən canlı yayım zamanı Respublik

turlar.az

sade makiyaj sekilleri hamiləlik donlar 2026 uşağın sağlamlığı mede siresi 2026 geyim kolleksiyalari uşaqlara yemək hazırlama kosmetika baldiza aid hakisda haxışda burcler yuxuda qara ilan gormek qiz evi haxista