DÜNYADA BİR NÖMRƏLİ PƏHRİZ AÇIQLANIB
ARALIQ DƏNİZİ PƏHRİZİ ÜRƏK VƏ METABOLİK XƏSTƏLİKLƏR RİSKİNİ AZALDIR
Aralıq dənizi pəhrizi ürək və metabolik xəstəliklər riskini azaldır.
"The Journal of Nutrition"-da dərc olunan araşdırmada tədqiqatçılar, Aralıq dənizi pəhrizinə riayət etmək, 2 və ya daha çox kardiometabolik xəstəliyin inkişaf riski arasındakı əlaqəni araşdırıb.
Tədqiqat göstərib ki, Aralıq dənizi pəhrizi kardiometabolik xəstəliyi ilə yanaşı, xüsusən bilim insanları arasında bir çox xəstəliklərin də qarşısını alır. Araşdırma, bu pəhrizin 10 il ərzində 0,67 və 15 il ərzində 0,80 təhlükə göstəriciləri ilə qoruyucu təsirlərini tapıb.
Qeyd edək ki, Aralıq dənizi pəhrizi İtaliya, İspaniya, Yunanıstan və Fransanın cənubu kimi Aralıq dənizi ölkələrində tətbiq olunan pəhriz sistemidir.
O, asan və müxtəlif yeməkləri xüsusi həyat tərzi ilə birləşdirir: yemək bişirmək, idman etmək, və s.
Pəhrizdə əsas üstünlük tam taxıllara, istənilən miqdarda meyvə və tərəvəzə, zeytun yağına, paxlalılara və yağlı toxumlara verilir.
Şəkər əvəzinə bal istifadə olunur. Bura həmçinin, balıq, dəniz məhsulları, quş əti və az miqdarda qırmızı ətdə olan sağlam heyvan zülalları, həmçinin keçi və qoyun südü məhsulları daxildir.
Yeməklərdən əlavə, gündə 1 stəkandan çox olmayaraq qırmızı şərab və gündə ən azı 6 stəkan su qəbul edilir. Vacib şərtlərdən biri də, fiziki fəaliyyətlə gündə 1800-dən 2500-ə qədər kalori itirmək ilə birləşməsidir.
Saglamolun.Az









Uşağın cinsiyyətini Çin təqvimi ilə hesablayın! - 95% DOĞRU
İdeal Dieta: 1 həftəyə 5 kq arıqla!
Azərbaycan toylarında yengə nə üçün lazımdır?
Qara zirə (Çörək otunun) faydaları
Cinsi əlaqə zamanı nə etmək lazımdır?
Qarazirə hər dərdin çarəsi olan bitki
Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları
Yuxuda sevişmək nəyə yozulur?
İrandan vaxtı keçmiş yağlar gətirilir - Üzərindəki yazılardan isə heçnə başa düşmək olmur - AÇIQLAMA
Zendayanın sayca 10-cu mum heykəli hazırlandı - FOTOLAR
Səhiyyədə süni intellekt dövrü: "Analiz" nəticələrinizi göndərin təhlil etsin
Brilliant Dadaşovadan Samirlə küsülü olma iddialarına reaksiya
Colinin övladları nəzarət altındadır
Cici Hadidin bu tərzi bəyənilmədi
Yaşından xeyli gənc görünən insanların heç vaxt etmədiyi 6 vərdiş