Endokrinoloq əhvalı yüksəldən qidaları sıraladı: "Bir boşqab xoşbəxtlik
Bizim əhvalımız əsasən hormonal səviyyələrdən asılıdır. Bəzi qidalarda sinir sisteminin normal fəaliyyəti üçün lazım olan maddələr var.
Endokrinoloq Dilyara Lebedeva əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran əsas qida mənbələrindən danışıb.
O, təbii anti-stress maddələrin adlarını açıqlayıb və onları əldə edə biləcəyiniz qidaları sadalayıb.
Milli.Az medicina.az-a istinadən endokrinoloqun "bir boşqab xoşbəxtlik" düsturunu təqdim edir:
Asetilkolin
Bu, noxud, ispanaq, yumurta sarısı, balıqda var. Asetilkolin əsəbləri sakitləşdirir və heç nə yolunda getməyəndə belə güc verir.
GABA (qamma-aminobutirik turşu)
Əsasən pomidor, ispanaq, çay və qarabaşaq yarmasının tərkibində olur. Bu məhsullar stresi aradan qaldırmağa və yuxunu yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Dopamin
Siz banan, avokado, alma və qozun köməyi ilə əhval-ruhiyyəyə birbaşa təsir edən bu hormonun istehsalını stimullaşdıra bilərsiniz.
Serotonin
Bu hormonu çiyələk, kivi, ananas və əlbəttə ki, şokolad yeməklə əldə etmək olar.
Qidalanma mütəxəssisi və tibbi psixoloq Yelena Morozova isə bu məqamda çox mühüm bir məsələyə toxunub. O qeyd edib ki, bir çox insan tez bir zamanda əhval-ruhiyyəsini yaxşılaşdırmaq üçün şəkər tərkibli qidalara, şirniyyatlara üz tutur. Ancaq tort, kruasan, keks kimi şirniyyatlarla xoşbəxt olmağa çalışmaq böyük səhvdir.
"Məsələ burasındadır ki, şəkərin psixoloji asılılıq yaratma qabiliyyəti var. Nə qədər tez-tez şirniyyat yeyiriksə, bir o qədər çox asılılıq yaranır. İnsan psixoloji tələyə düşür: şəkərsiz yaxşı hiss edə bilmir və daim öz istəyinə təslim olmaqla əhvalını pisləşdirəcək amilləri artırır. Həm çəkisi artır, həm də sağlamlığı korlayır. Bütün bunlar barəsində düşünəndə isə kədərlənib yenidən şirniyyata sığınır".
Odur ki, mütəxəssislər şəkər ehtiyyacını ancaq təbii şəkər mənbələri ilə qarşılamağı məsləhət görürlər.
Milli.Az









Vətən haqqında bayatılar
Ehtiraslı öpüşmək üçün bunlara mütləq əməl edin
İdeal Dieta: 1 həftəyə 5 kq arıqla!
Qara zirə (Çörək otunun) faydaları
Qarazirə hər dərdin çarəsi olan bitki
Qaravəllilər
Arzuolunmaz hamiləlik
Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları
Səhərlər enerjili oyanmağın sirri: Yatmazdan əvvəl otağınıza qoyun
Həkimlər panikada: "COVID"ə bənzər yeni virus
Tarix Əliyev Səidə Bəkirqızının səhhəti haqda açıqlama verib
2 yaşa qədər uşaqlara qətiyyən belə dərmanları vermək olmaz - Xəbərdarlıq
Şalqamın faydaları və gündəlik istifadənin nəticələri