Endokrinoloq əhvalı yüksəldən qidaları sıraladı: "Bir boşqab xoşbəxtlik

Endokrinoloq əhvalı yüksəldən qidaları sıraladı: Bizim əhvalımız əsasən hormonal səviyyələrdən asılıdır. Bəzi qidalarda sinir sisteminin normal fəaliyyəti üçün lazım olan maddələr var.
Endokrinoloq Dilyara Lebedeva əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran əsas qida mənbələrindən danışıb.
O, təbii anti-stress maddələrin adlarını açıqlayıb və onları əldə edə biləcəyiniz qidaları sadalayıb.
Milli.Az medicina.az-a istinadən endokrinoloqun "bir boşqab xoşbəxtlik" düsturunu təqdim edir:
Asetilkolin
Bu, noxud, ispanaq, yumurta sarısı, balıqda var. Asetilkolin əsəbləri sakitləşdirir və heç nə yolunda getməyəndə belə güc verir.
GABA (qamma-aminobutirik turşu)
Əsasən pomidor, ispanaq, çay və qarabaşaq yarmasının tərkibində olur. Bu məhsullar stresi aradan qaldırmağa və yuxunu yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Dopamin
Siz banan, avokado, alma və qozun köməyi ilə əhval-ruhiyyəyə birbaşa təsir edən bu hormonun istehsalını stimullaşdıra bilərsiniz.
Serotonin
Bu hormonu çiyələk, kivi, ananas və əlbəttə ki, şokolad yeməklə əldə etmək olar.
Qidalanma mütəxəssisi və tibbi psixoloq Yelena Morozova isə bu məqamda çox mühüm bir məsələyə toxunub. O qeyd edib ki, bir çox insan tez bir zamanda əhval-ruhiyyəsini yaxşılaşdırmaq üçün şəkər tərkibli qidalara, şirniyyatlara üz tutur. Ancaq tort, kruasan, keks kimi şirniyyatlarla xoşbəxt olmağa çalışmaq böyük səhvdir.
"Məsələ burasındadır ki, şəkərin psixoloji asılılıq yaratma qabiliyyəti var. Nə qədər tez-tez şirniyyat yeyiriksə, bir o qədər çox asılılıq yaranır. İnsan psixoloji tələyə düşür: şəkərsiz yaxşı hiss edə bilmir və daim öz istəyinə təslim olmaqla əhvalını pisləşdirəcək amilləri artırır. Həm çəkisi artır, həm də sağlamlığı korlayır. Bütün bunlar barəsində düşünəndə isə kədərlənib yenidən şirniyyata sığınır".
Odur ki, mütəxəssislər şəkər ehtiyyacını ancaq təbii şəkər mənbələri ilə qarşılamağı məsləhət görürlər.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 878   Tarix: 14 iyul 2024
f Paylaş


Ustalar.az ustalar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Qatıq suyunu atmayın - tamam başqa faydası var imiş

Qatığın qapağını açdıqda üzərində toplanan sarımtıl suyu çox vaxt heç düşünmədən atırıq. Halbuki mütəxəssislərin sözlərinə görə, bu maye qatığın qida dəyəri ən yüksək hissəsidir və immunitetdən tutmuş həzmin yaxşılaşmasın

.

Miqren ağrılarını yüngülləşdirə biləcək üsullar AÇIQLANDI

Miqren dünya üzrə milyonlarla insanın həyat keyfiyyətinə təsir edən, kəskin və dözülməz baş ağrıları ilə müşayiət olunan nevroloji problem sayılır. -ın məlumatına görə, mütəxəssislər bildirirlər ki, bəzi sadə üsullar miqre

.

Qışda axşam 7-dən sonra yeməyi dayandırın - Yoxsa

Qışda ideal şam yeməyi vaxtı açıqlanıb. xəbər verir ki, rusiyalı diyetoloq Valentina Palatsso qış aylarında şam yeməyini saat 18-19-a qədər yeməyi tövsiyə edir. O bildirir ki, qışda gün işığının azalması səbəbindən melatoni

.

Dünyanın ən sağlam qidası şüyüd imiş... - SİYAHI

Minlərlə qida məhsulunun qlobal analizindən sonra mütəxəssislər dünyanın ən sağlam qidası kimi şüyüdü seçiblər. xəbər verir ki, vitamin, mineral və güclü antioksidant tərkibi ilə şüyüd bir çox meyvə və tərəvəzləri gerid

.

Arıqladan, tox saxlayan, enerji verən super qida – Çia toxumu

Son illər sağlam qidalanma trendlərinin əsas komponentlərindən biri kimi çia toxumu xüsusi populyarlıq qazanıb.   -a istinadən xəbər verir ki, kiçik ölçülü olmasına baxmayaraq, çia toxumu yüksək miqdarda vitamin, mineral

.

Kabuslar sadəcə yuxu deyil - beyninizdən kömək siqnalıdır

Hər birimiz ən azı bir dəfə kabusdan sonra soyuq tər içində oyanmışıq. Bəziləri uçurumdan düşdüyünü görür, bəziləri ayaqlarını hiss etmədən qaçır, bəziləri isə keçmişdə yaşadığı ağrını yenidən yaşayır. Kabuslar uşaqlard

.

Saç tökülməsinə səbəb olan 9 mühüm faktor – xəbərdarlıq

Son illər həm qadınlarda, həm də kişilərdə saç tökülməsi sürətlə artan problemlərdən birinə çevrilib. Dermatologiya üzrə mütəxəssis bildirir ki, saç tökülməsi təkcə genetik səbəblərlə deyil, həyat tərzi və ətraf mühit amillər

.

Sağlam arıqlamanın yolları: Effektiv və davamlı üsullar

Arıqlamaq təkcə çəki itirmək deyil, həm də daha sağlam həyat tərzi qazanmaq deməkdir. Davamlı nəticələr almaq üçün məqsəd yalnız sürətli arıqlamaq yox, bədənin ehtiyaclarına uyğun balanslı plan qurmaq olmalıdır. xəbər veri

.

Hər gün bişmiş sarımsaq yeməyin faydası

Bişmiş sarımsaq təzə sarımsaqdan da faydalıdır. xəbər verir ki, həkim Vladimir İvanov rasiona sobada bişmiş və ya qaynadılmış sarımsaq əlavə etməyin faydalarından danışıb. Həkim qeyd edib ki, məhz bu sarımsaq mədə-bağırsa

turlar.az

makiyaj instagram qadin dunyasi geyim şəkilləri arvaddan icaze kagizi pəhriz milli yemekler ana və uşağın ev məktəbi kosmetika qaynanaya aid qadin.az ginekoloq qiz evi intim