Ev şəraitində qollardakı piylərdən necə xilas olmaq olar?

Ev şəraitində qollardakı piylərdən necə xilas olmaq olar?Qolların piylənməsi bütün qadınlar üçün xoşagəlməz hal sayılır. Arıqladıqdan sonra isə həmin hissədəki dərinin sallanması isə qadınlar üçün əsl dəhşət sayılır.
Əgər sizin də arıqladıqdan sonra qollarınızı dərisi sallanırsa, o zaman aşağıdakı sadə hərəkətlərlə bunu aradan qaldıra bilərsiniz. Bunun üçün isə sizə 2 qantel və gün ərzində 15 dəqiqə vaxt lazımdır:  
1. Qantelləri əlinizə alın və 1 dəqiqə müddətində qollarınızı çiyniniz hündürlüyünə qədər qaldırın və yanlarınıza saldırın.
2. Qantellərlə qollarınızı yuxarıya qaldırın və yana doğru saldıraraq 90* bucaq şəklində saldırın. Bu zaman qollarınızın yan tərəflərdə durmasına diqqət edin.
3. Ayaqlarınız nisbətən aralı qoyun və beldən yuxarı bədəninizi nisbətən qabağa doğru əyin. Qollarınızı yarı bükülü şəkildə qabağa və arxaya döğru 2 dəqiqə hərəkət etdirin.
4. Əllərinizi başınızı üstündə cütləşdirirn və qantelləri kürəyinizin ortasına qədər geriyə doğru saldırmağa çalışın və bu hərəkəti 1-2 dəqiqə təkrarlayın.
5. Dirsəklərinizi bədəninizə sıxlaşdırırn və qantelləri yan tərəflərdən yuxarı-aşağı hərəkət etdirin.
6. Dirsəklərinizi bədəninizə sıxlaşdırırn və qantelləri ön tərəfdən aşağı-yuxarı dopğru hərəkət etdirin.
7. Sağ qolunuzu bədəninizə sıxlaşdırıb saxlayın, sol əlinizi qantellı yuxarı-aşağı
 doğru hərəkət elətdirin.
8. Sol qolunuzu bədəninizə sıxlaşdırırn və sağ əlinizi aşağı-yuxarı doğru hərəkət elətdirin.
9. Bədəninizi qarşıya doğru əyin və qollarınızı yanlara doğru açıb yığın.
10. Dik dayanın və qollarınızı qabağa doöru uzadın. Yavaş hərəkətlərlə qollarınızı yuxarıya-aşağıya doğru hərəkət etdirin.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 1354   Tarix: 07 noyabr 2020
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Həyatımızı idarə edən hormon - KORTİZOL

"Stress hormonu" kimi tanınan kortizol orqanizmin stress reaksiyasını tənzimləyən əsas hormonlardan biridir və gündəlik həyatda mühüm rol oynayır. xəbər verir ki, böyrəküstü vəzilərdə ifraz olunan kortizolun metabolizmə

.

Meteohəssas insanlar üçün xəbərdarlıq - Maqnit dalğalanmaları gözlənilir

Günəş səthində yaranan tac dəliyi səbəbindən aprelin 18-19-da Yer kürəsinin maqnit sahəsində müəyyən dəyişikliklərin baş verəcəyi proqnozlaşdırılır. xəbər verir ki, mütəxəssislərin açıqlamasına görə, bu günlərdə xüsusil

.

Miqrenin səbəbi yalnız beyin deyilmiş - YENİ ARAŞDIRMA

Dünyada təxminən 1,5 milyard insanı təsir edən və xüsusilə 50 yaşdan aşağı şəxslərdə daha çox rast gəlinən miqrenlə bağlı yeni elmi nəticələr açıqlanıb. xəbər verir ki, Türkiyə Ali Təhsil Şurasının təşəbbüsü ilə Gazi Universiteti

.

Gen terapiyası ilə çox yaşamaq mümkündür?

Dr. Syuell gen terapiyasını belə izah edir: "Problemin yaranmasına icazə verib sonra onun fəsadları ilə mübarizə aparmaq əvəzinə, problemin ən başdan yaranmasının qarşısını alırıq". Onun fikrincə, gen terapiyas

.

Uzun müddət oturmağın beyin sağlamlığına təsiri ÜZƏ ÇIXDI

Uzun müddət oturmaq beyin sağlamlığına ciddi təsir göstərə bilər. xəbər verir ki, "PLOS One" jurnalında dərc edilən nəticələrə görə, gündə 8 saat və ya daha çox oturan insanlarda "Dementia" riski təxminə

.

Öd kisəsi ağrıyanda nə etməli? - 5 MƏSLƏHƏT

Öd kisəsi ağrı hiss edən, ağrı siqnalı verən orqandır. Çox zaman kisədə daş olanda və iltihabi xəstəliklərdə ağrıyır. Kəskin pristuplarda ilk işiniz təcili yardım çağırıb, xəstəxanaya çatmaqdır, bu zaman hətta ağrıkəsic

.

Gündə 30 dəqiqə kifayətdir - 10 il daha gənc qalmağın formulu

Gündə cəmi 30 dəqiqə fiziki aktivlik sağlam və gənc qalmaq üçün mühüm rol oynayır. xəbər verir ki, aparılan elmi araşdırmalar göstərir ki, müntəzəm hərəkət yalnız fiziki görünüşü deyil, həm də bədənin bioloji yaşını müsbə

.

Daha yaxşı yuxu üçün şam yeməyini nə vaxt yeməliyik?

Şam yeməyini erkən və vaxtında yemək vərdişi orqanizmə, xüsusilə də yuxu keyfiyyətinə birbaşa müsbət təsir göstərir.  xəbər verir ki, beynəlxalq qidalanma mütəxəssisləri şam yeməyi üçün ən uyğun vaxtın 17:00-dan 19:00-a qədə

.

Bir məşq səkkiz xroniki xəstəlik riskini azaldır

Tədqiqatçılar Böyük Britaniya Biobank məlumatlarından istifadə edərək təxminən 470 min insanın hərəkətlərini 9 il boyunca izləyiblər. Nəticələr göstərib ki, ümumi fiziki fəallığının cəmi 4 faizini yüksək intensivlikli məşqlər

turlar.az

gözəllik məhsulları qadın geyimi kosmetika mehsullari infeksiya milli yemek doğuş sonrası seks darcin faydasi kosmetika kurtlar vadisi sekisler qizliq perdesi laylalar video