sebet.az onlayn maqazin

Ev şəraitində qollardakı piylərdən necə xilas olmaq olar?

Ev şəraitində qollardakı piylərdən necə xilas olmaq olar?Qolların piylənməsi bütün qadınlar üçün xoşagəlməz hal sayılır. Arıqladıqdan sonra isə həmin hissədəki dərinin sallanması isə qadınlar üçün əsl dəhşət sayılır.
Əgər sizin də arıqladıqdan sonra qollarınızı dərisi sallanırsa, o zaman aşağıdakı sadə hərəkətlərlə bunu aradan qaldıra bilərsiniz. Bunun üçün isə sizə 2 qantel və gün ərzində 15 dəqiqə vaxt lazımdır:  
1. Qantelləri əlinizə alın və 1 dəqiqə müddətində qollarınızı çiyniniz hündürlüyünə qədər qaldırın və yanlarınıza saldırın.
2. Qantellərlə qollarınızı yuxarıya qaldırın və yana doğru saldıraraq 90* bucaq şəklində saldırın. Bu zaman qollarınızın yan tərəflərdə durmasına diqqət edin.
3. Ayaqlarınız nisbətən aralı qoyun və beldən yuxarı bədəninizi nisbətən qabağa doğru əyin. Qollarınızı yarı bükülü şəkildə qabağa və arxaya döğru 2 dəqiqə hərəkət etdirin.
4. Əllərinizi başınızı üstündə cütləşdirirn və qantelləri kürəyinizin ortasına qədər geriyə doğru saldırmağa çalışın və bu hərəkəti 1-2 dəqiqə təkrarlayın.
5. Dirsəklərinizi bədəninizə sıxlaşdırırn və qantelləri yan tərəflərdən yuxarı-aşağı hərəkət etdirin.
6. Dirsəklərinizi bədəninizə sıxlaşdırırn və qantelləri ön tərəfdən aşağı-yuxarı dopğru hərəkət etdirin.
7. Sağ qolunuzu bədəninizə sıxlaşdırıb saxlayın, sol əlinizi qantellı yuxarı-aşağı
 doğru hərəkət elətdirin.
8. Sol qolunuzu bədəninizə sıxlaşdırırn və sağ əlinizi aşağı-yuxarı doğru hərəkət elətdirin.
9. Bədəninizi qarşıya doğru əyin və qollarınızı yanlara doğru açıb yığın.
10. Dik dayanın və qollarınızı qabağa doöru uzadın. Yavaş hərəkətlərlə qollarınızı yuxarıya-aşağıya doğru hərəkət etdirin.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 660   Tarix: 07 noyabr 2020
f Paylaş


DİGƏR XƏBƏRLƏR

Bir həftə ərzində 5 kiloqram arıqlamaq istəyirsinizsə...

Bor çox dietoloqlar arıqlamaq istətyənlərə çoxlu miqdarda su qəbul etməyi məsləhət bilirlər. Artıq çəki ilə mübarizə aparan zaman dieta ilə bərabər çoxlu miqdar su içmək şərtdirmi?. Aşağıdakı qaydalara əməl eləməklə siz s

Hər gün üzünüzü 10 saniyə pomidor dilimi ilə silsəniz...

Yaşından asılı olmayaraq hər yaşında insanlar gözəl görünmk istəyir. Özünə diqqət yetirən hər bir qadın və kişi daima xarici görünüşünə diqqət yetrməlidir. Xarici görünüş dedikdə isə ilk növbədə ağıla gələn şey insanın dəris

Hər gün darçınlı bal yedi, görün orqanizmində nələr baş verdi?

Qədim Misirdə darçından müalicəvi məqsədlər üçün istifadə edilib. Darçınla bal qarışımından isə müalicə məqsədilə həm Qədim Çində, həm də Qədim Misirdə müalicə məqsədilə istifadə edilmişdir. Hər gün darçınla bal qarışım

Artıq çəkidən qısa müddətdə xilas olmaq üçün dadlı çay resepti

Lazım olanlar:. * su - yarım litr. * zəncəfil - 2 xörək qaşığı. * yaşıl çay - 1 desert qaşığı. * təzə sıxılmış limon şirəsi - 2 xörək qaşığı. * bal - 1 desert qaşığı. * nanə - zövqə görə. Hazırlanması:. Yuxarıda adları yazıla

Bağırsaqlarda xərçəng xəstəliyinin əmələ gəlmə səbəbləri

Bağırsaqların onkoloji xəstəlikləri, onların müayinəsi. Bağırsaqların xərçəng xəstəliyi bədxassəli şiş xəstəliyi hesab edilir və bağırsaqların divarının zədələnməsinə səbəb olur. Bağırsaqlarda xərçəng xəstəliyi 60% hallard

14 günə 9 kiloqram arıqlamaq istəyirsinizsə, mütləq oxuyun

Darçının orqanizm üçün nə qədər faydalı olduğu hamıya məlumdur. Bu ədviyyat ürək-damar xəstəliklərinin sağalmasına, qanda xolesterinin miqdarının azalmasına, infarkt riskinin aradan qalxmasına səbəb olur. Sizlərə tərkibind

Qanda şəkərin yüksəlməsini bildirən əlamətlər

Sizdə daima aclıq hissi var? Az miqdarda qida qəbul edərkən günü-gündən çəkiniz artırmı? Bəs bu əlamətlərin sizin qanınızda şəkərin yüksəldiyinin göstəricisi ola biləcəyi barədə düşünmüsünüzmü?. Bəzi insanlar yanlız diabe

Bu möcüzəli bitki dermatiti, ekzemanı, psoriası və digər müxtəlif dəri xəstəliklərini müalicə edir

Aloe bitkisi hər evdə becərilməsi lazım olan bir bitkidir.Aloe bitkisinin saysız-hesabsız xəstəliklərin müalicsində istifadə edildiyini hamımız bilirik. Aloe şirəsi min bir dərdin dərmanıdır. Bu bitkinin şirəsi nəinki, daxil

Alma sirkəsinin faydalarını saymaqla bitirmək mümkün deyil

Hər axşam ayaqlarınızı sirkəli suda saxlayın və faydasını görün! Alma sirkəsinin faydalarını saymaqla bitirmək mümkün deyil!. Alma sirkəsi təbii qida maddəsidir. Onun tərkibində çoxlu bioloji aktiv maddələr var. Bu maddələ


sebet.az onlayn maqazin mp3 yukle
Mp3 yukle sayti


vizalar.az
viza desteyi


biletler.az
avia biletler


turlar.az

sonxeber.az aksessuarlar sade makiyaj sekilleri toy gecesi qrip haqqında aysel əlizadənin toyu etiraflar atalar sozleri elme aid kosmetika elnarə xəlilova yaxsi ovlad