Gecə yarısı tez-tez oyanmağın əsas səbəbi aşkarlanıb - Nevroloqdan tövsiyələr

Gecə yarısı tez-tez oyanmağın əsas səbəbi aşkarlanıb - Nevroloqdan tövsiyələrGecə yuxudan tez-tez oyanmaq problemi bir çox insanı narahat edir.
Milli.Az xəbər verir ki, bu vəziyyətin səbəbləri ilə bağlı nevroloq Stella Maris Valensi açıqlama verib.
Onun sözlərinə görə, belə halların əsas səbəblərindən biri ağır stress və sinir gərginliyidir.
Mütəxəssis bildirir ki, stres yuxu üçün həyati əhəmiyyət daşıyan hormonların səviyyəsini azaldır və bu, kabusların yaranmasına və yuxunun tez-tez bölünməsinə səbəb olur. Valensinin sözlərinə görə, yuxu pozuntuları yalnız psixoloji deyil, fiziki amillərlə də bağlı ola bilər.
Gecə oyanmalarına səbəb ola biləcək fiziki faktorlar:
Tez-tez sidiyə getmək ehtiyacı
Yuxu apnesi
Turşu reflüsü
Qarın bölgəsində artıq çəki
Soyuqdəymə və ya qrip
Yaşla bağlı dəyişikliklər
Otaqda narahat temperatur
Yuxu keyfiyyətini artırmaq üçün Valensinin tövsiyələri:
Hər gün eyni saatda yatmaq və oyanmaq
Yataq otağında rahat temperaturu qorumaq
Axşam ağır və yağlı yeməklərdən uzaq durmaq
Gün ərzində kifayət qədər fiziki aktivlik
Yatmazdan əvvəl telefon və planşet kimi cihazlardan uzaq qalmaq
Alkoqoldan tamamilə imtina etmək
Nevroloq qeyd edir ki, bu sadə qaydalara əməl etməklə yuxunun bölünməsinin qarşısını almaq və daha dərin, rahat yuxuya nail olmaq mümkündür.
Kənan
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1016   Tarix: 07 avqust 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Soyuducunuzda varsa, ölüm saçır

Süd, yumurta, pendir, kolbasa, eləcə də bişmiş yeməklərin düzgün saxlanılmaması ciddi sağlamlıq riskləri yarada bilər. -a istinadən bildirir ki, mütəxəssislərin tövsiyələrinə əsasən, mətbəxdə və soyuducuda tez-tez rast gəlinə

.

DİQQƏT ! Yuxuda pişik görmüsüzsə ..Ağır xəstəlik gözləyir

Yuxusunda pişik görən adamın, qadın və kişi cinsiyyətinə malik olmasına görə yuxunun təbirləri dəyişir. Əgər bu yuxunu görən adam bir kişisə, bu kişinin normal həyatında diqqətsiz bir şəxsiyyətə sahib olduğu, ətrafındak

.

İnsult riskini artıran axşam vərdişləri

Uzunmüddətli perspektivdə bəzi axşam vərdişləri insult riskini artıra bilər. -a istinadən xəbər verir ki, bu barədə diyetoloqlar Liz Vays və Rosanna Rast "Eating Well" nəşrinə müsahibələrində xəbərdarlıq ediblər

.

Qarpızı çox yeməyin fəsadları

Yay aylarında süfrələrdən əskik olmayan qarpız yüksək su tərkibinə görə isti havalarda ən çox seçilən meyvələrdəndir. Lakin mütəxəssislər qarpızın da ölçülü şəkildə istehlak edilməsinin vacib olduğunu bildirirlər. xəbər veri

.

Xərçəngə qarşı vaksin hazırlanır: İlk sınaq uğurlu oldu

ABŞ-ın Moderna şirkətinin melanoma xəstələri üçün hazırladığı fərdi mRNT vaksininin klinik sınaqlarında ümidverici nəticələr əldə olunub. xarici mediaya istinadla xəbər verir ki, söhbət Moderna və Merck şirkətlərinin birg

.

İsti havalarda nə yeməli, nə içməli?

Yüksək temperatur və rütubət orqanizmdə maye və mineral itkisini artırır. xəbər verir ki, güclü tərləmə nəticəsində yaranan su və mineral çatışmazlığı huşun itirilməsinə, başgicəllənmə və ürəkbulanma kimi hallara səbəb ol

.

Diş əti xəstəliyi diabet riskini artıra bilər - ARAŞDIRMA

Diş həkiminə müraciət zamanı müəyyən edilən diş əti problemləri insanın gələcəkdə 2-ci tip diabetə tutulma riski barədə də məlumat verə bilər. xəbər verir ki, "The Lancet Public Health" jurnalında dərc olunan v

.

Arıqlamaq üçün edilən bu üsul risklidir — Professordan xəbərdarlıq

Arıqlamaq və sağlam həyat tərzi məqsədilə karbohidrat qəbulunu tamamilə dayandıran insanların sayı artır. Bir çoxları bunun sürətli çəki itkisinə və daha sağlam bədənə gətirib çıxardığını düşünür. Lakin bəzi hallarda karbohidratları

.

Yeni orqan kəşf edildi

Alimlər kəllə sümüyündə beynin müdafiəsində rol oynaya biləcək yeni immun strukturlar aşkar ediblər. -a istinadən xəbər verir ki, araşdırma Vaşinqton Universitetinin Tibb Fakültəsinin alimləri tərəfindən aparılıb. Nəticələ

turlar.az

maskalar sade makiyaj sekilleri geyim necə seçməli halva reseptləri böyrək problemi cizgi filmləri veten haqqinda atalar sözləri kosmetika ziyafet geyimleri burcler kəlamlar salatlar mikayıl abdullayev