Gecə yatmazdan əvvəl bu məhsulları yesəniz

Gecə yatmazdan əvvəl bu məhsulları yesənizYuxu zamanı orqanizm çox enerjiyə ehtiyac duymur və maddələr mübadiləsi ləngiyir, ona görə də yatmazdan əvvəl gec axşam yeməklərindən və qəlyanaltılardan imtina etmək tövsiyə olunur.
Milli.Az xəbər verir ki, bu barədə Rusiya Nutritionistlər və Qida Sənayesi Mütəxəssisləri İttifaqının üzvü terapevt Aleksandra Razarenova danışıb.
Həkim onu ​​da qeyd edib ki, şirniyyat, dənli bitkilər, makaron, nişastalı tərəvəzlər, fast food, spirt kimi karbohidratlarla zəngin qidaların qəbulu nəinki məsləhət görülmür, həm də qanda qlükoza səviyyəsinin sürətlə artmasına səbəb ola bilər. Bu, yuxunun keyfiyyətini pisləşdirə bilər, çünki qlükoza səviyyələrindəki dalğalanmalar gecə oyanmalarına səbəb ola bilər.
Yatmazdan əvvəl qəlyanaltı etmək üçün hələ də təcili arzunuz varsa, diyetoloq sümük suyu, qoz-fındıq, toyuq və ya bildirçin yumurtası, avokado, balqabaq və ya çətənə toxumu kimi "doğru" yağlar və protein komponentləri olan qidaları seçməyi məsləhət görür. Siz həmçinin kokos və ya kakao yağı əlavə edərək bitki çayı içə bilərsiniz.
Alexandra Razarenova vurğulayıb ki, yatmazdan əvvəl iştahın artması düzgün olmayan gündəlik pəhrizi göstərə bilər, buna görə də pəhrizinizi təhlil etməli və onu tənzimləməyə başlamalısınız. (publika.az)
Milli.Az / news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 2343   Tarix: 21 aprel 2023
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Bu tualet kağızlarını dərhal zibilə atın - Sağlamlıq üçün böyük təhlükə

Market rəflərində ən çox üstünlük verilən ətirli və naxışlı tualet kağızları sanıldığı qədər məsum deyil. Bu məhsulların tərkibindəki kimyəvi maddələr ciddi sağlamlıq problemlərinə və bərpa olunmaz fəsadlara yol aça bilər

.

Estetik dünyasında bıçaq altına yatmaq dövrü bitir - yeni möcüzəvi üsul

Artıq gənc və təravətli görünmək üçün ağır cərrahi əməliyyatlara, narkoza və uzunmüddətli sağalma proseslərinə ehtiyac qalmır. Texnologiyanın inkişafı ilə birlikdə estetik dünyasında "biçaqsız inqilab" yaşanır

.

Gün işığı olmadan D vitamini necə əldə etmək olar? - Mütəxəssisdən tövsiyələr

Qış aylarında günəşli günlərin azalması bir çox insanın D vitamini çatışmazlığı ilə üzləşməsinə səbəb olur. Halbuki D vitamini orqanizmdə sümüklərin möhkəmlənməsi, immun sisteminin güclənməsi və əhval-ruhiyyənin tənzimlənməs

.

Uşaqların inkişafını ləngidən 5 QİDA

Bəzi qidalar uşaqların beyin inkişafına mənfi təsir göstərə bilər. xəbər verir ki, araşdırmalar göstərir ki, xüsusilə aşağıdakı məhsulların tez-tez və həddindən artıq istehlakı uşaqlarda zəka inkişafının gecikməsinə səbə

.

Araşdırma: Qəhvə və çay beyni demansa qarşı qoruya bilər

Yeni bir elmi araşdırma müntəzəm olaraq qəhvə və çay içməyin yaşlılıq dövründə yaddaş itkisi və beyin funksiyalarının pozulması riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığını ortaya qoyub. Mütəxəssislər bu içkilərin tərkibindək

.

Qəhvənin ziyanı

Qəhvə ən sevilən içkilərdən biridir. Lakin son tədqiqatlar qəhvənin potensial zərərlərini ortaya qoyub. Zövqlə qəbul edilir, amma yan təsiri də az deyil. xəbər verir ki, qəhvə dünyada milyonlarla insanın səhərlərini işıqlandıran

.

İİV/QİÇS barədə əhalinin məlumatlılığı artırılır – Erkən diaqnostika həyatı xilas edir

İlk İİV hallarının ölkəmizdə qeydə alındığı tarixdən bu günə qədər infeksiyanın yayılma sürəti regionda ən aşağı səviyyələrdən biri olaraq qalır. Müasir antiretrovirus müalicə proqramları, erkən diaqnostika, PrEP/PEP kim

.

Ən sağlam meyvə şirəsi hansıdır?

Meyvə şirələri vitamin və mineral anbarı olsa da, düzgün seçim etmək sağlamlıq üçün çox vacibdir. Hər meyvə şirəsinin bədənimizə təsiri fərqlidir. Bəs, həqiqətən "ən sağlam" meyvə şirəsi hansıdır?.  xəbər veri

.

Ürək sağlamlığı üçün ən faydalı tərəvəz

Ürək-damar xəstəlikləri dünyada ölüm səbəbləri arasında hələ də ilk sıralardadır. Lakin yeni aparılan araşdırmalar göstərir ki, təbiətin bizə təqdim etdiyi bir tərəvəz ürək sağlamlığını qorumaqda dərmanlar qədər təsirli ol

turlar.az

sac duzumleri həkim məsləhəti geyim necə seçməli 8 mart tebrikleri qaragatin faydasi uşaq yeməkləri sepsis xesteliyi kosmetika gözellik hekaye janri itburnu masturbasiya nedir dostluq