Gecə yatmazdan əvvəl bu məhsulları yesəniz

Gecə yatmazdan əvvəl bu məhsulları yesənizYuxu zamanı orqanizm çox enerjiyə ehtiyac duymur və maddələr mübadiləsi ləngiyir, ona görə də yatmazdan əvvəl gec axşam yeməklərindən və qəlyanaltılardan imtina etmək tövsiyə olunur.
Milli.Az xəbər verir ki, bu barədə Rusiya Nutritionistlər və Qida Sənayesi Mütəxəssisləri İttifaqının üzvü terapevt Aleksandra Razarenova danışıb.
Həkim onu ​​da qeyd edib ki, şirniyyat, dənli bitkilər, makaron, nişastalı tərəvəzlər, fast food, spirt kimi karbohidratlarla zəngin qidaların qəbulu nəinki məsləhət görülmür, həm də qanda qlükoza səviyyəsinin sürətlə artmasına səbəb ola bilər. Bu, yuxunun keyfiyyətini pisləşdirə bilər, çünki qlükoza səviyyələrindəki dalğalanmalar gecə oyanmalarına səbəb ola bilər.
Yatmazdan əvvəl qəlyanaltı etmək üçün hələ də təcili arzunuz varsa, diyetoloq sümük suyu, qoz-fındıq, toyuq və ya bildirçin yumurtası, avokado, balqabaq və ya çətənə toxumu kimi "doğru" yağlar və protein komponentləri olan qidaları seçməyi məsləhət görür. Siz həmçinin kokos və ya kakao yağı əlavə edərək bitki çayı içə bilərsiniz.
Alexandra Razarenova vurğulayıb ki, yatmazdan əvvəl iştahın artması düzgün olmayan gündəlik pəhrizi göstərə bilər, buna görə də pəhrizinizi təhlil etməli və onu tənzimləməyə başlamalısınız. (publika.az)
Milli.Az / news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 2465   Tarix: 21 aprel 2023
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Bu əməliyyatlar həyat keyfiyyətini dəyişir

"Səhiyyə Nazirliyinin dəstəyi ilə Əziz Əliyev adına Azərbaycan Dövlət Həkimləri Təkmilləşdirmə İnstitutu nəzdində yaradılan yeni Plastik və Rekonstruktiv Cərrahiyyə Klinikasının əsas fəaliyyət istiqaməti ilk növbəd

.

Uzun müddət davam edən öskürəklə bağlı xəbərdarlıq

Yaz aylarının gəlməsinə baxmayaraq, havaların hələ də tam isinməməsi sağlamlıq problemlərini də özü ilə gətirir. xəbər verir ki, xüsusilə allergiyaya meyilli şəxslərdə polenlərin təsiri ilə tənəffüs yollarında həssaslıq artır

.

Ən riskli yaş açıqlandı: Kartof yeyərkən iki dəfə düşünün

Kartof məsum görünsə də, ondan çox istifadə etmək təzyiq riskini artırır. Həftədə dörd porsiyanı keçmək bəzi yaş qruplarında qan şəkərini sürətlə yüksəldə bilər və damar sağlamlığına mənfi təsir göstərər.  xəbər verir ki

.

Albalının xərçənglə mübarizədə rolu

Texas Universitetinin alimləri müəyyən ediblər ki, tünd şirin albalılarda olan antosiyaninlər üçqat mənfi süd vəzi xərçənginin böyüməsini yavaşlada və metastaz riskini azalda bilər, xüsusilə ağciyərlərə yayılma zamanı. -ı

.

Çuğundur şirəsinin faydaları: Niyə içməliyik?

Çuğundur (Beta vulgaris) polifenollar, antioksidantlar və elektrolitlərlə zəngin bir kök tərəvəzdir.  xəbər verir ki, onun şirəsi xüsusilə ürək-damar sağlamlığı və fiziki dözümlülük üçün əvəzolunmazdır. Çuğundurun tərkibind

.

Ürəkdən beyinə qədər - Fit forma bədəni necə qoruyur?

Fiziki formada olmaq xəstəlik riskini azaldır. xəbər verir ki, Barselona mərkəzli Hospital del Mar Research Institute və Universitat Ramon Llull (URL) tərəfindən aparılan yeni araşdırma fiziki hazırlığın sağlamlığa təsir

.

Acqarına qara istiot çeynəməyin faydaları

Qara istiot A, C və K vitaminləri ilə yanaşı, kalium, kalsium, dəmir və fosfor kimi mühüm minerallarla zəngindir. Onun antibakterial xüsusiyyətləri acqarına istehlak edildikdə daha effektiv olur.  xəbər verir ki, səhərlə

.

Bu içki kişiləri prostat xərçəngindən qoruyur

Gündə üç stəkan espresso qəhvəsi içmək prostat xərçəngi riskini 50% azaldır.  xəbər verir ki, bu, İtaliyadakı "İstituto Neurologico Mediterraneo Neuromed" tədqiqatçılarının gəldiyi nəticədir. İtalyan alimlərin

.

Su basan evlərdə yaşayanlar risk altındadır - Tənəffüs yolları, bronxlar və ağciyərlər

Son günlər yağan intensiv yağışlardan sonra evləri su basdı. Həmin evlərin divarındakı rütubət və nəm insanların sağlamlığı üçün müəyyən risklər formalaşdırır. Terapevt Günay Lətifova -a açıqlamasında bildirib ki, bu vəziyyət

turlar.az

yemek reseptleri hamilelikde qidalanma adlarin menasi sanamalar peçenyelər hicab baglamaq usullari yuxuda balqabaq kosmetika uzeyir hacibeyli toy gecesi aydin sani gözəllik tapmaca