Gecə yatmazdan əvvəl bu məhsulları yesəniz

Gecə yatmazdan əvvəl bu məhsulları yesənizYuxu zamanı orqanizm çox enerjiyə ehtiyac duymur və maddələr mübadiləsi ləngiyir, ona görə də yatmazdan əvvəl gec axşam yeməklərindən və qəlyanaltılardan imtina etmək tövsiyə olunur.
Milli.Az xəbər verir ki, bu barədə Rusiya Nutritionistlər və Qida Sənayesi Mütəxəssisləri İttifaqının üzvü terapevt Aleksandra Razarenova danışıb.
Həkim onu ​​da qeyd edib ki, şirniyyat, dənli bitkilər, makaron, nişastalı tərəvəzlər, fast food, spirt kimi karbohidratlarla zəngin qidaların qəbulu nəinki məsləhət görülmür, həm də qanda qlükoza səviyyəsinin sürətlə artmasına səbəb ola bilər. Bu, yuxunun keyfiyyətini pisləşdirə bilər, çünki qlükoza səviyyələrindəki dalğalanmalar gecə oyanmalarına səbəb ola bilər.
Yatmazdan əvvəl qəlyanaltı etmək üçün hələ də təcili arzunuz varsa, diyetoloq sümük suyu, qoz-fındıq, toyuq və ya bildirçin yumurtası, avokado, balqabaq və ya çətənə toxumu kimi "doğru" yağlar və protein komponentləri olan qidaları seçməyi məsləhət görür. Siz həmçinin kokos və ya kakao yağı əlavə edərək bitki çayı içə bilərsiniz.
Alexandra Razarenova vurğulayıb ki, yatmazdan əvvəl iştahın artması düzgün olmayan gündəlik pəhrizi göstərə bilər, buna görə də pəhrizinizi təhlil etməli və onu tənzimləməyə başlamalısınız. (publika.az)
Milli.Az / news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 2269   Tarix: 21 aprel 2023
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Uzun gəzinti ürəyi qoruyur: alimlər qısa addımların risklərini açıqladı

Madrid Avropa Universitetinin tədqiqatçıları müəyyən ediblər ki, gün ərzində bir neçə qısa gəzinti etməkdənsə, fasiləsiz və daha uzun müddətli gəzinti ürək sağlamlığı baxımından daha səmərəlidir. -ın məlumatına görə, araşdırmanı

.

Ürək sağlamlığı üçün nə yemək lazımdır? - 3 faydalı toxum növü açıqlandı

Toxumlar ürək sağlamlığı üçün vacib olan omeqa-3 də daxil olmaqla bir çox faydalı xüsusiyyətlərə malikdir. Bütün toxumlar müəyyən miqdarda bu faydalı yağ turşularını ehtiva etsə də, omeqa-3 baxımından əsl xəzinə hesab oluna

.

Sürücülər niyə aqressivdir? - AÇIQLAMA

Sürücülər avtomobildə özlərini təhlükəsiz hiss etdikləri üçün yolda aqressiv davranırlar. xəbər verir ki, bu sözləri psixoloq Olqa Tvardovskaya bildirib. Onun sözlərinə görə, qəzəb insan üçün normal hissdir və onun idar

.

Xərçəngi 2 dəqiqəyə müəyyənləşdirən test hazırlanır

Rusiyada alimlər 2 il ərzində onkoloji xəstəliklərin sürətli müəyyən edilməsi üçün ekspress-test sistemi hazırlamağı planlaşdırır. xəbər verir ki, bunu Uzaq Şərq Federal Universitetinin Qabaqcıl Mühəndislik Məktəbinin direktor

.

Qışda heyvanlara paltar geyindirmək lazımdır? - Açıqlama

Baytar həkim qış aylarında hansı ev heyvanlarının gəzinti zamanı mütləq geyimə ehtiyacı olduğunu izah edib. xəbər verir ki, Rusiya Baytarlıq Universitetinin professoru Andrey Rudenko soyuq havada geyimin xüsusilə qısa v

.

Qiyməti 4 manatdan başlayır - Asılılıq yaradır

Burun tutulması zamanı geniş istifadə olunan damar daraldıcı damcıların uzun müddət istifadəsi asılılıq və ciddi sağlamlıq problemləri yarada bilər. xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı LOR cərrahı Alesya Şapovalova açıqlamasınd

.

Səhiyyədə süni intellekt dövrü: "Analiz" nəticələrinizi göndərin təhlil etsin

OpenAI süni intellektin səhiyyə sahəsində istifadəsini genişləndirmək məqsədilə "ChatGPT Health" adlı yeni proqramını istifadəyə verib. Şirkət bildirir ki, bu xüsusiyyət istifadəçilərə sağlamlıqla bağlı sualların

.

Papaqsız gəzənlərin NƏZƏRİNƏ

Qış aylarında papaqsız gəzmək sağlamlıq üçün bir sıra problemlər yarada bilər. xəbər verir ki, həkim İvan Zarubin bildirib ki, soyuq havada başı açıq gəzmək baş və boyun nahiyəsində damarların yığılmasına səbəb olur. Bu is

.

Çox yeyərək arıqlayın

Ənənəvi pəhrizlərdə kalori məhdudlaşdırmaq bəzən ac qalmağa və motivasiyanın itirilməsinə səbəb olur. xəbər verir ki, Böyük Britaniyanın qidalanma mütəxəssisi Dr Federica Amati "həcmli qidalanma" üsulunu tövsiy

turlar.az

kosmetoloq qaşların formalari geyim dəbləri hicab modelleri hicab haqqinda kəpəklə mübarizə qara gavalinin faydalari kosmetika şebnem tovuzlu qiz evi atalar sözləri qaynanaya aid hakıştalar