Gizli düşmən - Xərçəng yaradan əsas səbəb

Gizli düşmən - Xərçəng yaradan əsas səbəbHəkimlər müxtəlif xərçəng növlərinin inkişafından qorunmağa kömək etmək üçün bəzi tövsiyələr verib. Əsas odur ki, fiziki fəaliyyəti həyatınıza daxil edin. Hətta səhər məşqləri və gəzinti sizi ciddi sağlamlıq problemlərindən qoruya bilər.
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, gündəlik fiziki fəaliyyət, həkimlərin qeyd etdiyi kimi, təkcə ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmır və ömrü uzatmır, həm də döş, yoğun bağırsaq, sidik kisəsi, yemək borusu, böyrək, ağciyər və mədə xərçəngi də daxil olmaqla səkkiz növ xərçəngin inkişaf ehtimalını azaldır.
Tədqiqatlar təsdiqləyir ki, gündə 1000 addım yerimək hər hansı səbəbdən ölüm riskini 15%, gündə 500 addım isə ürək-damar xəstəliklərindən ölüm riskini 7% azaldır.
Qeyd edilir ki, gündəlik gəzinti həm də psixi sağlamlığa faydalı təsir göstərir. Stress, narahatlıq və yorğunluğu azaldır, özünü qavrayış, əhval-ruhiyyə və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır. Bu vərdiş demans riskini, depressiya əlamətlərini də azaldır, sağlam çəkini sabit saxlayır və diabet riskini aşağı salır.
Maksimum fayda əldə etmək üçün gündə 10.000 addım atmaq tövsiyə olunur ki, bu da qaydalara əsasən həftədə təxminən 150 dəqiqə orta aktivliyə bərabərdir.
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı xəbərdarlıq edir ki, xərçəng dünyada əsas ölüm səbəblərindən biri olaraq qalır. Bundan əlavə, xərçəng riskini azaltmağa kömək edən digər amillər arasında siqareti buraxmaq, orta dərəcədə spirtli içki qəbul etmək, sağlam çəkini saxlamaq, aktiv qalmaq, meyvə və tərəvəzlərlə zəngin pəhriz yemək daxildir.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1061   Tarix: 18 noyabr 2023
f Paylaş


Kurslar.az kurslar

Oxşar xəbərlər

.

Gənclik iksiri hazırlandı - Ömrü iki dəfə uzadır

ABŞ gənclik iksiri yaradıb. xəbər verir ki, vəd olunan məlumata görə ABŞ-nin Immorta Bio şirkəti tərəfindən hazırlanan SenoVax vaksini yaşlanma prosesini ləngitmək məqsədi daşıyır. Vaksin yaşlanan hüceyrələri hədəf alara

.

Mutasiya olunmuş quş qripi "COVID-19"dan daha təhlükəli ola bilər

Mutasiya olunmuş quş qripi virusu COVID-19-dan daha təhlükəli ola bilər. xəbər verir ki, Fransanın Pasteur İnstitutu Tənəffüs İnfeksiyaları Mərkəzinin rəhbəri Mari-An Rameyks-Velti xəbərdarlıq edib ki, virus insanlara uyğunlaşara

.

Ən çox onlar yatır

"World Population Review" təşkilatı dünyanın bir sıra ölkələrində insanların gündəlik yuxu rejimi ilə bağlı araşdırma aparıb. qafqazinfo-ya istinadən xəbər verir ki,  bu barədə qurumun hesabatında qeyd olunub. Bildirili

.

Öd kisəsi ağrıyanda nə etməli? - 5 MƏSLƏHƏT

Öd kisəsi ağrı hiss edən, ağrı siqnalı verən orqandır. Çox zaman kisədə daş olanda və iltihabi xəstəliklərdə ağrıyır. Kəskin pristuplarda ilk işiniz təcili yardım çağırıb, xəstəxanaya çatmaqdır, bu zaman hətta ağrıkəsic

.

Ürəyi qoruyur deyə ovuc-ovuc yediyimiz çərəz ağciyəri məhv edirmiş

Ürək sağlamlığı üçün faydalı hesab edilən, gündəlik rasionda tez-tez yer alan quru meyvələrin bəzi hallarda sağlamlıq üçün risk yaratdığı məlum olub. Xüsusilə çox miqdarda istehlak olunduqda qozun ağciyərlərə ciddi şəkild

.

Boğazınız ağrıyanda bahalı dərmanlara pul verməyin - 2 qəpiklik çarə

Britaniyalı otolarinqoloq Nirmal Kumar boğaz ağrısını azaltmağa kömək edən sadə və gözlənilməz üsullar barədə danışıb. xəbər verir ki, onun tövsiyələri "Daily Mirror" nəşri tərəfindən yayımlanıb. Həkimin sözlərin

.

20 günlük stress ömrü 10 saat qısaldır - Psixoloq

Stress hormonal sistemi aktivləşdirir və müxtəlif orqanlarda uzunmüddətli pozuntular yaradır. Uzun sürən daxili gərginlik psixosomatik xəstəliklərin yaranmasına şərait yaradır. Bu xəstəliklərə yüksək təzyiq. Mədə və onikibarma

.

8 saatdan az yatanlara xəbərdarlıq

Florensiyada aparılan yeni tədqiqat göstərir ki, gənc və klinik cəhətdən sağlam insanlar arasında belə yuxunun qısalığı və nizamsızlığı ürək-damar xəstəlikləri riskini artıra bilər. xəbər verir ki, araşdırma "Nutrients"

.

3-3-3 üsulu ilə insomnia olub-olmadığınızı test edin

Anestezioloq Sanni Nayi yuxusuzluğu vaxtında müəyyən etmək üçün sadə və təsirli üç üç üç metodunu təklif edib. xəbər verir ki, onun fikirləri "RuffPost" nəşri tərəfindən dərc olunub. Nayinin izahına görə əgər insa

turlar.az

donlar 2025 makiyaj etmek qaydalari kosmetika mehsullari mantılar agil haqqinda atalar sözləri boyurtken kompotu gəlin qayınana kosmetika ikizler novruz hakışdaları turpun nağlı bürcler hüzeyir hacibəyov