Gizli düşmən - Xərçəng yaradan əsas səbəb

Gizli düşmən - Xərçəng yaradan əsas səbəbHəkimlər müxtəlif xərçəng növlərinin inkişafından qorunmağa kömək etmək üçün bəzi tövsiyələr verib. Əsas odur ki, fiziki fəaliyyəti həyatınıza daxil edin. Hətta səhər məşqləri və gəzinti sizi ciddi sağlamlıq problemlərindən qoruya bilər.
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, gündəlik fiziki fəaliyyət, həkimlərin qeyd etdiyi kimi, təkcə ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmır və ömrü uzatmır, həm də döş, yoğun bağırsaq, sidik kisəsi, yemək borusu, böyrək, ağciyər və mədə xərçəngi də daxil olmaqla səkkiz növ xərçəngin inkişaf ehtimalını azaldır.
Tədqiqatlar təsdiqləyir ki, gündə 1000 addım yerimək hər hansı səbəbdən ölüm riskini 15%, gündə 500 addım isə ürək-damar xəstəliklərindən ölüm riskini 7% azaldır.
Qeyd edilir ki, gündəlik gəzinti həm də psixi sağlamlığa faydalı təsir göstərir. Stress, narahatlıq və yorğunluğu azaldır, özünü qavrayış, əhval-ruhiyyə və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır. Bu vərdiş demans riskini, depressiya əlamətlərini də azaldır, sağlam çəkini sabit saxlayır və diabet riskini aşağı salır.
Maksimum fayda əldə etmək üçün gündə 10.000 addım atmaq tövsiyə olunur ki, bu da qaydalara əsasən həftədə təxminən 150 dəqiqə orta aktivliyə bərabərdir.
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı xəbərdarlıq edir ki, xərçəng dünyada əsas ölüm səbəblərindən biri olaraq qalır. Bundan əlavə, xərçəng riskini azaltmağa kömək edən digər amillər arasında siqareti buraxmaq, orta dərəcədə spirtli içki qəbul etmək, sağlam çəkini saxlamaq, aktiv qalmaq, meyvə və tərəvəzlərlə zəngin pəhriz yemək daxildir.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1304   Tarix: 18 noyabr 2023
f Paylaş


Kurslar.az kurslar

Oxşar xəbərlər

.

Həyatımızı idarə edən hormon - KORTİZOL

"Stress hormonu" kimi tanınan kortizol orqanizmin stress reaksiyasını tənzimləyən əsas hormonlardan biridir və gündəlik həyatda mühüm rol oynayır. xəbər verir ki, böyrəküstü vəzilərdə ifraz olunan kortizolun metabolizmə

.

Gəzərkən artan ağrı bu xəstəliyin ƏLAMƏTİDİR

Gəzərkən artan ağrı, ayaqlarda uyuşma və qısa məsafədən sonra dincəlmə ehtiyacı onurğa kanalının daralması xəstəliyinin ilkin əlamətləri ola bilər. Xüsusilə 55-60 yaşdan sonra daha çox rast gəlinən bu problem irəlilədikd

.

Südü soyuducuda bu hissəyə QOYMAYIN

Demək olar ki, hər evdə süd paketləri rahatlıq baxımından soyuducunun qapı rəfinə yerləşdirilir. xəbər verir ki,  mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, bu vərdiş südün daha tez xarab olmasına səbəb olmaqla yanaşı, sağlamlı

.

Öd kisəsi ağrıyanda nə etməli? - 5 MƏSLƏHƏT

Öd kisəsi ağrı hiss edən, ağrı siqnalı verən orqandır. Çox zaman kisədə daş olanda və iltihabi xəstəliklərdə ağrıyır. Kəskin pristuplarda ilk işiniz təcili yardım çağırıb, xəstəxanaya çatmaqdır, bu zaman hətta ağrıkəsic

.

Meyvə istehlakının ən sağlam forması hansıdır?

Tədqiqat nəticəsində məlum olub ki, meyvəni maye halında qəbul etmək istəyənlər üçün smuzi ən ideal seçimdir. Bunun səbəbi smoothie hazırlanarkən meyvənin liflərinin qorunub saxlanılmasıdır.  xəbər verir ki, smuzi qrupu bütü

.

Üzdəki piqment ləkələrinin bilinməyən SƏBƏBİ

Üz dərisində yaranan piqment ləkələrinin səbəbi təkcə günəş deyil. . xəbər verir ki, dermatoloq Rina Urazayeva qeyd edib ki, smartfon və digər cihazlardan yayılan mavi işıq da bu prosesə təsir göstərir. Mavi işıq dəriyə dərində

.

Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları

Pandemiyada insanların immuniteti gücləndirən təbii məhsullara marağı da artdı. Bu qidalardan ən önəmlisi isə udi hindi bitkisidir. Udi hindinin faydaları saymaqla bitmir. Bəs udi hindi bitkisi nədir?. xəbər verir ki, ə

.

Bu meyvəni budaqdan deyil, soyuducudan yeyin: Donmuş halı daha sağlam imiş

Qaragilə "beyin dostu" və "ürək qoruyucu" xüsusiyyətləri ilə tanınan super qidadır. Lakin onu dondurmaq sadəcə saxlama müddətini uzatmır, həm də içindəki şəfalı maddələri bədənimiz üçün daha əlçatan edir

.

Miqrenin səbəbi yalnız beyin deyilmiş - YENİ ARAŞDIRMA

Dünyada təxminən 1,5 milyard insanı təsir edən və xüsusilə 50 yaşdan aşağı şəxslərdə daha çox rast gəlinən miqrenlə bağlı yeni elmi nəticələr açıqlanıb. xəbər verir ki, Türkiyə Ali Təhsil Şurasının təşəbbüsü ilə Gazi Universiteti

turlar.az

geyim və ayaqqabılar geymler 2026 qadin dunyasi xına bəzəkləri yumurtlama dovru tutun xeyri hamileliyin elametleri kosmetika novruza aid hakistalar səməd vurğun salatlar baldiza aid kahfe fali