Gözlərinizi Qorumaq Üçün 8 Yol

1. Göz xəstəlikləri üçün yüksək risk altında olub olmadığınızı öyrənin.
Ailənizin səhiyyə keçmişinin fərqində olun. Siz və ya ailənizdən biri şəkər xəstəsi mı ya da yüksək təzyiq keçmişi var mı? 65 yaş üzərində bilərsinizmi? Bu xüsusiyyətlərdən hər hansı biri görüşü təhdid edən göz xəstəlikləri riskinizi artırar. Daimi göz müayinələri xüsusilə əhəmiyyətlidir, çünki erkən diaqnoz görüş kaybınızı məhdudlaşdıra və fikirinizi qorumağa köməkçi ola bilər.
2. Şəkər xəstəliyinizin və yüksək təzyiqinizi nəzarət etmək üçün nizamlı fiziki müayinə etdirin.
Bu xəstəliklər müalicə edilməzlərsə göz problemlərinə yol aça bilərlər. Xüsusilə, şəkər xəstəliyi və yüksək qan təzyiqi diabetik nöropati, makula degenerasiyası, qlaukoma və oxular hipertansiyona yol aça bilər.
3. Görüşünüzdeki dəyişmə işarələrinə diqqət edin.
Görüşünüzdə dəyişikliklər etməyə başlasanız dərhal göz həkiminizlə əlaqə saxlayın. Diqqət ediləcək bəzi problem işarələri arasında cüt görüş, bulanıq görüş və aşağı işıqda görmə çətinliyi olur. Diqqət ediləcək digər işarələr tez işıq parlamaları, uçuşan xallar, göz ağrısı və qabarıqlıqdır. Bütün bunlar təcili müalicə tələb edən potensial bir göz sağlamlıq problemini göstərə bilər.
4. Daha tez-tez məşq edin.
Bəzi işlər göstərir ki nizamlı məşq, məsələn getmək, yaşa bağlı makula dejenerasyonunu% 70ə qədər azalda bilər.
5. Gözlərinizi zərərli UV işığından qoruyun.
Gözlərinizi günəşin zərərli ultrabənövşəyi şüalarından qorumaq üçün hər zaman kafi UV qoruması olan eynəklər daxil edin. Bu, katarakt və başqa göz ziyanı risklerinizi azaltmağa kömək edə bilər.
6. Sağlam və balanslı bəslənin.
Müxtəlif işlər göstərir ki antioksidanlar katarakt riskini azalda bilər. Bu antioksidanlar bol bol meyvə və rəngli ya da tünd yaşıl tərəvəzlər ehtiva edən bir bəslənmə tətbiq edin. İşlərə görə, omega-3 yağlı turşuları cəhətdən zəngin balıqlar yemək makula degenerasiyası meydana gəlmə riskinizi də azalda bilər. Ayrıca, gözlərinizi sağlam saxlamaq üçün lazım olan qidalardan kifayət miqdarda aldığınıza əmin olmaq üçün bəslənmənizi göz vitaminlerinizle dəstəkləyin.
7. Hər iki ildə bir gözlərinizi nəzarət etdirin.
Gözbebeklerinizi genişləndirməyi ehtiva edən əhatəli bir göz müayinəsi, erkən əlamətləri olmayan diabetik göz xəstəlikləri kimi əhəmiyyətli göz xəstəlikləri riskinizi təsbit edə bilər. Göz müayinəsi gözlüyünüzü və ya kontakt linzalar üçün reçetelerinizin aktual olmasını zəmanət edə bilər.
8. Siqaret çəkməyin.
Siqaret çəkmənin bir çox təhlükəsi sənədləşdirilmişdir. Göz sağlamlığına gəlincə, siqaret çəkən kəslərdə yaşa bağlı makula degenerasiyası və katarakt meydana gəlmə ehtimalı daha yüksəkdir. Bu prinsiplərə əlavə olaraq, alətlərlə işləyərkən və ya aktiv idmanlardan iştirak edərkən qalıcı görmə itkisinə səbəb ola biləcək göz yaralanmalarını qarşısını almaq üçün təhlükəsizlik gözlüklerinizi qoşmadığınızı əmin olun.