Hamilə qadınlar bu qidaları qəbul etməməlidir

Hamilə qadınlar bu qidaları qəbul etməməlidirHamiləlik hər bir qadının həyatında vacib bir mərhələdir, bunun üçün düzgün hazırlanmaq lazımdır. 
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, əsas aspektlərdən biri düzgün qidalanmadır. 
Ana olmağa hazırlaşan qadın, kifayət qədər miqdarda heyvan mənşəli məhsullar və bitki lifi ehtiva edən balanslaşdırılmış pəhrizə riayət etməlidir. Gündə bir neçə dəfə kiçik hissələrdə yemək tövsiyə olunur. 
Bütün məhsullar 20-22 santimetr diametrli bir boşqabda yerləşdirilməlidir. Boşqabın dörddə biri zülaldan ibarət olmalıdır - balıq, toyuq, lobya və qoz-fındıq sağlam, müxtəlif protein mənbələridir.
Qırmızı ətdən, o cümlədən donuz ətindən və kolbasalardan uzaq durmaq daha yaxşıdır, çünki onların tərkibində çoxlu zərərli maddələr var və Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı onları kanserogenlər - xərçəngə səbəb ola biləcək faktorlar kimi təsnif edir. 
Bundan əlavə tərkibində civə az olan balıq və dəniz məhsullarına üstünlük verilməlidir. Yəni hamsi, skumbriya, treska, kerevit, kambala, hake, siyənək, perch və karidesə üstünlük verin. Əgər balıq sevmirsinizsə, yumurta və süd qəbulunu artırın və omeqa-3 poli doymamış yağ turşuları qəbul edin.
Boşqabınızın qalan dörddə biri kompleks karbohidratlar və yulaf, qarabaşaq yarması, quinoa, qəhvəyi düyü və bərk buğda makaron kimi tam taxıllarla doldurulmalıdır.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1206   Tarix: 06 may 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Xərçəng riskini azaldan sadə vərdişlər – Həkimdən vacib açıqlama

Xərçəng hallarının təxminən 30%-i həyat tərzi ilə bağlıdır və qarşısı alına bilər. Fiziki aktivlik, siqaretdən imtina və çəkinin nəzarətdə saxlanılması riski 25-30% azaldır. xəbər verir ki, bu təsir hətta genetik riski ola

.

Oturaq həyat tərzi olanların NƏZƏRİNƏ

Zəncəfilin tərkibindəki gingerol maddəsi tromb əleyhinə təsiri ilə tanınır. Bu maddə trombositlərin bir-birinə yapışaraq laxta əmələ gətirməsini zəiflədərək tromboz riskini azaldır. -ın məlumatına görə, bunu Pirogov Universitetini

.

Gözə xeyir olan təbii QİDALAR

Qeyri-sağlam qidalanma və ekoloji amillər bütün orqanlara, o cümlədən, gözlərin sağlamlığına mənfi təsir göstərir. Son vaxtlar bioaktiv qidalara tələbat olduqca artmaqdadır. Bitki mənşəli bioloji aktivliyə malik həmin məhsulla

.

Divarlarımıza yapışan xəstəlik: Kif göbələyindən necə qurtulmalı?

Çoxları evin küncünün və ya eyvanın kiflə örtülməsinə nəmişliyin əlaməti kimi baxır və onun necə təhlükəli olduğundan xəbərsizdir. xəbər verir ki, mütəxəssislər bildirir ki, kif göbələyi yalnız evin yaraşığını pozmur, o

.

Azərbaycanda Nipah virusuna yoluxma qeydə alınıb? - Rəsmi açıqlama

Azərbaycanda hazırda Nipah virusu ilə bağlı hər hansı yoluxma halı qeydə alınmayıb. Bu barədə -a Səhiyyə Nazirliyindən məlumat verilib. Bildirilib ki, virus ölkəmiz üçün endemik hesab edilmir və mövcud epidemioloji vəziyyət

.

Qarnın çıxmasının səbəbi piy deyilmiş - Açıqlama

Bir çox insan müşahidə edir ki, illər keçdikcə çəki normada qalsa belə qarın əvvəlki kimi yığcam görünmür və daha qabarmış təsir bağışlayır. Mütəxəssislərin fikrincə, bunun əsas səbəbi yalnız düzgün qidalanmamaq deyil. Əsa

.

Maqnit qasırğası olacaq

Yanvarın 23-də Yer kürəsində zəif G1 səviyyəli maqnit qasırğası olub. xəbər verir ki, geomaqnit dalğalanması Bakı vaxtı ilə saat 10:00-da başlayıb, günortaya qədər davam edib, saat 13:00-dan sonra isə tədricən azalıb. Hazırd

.

Yaşımıza görə nə qədər su içməliyik?

Su qəbuluna məhəl qoymamaq sağlamlığımıza mənfi təsir göstərə bilər. Mütəxəssislər hər yaş qrupu üçün lazımi gündəlik su qəbulunu müəyyən ediblər və bu miqdarın yaşla necə dəyişdiyini izah ediblər. Onlar xüsusilə uşaqlar

.

"İşıqda yatmaq infarkta səbəb olur"

İngiltərədə aparılan 10 illik geniş tədqiqat nəticəsində məlum olub ki, işıqda yatmaq müxtəlif ciddi sağlamlıq problemləri riskini artırır. xəbər verir ki, araşdırmaya 90 min insan cəlb olunub və uzun müddətli müşahidələ

turlar.az

sac duzumleri yaz geyimleri 2026 toy gecesi şir bürcü uşaqlara yemək hazırlama dunyanin gozellikleri orqazm kosmetika novruz bayramına aid hakisda hakışdalar cinsi elaqe itburnu