Hamilə qadınlar bu qidaları qəbul etməməlidir

Hamilə qadınlar bu qidaları qəbul etməməlidirHamiləlik hər bir qadının həyatında vacib bir mərhələdir, bunun üçün düzgün hazırlanmaq lazımdır. 
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, əsas aspektlərdən biri düzgün qidalanmadır. 
Ana olmağa hazırlaşan qadın, kifayət qədər miqdarda heyvan mənşəli məhsullar və bitki lifi ehtiva edən balanslaşdırılmış pəhrizə riayət etməlidir. Gündə bir neçə dəfə kiçik hissələrdə yemək tövsiyə olunur. 
Bütün məhsullar 20-22 santimetr diametrli bir boşqabda yerləşdirilməlidir. Boşqabın dörddə biri zülaldan ibarət olmalıdır - balıq, toyuq, lobya və qoz-fındıq sağlam, müxtəlif protein mənbələridir.
Qırmızı ətdən, o cümlədən donuz ətindən və kolbasalardan uzaq durmaq daha yaxşıdır, çünki onların tərkibində çoxlu zərərli maddələr var və Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı onları kanserogenlər - xərçəngə səbəb ola biləcək faktorlar kimi təsnif edir. 
Bundan əlavə tərkibində civə az olan balıq və dəniz məhsullarına üstünlük verilməlidir. Yəni hamsi, skumbriya, treska, kerevit, kambala, hake, siyənək, perch və karidesə üstünlük verin. Əgər balıq sevmirsinizsə, yumurta və süd qəbulunu artırın və omeqa-3 poli doymamış yağ turşuları qəbul edin.
Boşqabınızın qalan dörddə biri kompleks karbohidratlar və yulaf, qarabaşaq yarması, quinoa, qəhvəyi düyü və bərk buğda makaron kimi tam taxıllarla doldurulmalıdır.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1048   Tarix: 06 may 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Bu ətirlər hormon sistemini pozur - Açıqlama

Bəzi kimyəvi ətirlər təhlükə saçır. xəbər verir ki, bunu R.T.U. MIREA-nın qeyri-üzvi kimya kafedrasının dosenti Andrey Doroxov söyləyib. Ekspertin sözlərinə görə ftalatlar, xüsusilə dietilftalat (DEP) aromanın daha uzun müddə

.

Ağciyəri qoruyan qidalar

Sərbəst radikalların ağciyər toxumasına verdiyi zərərin qarşısını ağciyərlərə faydalı qidalarla almaq mümkündür. Sitrus meyvələri, kivi, çiyələk və brokoli kimi C vitamini ilə zəngin meyvə və tərəvəzlər xüsusilə ağciyər üçü

.

Uşağınız yeməkdən imtina edirsə, bunları edin - Dietoloqdan 5 tövsiyə

Uşaqların yarısından çoxu müəyyən inkişaf mərhələsində seçici yemək vərdişləri göstərir. xəbər verir ki, uşaq qidalanma mütəxəssisi Charlotte Stirling-Reed valideynlərə bu vəziyyətlə başa çıxmaq üçün beş əsas tövsiyə verib:

.

Tökülən dişləri yenidən çıxardan dərman hazırlanıb

Yapon alimlər diş itkisinə qalıcı həll ola biləcək inqilabi bir dərman üzərində çalışıblar. Dişlərin təbii yolla yenidən böyüməsini hədəfləyən müalicə heyvanlar üzərində uğurlu nəticələr verib və hazırda insanlar üzərind

.

Son 3 ayın ən güclü maqnit qasırğası başladı

Yer kürəsində son 3 ayın ən güclü maqnit qasırğası başlayıb. xəbər verir ki, Rusiya Elmlər Akademiyasının Kosmik Tədqiqatlar İnstitutunun Günəş astronomiyası laboratoriyasından verilən məlumata görə Yer üzündə G3 səviyyəsin

.

Bir hərəkətlə qarşı tərəfi inandırmağın asan yolu - Açıqlama

Həmişə deyilir ki, jestlər danışıqdan daha təsirlidir. İnsan kiçik bir hərəkətlə qarşısındakının emosiyalarını dəyişə bilər. xəbər verir ki, bu barədə Bbədən dili üzrə ekspert Adrianne Carter söyləyib. O, insanlara qarşısındak

.

Hər gün soğan yeyin - Xəstəliklərə qarşı qoruyucu güc

Mütəxəssislərin sözlərinə görə, gündəlik qidalanmada tez-tez istifadə olunan soğan təkcə yeməklərə dad qatmır, həm də ürək və damar sağlamlığını qorumaqda mühüm rol oynayır. xəbər verir ki, araşdırmalar göstərir ki, soğanı

.

Bu qədərdən artıq şokolad yemək olmaz - Endokrinoloqdan xəbərdarlıq

Böyüklərin gündə 25 qramdan artıq şokolad yeməsi zərərlidir. xəbər verir ki, bunu rusiyalı endokrinoloq Marqarita Belousova "gazeta"ya açıqlamasında bildirib. Onun sözlərinə görə şokolad təkcə dadına görə deyil

.

Qalıcı dırnaq boyalarının tərkibi və potensial zərərləri nələrdir?

Qadınlar arasında getdikcə populyarlaşan qalıcı dırnaq boyaları estetik görüntüsü və uzunmüddətli qalması ilə üstünlük təşkil etsə də, sağlamlıq baxımından müəyyən risklər daşıyır. Bəs hansı riskləri var?. xəbər verir ki

turlar.az

maskalar qaşların formalari kosmetika mehsullari xinayaxdi ucun sozler quru yemekler marqarita pizza aparici serxan keremoglu kosmetika namiq qaraçuxurlu xeyanet ziyafet geyimleri usaq seirleri yuxuda qara ilan gormek