Hamilə qadınlar bu qidaları qəbul etməməlidir

Hamilə qadınlar bu qidaları qəbul etməməlidirHamiləlik hər bir qadının həyatında vacib bir mərhələdir, bunun üçün düzgün hazırlanmaq lazımdır. 
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, əsas aspektlərdən biri düzgün qidalanmadır. 
Ana olmağa hazırlaşan qadın, kifayət qədər miqdarda heyvan mənşəli məhsullar və bitki lifi ehtiva edən balanslaşdırılmış pəhrizə riayət etməlidir. Gündə bir neçə dəfə kiçik hissələrdə yemək tövsiyə olunur. 
Bütün məhsullar 20-22 santimetr diametrli bir boşqabda yerləşdirilməlidir. Boşqabın dörddə biri zülaldan ibarət olmalıdır - balıq, toyuq, lobya və qoz-fındıq sağlam, müxtəlif protein mənbələridir.
Qırmızı ətdən, o cümlədən donuz ətindən və kolbasalardan uzaq durmaq daha yaxşıdır, çünki onların tərkibində çoxlu zərərli maddələr var və Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı onları kanserogenlər - xərçəngə səbəb ola biləcək faktorlar kimi təsnif edir. 
Bundan əlavə tərkibində civə az olan balıq və dəniz məhsullarına üstünlük verilməlidir. Yəni hamsi, skumbriya, treska, kerevit, kambala, hake, siyənək, perch və karidesə üstünlük verin. Əgər balıq sevmirsinizsə, yumurta və süd qəbulunu artırın və omeqa-3 poli doymamış yağ turşuları qəbul edin.
Boşqabınızın qalan dörddə biri kompleks karbohidratlar və yulaf, qarabaşaq yarması, quinoa, qəhvəyi düyü və bərk buğda makaron kimi tam taxıllarla doldurulmalıdır.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1021   Tarix: 06 may 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Qarpızdan zəhərlənməmək üçün nələrə diqqət etmək lazımdır?

Yay aylarının sevilən meyvələrindən biri olan qarpız təkcə dadlı deyil, həm də bədən üçün faydalı vitamin və minerallarla zəngindir. xəbər verir ki, lakin düzgün seçilmədikdə və ya düzgün saxlanmadıqda, qarpızdan zəhərlənm

.

Xərçəngin bu növü Y nəslinin yeni kabusuna çevrilib

Son illərdə daha çox gəncdə rast gəlinən aqressiv xərçəng növü - apendisit xərçəngi - tibb mütəxəssislərini ciddi narahat edir. Bu xəstəliyin dəqiq səbəbi hələ müəyyən edilməyib, lakin yayılma sürəti narahatedici səviyyəy

.

Stress "evimizi yıxır"

Dərimiz gündəlik həyatımızın qaçılmaz hissəsi sayılan stressin ən ağır yükünü daşıyır. Buna görə də bir çox dəri xəstəlikləri yaranır. . xəbər verir ki, dərimiz bədənimizin ən böyük orqanıdır və ətraf mühit faktorlarına qarş

.

Hər siqaret ömrü 20 dəqiqə qısaldır – Həkim AÇIQLADI

Hər bir siqaret insan ömrünü orta hesabla 20 dəqiqə azaldır, yəni kişilərdə 17, qadınlarda isə 22 dəqiqə. xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı psixiatr-narkoloq Ruslan İsayev " "ya müsahibəsində bildirib. Onun sözlərin

.

Uşağın boyunu, göz rəngini əvvəldən seçmək mümkün olacaq

ABŞ-də yerləşən şirkət süni mayalanma yolu ilə əldə edilən embrionlar üzərində genetik analiz apararaq valideynlərə "daha sağlam və üstün körpə" seçmək imkanı yaradan yeni texnologiyanı təqdim edib. xəbər veri

.

Öd kisəsi ağrıyanda nə etməli? - 5 MƏSLƏHƏT

Öd kisəsi ağrı hiss edən, ağrı siqnalı verən orqandır. Çox zaman kisədə daş olanda və iltihabi xəstəliklərdə ağrıyır. Kəskin pristuplarda ilk işiniz təcili yardım çağırıb, xəstəxanaya çatmaqdır, bu zaman hətta ağrıkəsic

.

Uşaqlar arasında "beşinci xəstəlik" yayılıb - Nə etməli?

Uşaqlar arasında parvovirus yayılıb. xəbər verir ki, valideynlərin sözlərinə görə, virus qızartı və qızdırma ilə müşahidə olunur. İki yaş yarımlıq övladı olan valideyn üç gündür, övladının bu virusa yoluxduğunu söyləyib

.

Uşaqlarda dəri yanması riski: Xərçəngə səbəb olur

Yay aylarında günəşə məruz qalmanın müxtəlif faydaları var, lakin həddindən artıq olmamaq və müəyyən saatlarda kölgədə qalmaq lazımdır. e- -a istinadən xəbər verir ki, körpələrdə və uşaqlarda günəş yanıqları sonrakı illərd

.

Kondisioner bu xəstəlikləri müalicə edirmiş - bir şərtlə

Ağciyər xəstəlikləri üzrə mütəxəssis həkim Huri Özkan Yılmaz vurğulayır ki, kondisionerin əsas faydası - havanı sərinlətdiyi kimi rütubəti azaltmaqdır. xəbər verir ki, bu, xroniki tənəffüs xəstəlikləri olan insanların nəfə

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az kosmetik vasiteler toy gecesi toy makiyaji sekilleri dırnaqlara qulluq kaktusa qulluq faydalı qidalar aciq zedelenmeler yaralar kondom sac modelleri hakışdalar novruz hakisdalari bayatı