Hamiləliyin ilk 3 ayı bunu etməlisiniz - FOL TURŞUSU NİYƏ VACİBDİR?
Hamiləlikdə fol turşusu qəbul edilməsə, dünyaya gələcək körpənin sağlamlıq problemləri ola bilər. Türkiyəli ginekoloq Nazlı Salihoğlu bildirib ki, bütün hamilə qadınlara fol turşusu istifadə etmək birmənalı olaraq tövsiyə edilir.
Fol turşusu B vitamininin törəməsidir. Folat kimi tanınan B9 vitaminidir. Ana olmaq planlaşdıran, hamilə qalmaq istəyən qadınlar hamiləliyin baş verməsindən 46 həftə əvvəl fol turşusu qəbul etsələr daha yaxşı olar. Çünki ilk 4 həftədə fol turşusundan istifadə körpəmizin beyin və onurğa beyni inkişafına dəstək verir. Hamiləlik baş verərsə, ilk 12 həftədə fol turşusundan istifadə etmək lazımdır.
Fol turşusunun zəngin olduğu qidalar:
Bol taxıl və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər
Fol turşusunun taxıllarda və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdə bol olduğunu bildirən, ən çox mərcimək, quru lobya, dənli bitkilər, avokado, brokoli və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdə olduğunu qeyd edib. Odur ki, gələcək analarımıza bu növ tərəvəzləri bol-bol istehlak etmələrini tövsiyə edirik. Fol turşusu istifadə edilmədikdə, sinir borusu defekti dediyimiz spina bifida, körpənin onurğasında deşik və beyin onurğasında kisə ilə doğulan körpələr və ya anensefali dediyimiz beyin inkişafı olmayan körpələr doğulur.
Fol turşusu qəbul edilmədikdə çox ciddi problemlərin yarana bilər. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının məlumatına əsasən, hamiləlik zamanı mütləq ehtiyac duyulan 2 vitamin var. Bunlardan biri fol turşusu, digəri isə dəmirdir. Biz əslində gündəlik qida qəbulumuzda fol turşusunu alırıq, lakin fol turşusunun dəyişdirilməsini tövsiyə edirik, çünki hamiləlik zamanı buna ehtiyac artır. Fol turşusunun artıq olmasının heç bir zərəri sübut olunmayıb, lakin onun çatışmazlığında çox ciddi problemlər yaranır. Məhz buna görə də Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı və Səhiyyə Nazirliyimiz tövsiyə edir ki, gələcək analar hamiləliyi planlaşdırarkən ilk 46 həftə ərzində fol turşusu qəbul etsinlər, hamiləlik baş verdikdən sonra isə ilk 3 ay ərzində fol turşusu istifadə etmək lazımdır.
Sevinc Hüseynova
Saglamolun.Az









Vətən haqqında bayatılar
Ehtiraslı öpüşmək üçün bunlara mütləq əməl edin
Qaravəllilər
Arzuolunmaz hamiləlik
İspanaqdan 100 qat daha güclü: Bir ovucu maqnezium ehtiyacını tam qarşılayır
Robotlar həkimləri əvəz edəcək? - Elon Musk tibb təhsili almamağa çağırdı
Fatih Ürekin vəziyyəti açıqlandı
Ən bahalı evdə yaşayır, kasıba özü 200 manat versin
İllərlə sirr qalan xəstəliyin səbəbi üzə çıxdı
Evdə etdiyiniz bu səhv astmaya səbəb olur – DİQQƏT
Dilarə Kazımova evində itləri ilə - FOTOLAR
Maqnezium hansı qidalarda var? - Sağlamlıq üçün 10 möcüzəvi mənbə
Dilarə Əliyevadan Türkiyədə cazibədar - FOTOLAR
Xalq artistinin nəvəsinin toyudur - FOTO
Məşhur aktrisa ana oldu - FOTO