Hansı vərdişlər tam sağlam yuxuya kömək edəcək?

Hansı vərdişlər tam sağlam yuxuya kömək edəcək?Yaxşı bir gecə yuxusu ümumi sağlamlığımız və rifahımız üçün vacibdir. Bununla belə, COVID-19 pandemiyasının yaratdığı stress və qeyri-müəyyənlik səbəbindən bir çox insan yaxşı yatmaqda çətinlik çəkir.
Milli.Az lent.az-a istinadən məlumat verir ki, pis yuxu beyin funksiyasına zərər verir, hormonlara mənfi təsir göstərir və gündəlik həyatda performansa mane ola bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, həm böyüklərdə, həm də uşaqlarda çəki artımına və xəstəlik riskini artıra bilər.
Daha yaxşı yatmağınıza kömək etmək üçün beş məsləhət:
- Axşam saatlarında kofein qəbul etməkdən çəkinin, çünki o, sinir sistemini aktivləşdirə və gecələr orqanizmin təbii istirahətini məhdudlaşdıra bilər.
- Nizamsız və ya gündüz yuxusunu minimuma endirin, çünki bədəni çaşdıra bilər və gecə yuxusuna təsir edə bilər.
- Yataq otağınızı düzgün havalandırma, daha az səs-küy, daha az açıq işıqlandırma və rahat mebel ilə yaxşı bir gecə yuxusu üçün hazırlayın.
- Gecə gec yeməkdən çəkinin.
- Xüsusilə yaşlı insanlar yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün yatmazdan əvvəl rahatlatıcı vanna və ya duş qəbul etməlidir. Tam vanna qəbul etmək bir seçim deyilsə, ayaqlarınızı isti suda yumaq rahatlamağınıza və daha dərin yatmağınıza kömək edə bilər.
Unutmayın ki, yaxşı yuxu ümumi sağlamlıq və rifah üçün çox vacibdir.
Milli.Az / news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 924   Tarix: 15 aprel 2023
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Bitki çaylarında ölümcül təhlükə – Nazirlik hərəkətə keçdi

Səhiyyə Nazirliyinin nəzdində fəaliyyət göstərən Türkiyə Dərman və Tibbi Cihazlar Agentliyi (TİTCK) bitki çaylarında təhlükəli maddələrin aşkarlanması fonunda bəzi məhsulların lisenziyalaşdırılması və yalnız apteklərdə satılmas

.

Kişilər arasında "səssiz xəstəlik" sürətlə yayılır

ABŞ-da kişilər arasında sümük əriməsi xəstəliyi olan osteoporozun yayılması ilə bağlı narahatedici statistika açıqlanıb. Məlumata görə hazırda ölkədə təxminən 2 milyon kişi bu "səssiz xəstəlik"dən əziyyət çəkir

.

Dərinin qocalmasını ləngidən vitamin açıqlandı

Yapon tədqiqatçıları C vitamininin dərinin qocalmasını necə ləngidə biləcəyini kəşf ediblər: o, genetik mexanizmlərə təsir edərək dəri hüceyrələrinin böyüməsi və yenilənməsinə cavabdeh olan genləri aktivləşdirir. . -a istinadə

.

Dolğu etdirmək istəyənlərə qorxunc xəbərdarlıq - Bədəniniz çürüyə bilər

Son illərdə estetik prosedurların populyarlaşması ilə dolğu (filler) tətbiqlərinə maraq xeyli artıb. Bəzi hallarda dolğuların ciddi fəsadlara - o cümlədən toxuma zədələnməsi və hətta dəri altı nahiyələrin çürüməsinə (nekroza

.

Xərçəngin bu növü Y nəslinin yeni kabusuna çevrilib

Son illərdə daha çox gəncdə rast gəlinən aqressiv xərçəng növü - apendisit xərçəngi - tibb mütəxəssislərini ciddi narahat edir. Bu xəstəliyin dəqiq səbəbi hələ müəyyən edilməyib, lakin yayılma sürəti narahatedici səviyyəy

.

Kondisioner bu xəstəlikləri müalicə edirmiş - bir şərtlə

Ağciyər xəstəlikləri üzrə mütəxəssis həkim Huri Özkan Yılmaz vurğulayır ki, kondisionerin əsas faydası - havanı sərinlətdiyi kimi rütubəti azaltmaqdır. xəbər verir ki, bu, xroniki tənəffüs xəstəlikləri olan insanların nəfə

.

Çinlilərin zəka artıran səhər YEMƏYİ - Sirri bu imiş

Tanınmış daxili xəstəliklər və kardiologiya mütəxəssisi Prof. Dr. Canan Karatay zəka inkişafını dəstəkləyən səhər yeməyi ilə bağlı yeni açıqlaması ilə gündəmə gəlib. xəbər verir ki, onun sözlərinə görə, zəkanın açarı "yumurtadır"

.

Erkən hamiləliyin fəsadı

Hamiləlik və doğum qadın üçün həmişə ölümlə nəticələnə bilər. Əlbəttə ki, burada yaşın da rolu var. Təəssüf ki, ana olanlar arasında yeniyetmələr var. xəbər verir ki, bu barədə Həkim Pərvanə Mustafayeva -a açıqlamasında 15-1

.

Botoksla bağlı sos: İflic əlamətləri ilə xəstəxanalıq oldular

İngiltərədə botoks etdirən azı 14 nəfər danışıq çətinliyi, udqunma problemi və görmə pozuntuları kimi ciddi nevroloji əlamətlərlə xəstəxanaya yerləşdirilib. . xəbər verir ki, mütəxəssislər bu halların ölümcül nəticələrə səbə

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az yaz geyimleri 2025 geyim necə seçməli qadın geyimi elm ve bilik haqqinda atalar sözləri ehtiraslı şəkillər oxatan burcu adların mənası tapmacalar namiq qaraçuxurlu baldiz big.az birlik haqqinda