Hər gün tünd şokolad yeməyin fəsadları
Hər gün tünd şokolad yemək bəzi hallarda sağlamlıq üçün faydalı ola bilər, amma miqdar və digər şərtlər önəmlidir.
Milli.Az tünd şokoladın faydaları və mümkün risklərini sizə təqdim edir:
Faydaları:
Antioksidantlar: Tünd şokolad zəngin antioksidant mənbəyidir (xüsusən flavonoidlər), bunlar bədəni sərbəst radikalların zərərindən qorumağa kömək edir.
Ürək sağlamlığı: Mütəmadi, lakin az miqdarda tünd şokolad qan təzyiqini azalda və ürək-damar xəstəlikləri riskini azalda bilər.
Beyin funksiyası: Flavonoidlər beyinə qan axınını yaxşılaşdırır, diqqət və yaddaşı gücləndirə bilər.
Xoşbəxtlik hormonları: Şokolad serotonin və endorfinlərin sərbəst buraxılmasını stimullaşdırır, bu da əhvalı yaxşılaşdırır.
Riskləri:
Artıq çəki: Şokolad kalorili bir qidadır, çox yeyildikdə çəki artımına səbəb ola bilər.
Şəkər: Tünd şokolad daha az şəkər ehtiva etsə də, miqdarından asılı olaraq qanda şəkər səviyyəsini artıra bilər.
Kofein təsiri: Tərkibində kofein olduğundan yuxusuzluq və ya əsəbilik yarada bilər.
Allergiya və ya həssaslıq: Bəzi insanlarda şokolada qarşı allergiya və ya həssaslıq ola bilər.
Nə qədər yemək düzgündür?
Mütəxəssislər gündə 20-30 qram (təxminən 1-2 kiçik kvadrat) 70% və ya daha yüksək kakao tərkibli tünd şokolad yeməyi tövsiyə edirlər. Bu miqdar faydaları təmin edə bilər, riskləri isə minimuma endirər.
Əgər müəyyən xəstəlikləriniz varsa (məsələn, şəkərli diabet və ya ürək-damar problemləri), tünd şokolad yeməzdən əvvəl həkimlə məsləhətləşmək faydalıdır.
Milli.Az









Qadınları orqazma çatdıran 7 seks pozası
Əkiz uşaq doğmaq üçün MÜTLƏQ OXUYUN
İdeal Dieta: 1 həftəyə 5 kq arıqla!
Qara zirə (Çörək otunun) faydaları
Qarazirə hər dərdin çarəsi olan bitki
Yuxuda nar görmək görün nələrə işarə edirmiş?! İNANILMAZ!
Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları
Asena İbrahim Tatlısesin verilişindən 2 milyon lirə qazanıb
Uzun gəzinti ürəyi qoruyur: alimlər qısa addımların risklərini açıqladı
Qan damarlarını canlandıran təbii resept - Bir stəkanı kifayətdir
Türkiyədə daha 23 məşhur saxlanıldı
Papaqsız gəzənlərin NƏZƏRİNƏ
Həmin həkimdən təzminat aldım