İdeal səhər yeməyi

Günün əsas yeməyi səhər yeməyidir. Yaxşı əhval-ruhiyyə, iş qabiliyyəti, hətta gözəllik də səhər yeməyindən asılıdır. Səhər lazımı qaydada qidalanmaq vacibdir. Araşdırmalara görə səhər yeməyi yeyənlərdə maddələr mübadiləsi səhər yeməyini müntəzəm yeməyənlərdən daha intensiv qayadada gedir. İl ərzində səhər yeməyindən imtina edənlərdə çəki 7 kq qədər arta bilər. Bədənini formada saxlamaq istəyənlər, hətta ciddi qaydada dieta saxlayanlar unutmamalıdırlar ki, ancaq səhərlər şirin qidalardan istifadə edə bilərlər.

İdeal səhər yeməyi:

Yarma - uzunmüddətli enerji yaradır

Meyvə - enerji və vitaminlərin yaranması üçün ideal qidadır

Süd məhsulları – orqanizmi zülal və minerallarla təmin edir

Portağal şirəsi - səhərlər portağal şirəsi içmək Avropada ənənə halını alıb. Portağal şirəsi orqanizmi bütün gün ərziundə C vitamin ilə təmin edir.

Çovdar çörəyi - onun tərkibində zəngin karbohidratlar və liflər, B vitamini, mineral duzlar var.

Yoqurt - stressə qarşı davamlılığı artırır. Tərkibində zülal və kalsium var. İmmuniteti gücləndirir. Həzm sistemini əla işlədir.

Pendir - çovdar çörəyi ilə yeyilməsi məsləhətdir, tərkibində zülal və kalsium var.

Yumurta. A vitamini və zülallarla zəngindir.