"İkinci beyin"i necə işlədək? - Bu dərmanlardan imtina edin

"İkinci beyin"i necə işlədək? - Bu dərmanlardan imtina edinBağırsaqların "ikinci beyin" adlandırılması səbəbsiz deyil, bu orqanın mikroflorası vücudumuzun fəaliyyətinə - həzmdən zehni vəziyyətə qədər bir çox prosesə təsir edir. "Mikrobioma onda yaşayan trilyonlarla mikrobdan ibarətdir: bakteriya, mikroskopik göbələklər, digər mikroorqanizmlər və s".
Publika.az xəbər verir ki, "Be Good To Your Gut" sağlamlıq kitabının müəllifi və qidalanma mütəxəssisi İv Kalinikin sözlərinə görə, vərdişlərimiz və həyat tərzimiz çoxlarının düşündüyündən fərqli olaraq dərhal bağırsaqlara təsir göstərir.
Niderlandlı elm adamlarının son araşdırmaları da göstərib ki, bir çoxumuzun mütəmadi olaraq qəbul etdiyi bu dərmanlar bağırsaqların vəziyyətinə düşündüyümüzdən daha çox təsir edir.
Alimlər həm sağlam, həm də həzm sisteminin müxtəlif növ iltihablarından əziyyət çəkən 1883 nəfərin sağlamlıq vəziyyətini öyrənib. Nəticədə bir çox məşhur dərmanların bağırsaqdakı bakteriya balansını dəyişdirə biləcəyi ortaya çıxıb. Dünyadakı milyonlarla insanın müntəzəm olaraq qəbul etdiyi dərmanlar - yalnız antibiotiklər deyil, həm də bəzi antidepressantlar, laksatiflər, həzmsizliyi müalicə edən dərmanlar, oral steroidlər və metformin (2-ci tip şəkərin və polikistik yumurtalıq sindromunun müalicəsində istifadə olunan maddə).
Bəs bu dərmanlar bağırsaq sağlamlığına necə təsir edir?
Bu dərmanların qəbul edilməsi nəticəsində meydana çıxa biləcək iki problem var: bağırsaq infeksiyası və piylənmə.
"İkinci beyin"i necə işlədək? - Bu dərmanlardan imtina edinAntibiotiklərin bağırsaq mikrobiomasına mənfi təsiri uzun müddətdir ki, məlumdur: pis bakteriyaları öldürməklə yanaşı, yaxşı bakteriyaları da məhv edir.
Kalinik isə digər dərmanların da faydalı mikrobları məhv edə biləcəyini iddia edir:
"Bir çox insanın əks təsirləri haqqında düşünmədən istifadə etdiyi oral kontraseptivlər və steroid olmayan iltihab əleyhinə ipubrofen kimi dərmanlar da bakteriyaların tərkibini dəyişdirə və mikrobiomanı parçalaya bilər. Günümüzdə tez-tez həblərdən sui-istifadə edirik və onların bağırsaqlarımıza necə təsir etdiyi haqqında düşünmürük. Ancaq xoşbəxtlikdən bədənin sağlamlığını gücləndirə və mikroflorasını yaxşı vəziyyətdə saxlaya bilərik".
İv Kalinik bağırsaq sağlamlığının qorunmasının beş sirrini sosial şəbəkədə paylaşıb.
"İkinci beyin"i necə işlədək? - Bu dərmanlardan imtina edinProbiotiklər qəbul edin
Əgər sizə antibiotiklər kursu təyin olunarsa, probiotiklər mikrobiomanın bərpasına kömək edə bilər.
Daha çox lifli tərəvəzlər yeyin
Bağırsağınıza kömək etməyin ilk və ən asan yolu sağlam qidalanmaqdır. Bu vəziyyətdə lifli tərəvəzlər yemək xüsusilə vacibdir. Bu, mikrobiomanın sağlamlığını qorumağa kömək edir. Daha çox tərəvəz, meyvə, taxıl məhsulları, qoz-fındıq və günəbaxan toxumu yemək məsləhətdir.
Kifayət qədər yatın
Tədqiqatlar bağırsaq mikrobiomasının yuxu və zehni vəziyyətin tənzimlənməsinə kömək etdiyini göstərib, odur ki, yuxu nə qədər möhkəm olarsa, işləriniz bir o qədər balanslı olar. Yaxşı yuxu mikrobiomanın güclü qalmasına kömək edir, yuxusuzluq isə mikrobiomanın quruluşunu dəyişdirir. Kalinik, dəqiq yuxu cədvəli və komendant saatı qurmağı məsləhət görür.
Stress səviyyəsini idarə edin
Stressin bağırsaqlara əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərməsi heç kimə təəccüblü deyil: nə qədər çox stress varsa, həzm sistemində və digər xəstəliklərdə iltihablanma şansı daha yüksəkdir. Mütəmadi olaraq meditasiya ilə məşğul olmağı və nəfəs texnikalarını öyrənməyi təklif edirəm.
"İkinci beyin"i necə işlədək? - Bu dərmanlardan imtina edinDaha çox hərəkət edin
Fiziki fəaliyyət yalnız əzələlərin yaxşı vəziyyətdə qalması üçün deyil, həm də bağırsaq mikrobiomasına təsir edən stress hormonlarının ifrazını azaltmaq üçün vacibdir. Elmi tədqiqatlar müntəzəm məşqlərin bağırsaqdakı bakteriya müxtəlifliyini artıra biləcəyini göstərib. Gündəlik hərəkət etməyi məsləhət görürəm, hətta yoqa və ya sadəcə gəzmək də faydalıdır.
Aytən Məftun

Sağlamlıq     Baxılıb: 1754   Tarix: 10 dekabr 2019
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Menstruasiya barədə düzgün məlumat - Qadınlar diqqət etsin

Ovulyasiyadan sonra deşilən (partlayan) follikulun yerində yumurtalıqda xüsusi struktur olan "sarı cisim" əmələ gəlir. Sarı cisim ikinci qadın cinsi hormonu olan progesteron hazırlayır. Progesteronun təsiri altınd

.

Kakos yağının - 5 UNİKAL FAYDASI

Kakos yağı xüsusilə son beş ildə populyarlıqda böyük artım müşahidə edən bitki mənşəli məhsullardan biridir. Həm supermarketlərdə, həm də kosmetika mağazalarında bankalarda kokos yağı tapmaq mümkündür. Bundan əlavə, qablaşdırıla

.

Cinsi asıllıq: satiriasis və nimfomaniya nə deməkdi? - Maraqlı araşdırma

Cinsi ə . laqəyə girmək istəyinə qarşı dura bilməmək və bunu müxtəlif insanlarla təsadüfi şəkildə həyata keçirmək kimi təyin olunan bir problemdir. bu barədə araşdırıb. "Səhər, günorta və axşam başqa bir qadın/kişi il

.

Babasili, mədə xorasını sağaldan qanqal - Qaraciyərin dərmanı

200 il bundan əvvəl qanqalın adı Qədim Romanın tibbi elmi əsərlərində çəkilirdi. Bitki qara ciyər xəstəliklərində istifadə olunurdu. Uzaq keçmişdə qanqalı Avropa həkimləri də qara ciyər xəstəlikləri zamanı istifadə edirdilər

.

Xalq təbabətinin əvəzedilməzi Nanə

Bir çox in . san mədə xəstəliklərindən əziyyət çəkir. Xalq təbabətində mədə ağrıları zamanı ən yaxşı bitki kimi nanənin adı çəkilir. Mütəxəssislər iştaha və qaz problemi olanlara, mədə ağrısından əziyyət çəkənlərə yaban

.

Bunu etməyən kişilərdə cinsi problemlər yaranır

Mütəxəssislər gündə iki dəfə dişlərini fırçalamayan kişilərdə erektil disfunksiya riskinin artdığını bildirirlər.  xəbər verir ki, bunu son aparılan tədqiqatlar sübuta yetirib. Araşdırmalar göstərib ki, ağız gigiyenasın

.

DİQQƏT: Hansı meyvənin tumu botoks effekti verir?

Dəri və saç problemlərini aradan qaldırmaq üçün çoxlu müxtəlif kosmetik məhsullardan istifadə olunur. Ancaq ekspertlər avokadonun tumunun təbii faydalarının onlardan daha təsirli ola biləcəyini bildirirlər. xəbər verir ki

.

Qadınların intim gigiyenası. 4 VACİB QAYDA

Həkim-ginekoloqlar qadınlar tərəfindən intim gigiyenaya riayət edilməsini qadın reproduktiv sistemi xəstəliklərinin profilaktikasının vacib hissəsi hesab edirlər.  bildirir ki, intim gigiyena qaydalarını bilməmək və ya onlar

.

Cinsi gücü artırmaq üçün - 10 TƏBİİ VASİTƏ

Bitki çayları:. Bədəndə maye axını sürətləndirən bitki çayları içdiyiniz zaman qan dövranı sürətlənir, ehtiras və həyəcan artır. Enerji səviyyəsini də artıran bitki çayları cinsi həyatı canlandırır. Jenşen:. Ginseng min illərdi

turlar.az

sac duzumleri toy makiyajlari geyim necə seçməli sobada toyuq qizartmasi displaziya pehriz testlər kosmetika cantalar maskalar baldiza aid pomidor yutube