İmmuniteti yüksəltməyin qeyri-adi yolları - MƏSLƏHƏT

İmmuniteti yüksəltməyin qeyri-adi yolları - MƏSLƏHƏTSoyuq aylarda tez-tez xəstələnməməyin yeganə yolu immuniteti möhkəmlətməkdir. Çoxumuz elə bilirik ki, aptekdə immuniteti qaldıran xüsusi dərman var, onu həkim yazmalıdır və yalnız ondan sonra sağalacağıq, səhv fikirdəyik. Belə bir dərman yoxdur. Ümumiyyətlə, immunitet elə bir sistemdir ki, hər professorun belə başı çıxmaz. Çünki o dərəcədə fərqli, mürəkkəbdir.
Milli.Az medicina.az-a istinadən asan gələcək, əslində isə immunitet üçün vacib olan xırda sirləri təqdim edir.
Həftədə 2 dəfə çox dadlı yeməklər yeyin
Ümumiyyətlə, immunitet yeməkdən güc alır. Yeməkləriniz dadlı, ürəyiniz istəyən və faydalı olmalıdır. Sizin həftəlik menyunuzda meyvə, tərəvəz, probiotik, hətta şoraba, ət, kabab olmalıdır. Hər gün dönər yeyib, çay içib, axşam yatmaqla immunitet ac qalır.
Dünya səhiyyə təşkilatı bildirir ki, sutkada 3 dəfə ovcunuza sığan qədər təzə meyvə və giləmeyvə yeməlisiz. Nə qədər bu meyvələr müxtəlif oldu, o qədər yaxşıdır, orqanizm ehtiyat yığır. Vacib deyil bir meyvədən 1-2 kilo alasınız, elə 100 qram da alıb yeyə bilərsiz.
Probiotiklər isə süd məhsullarıdır, hazır probiotik marketlərdə olur, amma siz özünüz təmiz qatıq, kefir içməklə bunu əvəz edə bilərsiz.
Stresə yox, sakitliyə hə
İmmunitetin gözünün düşməni stres, əsəbdir. Alimlər bildirir ki, 1 gün stres, güclü əsəb keçirmək və qışqırmaq immuniteti 14 gün söndürür. İşdə gərginlik, müdiriyyətin tələblərini vaxtında yerinə yetirməmək qorxusu, narazılıq immun hüceyrələrini sanki yorğun salır.
Stresə qarşı davamlı olmaq üçün işboyu sakitləşdirici tənəffüs məşqləri etmək, yoqa ilə məşğul olmaq, sakitləşdirici çay içmək və ya bir yol tapıb o vəziyyətdə sakitləşməyi bacarmalısız. Rahatlaşdırıcı metodlar düşünün.
Şəhərdən kənarda gəzin, təmiz havada olun
İmmunitet D vitamini günəşdən alır. Hazırda hamımzıda bu vitamin əskikdir. D vitamini virus və bakteriyalarla mübarizə aparır, bizim əhvalımızı təyin edir. Harda olursuzsa olun, harda işləyirsizsə işləyin, mütləq həftədə 1 gün şəhərdən kənarda parkda, dəniz qırağında, meşədə açıq havada 3-5 saat sadəcə gəzin. Orqanizmdə D vitamini çox olduqda qripə yoluxmur, yoluxsa da tez sağalır. Bu vitamin kəsmik, pendir, yumurta, balıqda olur. Amma siz təmiz havada gəzməlisiz ki, neqativ emosiyalar getsin, rahatlaşasız.
İsti hamamda soyuq -qaynar su
İsti sauna, hamamda buxarda oturmaq, bədəni tərlətmək, kisələnmək qədimdən sağlamlıq açarıdır. Bədən tərlədikcə virus, bakteriyalar istidən ölür, toksinlər dəri ilə çıxır. Sonra soyuq su ilə duş almaq isə immuniteti oyadır.
Maye qəbulu və yaşıl çay
Orqanizmin hüceyrələri və immun hüceyrələr mayedən təşkil olunub. Təmiz su olmadan onlar yaxşı işləmir. Qara çay əvəzinə isə keyfiyyətli yaşıl çay için. Bu çayda güclü antioksidant vardır ki, bu da sərbəst radikalları zərərsizləşdirir. İmmun sistemin T hüceyrələrinə kömək edir.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 1390   Tarix: 26 yanvar 2020
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Nə yeməyi azaltmağa ehtiyac var, nə də idmana - Gündə 10 dəqiqə edirsən, arıqladır

Düzgün nəfəs alma təkbaşına piyləri əridə bilməsə də, orqanizmdə arıqlama prosesini sürətləndirən mexanizmləri işə salır. xəbər verir ki, bunu idmançı Kseniya Qufranova deyib. Onun sözlərinə görə nəfəs texnikası üzərind

.

Hər gün zeytun yağı içdi, başına elə şeylər gəldi ki

Son vaxtlar sosial şəbəkələrdə gündəlik zeytun yağı içmək trendi geniş yayılıb. xarici mediaya istinadla xəbər verir ki, dietoloq Loren Manaker bu vərdişin sağlamlığa real təsirini görmək üçün bir həftə boyunca hər gün zeytu

.

Gündə neçə banan yemək olar? - Faydaları

Sağlam qidalanma mövzusu yenidən gündəmə gəlib.  xəbər verir ki, dietoloqlar gündə nə qədər yemək qəbul edilməli olduğu və düzgün porsiya seçiminin insan orqanizminə hansı faydalar verdiyi barədə maraqlı açıqlamalar yayıb

.

Ən sağlam ət hansıdır? - Mütəxəssislər cavab verdi

Ən sağlam və dietik ət növünün hansı olduğu uzun müddətdir müzakirə olunur. Mütəxəssislərin fikrincə, bu mövzuda lider dovşan ətidir. xəbər verir ki, xarici mənbələrin məlumatına əsasən, dovşan ətində zülalın miqdarı təxminə

.

"Qazlı su içən qızlarda "bığ" çıxır" - Həkim

Həkim qızlarda və qadınlarda üz tüklərinin əsas səbəbini açıqlayıb. xəbər verir ki, rusiyalı həkim Olqa Bratçikova bildirib ki, qızlarda üz tüklərinin çıxmasının əsas səbəbi düzgün olmayan qidalanma və hərəkətsiz həyat tərz

.

Ürək-damar xəstəliklərinin əsas səbəbi bu imiş

Ürək-damar xəstəliklərinin yaranmasında ən mühüm amillərdən biri düzgün qidalanmamaqdır. Gündəlik istehlak edilən bir çox məhsul bədəndə pis xolesterin (LDL) səviyyəsini artıraraq damarların tıxanmasına səbəb ola bilər. xəbə

.

Bu üsulla ömrümüz 150 il olacaq - yeni preparat

Çinin "Lonvi Biosciences" laboratoriyasının alimləri insan ömrünü əhəmiyyətli dərəcədə artırmağa imkan verəcək yeni preparat hazırladıqlarını bildiriblər. xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, mütəxəssisləri

.

Köplə yanaşı qızdırma da varsa, dərhal həkimə gedin

"Qarnın şişməsi, gəyirmə və nəfəs almaqda çətinlik həzm sistemi problemlərinin əlaməti ola bilər". xəbər verir ki, bunu rusiyalı həkim İrina Volqina deyib. O bildirib ki, bu xüsusilə həzm hərəkətinin pozulması il

.

Bu makaron resepti ilə 100 yaşına qədər yaşayırlar

Dünyanın ən uzunömürlü cəmiyyətlərindən ilhamlanaraq hazırlanan xüsusi makaron resepti sosial mediada böyük marağa səbəb olub. Adətən yüksək karbohidrat tərkibli olduğu üçün mütəxəssislər tərəfindən çox tövsiyə olunmaya

turlar.az

həkim məsləhəti aksessuarlar reseptler mede siresi manqal salati aybasi aybaşı kosmetika rəksanə sekisler qiz evi haxista banan oyunlar