İmmuniteti yüksəltməyin qeyri-adi yolları - MƏSLƏHƏT

İmmuniteti yüksəltməyin qeyri-adi yolları - MƏSLƏHƏTSoyuq aylarda tez-tez xəstələnməməyin yeganə yolu immuniteti möhkəmlətməkdir. Çoxumuz elə bilirik ki, aptekdə immuniteti qaldıran xüsusi dərman var, onu həkim yazmalıdır və yalnız ondan sonra sağalacağıq, səhv fikirdəyik. Belə bir dərman yoxdur. Ümumiyyətlə, immunitet elə bir sistemdir ki, hər professorun belə başı çıxmaz. Çünki o dərəcədə fərqli, mürəkkəbdir.
Milli.Az medicina.az-a istinadən asan gələcək, əslində isə immunitet üçün vacib olan xırda sirləri təqdim edir.
Həftədə 2 dəfə çox dadlı yeməklər yeyin
Ümumiyyətlə, immunitet yeməkdən güc alır. Yeməkləriniz dadlı, ürəyiniz istəyən və faydalı olmalıdır. Sizin həftəlik menyunuzda meyvə, tərəvəz, probiotik, hətta şoraba, ət, kabab olmalıdır. Hər gün dönər yeyib, çay içib, axşam yatmaqla immunitet ac qalır.
Dünya səhiyyə təşkilatı bildirir ki, sutkada 3 dəfə ovcunuza sığan qədər təzə meyvə və giləmeyvə yeməlisiz. Nə qədər bu meyvələr müxtəlif oldu, o qədər yaxşıdır, orqanizm ehtiyat yığır. Vacib deyil bir meyvədən 1-2 kilo alasınız, elə 100 qram da alıb yeyə bilərsiz.
Probiotiklər isə süd məhsullarıdır, hazır probiotik marketlərdə olur, amma siz özünüz təmiz qatıq, kefir içməklə bunu əvəz edə bilərsiz.
Stresə yox, sakitliyə hə
İmmunitetin gözünün düşməni stres, əsəbdir. Alimlər bildirir ki, 1 gün stres, güclü əsəb keçirmək və qışqırmaq immuniteti 14 gün söndürür. İşdə gərginlik, müdiriyyətin tələblərini vaxtında yerinə yetirməmək qorxusu, narazılıq immun hüceyrələrini sanki yorğun salır.
Stresə qarşı davamlı olmaq üçün işboyu sakitləşdirici tənəffüs məşqləri etmək, yoqa ilə məşğul olmaq, sakitləşdirici çay içmək və ya bir yol tapıb o vəziyyətdə sakitləşməyi bacarmalısız. Rahatlaşdırıcı metodlar düşünün.
Şəhərdən kənarda gəzin, təmiz havada olun
İmmunitet D vitamini günəşdən alır. Hazırda hamımzıda bu vitamin əskikdir. D vitamini virus və bakteriyalarla mübarizə aparır, bizim əhvalımızı təyin edir. Harda olursuzsa olun, harda işləyirsizsə işləyin, mütləq həftədə 1 gün şəhərdən kənarda parkda, dəniz qırağında, meşədə açıq havada 3-5 saat sadəcə gəzin. Orqanizmdə D vitamini çox olduqda qripə yoluxmur, yoluxsa da tez sağalır. Bu vitamin kəsmik, pendir, yumurta, balıqda olur. Amma siz təmiz havada gəzməlisiz ki, neqativ emosiyalar getsin, rahatlaşasız.
İsti hamamda soyuq -qaynar su
İsti sauna, hamamda buxarda oturmaq, bədəni tərlətmək, kisələnmək qədimdən sağlamlıq açarıdır. Bədən tərlədikcə virus, bakteriyalar istidən ölür, toksinlər dəri ilə çıxır. Sonra soyuq su ilə duş almaq isə immuniteti oyadır.
Maye qəbulu və yaşıl çay
Orqanizmin hüceyrələri və immun hüceyrələr mayedən təşkil olunub. Təmiz su olmadan onlar yaxşı işləmir. Qara çay əvəzinə isə keyfiyyətli yaşıl çay için. Bu çayda güclü antioksidant vardır ki, bu da sərbəst radikalları zərərsizləşdirir. İmmun sistemin T hüceyrələrinə kömək edir.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 871   Tarix: 26 yanvar 2020
f Paylaş


DİGƏR XƏBƏRLƏR

Artıq heç kəs virusa yoluxmayacaq - Yeni İXTİRA Artıq heç kəs virusa yoluxmayacaq - Yeni İXTİRA

ABŞ tədqiqatçıları havanı, əllərimizi, yeməklərimizi mikroblardan qoruyacaq nano ölçülü dezinfeksiyaedici süni su ixtira ediblər. -a istinadən xəbər verir ki, Boston şəhərində yerləşən Harvard Universitetinin səhiyyə məktəbind

Mədəaltı vəzidə də daş yaranırmış – Səbəbi və əlamətləri

Tibdə çox vaxt öd, sidik kisəsi, böyrəklərdə daşlardan danışılır, xəstələr də bu orqanlarda daş axtarır. Amma bizim ən kiçik orqanlarımızdan biri mədəaltı vəzidə də daşlar yaranırmış və belə bir fakt, diaqnoz tibdə var. Mədəalt

Qışda kökəlməyin əsas SƏBƏBİ - Qarşısını almağın sadə YOLU

Bu həqiqətdir ki, qışda insanların əksəriyyəti kökəlir. -a istinadən bildirir ki, buna səbəb isə mövsüm deyil, yəni qış fəsli olması ilə deyil, həyat tərzi ilə əlaqəlidir. Qışda kökəlməyin əsas səbəbi hərəkətsizlik və kaloril

Viruslardan necə qorunmalı? - Araşdırma

Zoğallı çay, antibiotik, peyvənd və başqa vasitələr təklif edənlər var. -a istinadən yazını təqdim edir. Öskürək, qızdırma, baş ağrısı, halsızlıq. Qış aylarının başlaması ilə xəstəliklər də tüğyan edir. Xüsusilə, uşaqlard

Koronavirusun ilk əlamətləri nədir?

Yaponiyanın NHK telekanalı yeni növ koronavirusun ilk simptomlarını açıqlayıb. qafqazinfo-ya istinadən xəbər verir ki, infeksiyaya yoluxma halının ilk əlamətləri soyuqdəymə və qripə bənzəyir. Ancaq sonrakı mərhələdə bu, hərarəti

Faydalı bildiyiniz bu qidalar sizi zəhərləyir – Məşhur dietoloqdan ŞOK

Bu siyahıda nələrin olduğunu görsəniz, siz də heyrətlənəcəksiz. Bavariyanın qidalanma üzrə mütəxəssisi Daniel Krel sağlamlıq mənbəyi hesab edilən və gündəlik menyuya daxil olunması tövsiyyə edilən balıq, pomidor, düyü, bi

Korona virusu Avropada da aşkarlandı - Yoluxanlar var

Avropada koronavirusun yeni növünə ilk tutulanlar müəyyən edilib. Fransa Səhiyyə Nazirliyi Parisdə və Bordoda iki yoluxma halını təsdiqləyib və yoluxmuş şəxslərin sayının arta biləcəyi ilə bağlı xəbərdarlıq edib. Məlumat

Çayın qatqısız olduğunu necə anlaya bilərik? TÖVSİYƏLƏR

Azərbaycan dünyada ən çox çay içilən ölkələrdən biri sayılır. Bizim süfrəmizi çay dəstgahı olmadan təsəvvür etmək mümkün deyil, çay dəmlənməsi, içilməsi isə əsl mədəniyyətə çevrilib. Evimizə gələn qonağa ən azı bir stəka

40 yaşından sonra hər gün bir fincan içməlisiz – 20 dərdin dərmanı

40 yaşından sonra istər qadın, istər kişilərdə ürək-damar xəstəliklər riski artır. 2014-cü ildə Harvard universitetində tibb alimləri 1600 kliniki tədqiqatın nəticələrini analiz edərək bu nəticəyə gəldilər ki, kakao bu ürək-dama


sebet.az onlayn maqazin mp3 yukle
Mp3 yukle sayti


vizalar.az
viza desteyi


biletler.az
avia biletler


turlar.az

sonxeber.az hamiləlik makiyaj etmek qaydalari qadin dunyasi boyuk qadin dosleri türk mətbəxi bayatilar xinayaxdi ucun ciyər qovurması kosmetika tez tez siymek kurtlar vadisi