İnsultdan bu beş yolla qorunmaq olar

İnsultdan bu beş yolla qorunmaq olarİnsultdan qorunmanın ən təsirli üsulu olaraq sağlam həyat tərzini qorumaq və risk faktorlarını azaltmaq göstərilir. Həkimlər, xüsusən ürək-damar sağlamlığına diqqət yetirməklə insult riskini xeyli azalda biləcəyimizi bildirirlər.
Milli.Az bu yolda ən təsirli üsullardan bəzilərini təqdim edir:
Qidalanmaya diqqət etmək: Meyvə, tərəvəz, tam taxıllar və omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin qidalanmaq insult riskini azalda bilər. Xüsusilə duz, trans yağlar və şəkərli qidalardan uzaq durmaq vacibdir.
Daimi fiziki aktivlik: Nizamlı idman və hərəkət ürək-damar sağlamlığını dəstəkləyir və yüksək təzyiqi tənzimləməyə kömək edir. Həftədə ən azı 150 dəqiqə orta intensivlikdə fiziki aktivlik, məsələn, sürətli gəzinti, insult riskini azaltmaq üçün effektiv sayılır.
Qan təzyiqinə nəzarət: Yüksək qan təzyiqi insult riskini artıran əsas faktorlardan biridir. Düzgün qidalanma və fiziki aktivlik ilə yanaşı, təzyiqi nizamlayan dərmanlar da lazım olduqda istifadə edilməlidir.
Siqaret və alkoqoldan uzaq durmaq: Siqaret damarların tıxanmasına və insult riskinin artmasına səbəb olur. Alkoqol istehlakını azaltmaq da insultdan qorunmaq üçün önəmlidir, çünki alkoqol təzyiqin artmasına səbəb olur.
Stressin idarə olunması: Stress uzunmüddətli təzyiq artışına səbəb ola bilər. Yoga, meditasiya və rahatlama üsulları stressi azaltmağa və bununla da insult riskini aşağı salmağa kömək edir.
Həkimlər, bu sadə addımlara riayət edərək insult riskini xeyli azaltmağın mümkün olduğunu qeyd edir. Daimi tibbi müayinələr və sağlam həyat tərzi insultdan qorunmanın əsas açarıdır.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1188   Tarix: 14 noyabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Şeflərin "uzaq durun" dediyi 6 şirniyyat: Sifariş vermədən əvvəl iki dəfə düşünün

Menyulardakı bir çox şirniyyat hər zaman təzə və əl işi olmaya bilər. Ekspertlərin fikrincə, bəzi klassik təamlar çox vaxt kütləvi istehsal məhsulu və ya hazır qarışıqlarla hazırlanır.  xəbər verir ki, restoranlarda təqdi

.

Sağlam beyin üçün səhər rutini - Oyanan kimi edin

Gündəlik vərdişlər beynin fəaliyyətinə ciddi təsir göstərir. xəbər verir ki, həm gənc yaşlarda, həm də irəliləyən dövrdə sağlam və güclü beyin üçün düzgün addımlar atmaq vacibdir:. Bir stəkan su için: Orqanizmin və beyni

.

Allergiya mövsümü başladı: Gözlərinizin qorunma yolları

Bir çox insan qaşınma, sulu gözlər, qızartı və göz qapaqlarının şişkinliyini mövsümi reaksiya kimi qəbul edir, lakin bu, həm də infeksiya ola bilər. xəbər verir ki, bunu rusiyalı həkim Karina Kozina yerli KİV-ə açıqlamasınd

.

Səhər və axşam fərq etmədən zəhər istehlak edirik

Fransa Milli Qida Təhlükəsizliyi Agentliyinin (Anses) apardığı son araşdırmalar qidalarımızdakı qorxulu mənzərəni ortaya qoyub. Təhlil edilən 700 birləşmədən 250-dən çoxunun sağlamlıq üçün ciddi risk daşıdığı məlum olub

.

Son vaxtlar Azərbaycanda yayılan xəstəlik NƏDİR?

Son günlər əhali arasında geniş yayılan və müxtəlif əlamətlərlə müşahidə olunan xəstəlik narahatlıq doğurur. Bir çox insan uzun müddət davam edən qripəbənzər simptomlardan şikayət edir, bəzilərində isə xəstəlik fərqli formalard

.

Yeməyi bir dəfədən çox qızdırmağın sağlamlıq üçün TƏHLÜKƏSİ

Mütəxəssislərin fikrincə, bir çox qida məhsulu yenidən qızdırıldıqdan sonra yalnız faydalı xüsusiyyətlərini itirmir, həm də sağlamlıq üçün təhlükəli ola bilər. Müasir həyatda insanların çoxu hər gün bir neçə dəfə təzə yemə

.

Məşhur bitki dərinin qocalmasını dayandıra bilər

Alimlər müəyyən ediblər ki, qara jenşen ekstraktı iltihabı azaltmaq və kollagenin parçalanmasına təsir edən molekulyar mexanizmləri zəiflətməklə dərinin qocalma prosesini ləngidə bilər.  bu bitki ilə bağlı məlumatları təqdi

.

Bu yeməyi ikinci dəfə qızdırmaq olmaz

Göbələk yeməyini ikinci dəfə isidib yemək olmaz.  xəbər verir ki, göbələk isidildikdə zülal quruluşu pozulur: İlk bişirmədə sabitləşən zülal bağları ikinci dəfə qızdırıldıqda parçalanır. Bu dəyişiklik həzm sistemində "ya

.

Çox təhlükəli VİRUS: Yeni karantin qapıda

İngiltərədə meningokok infeksiyası ilə bağlı yayılan xəbərlər geniş rezonans doğurub və məsələ artıq yalnız lokal hadisə kimi deyil, daha geniş epidemioloji risk kontekstində qiymətləndirilir. xəbər verir ki, Böyük Britaniyanı

turlar.az

qis geyimləri 2026 maskalar qaşların formalari veten haqqinda insa xiyar tursusu haqista oxucu mektubu kosmetika aydin sani pehriz sanamalar vetene aid bayati englishdilində qulaq