İnsultdan bu beş yolla qorunmaq olar
İnsultdan qorunmanın ən təsirli üsulu olaraq sağlam həyat tərzini qorumaq və risk faktorlarını azaltmaq göstərilir. Həkimlər, xüsusən ürək-damar sağlamlığına diqqət yetirməklə insult riskini xeyli azalda biləcəyimizi bildirirlər.
Milli.Az bu yolda ən təsirli üsullardan bəzilərini təqdim edir:
Qidalanmaya diqqət etmək: Meyvə, tərəvəz, tam taxıllar və omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin qidalanmaq insult riskini azalda bilər. Xüsusilə duz, trans yağlar və şəkərli qidalardan uzaq durmaq vacibdir.
Daimi fiziki aktivlik: Nizamlı idman və hərəkət ürək-damar sağlamlığını dəstəkləyir və yüksək təzyiqi tənzimləməyə kömək edir. Həftədə ən azı 150 dəqiqə orta intensivlikdə fiziki aktivlik, məsələn, sürətli gəzinti, insult riskini azaltmaq üçün effektiv sayılır.
Qan təzyiqinə nəzarət: Yüksək qan təzyiqi insult riskini artıran əsas faktorlardan biridir. Düzgün qidalanma və fiziki aktivlik ilə yanaşı, təzyiqi nizamlayan dərmanlar da lazım olduqda istifadə edilməlidir.
Siqaret və alkoqoldan uzaq durmaq: Siqaret damarların tıxanmasına və insult riskinin artmasına səbəb olur. Alkoqol istehlakını azaltmaq da insultdan qorunmaq üçün önəmlidir, çünki alkoqol təzyiqin artmasına səbəb olur.
Stressin idarə olunması: Stress uzunmüddətli təzyiq artışına səbəb ola bilər. Yoga, meditasiya və rahatlama üsulları stressi azaltmağa və bununla da insult riskini aşağı salmağa kömək edir.
Həkimlər, bu sadə addımlara riayət edərək insult riskini xeyli azaltmağın mümkün olduğunu qeyd edir. Daimi tibbi müayinələr və sağlam həyat tərzi insultdan qorunmanın əsas açarıdır.
Milli.Az









Cistka trendinə aldanmayın: Prosedurun riskləri də az deyil
Hər gün etdiyiniz səhv ürək xəstəliklərinə səbəb ola bilər
Mirələm Mirələmovun ailəsinə ağır itki
Oyuncaq deyiləm ki, məni aldadadaraq efirə çıxardasınız' -Vüqardan Mətanətə cavab
Ağırlıq qaldıranlar daha uzunömürlü olur
Kilosu 10 manata olan kartof - Batat hansı xəstəliklərdə faydalıdır?
Ev heyvanı ilə yatanların nəzərinə
Hasan Can Kaya ABŞ-də evləndi - FOTOLAR
İnsanlar 150 ilə qədər yaşaya biləcəklər
Hər gün saç daramaq saç tökülməsinə səbəb olur?
Bu meyvəni səhər yeyin, ürəyiniz sağlam olacaq
Hansı şəxslərə kolbasa-sosis OLMAZ?
Kişi məclislərinə bu şərtlə gedirəm ki...' - Əməkdar artist