İnsultdan bu beş yolla qorunmaq olar
İnsultdan qorunmanın ən təsirli üsulu olaraq sağlam həyat tərzini qorumaq və risk faktorlarını azaltmaq göstərilir. Həkimlər, xüsusən ürək-damar sağlamlığına diqqət yetirməklə insult riskini xeyli azalda biləcəyimizi bildirirlər.
Milli.Az bu yolda ən təsirli üsullardan bəzilərini təqdim edir:
Qidalanmaya diqqət etmək: Meyvə, tərəvəz, tam taxıllar və omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin qidalanmaq insult riskini azalda bilər. Xüsusilə duz, trans yağlar və şəkərli qidalardan uzaq durmaq vacibdir.
Daimi fiziki aktivlik: Nizamlı idman və hərəkət ürək-damar sağlamlığını dəstəkləyir və yüksək təzyiqi tənzimləməyə kömək edir. Həftədə ən azı 150 dəqiqə orta intensivlikdə fiziki aktivlik, məsələn, sürətli gəzinti, insult riskini azaltmaq üçün effektiv sayılır.
Qan təzyiqinə nəzarət: Yüksək qan təzyiqi insult riskini artıran əsas faktorlardan biridir. Düzgün qidalanma və fiziki aktivlik ilə yanaşı, təzyiqi nizamlayan dərmanlar da lazım olduqda istifadə edilməlidir.
Siqaret və alkoqoldan uzaq durmaq: Siqaret damarların tıxanmasına və insult riskinin artmasına səbəb olur. Alkoqol istehlakını azaltmaq da insultdan qorunmaq üçün önəmlidir, çünki alkoqol təzyiqin artmasına səbəb olur.
Stressin idarə olunması: Stress uzunmüddətli təzyiq artışına səbəb ola bilər. Yoga, meditasiya və rahatlama üsulları stressi azaltmağa və bununla da insult riskini aşağı salmağa kömək edir.
Həkimlər, bu sadə addımlara riayət edərək insult riskini xeyli azaltmağın mümkün olduğunu qeyd edir. Daimi tibbi müayinələr və sağlam həyat tərzi insultdan qorunmanın əsas açarıdır.
Milli.Az









Məşhur yazıçının yaşadığı villa çürüyür
"Vurdun ürəyimə güllə" - Rəsuldan yeni klip
İspaniya 'Avroviziya' qaydalarını dəyişmək istəyir
Rozayla Nura illər sonra barışdı
Üz nəqli etdirən fenomen xərçəng oldu
Pınar Denizin yeni layihəsi bəlli oldu
"Mənə niyə qadağa qoyulmalıdır ki?" - Aşıq Namiq əsəbiləşdi
Bu şəkildə Merilin Monro, ya Albert Eynşteyni görürsünüz? - Görmə TESTİ
Azərbaycanda bu məşhur müğənnilərə efir qadağası qoyuldu – SİYAHI
Sağlam qidalanmada dondurulmuş məhsullar nə qədər effektivdir? - AÇIQLAMA
"Heç kimin acı günündə şou çıxarmamışam, yasımızı paylaşmayın
Ən yaxşı dieta: Qarınınız "ƏRİYƏCƏK"
6 ay reanimasiyada qalan aktyor vəfat etdi
İkinci siyahı gəlir, bəzi müğənnilər sevinməsin' - Tolik efir qadağasından DANIŞDI