İşdə bunları edirsinizsə, tez qocala bilərsiniz

İşdə bunları edirsinizsə, tez qocala bilərsinizMütəxəssislər sağlamlığımıza mənfi təsir edən bir iş vərdişinin adını açıqlayıblar. 
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, iş yerində oturaq həyat tərzi nəinki piylənməyə və əzələlərin zəifləməsinə, həm də qocalma prosesini sürətləndirən ciddi xəstəliklərə səbəb ola bilər. Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, vücudumuzun uzun müddət hərəkətsiz qalması sağlamlığımıza ciddi təsir göstərə bilər.
Amerika Ürək Assosiasiyası xatırladır ki, oturaq həyat tərzi ürək xəstəlikləri, diabet və erkən ölüm riskini artırır. 
San-Dieqodakı Kaliforniya Universitetində aparılan bir araşdırma gündə 11 saatdan çox oturan yaşlı qadınların doqquz saat yarımdan az oturanlarla müqayisədə vaxtından əvvəl ölüm riskinin 57 faiz daha çox olduğunu ortaya çıxarıb.
Mütəxəssislər, işiniz bütün gün kompüter başında olmağı tələb etsə belə, müntəzəm hərəkət fasilələrini tövsiyə edir. 
Hyuston Universitetinin fizioloqu Mark Hamilton vurğulayır ki, bədənimiz komada olan bir insan kimi, aşağı metabolizmlə hərəkətsiz deyil, daim hərəkət etmək üçün yaradılıb.
İş yerində hərəkətdə olmaq üçün məsləhətlər
Hərəkət etmək vaxtıdır
Ayağa qalxıb hərəkət etməyi xatırlatmaq üçün taymer təyin edin. Ofisin ətrafında gəzin, avtomobilinizi daha uzaqda park edin və ya lift əvəzinə pilləkənlərlə gedin.
Daimi masadan istifadə edin 
Vaxt keçirə biləcəyiniz bir iş sahəsinin olması aktiv qalmağınıza kömək edəcək. Bununla belə, ekspertlər xəbərdarlıq edirlər ki, uzun müddət ayaq üstə dayanmaq sağlamlığın yaxşılaşmasına zəmanət vermir və varikoz damarları riskini artıra bilir.
Oturarkən hərəkət edin 
Oturarkən belə, topuqlarınızı döndərə, ayaqlarınızı bükə və ayaqlarınızı uzada bilərsiniz. Qollarınızı başınızın üstündə uzadaraq və ya çiyinlərinizi sağa və sola çevirərək e-poçtları oxuya bilərsiniz.
Mövqeyinizi mütəmadi olaraq dəyişdirin
Mütəxəssislər hər 15-30 dəqiqədən bir ayaqların, çanaqların və onurğanın vəziyyətini dəyişməyi məsləhət görürlər. Mütəxəssislər xatırladırlar ki, fiziki fəaliyyət, hətta iş günü ərzində belə, oturaq həyat tərzinin mənfi nəticələrini azaltmağa kömək edir.
Milli.Az
Xəbərlərimizi WhatsApp kanalımızdan da oxuyun

Xəbərlər     Baxılıb: 958   Tarix: 08 noyabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Qəhvə "Alzeymer" xəstəliyindən xilas edir - ARAŞDIRMA

Bir qrup rusiyalı alim təbii pirokatexin antioksidantı əsasında Altsheymer xəstəliyinin müalicəsinə yaxşı təsir göstərən yeni molekullar aşkarlayıb. xəbər verir ki, bu barədə Rusiya Elmlər Akademiyası bildirib. Qeyd olunu

.

Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları

Pandemiyada insanların immuniteti gücləndirən təbii məhsullara marağı da artdı. Bu qidalardan ən önəmlisi isə udi hindi bitkisidir. Udi hindinin faydaları saymaqla bitmir. Bəs udi hindi bitkisi nədir?. xəbər verir ki, ə

.

Üzərində E‑239 yazılan kürü almayın - Zəhər saçır

Üzərində urotropin əlavəsi barədə qeyd olan balıq kürülərini almaq məsləhət görülmür. xəbər verir ki, Rospotrebnadzor mütəxəssisləri rusiyalılara qırmızı ikranı E‑239 (urotropin) əlavəsi ilə almamağı tövsiyə edib. Bu konservan

.

Saqqızla bağlı məşhur mif puç oldu

"Udulmuş saqqızın bədəndə 7 il qalması barədə deyilənlər mifdən başqa bir şey deyil". xəbər verir ki, bunu həkim-qastroenteroloq Anastasya Gostrous deyib. Uşaqlıqdan eşitdiyimiz "Saqqız mədədə yeddi il qalır"

.

Soyuq havada çay əvəzinə su içmək daha faydalıdır

Havaların soyuması ilə insanlar bədəni isidən içkilərə xüsusilə çaya daha çox üstünlük verirlər. Lakin mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, soyuq günlərdə çay əvəzinə su içmək orqanizm üçün daha faydalıdır. xəbər verir ki

.

Hansı kosmetoloqlardan razı qalmısız? - SORĞU

Son dövlər vətəndaşların kosmetoloqlardan şikayət halları artmaqdadır. şikayətləri nəzərə alaraq sorğu keçirir. Razı və narazı qaldığınız kosmetoloqların adlarına "Facebook" səhifəmizdəki sorğuda qeyd edə bilərsiziniz.

.

Mütəxəssislər xəbərdarlıq edir: "Tox qarına yatmaq sağlamlıq üçün risklidir

Son günlər sosial şəbəkələrdə və həkimlər arasında "tox qarına yatmağın zərərləri" ilə bağlı müzakirələr artıb. Mütəxəssislər bildirirlər ki, gecə saatlarında ağır yemək qəbul edib yatmaq, bir çox sağlamlıq problemlərini

.

Ümumiyyətlə zərərlidir, ancaq bir növü var ki, birbaşa "xəstəliyə dəvətnamədir"

Həkim ən zərərli kolbasa növünü açıqlayıb. xəbər verir ki, rusiyalı qastroenteroloq Yevgeniya Melnikova bildirib ki, hər gün sosiska və kolbasa yemək zərərlidir. "Bu məhsulların tərkibində çoxlu dad artırıcılar, duz

.

Kabuslar sadəcə yuxu deyil - beyninizdən kömək siqnalıdır

Hər birimiz ən azı bir dəfə kabusdan sonra soyuq tər içində oyanmışıq. Bəziləri uçurumdan düşdüyünü görür, bəziləri ayaqlarını hiss etmədən qaçır, bəziləri isə keçmişdə yaşadığı ağrını yenidən yaşayır. Kabuslar uşaqlard

turlar.az

sac duzumleri geyim seçimi makiyaj etmek qaydalari boyuk qadin dosleri tut aragi haqqinda soda maskasi süni doğuş kosmetika novruz bayramına aid hakıştalar geyim tut ağacı tutdudu rəksanə qaynana hakista