İşdə bunları edirsinizsə, tez qocala bilərsiniz

İşdə bunları edirsinizsə, tez qocala bilərsinizMütəxəssislər sağlamlığımıza mənfi təsir edən bir iş vərdişinin adını açıqlayıblar. 
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, iş yerində oturaq həyat tərzi nəinki piylənməyə və əzələlərin zəifləməsinə, həm də qocalma prosesini sürətləndirən ciddi xəstəliklərə səbəb ola bilər. Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, vücudumuzun uzun müddət hərəkətsiz qalması sağlamlığımıza ciddi təsir göstərə bilər.
Amerika Ürək Assosiasiyası xatırladır ki, oturaq həyat tərzi ürək xəstəlikləri, diabet və erkən ölüm riskini artırır. 
San-Dieqodakı Kaliforniya Universitetində aparılan bir araşdırma gündə 11 saatdan çox oturan yaşlı qadınların doqquz saat yarımdan az oturanlarla müqayisədə vaxtından əvvəl ölüm riskinin 57 faiz daha çox olduğunu ortaya çıxarıb.
Mütəxəssislər, işiniz bütün gün kompüter başında olmağı tələb etsə belə, müntəzəm hərəkət fasilələrini tövsiyə edir. 
Hyuston Universitetinin fizioloqu Mark Hamilton vurğulayır ki, bədənimiz komada olan bir insan kimi, aşağı metabolizmlə hərəkətsiz deyil, daim hərəkət etmək üçün yaradılıb.
İş yerində hərəkətdə olmaq üçün məsləhətlər
Hərəkət etmək vaxtıdır
Ayağa qalxıb hərəkət etməyi xatırlatmaq üçün taymer təyin edin. Ofisin ətrafında gəzin, avtomobilinizi daha uzaqda park edin və ya lift əvəzinə pilləkənlərlə gedin.
Daimi masadan istifadə edin 
Vaxt keçirə biləcəyiniz bir iş sahəsinin olması aktiv qalmağınıza kömək edəcək. Bununla belə, ekspertlər xəbərdarlıq edirlər ki, uzun müddət ayaq üstə dayanmaq sağlamlığın yaxşılaşmasına zəmanət vermir və varikoz damarları riskini artıra bilir.
Oturarkən hərəkət edin 
Oturarkən belə, topuqlarınızı döndərə, ayaqlarınızı bükə və ayaqlarınızı uzada bilərsiniz. Qollarınızı başınızın üstündə uzadaraq və ya çiyinlərinizi sağa və sola çevirərək e-poçtları oxuya bilərsiniz.
Mövqeyinizi mütəmadi olaraq dəyişdirin
Mütəxəssislər hər 15-30 dəqiqədən bir ayaqların, çanaqların və onurğanın vəziyyətini dəyişməyi məsləhət görürlər. Mütəxəssislər xatırladırlar ki, fiziki fəaliyyət, hətta iş günü ərzində belə, oturaq həyat tərzinin mənfi nəticələrini azaltmağa kömək edir.
Milli.Az
Xəbərlərimizi WhatsApp kanalımızdan da oxuyun

Xəbərlər     Baxılıb: 699   Tarix: 08 noyabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Bu əlamətlər insultun xəbərçisidir - 3 gün əvvəl

İnsultdan bir neçə gün əvvəl ortaya çıxa bilən bəzi əlamətlər, beyin qan dövranının pozulmasına işarə edən xəbərdarlıq siqnallarıdır. xəbər verir ki, bu əlamətlər aşağıdakılar ola bilər:. Üzün və ya bədənin bir hissəsind

.

Elektron siqaretlərin ən təhlükəlisi açıqlandı

Kanadada aparılan araşdırmaya görə, meyvə ətirli elektron siqaretlərin, xüsusilə böyürtkən ətirlilərin ağciyərlərə ən çox zərər verdiyi müəyyən edilib. -a istinadən bildirir ki, McGill Universitetindən bir qrup alimin apardığ

.

Səhər yeməyindən imtina etdikdə orqanizmdə nə baş verə bilər?

Klassik dietologiya, o cümlədən Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının və Rusiya məktəbinin tövsiyələrinə əsasən, gün ərzində üç dəfə qidalanma (səhər yeməyi, nahar, şam yeməyi) məsləhət görülür. -a istinadən xəbər verir ki, bu barəd

.

Səhərlər gümrah olmaq üçün bunları edin

səhərlər gümrah olmaq üçün bir neçə faydalı məsləhət verir:. Yaxşı yuxu rejimi qurun: Gecə yuxusu kifayət qədər və keyfiyyətli olmalıdır. Gecə 7-8 saat yatmağa çalışın və mümkün olduqca eyni vaxtda yatıb durmağa diqqət edin

.

Bu qidalar tox tutur

Toxluq hissini artırmaq, sağlam bir qidalanma planının vacib hissəsidir. Toxluq hissi yaradan qidalar, qidalanma zamanı daha az kalori qəbul etməyə kömək edir və çəki kontroluna imkan verir. -a istinadən bildirir ki, bu fikirlər

.

10 dəqiqəyə necə "yenidən doğulmuş kimi" hiss etmək olar?

Alimlər yuxu ilə bağlı yeni tədqiqatlar aparıblar. Belə ki, günün ortasında 20-30 dəqiqəlik yuxunun insan həyatında müsbət təsirləri ortaya çıxıb. qafqazinfo-ya istinadla xəbər verir ki, yaddaşı yaxşılaşdıran, diqqəti artıra

.

Burun damcılarının təhlükəli əks təsirləri AÇIQLANDI

Vazokonstriktor burun damcılarına alışmaq təhlükəli nəticələrə səbəb ola bilər. . -a istinadən xəbər verir ki, bunu Rusiya Dövlət Təhsil Universitetinin tibb fakültəsinin terapiya kafedrasının dosenti, terapevt Natalya Kobelevskay

.

Xiyar yedikdə orqanizmdə nə baş verir?

Xiyar yedikdə bədəndə bir neçə fizioloji dəyişiklik baş verir. Xiyarın tərkibində çoxlu su, vitaminlər (məsələn, A, C, K), minerallar (məsələn, kalsium, maqnezium), həmçinin liflər vardır. xəbər verir ki, xiyar yedikdə orqanizmd

.

Gec qocalan qadınların nəzərinə: RİSKLİDİR

Menopauza gec çatan qadınlarda astma xəstəliyi riski yüksəkdir. -a istinadən bildirir ki, bunu "Menopause" jurnalında dərc olunan araşdırma göstərib. Menopozun erkən yaşda başlaması ürək xəstəliyi, diabet, osteoporo

turlar.az

sonxeber.az yay geyimləri 2024 toy makiyajlari geyim şəkilləri qış xəstəlikləri qis salatlari qonaq otagi dizayni 2024 gelinlikler usaq seirleri səməd vurğun seksual novruz bayrami suni mayalanma