İşləyən xanımlar ! Elə ofisdə bu hərəkətləri etməklə gözəl ayaqlara sahib ola bilərsiz

Ofisdə ayaqlarınızı formaya salın!
Həm kompüter başında çalışmaq həm də müxtəlif ayaq məşqləriylə formada qalmaq mümkündür. İşdə ofisdə aayqlarınızı formada saxlayacaq məşq təklifləri ...

qadınsaytı.az xarici mətbauta istinadən xəbər verir ki, günün çoxunu masa başında keçirənlər üçün iş sonrası idman etmək olduqca məşəqqətli hala gəlir. Formada və sağlam bir bədənə, möhkəm qıçlara sahib olmaq istəyən bir çox adam bunları yalnız xəyal etməklə kifayətlənir. Əslində həm kompüter başında çalışmaq həm də müxtəlif qıç məşqləriylə formada qalmaq mümkündür. Bir neçə praktik və asan məşq hərəkəti ilə siz də möhkəm ayaqlara və sahib ola bilərsiniz. İşdə günorta arasında tətbiq bir neçə təsirli qıç məşqi:

Əvvəlcə ayaq məşqlərini tətbiq nizamlı nəfəs almaq və vermək, düzgün bir posture sahib olmaq və məşqin sonunda əsnəmə hərəkətləri etmək çox əhəmiyyətli.

Ofisdə ayaqlarınızı formaya salın

Sumo çömbəlmək ofis mühitində tapılmayan bir hərəkət kimi görünsə də əslində tək etməniz lazım olan ayaq barmaqlarınızı iki yana açaraq yerə 90 dərəcə olacaq şəkildə əyilmək və qalxmaq olacaq. Bacak əzələlərinizi və ombanızı təsirli şəkildə işlədən bu hərəkəti 2 set və 10 təkrar halında tətbiq olduqca faydalı bir məşq etmiş olarsınız.

Ofis mühitində daha asan tətbiq oluna bilən hərəkətlərdən olan cüt qıç esnetme, bir kürsünün ucuna oturaraq qıçlarınızı iki yana açaraq əlləri dizə qoyma və əsnəmə prinsipinə söykənir. Mövqeyi qoruyaraq kürəyinizi 45 dərəcəlik bucaqla əyərək bədəninizi esnetebilir və qıç əzələlərinizi Harket keçirə bilərsiniz. Xüsusilə masa başında uzun saatlar keçirənlər üçün bu hərəkət olduqca məhsuldar bir məşq olaraq gözə dəyir.

Ayaqlarınız bitişik halda bədəninizlə önə doğru əyilərək ayaq barmaqlarınıza dəymədən çalışın. Bu məşqdə dizləri qırmamaq yanında baş və çiyin bölgənizə rahat oması da hərəkətin doğruluğu baxımından əhəmiyyətli. Bu hərəkəti hər gün tətbiq həm elastikliyinin artacaq həm də qıç və sırtınızdan qaynaqlı ağrıların azaldığını hiss edəcəksiniz.

Ofisdə ayaqlarınızı forma salın

Bir kürsüyə oturaraq ayaqlarınızı çarpaz konumlandırın. Sağ ayağınızı qıraraq sol dizinizin üzərinə qoyun və özünüzə doğru çəkin. Xüsusilə omba və qıç əzələlərinizin rahatlayaraq esnediğini fərq edəcəksiniz. Digər bacağınızla da eyni hərəkəti təkrarlayın. Uzun müddət oturmaqdan qaynaqlı omba və bel ağrılarınızın önünə keçin.
İşləyən xanımlar ! Elə ofisdə bu hərəkətləri etməklə gözəl ayaqlara sahib ola bilərsizİşləyən xanımlar ! Elə ofisdə bu hərəkətləri etməklə gözəl ayaqlara sahib ola bilərsizİşləyən xanımlar ! Elə ofisdə bu hərəkətləri etməklə gözəl ayaqlara sahib ola bilərsiz

Gözəllik və Moda     Baxılıb: 2567   Tarix: 02 noyabr 2016
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Fransız qızlarının gözəllik sirləri

Nədənsə 50 yaşdan yuxarı bir çox fransız qadını yaşına baxmayaraq təbii və cazibədar görünməyi bacarır. Maraqlısı budur ki, bu görünüş üçün çox da səy göstərmirmiş kimi görünürlər. Bunun arxasında isə illərlə formalaşmı

.

2024-cü ilin gözəllik trendi necə olacaq?

2024-cü ildə plastik cərrahlar daha orijinal, təmkinli estetika üçün həddindən artıq estetik prosedurlara qarşı xəbərdarlıq edərək, hüceyrə baxımı və sağlam yaşayışı vurğulamaqla təbii gözəlliyi qəbul etmək istiqamətind

.

50 yaşdan yuxarı qadınlara əlavə yaş qatır: bu 3 saç düzümünü etməyin

Saç düzümü insanı həm cavan göstərə, həm də əksinə – yaşlı göstərə bilər. Stilistlərin fikrincə, düzgün seçilməmiş saç modeli qadının xarici görünüşünə mənfi təsir edə bilər. Buna görə də saç kəsimi seçərkən diqqətli olma

.

Qaynaq kipriklər, irəli uzanmış silikon dodaqlar... Gözəlliyin "standart"ı varmı?

Son zamanlar Azərbaycanda sanki bir gözəllik "bumu" yaşanır. Kimin əlinı bir balaca pul keçirsə, gözünü dartdırır və ya dodaqlarını şişirdir. Burunlar da eyni cərrahın əlindən çıxdığı üçün hamı bir-birinə bənzəyir

.

Sizi cavan göstərəcək makiyaj sirləri

Həddindən artıq yorğunluq və keyfiyyətli yuxunun olmaması görünüşünüzə mənfi təsir göstərərək, yaşınıza bir neçə il əlavə edə bilər. Bununla belə, makiyajdan düzgün istifadə üzünüzü əhəmiyyətli dərəcədə cavanlaşdıra bilər

.

Makiyajın uzun müddət qalması üçün məsləhətlər

Makiyajın uzun müddət qalması üçün bir neçə əsas məsləhətə riayət etmək faydalıdır. Bu, yalnız görünüşü gözəl saxlamaqla yanaşı, tətbiq olunan məhsulların da dəridə daha uzun müddət təsirli olmasına kömək edir. İlk növbədə

.

Kosmetoloqa gedə bilməyənlər bunları etsin

Qadınlar gözəllik salonlarına gedib, müxtəlif kosmetoloji prosedurlar etdirirlər. Amma bəzən vaxt azlığı və ya edilən prosedur üzdə o qədər də effektli olmur. Kosmetoloqların etdiyi prosedurlarla yanaşı üzə ev şəraitind

.

Dünyanın ən bahalı dodaq boyaları

Ən bahalı pomadalar, yalnız dodaq boyası kimi deyil, həm də lüks və zərgərlik sənətinin bir nümunəsi kimi qiymətləndirilir. Bu məhsulların yüksək qiyməti, onların hazırlanmasında istifadə olunan nadir və qiymətli materiallarl

.

Qadınların gözəllik uğrunda fədakarlıqları: azadlıq, yoxsa təzyiq?

Qədim zamanlardan bu günədək qadın gözəlliyi müxtəlif dövrlərdə fərqli anlayışlarla qiymətləndirilib. Zaman keçdikcə dəyişən gözəllik standartları qadınların öz bədənlərinə, zahiri görünüşlərinə və şəxsi seçimlərinə münasibətin

turlar.az

kosmetoloq geyim seçimi geymler 2025 ziyafət geyimləri 2025 kəpək usaq sampunlari qadın testləri kosmetika hakisda qu quşu əqrəb yuxuda qara ilan gormek novruz bayramına aid hakışta