sebet.az onlayn maqazin

İşləyən xanımlar ! Elə ofisdə bu hərəkətləri etməklə gözəl ayaqlara sahib ola bilərsiz

Ofisdə ayaqlarınızı formaya salın!
Həm kompüter başında çalışmaq həm də müxtəlif ayaq məşqləriylə formada qalmaq mümkündür. İşdə ofisdə aayqlarınızı formada saxlayacaq məşq təklifləri ...

qadınsaytı.az xarici mətbauta istinadən xəbər verir ki, günün çoxunu masa başında keçirənlər üçün iş sonrası idman etmək olduqca məşəqqətli hala gəlir. Formada və sağlam bir bədənə, möhkəm qıçlara sahib olmaq istəyən bir çox adam bunları yalnız xəyal etməklə kifayətlənir. Əslində həm kompüter başında çalışmaq həm də müxtəlif qıç məşqləriylə formada qalmaq mümkündür. Bir neçə praktik və asan məşq hərəkəti ilə siz də möhkəm ayaqlara və sahib ola bilərsiniz. İşdə günorta arasında tətbiq bir neçə təsirli qıç məşqi:

Əvvəlcə ayaq məşqlərini tətbiq nizamlı nəfəs almaq və vermək, düzgün bir posture sahib olmaq və məşqin sonunda əsnəmə hərəkətləri etmək çox əhəmiyyətli.

Ofisdə ayaqlarınızı formaya salın

Sumo çömbəlmək ofis mühitində tapılmayan bir hərəkət kimi görünsə də əslində tək etməniz lazım olan ayaq barmaqlarınızı iki yana açaraq yerə 90 dərəcə olacaq şəkildə əyilmək və qalxmaq olacaq. Bacak əzələlərinizi və ombanızı təsirli şəkildə işlədən bu hərəkəti 2 set və 10 təkrar halında tətbiq olduqca faydalı bir məşq etmiş olarsınız.

Ofis mühitində daha asan tətbiq oluna bilən hərəkətlərdən olan cüt qıç esnetme, bir kürsünün ucuna oturaraq qıçlarınızı iki yana açaraq əlləri dizə qoyma və əsnəmə prinsipinə söykənir. Mövqeyi qoruyaraq kürəyinizi 45 dərəcəlik bucaqla əyərək bədəninizi esnetebilir və qıç əzələlərinizi Harket keçirə bilərsiniz. Xüsusilə masa başında uzun saatlar keçirənlər üçün bu hərəkət olduqca məhsuldar bir məşq olaraq gözə dəyir.

Ayaqlarınız bitişik halda bədəninizlə önə doğru əyilərək ayaq barmaqlarınıza dəymədən çalışın. Bu məşqdə dizləri qırmamaq yanında baş və çiyin bölgənizə rahat oması da hərəkətin doğruluğu baxımından əhəmiyyətli. Bu hərəkəti hər gün tətbiq həm elastikliyinin artacaq həm də qıç və sırtınızdan qaynaqlı ağrıların azaldığını hiss edəcəksiniz.

Ofisdə ayaqlarınızı forma salın

Bir kürsüyə oturaraq ayaqlarınızı çarpaz konumlandırın. Sağ ayağınızı qıraraq sol dizinizin üzərinə qoyun və özünüzə doğru çəkin. Xüsusilə omba və qıç əzələlərinizin rahatlayaraq esnediğini fərq edəcəksiniz. Digər bacağınızla da eyni hərəkəti təkrarlayın. Uzun müddət oturmaqdan qaynaqlı omba və bel ağrılarınızın önünə keçin.
İşləyən xanımlar ! Elə ofisdə bu hərəkətləri etməklə gözəl ayaqlara sahib ola bilərsizİşləyən xanımlar ! Elə ofisdə bu hərəkətləri etməklə gözəl ayaqlara sahib ola bilərsizİşləyən xanımlar ! Elə ofisdə bu hərəkətləri etməklə gözəl ayaqlara sahib ola bilərsiz

Gözəllik və Moda     Baxılıb: 1551   Tarix: 02 noyabr 2016
f Paylaş
Şərh yazmaq üçün sayta daxil olun.


DİGƏR XƏBƏRLƏR

Çay insanı gözəlləşdirir

Soyuq keçən qış, stress, vitamin çatışmazlığı, mühitin çirkli olması kimi faktorlar dərini köhnəldir. Dərinizin hər zaman gözəl görünməsini istəyirsinizsə, çay sizə köməkçi ola bilər. Çində çay əvvəllər də dərman kimi istifad

Dırnaq maskaları

Dırnaqları ağartmaq üçün maska. Qaralmış və ya saralmış dırnaqları ağartmaq üçün 1 ədəd limonu iki hissəyə ayır. Sonra ayrılmış hissələrlə dırnaqları 5 dəqiqə masay et. Bu prosedur dırnaqqırağı əti yumşaldır. Dırnaqlara qullu

Gözəl saçlara sahib olaq!

Ən gözəl üzə və fiziki quruluşa malik olan qadın belə saçsız çirkin görsənərdi. Qədimdə isə saç həm də təmizlik, paklıq nümunəsi kimi əhəmiyyət kəsb edirdi. Çağdaş dövr qadınlarımıza istənilən şəkildə saça malik olmaq imkan

Saç maskaları

Quru və normal saçlar üçün maskalar. Çörək maskası. - Qara çörəyin içini 2 saatlıq qaynar suda islat. Alınmış horranı saçlarının dibinə sürt və 1 saat gözlə. Sonra isə saçları axar suyun altında yu. Bal maskası. - 1 xörə

Göz ətrafı üçün qızıl maska! Ev şəraitində 5 dəqiqə ərzində 10 il gəncləş!

Göz ətrafını üçün qızıl maska! Ev şəraotində 5 dəqiqə ərzində 10 il gəncləş. bildirir ki, sarıkök tərkibli maskalar dərini duruldur və onu cavanlaşdırır. Bundan başqa, zərif qızıl maskanın tərkibində qan dövranını stimullaşdırıcı

Yağlı və quru dərilər üçün losyon resepti

Quru dərini yumşaldan losyon. Kosmetologiyada gənəgərçək yağını hələ qədim misirlər istifadə edirdilər. Müasir kosmetoloqlar da onu öz reseptlərinin tərkibinə daxil ediblər. Tərkib: gənəgərçək və qarğıdalı (yaxud zeytun v

SÜDDƏN GƏLƏN GÖZƏLLİK! HEÇ BİR MASKA ƏVƏZLƏYƏ BİLMƏZ! + RESEPT

Dərimiz üçün bir möcüzə axtarırsaq qətiliklə o möcüzənin adı süddür! Təbii nəmləndirici vəzifəni boynuna götürən südü yüz illərdir qadınlar gözəllikləri üçün istifadə etməkdədirlər. Bilməyənimiz yoxdur ki, gözəlliyi ilə günümüz

Ən sürətli saç artımi üçün təbii Resept! Bütün dünya bu maskanın nəticəsinə heyran qalıb!

xarici mətbuata istinadən ən sürətli saç artıran maska reseptini təqdim edir:. Tərkibi:. Gənəgərçək- 2 y.q. Yumurta sarısı - 1 yumurta. bal- 1 qaşıq. Bütün maddələri qarışdırırsınız. 2 saat saçda saxlayırsınız. Həftədə

Agappaq və təravətli dəriyə sahib olmaq istəyənlər MÜTLƏQ OXUSUN

Xarici saytlara istinadən xəbəör verir ki, alma sevməyən insana təsadüf hallarda rast gəlmək olar. Bugün sizə sevimli meyvəmiz olan almadan ev şəraitində hazırlanan maskaları təqdim edəcəm. İlk öncə onu nəzərinizə çatdırı




sebet.az onlayn maqazin mp3 yukle
Mp3 yukle sayti


vizalar.az
viza desteyi


biletler.az
avia biletler


turlar.az

sonxeber.az sonxeberler.az yay geyimləri 2020 yaz geyimleri 2020 sade makiyaj sekilleri sarimsaqin xeyri manqal salati menstruasiya ayaq dirnaqlarina qulluq kosmetika efsaneler uzeyir hacibeyov haqqinda melumat