İsti yay günlərində necə qidalanmalı?

İsti yay günlərində necə qidalanmalı?Hava temperaturunun artması insanların qidalanma barəsində olan düşüncələrini dəyişir. Bəs isti havalarıda necə qidalanmaq lazımdır ki, qışdan çıxan orqanizm özünü rahat və gümrah hiss eləsin.
İsti və nəm hava orqanizmdə baş verən maddələr mübadiləsinə də öz təsirini göstərir. Bu zaman orqanizm bu havaya uyğunlaşmağa çalışır və orqanların funksiyalarında müxtəlif dəyişikliklər meydana gəlir. İsti havalarda yüksək arterial təzyiqdən, ürək çatışmazlığından, koronar damar xəstəliklərindən əziyyət çəkənlərin işi bir az da çətinləşir. Həddindən çox isti hava tərləməni artıraraq orqanizmdən su və mineral itkisinə səbəb olur. Bu zaman isə ürəkbulanma, baş hərlənmə, halsızlıq, huşun itməsi kimi problemlər meydana çıxır. İsti havalarda ən çox azyaşlı uşaqlarda bir sıra narahatçılıqlar meydana gəlir. Ən çox da uşaqlarda baş verən ishal valideyinlərin narahat olduğu problemlərdən biri olur. İsti havalarda qidalanma pozğunluqları yuxarıda adları çəkilən xəstəliklər riskinin artmasına səbəb olur. Ən çox isə yay aylarında meydana çıxan qida zəhərlənmələri insanların bu fəsildə necə qiddalanmaları barədə olan düşüncələrini artırır.
Yay aylarında sağlam qidalanma üçün məsləhətlər
1. Bütün fəsillərdə olduğu kimi gündə ən azı 3 dəfə qidalanmaq lazımdır.
2. Günə pozitiv bir səhər yeməyi ilə başlamaq lazımdır. Soyuq havalarda səhər yeməyi zamanı qəbul etdiyimiz şirniyyatları və un məmulatlarını yay aylarında az yağlı pendir və ağartı məhsulları ilə əvəz etmək lazımdır. Səhər yeməyi zamanı xiyar, pomidor, bibər kimi mövsümi tərəvəzlərdən qəbul etmək daha faydalıdır.
3. Günorta yeməyi zamanı yağda qızardılmış qidalara deyil, közdə bişmiş qidalara üstünlük vermək lazımdır.
4. İsti havalar səbəbindən meydana çıxan halsızlığı aradan qaldırmaq üçün tərkibi minerallarla zəngin qidalara üstünlük verilməlidir.
5. Qanda şəkərin miqdarını qaldıran qidalardan uzaqlaşmalı, şirniyyatlara və kakolu qidalardan uzaq durulmalıdır.
6. Kakaou və ləpəli dondurmaları südlü və qaymaqlı dondurmalarla əvəz etmək lazımdır.
7. Bol miqdarda su içməli. Su həyat əhəmiyyətli qidadır. Yay aylarında isə bu qidaya olan təlabat daha da çox olur. İsti havalarda az miqdarda su içmək orqanizmdə bir çox patoloji dəyişikliklərin meydana çıxmasına səbəb olur. Bu səbəbdən də yay aylarında gün ərzində ən azı 12-14 stəkan su qəbul edilməlidir.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 839   Tarix: 02 avqust 2022
f Paylaş

Digər yazılar

Mədəaltı vəzi xəstəliklərinin ev şəraitində xalq təbabəti ilə müalicəsi

Mədəaltı vəzi insan orqanizmində vacib orqanlardan biri hesab edilir və həzm sistemində yaxından iştirak edir. Bu orqanın xalq təbabəti üsulları ilə müalicəsi sağlamlıqla əlaqədar bir çox problemlərin aradan qalxmasına səbə

Ürəyi gücləndirən dəmləmə

Ürək-damar sistemi xəstəliklərindən əziyyət çəkənlərdə xəstəliyin kəskinləşməsi mümkündür. Ürəyi gücləndirmək və ürəyin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün xüsusi dəmləmə resepti. 1 ovuc kişmiş və 10 ədəd ərik qurusunu yaxş

Xərçəngin yaranmasının 6 GİZLİ SƏBƏBİ - İnanılmaz MƏQAMLAR

Hamı bilir ki, irsiyyət, siqaret, alkoqol və sair amillər xərçəngin inkişaf etməsinə təsir göstərir. Amma onkoloji xəstəliklərin inkişafının gözlənilməz səbəbləri də az deyil. -a istinadən xərçəng xəstəliyinin yaranmasını

Bibər xərçəngi yox edir - İngilis alimləri faktları açdı

Qırmızı acı bibər xərçəng hüceyrələrini məhv edən bilən möcüzəvi bir bitkidir. -a istinadən xəbər verir ki, bu iddia İngiltərənin Nottinqam Universitetin araşdırması nəticəsində məlum olub. Xalapeno bibərində (qırmızı ac

Yemişin hansı faydası və zərərləri var?

Yemiş və ya qovun yay aylarının əvəzolunmaz tərəvəzlərindəndir. Yemiş yayda sərinlik verən xoş dadıyla hər kəsin sevdiyi bir bitkidir. Böyük yarpaqlı, sarı rəngli çiçəkləri olan yemiş sarmaşıq bitki növüdür. Deyerler.or

Depressiya beynin sürətlə yaşlanmasına səbəb olur

Depressiyanın təəccüblü təsirləri sırasına bir yenisi də əlavə olundu. Buna görə depressiya, yaşlılığa bağlı beyin funksiyalarının azalmasına birbaşa təsir edir. Yaş keçdikcə insan bədənində fiziki olaraq dəyişikliklər olduğ

Ölümcül ürək xəstəliklərinin əsas səbəbi açıqlanıb

Alman alimlərinin rəylərinə əsasən, çirklənmiş hava insan ölümlərinin sayının artmasına səbəb ola bilər. Bu halda ölüm halları əsasən ürək-damar xəstəliklərindən baş verir. Tədqiqatçılar, müxtəlif hava çirklənmə mənbələrini

Ürəyin sağlam qalmasının ən sadə yolu tapılıb

Afinanın milli universitetinin alimləri, televizoru az seyr edən və daima səhər yeməyini yeyən insanların qan-damar xəstəliklərindən minimal həddə əziyyət çəkərək, daha elakastik arteriyalara sahib olduğunu aydın etmişdir

Monteneqroda meymunçiçəyinə ilk yoluxma

Monteneqroda meymunçiçəyi xəstəliyinə ilk yoluxma halı təsdiqlənib.  Trend-ə istinadən bildirir ki, bu barədə ölkənin İctimai Səhiyyə İnstitutundan bildiriblər. Məlumata əsasən, yoluxma halı Monteneqro vətəndaşında qeyd

turlar.az

sonxeber.az toy makiyaji sekilleri kosmetik vasiteler kosmetika mehsullari veten haqqinda atalar sozleri zirinc faydalari uze qulluq maskalari kisiler yataqda kosmetika oglan bakire qiz sikir kahfe kali