İsti yay günlərində necə qidalanmalı?

İsti yay günlərində necə qidalanmalı?Hava temperaturunun artması insanların qidalanma barəsində olan düşüncələrini dəyişir. Bəs isti havalarıda necə qidalanmaq lazımdır ki, qışdan çıxan orqanizm özünü rahat və gümrah hiss eləsin.
İsti və nəm hava orqanizmdə baş verən maddələr mübadiləsinə də öz təsirini göstərir. Bu zaman orqanizm bu havaya uyğunlaşmağa çalışır və orqanların funksiyalarında müxtəlif dəyişikliklər meydana gəlir. İsti havalarda yüksək arterial təzyiqdən, ürək çatışmazlığından, koronar damar xəstəliklərindən əziyyət çəkənlərin işi bir az da çətinləşir. Həddindən çox isti hava tərləməni artıraraq orqanizmdən su və mineral itkisinə səbəb olur. Bu zaman isə ürəkbulanma, baş hərlənmə, halsızlıq, huşun itməsi kimi problemlər meydana çıxır. İsti havalarda ən çox azyaşlı uşaqlarda bir sıra narahatçılıqlar meydana gəlir. Ən çox da uşaqlarda baş verən ishal valideyinlərin narahat olduğu problemlərdən biri olur. İsti havalarda qidalanma pozğunluqları yuxarıda adları çəkilən xəstəliklər riskinin artmasına səbəb olur. Ən çox isə yay aylarında meydana çıxan qida zəhərlənmələri insanların bu fəsildə necə qiddalanmaları barədə olan düşüncələrini artırır.
Yay aylarında sağlam qidalanma üçün məsləhətlər
1. Bütün fəsillərdə olduğu kimi gündə ən azı 3 dəfə qidalanmaq lazımdır.
2. Günə pozitiv bir səhər yeməyi ilə başlamaq lazımdır. Soyuq havalarda səhər yeməyi zamanı qəbul etdiyimiz şirniyyatları və un məmulatlarını yay aylarında az yağlı pendir və ağartı məhsulları ilə əvəz etmək lazımdır. Səhər yeməyi zamanı xiyar, pomidor, bibər kimi mövsümi tərəvəzlərdən qəbul etmək daha faydalıdır.
3. Günorta yeməyi zamanı yağda qızardılmış qidalara deyil, közdə bişmiş qidalara üstünlük vermək lazımdır.
4. İsti havalar səbəbindən meydana çıxan halsızlığı aradan qaldırmaq üçün tərkibi minerallarla zəngin qidalara üstünlük verilməlidir.
5. Qanda şəkərin miqdarını qaldıran qidalardan uzaqlaşmalı, şirniyyatlara və kakolu qidalardan uzaq durulmalıdır.
6. Kakaou və ləpəli dondurmaları südlü və qaymaqlı dondurmalarla əvəz etmək lazımdır.
7. Bol miqdarda su içməli. Su həyat əhəmiyyətli qidadır. Yay aylarında isə bu qidaya olan təlabat daha da çox olur. İsti havalarda az miqdarda su içmək orqanizmdə bir çox patoloji dəyişikliklərin meydana çıxmasına səbəb olur. Bu səbəbdən də yay aylarında gün ərzində ən azı 12-14 stəkan su qəbul edilməlidir.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 948   Tarix: 02 avqust 2022
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Kimlər mütləq kəsmik yeməlidir?

Kəsmik, mezofil laktik turşu bakteriyalarının təsiri altında həyata keçirilən laxtalanma adlanan prosesdə südün təbii və ya süni fermentasiyası məhsulunun bərk hissəsidir. Süd törəməsi olmasına baxmayaraq, laktoza dözümsüzlüy

.

Həkim: "Estetik əməliyyat etdirənlər öncə psixiatra müraciət etməlidirlər

"Ruhi xəstələrin arasında kriminal hadisələri törətmək üzrə birinci yerdə baş beyində üzvi xəstəlik olan insanlar dayanırlar. Bunlar kimlərdir? Birinci növbədə nə vaxtsa kəllə-beyin zədələnməsi keçirmiş insanlar. İkinc

.

Necə qidalansaq, mədəmiz də bayram edər?

Baharın gəlişinin rəmzi olan Novruz bayramının süfrəsini bol çeşidli yeməklərsiz, şirniyyatsız, çərəzlərsiz təsəvvür etmək mümkün deyil. Amma bu süfrəsini zənginləşdirməyə çalışarkən qidalanmada yol verdiyimiz bəzi səhvlə

.

Qara zirənin inanılmaz faydaları - Hər gün səhər acqarına

Təbii dərman kimi istifadə olunan qara zirə(çörəkotu) əsrlər boyu alternativ təbabətdə istifadə olunur. Hazırda da qara zirə həm müalicə məqsədi, həm də ləzzətli dadına görə tez-tez yediyimiz yeməklərdə istifadə olunur. Anca

.

"Qadının kök və piyli olması faydalıdır" - Professor

Türkiyəli həkim, professor Oytun Erbaş maraqlı açıqlaması ilə diqqət çəkib. -a istinadən bildirir ki, doktor dərialtı piylərin sağlamlığa xidmət etdiyini bildirib. "Dərialtı piylər beyninizi, ürəyinizi sağlam saxlayar

.

Üzünüzü qazlı su ilə yuyun, görün nə baş verəcək

Nəmləndirmə dərinin cavan qalmasında böyük rol oynayır. Məhz nəmlilik dəriyə elastiklik, hamarlıq və təravət bəxş edir. axşam.az-a istinadən bildirir ki, quru dəri həmişə qoca görünür. Dəriyə makiyaj edən də səliqəsizdi

.

Seksoloq Ləman Telmanqızıdan qadınlar və kişilərə məsləhət - Cinsi istək bitibsə

"Cinsi arzunun itirilməsi həm kişilərdə, həm də qadınlarda cinsi istəyin azalması kimi müəyyən edilir. Fiziki və psixoloji yorğunluq, həyat keyfiyyətindəki dəyişikliklər də cinsi istəyin dəyişməsinə səbəb ola bilər"

.

İçdiyimiz sudakı bu maddə xərçəng yaradır - Şok araşdırma

Böyük Britaniyanın Şeffild Universitetinin alimləri müəyyən ediblər ki, dünyada milyonlarla insan tərkibində yüksək miqdarda arsen maddəsi olan su içir. -a istinadən xəbər verir ki, tədqiqat "Science of The Total Environment"

.

Xoruldamaq bu xəstəliklərin XƏBƏRÇİSİDİR

Xorlama xərçəng də daxil olmaqla bir neçə xəstəliklərin mövcudluğunu göstərə bilər. . -a istinadən xəbər verir ki, bunu tanınmış nevroloq Olqa Zinçeva deyib. . Həkimin sözlərinə görə, bəzən xoruldama endokrin xəstəliklərlə

turlar.az

sonxeber.az adlarin menasi geyim dəbləri sac duzumleri toy dəbi qadın və təhsil sızanaqlara qarşı maska uşaqlar və tərbiyə kosmetika aslan novruza aid hakışta big.az faydalı bilgilər xlor lekesi