Maddələr mübadiləsini sürətləndirməyin yolu açıqlandı

Maddələr mübadiləsini sürətləndirməyin yolu açıqlandı"Metabolizm və ya orqanizmdəki maddələr mübadiləsi qidanın enerjiyə çevrilməsi prosesidir. O yavaşladıqda, insan daha sürətlə artıq çəki yığmağa başlayır".
Milli.Az oxu.az-a istinadən bildirir ki, bu barədə gazeta.ru-ya rusiyalı endokrinoloq Yuliya Atamanova məlumat verib.
Onun sözlərinə görə, maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün əzələ kütləsini artırmaq lazımdır. Bunun üçün idman məşqləri etmək və daha çox protein yemək lazımdır.
"Metabolizmin ləngiməsinin əsas səbəbləri məhdudlaşdırıcı pəhriz, 40-dan yuxarı yaş, oturaq həyat tərzidir. Bu səbəblər əzələ toxumasının parçalanmasına əsaslanır. Əzələ toxumasını saxlamaq üçün orqanizmə çoxlu enerji lazım olduğundan, o, qidalanmaya başlayır. Əzələ toxumasının parçalanması 25 yaşından sonra başlayır. Əgər insan zülal qəbuluna nəzarət etmirsə, fiziki aktiv deyilsə və idman məşqləri ilə məşğul deyilsə, o zaman 40 yaşdan sonra əzələ toxumasının miqdarı o qədər azala bilər ki, bu, maddələr mübadiləsinin ləngiməsinə səbəb ola bilər", - həkim izah edib.
O bildirib ki, bədən ən çox enerjini əzələlərin saxlanmasına sərf edir. Bədəndə nə qədər çox əzələ varsa, maddələr mübadiləsi bir o qədər aktivdir, hətta yatarkən və ya divanda uzananda da bir o qədər çox kalori yandırılır.
"Ona görə də maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün əzələ kütləsini artırmaq lazımdır. Bunu iki yolla etmək olar. Birincisi, kifayət qədər zülal istehlak etməkdir, orta hesabla hər kiloqram bədən çəkisi üçün 0,8-1 qramdır. Lakin sadəcə olaraq protein yemək kifayət deyil, idman məşqləri də çox vacibdir", - Atamanova qeyd edib.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1206   Tarix: 23 sentyabr 2024
f Paylaş


Kurslar.az kurslar

Oxşar xəbərlər

.

Sahurda bu sirkəni İÇİN - Möcüzəvi faydası çoxdur

Sahurda alma sirkəsinin istehlakı qan şəkəri səviyyəsinin sürətlə qalxıb düşməsinin qarşısını alır, gün ərzində daha balanslı enerji axını təmin edir. Bu sayədə alma sirkəsi istehlakı həm aclıq hissinin qarşısını alır, hə

.

Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları

Pandemiyada insanların immuniteti gücləndirən təbii məhsullara marağı da artdı. Bu qidalardan ən önəmlisi isə udi hindi bitkisidir. Udi hindinin faydaları saymaqla bitmir. Bəs udi hindi bitkisi nədir?. xəbər verir ki, ə

.

Ürək sağlamlığı üçün ən faydalı tərəvəz

Ürək-damar xəstəlikləri dünyada ölüm səbəbləri arasında hələ də ilk sıralardadır. Lakin yeni aparılan araşdırmalar göstərir ki, təbiətin bizə təqdim etdiyi bir tərəvəz ürək sağlamlığını qorumaqda dərmanlar qədər təsirli ol

.

Damarlar üçün faydalı olan MƏHSULLAR

"Damarların möhkəm və elastik qalması üçün zərərli vərdişlərdən imtina, fiziki aktivlik və balanslı qidalanma vacibdir". -a istinadən xəbər verir ki, bunu rusiyalı kardioloq Polina Savina bildirib. Həkim qeyd edi

.

Diş ağrısına görə içdiyi ağrıkəsicidən sonra öldü

Türkiyənin Kahramanmaraş vilayətində 42 yaşlı Hayri Kul diş ağrısını azaltmaq üçün qəbul etdiyi ağrıkəsicidən sonra vəfat edib. xəbər verir ki, məlumata görə Hayri Kul şiddətli diş ağrısı səbəbilə evdə dərman qəbul edib

.

Quru lobyanın ilk qaynama suyu tökülməlidir?

Quru lobya bişirərkən çoxumuzun tərəddüd etdiyi məqamlardan biri onun ilk qaynama suyunu atıb-atmamaqdır. .  xəbər verir ki, mütəxəssislərin fikrincə, quru lobyanın ilk suyunu tökmək üçün bir neçə ciddi səbəb var. Lobyanı

.

Saxta düyülərə diqqət - Gerçəyindən ayırmaq olmur

Bazarda saxta düyülərin satışa çıxarıldığı ilə bağlı xəbərdarlıqlar edilir. Bildirilir ki, bəzi hallarda plastikə bənzər məhsullarla yanaşı, düyü qırıntıları, nişasta və kartof tozundan hazırlanaraq düyü formasına salınmı

.

Hər gün qara çay içməyin 6 möcüzəvi faydası

Dünyada sudan sonra ən çox istehlak edilən içki olan qara çay tərkibindəki güclü antioksidantlar və polifenollar sayəsində orqanizmə çoxşaxəli müsbət təsir göstərir. çayın 6 əsas faydasını təqdim edir:. Qara çayda olan flavonoidlə

.

Xurmanı yeməzdən əvvəl mütləq kəsib yoxlayın

Xurma həm dadlı, həm də faydalı meyvədir. Xüsusilə Ramazan ayında və sağlam qidalanmaya üstünlük verənlər arasında geniş istifadə olunur. Lakin mütəxəssislər xəbərdarlıq edir ki, xurmanı yeməzdən əvvəl mütləq kəsib için

turlar.az

reseptler həkim məsləhəti maskalar ariqlama qadın geyim və aksessuar yataqda sevişmə oyunlari uz maskalari kosmetika sperma big.az bahar bir arzum var masqalar