Omeqa-3-ün bitki mənbəyi! Bir qaşıq yesəniz bütün vitamin ehtiyacınızı ödəyəcək

Omeqa-3-ün bitki mənbəyi! Bir qaşıq yesəniz bütün vitamin ehtiyacınızı ödəyəcəkKətan toxumu Omeqa-3 yağ turşuları ilə çox zəngindir. Kətan toxumunu qatıq və salatlarla birlikdə istehlak edə bilərsiniz.
Oksidləşdirici stressi sıfıra endirən kətan toxumunun faydaları nələrdir?
İmmuniteti gücləndirməklə yanaşı, qanda şəkəri tarazlaşdıran kətan toxumu pis xolesterini aşağı salır. Şəkər xəstəliyinə nəzarəti təmin etməklə yanaşı, antioksidant ehtiyacını da qarşılayır.
Omeqa-3 yağ turşuları ürək sağlamlığını dəstəkləyir və iltihabı azaldır. Kətan toxumu həmçinin həzm sistemini tənzimləməyə, qan şəkərinin səviyyəsini tarazlaşdırmağa, xolesterol səviyyəsini idarə etməyə və immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edə bilər.
Kətan toxumu yağı sağlam yağ mənbəyi kimi də istifadə edilə bilər. Bununla belə, kətan toxumu istehlak etməzdən əvvəl həkiminizlə və ya dietoloqunuzla məsləhətləşmək vacibdir.
Omeqa-3 yağ turşularının mənbəyi: Kətan toxumu alfa-linolenik turşusu adlanan omeqa-3 yağ turşularının mənbəyidir. Omeqa-3 yağ turşuları ürəyin sağlamlığını dəstəkləyir, iltihabı azaldır, beyin funksiyasını dəstəkləyir və ümumiyyətlə orqanizm üçün vacib olan bir sıra bioloji proseslərə töhfə verir.
Yüksək lif tərkibidir: Kətan toxumu həzm sistemini dəstəkləyən yüksək lif mənbəyidir. Lif həzm sağlamlığını yaxşılaşdırır, bağırsaq hərəkətliliyini artırır, qəbizliyin qarşısını alır və toxluq hissini çoxaldır.
Antioksidantlar: Kətan toxumu antioksidantlarla zəngindir. Antioksidantlar sərbəst radikalların yaratdığı hüceyrə zədələnməsinin qarşısını alan birləşmələrdir. Buna görə də, kətan toxumunun antioksidant tərkibi orqanizmdə oksidləşdirici stressi azaltmağa və ümumi sağlamlığı dəstəkləməyə kömək edir.
Zülal mənbəyidir: Kətan toxumu bitki mənşəli protein mənbəyidir. Xüsusilə vegetarianlar və ya veganlar üçün vacib bir protein mənbəyi ola bilər. Protein bədəndəki hüceyrələrin təmiri və yenidən qurulması üçün vacib bir komponentdir.
Xolesterolu azaldan təsirə malikdir: Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, kətan toxumu xolesterol səviyyəsini aşağı sala bilir. Tərkibindəki lif və omeqa-3 yağ turşuları xolesterol səviyyələrini tarazlaşdırmağa və ürək sağlamlığını qorumağa kömək edə bilər.
Hormonal balans: Kətan toxumu fitoestrogenlər kimi tanınan fitoestrogenləri ehtiva edir. Bu birləşmələr hormonal balansı dəstəkləyə və menopoz əlamətlərini aradan qaldıra bilər.
Bu faydalara əlavə olaraq, diabetə nəzarət və immunitet sistemini dəstəkləmək kimi digər müsbət təsirlərə də malikdir.
medicalmedia.az 
Saglamolun.Az

Sağlamlıq     Baxılıb: 4581   Tarix: 24 iyun 2023
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Ağrı və əzabları aradan qaldırdan yağ - Qızılgül yağı cinsi həvəsi artırır

Bu günə qədər mövcud olduğunu bildiyimiz qızılgül yağı qədim dövrlərdə sağlamlıqda və bir çox xəstəliklərin müalicəsində istifadə edilən əsas yağdır. Osmanlı təbabətində "ağrı kəsici" olaraq xatırlanan qızılgü

.

Masaj müalicəvi faydaları

Masaj xidməti müalicəvi xüsusiyyəti tarix boyu tanınmışdır. Dünyada icra edilən masajların nəzərdən keçirilən zaman göstərir ki, bunların çoxu, təxminən 90%-i, sağlamlığın bərpası məqsədilə tibbi masaj xidməti kimi icra edilir

.

Qadınların intim gigiyenası. 4 VACİB QAYDA

Həkim-ginekoloqlar qadınlar tərəfindən intim gigiyenaya riayət edilməsini qadın reproduktiv sistemi xəstəliklərinin profilaktikasının vacib hissəsi hesab edirlər.  bildirir ki, intim gigiyena qaydalarını bilməmək və ya onlar

.

Qızlarda aybaşı dayanır və ya gecikirsə... - Problem necə müalicə edilir?

Qızlarda aybaşı, adətən, 13 yaşında başlanır. Menstruasiya qızların əksəriyyətində cuzi ağrılarla keçir. Bu ağrıları aradan qaldırmaq üçün təbii vasitələrdə istifadə etmək olar – ot dəmləmələri (məsələn, çobanyastığı), garnı

.

Qarazirə hər dərdin çarəsi olan bitki

Ölümdən başqa hər dərdin çarəsi sayılan çörək otu toxumu və qara zirə son 10 ildə daha çox məşhur olmuşdur. Məşhurluğun səbəbi isə hər kəsin real şəkildə faydalana bilməsidir. Çprkotu toxumu və yağını kimlər istifadə ed

.

Dırnaq boyası xanımlarda hansı xəstəliyi yaradır?

Hər bir qadın əllərinin gözəl və səliqəli görünməsini arzu edir. Dırnaqlar isə boyanmış olduqda təbii ki, çox gözəl görsənir. Məhz bu səbəbdən, müasir dövrdə bir çox xanımların istifadə etdiyi dırnaq boyalarının müxtəli

.

Cinsi zəifliyi aradan qaldıran möcüzəvi QARIŞIQ

Son dövrlər stres, əsəb və digər səbəblər kişilərdə cavan yaşlardan cinsi zəifliyi və impotensiyaya səbəb olur. Ölkə.az bildirir ki, bu yaxınlarda alimlər cinsi zəifliyi aradan qaldıran maraqlı qarışıq barədə məlumat yayıblar

.

İsladılmış badamın FAYDALARI - qan təzyiqi, infarkt

Faydaları saymaqla bitməyən badamın təsirini çoxaltmaq və bir dərman deposu halına gətirmək üçün sadəcə suda gözlətmək lazım olduğunu bilirdiniz?. 1. İsladılmış badam E vitamini, maqnezium, kalsium, Omeqa 3 kimi vitamin v

.

Kakos yağının - 5 UNİKAL FAYDASI

Kakos yağı xüsusilə son beş ildə populyarlıqda böyük artım müşahidə edən bitki mənşəli məhsullardan biridir. Həm supermarketlərdə, həm də kosmetika mağazalarında bankalarda kokos yağı tapmaq mümkündür. Bundan əlavə, qablaşdırıla

turlar.az

geyim dəbləri toy gecesi makiyaj etmek qaydalari həftəlik bürclər dini qadin geyimleri nagillar şirniyyat reseptləri kosmetika usaq geyimleri dieta haxista sirniyatlar dolça