Ömrü uzadan pəhriz

Ömrü uzadan pəhrizÖmrünüz boyu həm sağlam, həm də fit qalmaq istəyirsinizsə, mütəxəssislər Aralıq dənizi pəhrizini tövsiyə edir. Bu şəkildə qidalanaraq artıq piylərinizdən də xilas olmaq mümkündür. 
Milli.Az axşam.az-a istinadən bildirir ki, bu pəgriz həm də uzun ömrün sirridir. Uzun müddət Aralıq dənizi pəhrizi saxlayanlarda  bir çox xəstəliyə qarşı qoruyucu təsir formalaşır.
Təzə tərəvəz və meyvələr, qoz-fındıq, bütün taxıllar, turş xəmir, paxlalılar və zeytun yağı ilə daha zəngin olan, kifayət qədər miqdarda balıq, toyuq, hinduşka, süd məhsulları, daha az qırmızı ət və nadir hallarda şirniyyatla zəngin olan Aralıq dənizi pəhrizinə tam əməl edilməlidir. Bu, pəhriz piylənmənin də qarşısını alır. 
Aralıq dənizi pəhrizi zəngin mono doymamış yağ turşuları və pəhriz lifi tərkibi, aşağı doymuş və trans yağ turşuları və balanslaşdırılmış omeqa 6/omeqa 3 əsas yağ turşuları nisbətinə görə endotel funksiyasını yaxşılaşdırır, oksidləşdirici zədələri azaldır, iltihabı saxlayır, trombozu azaldır. O, bədən toxumalarının müxtəlifliyini tənzimləyən, immuniteti yüksəldən, zərdabın lipid profilini yaxşılaşdıran, insulin müqavimətini qıran və yağ toxumasını azaldan təsirlərə malikdir.
Piylənmə, ürək xəstəlikləri, 2-ci tip diabet, hipertoniya, otoimmün sistem xəstəlikləri, bir çox xərçəng növləri, qaraciyər yağlanması, yaşa bağlı nevroloji xəstəliklərə qarşı qoruyucu təsiri olan ən dəyərli qidalanma tərzi məhz bu pəhrizdir.
Pəhriz zamanı 4 əsas qaydaya əməl edilməlidir:
1. Səhər yeməyi mütləq olmalıdır. Saat 10:00-a qədər səhər yeməyini bitirməlisiniz. 
2. Axşam yeməyi ən gec saat 19:00-a kimi yeyilməlidir. 
3. Yeməklər arasında ən az 4 saat fərq olmalıdır. 
4. Gün ərzində idman, ayaqla gəzmək mütləqdir. 
Pəhrizin əsas amili qidalarda zeytun yağından istifadə edilməsi. E vitamini zəngin olan qidalar yeyilməsidir. 
Milli.Az
Xəbərlərimizi WhatsApp kanalımızdan da oxuyun

Xəbərlər     Baxılıb: 642   Tarix: 03 dekabr 2023
f Paylaş

Kurslar.az kurslar

Oxşar xəbərlər

.

Fındığın qabığını atmayın - Canan Karatay faydalarından danışdı

Fındığın özü qədər qabıqları da faydalıdır. Canan Karatayın tövsiyə etdiyi qidalardan biri olan fındığın qabıqları belə şəfalıdır. Canan Karatay müsahibəsində çay və fındığın insan sağlamlığı üçün çox faydalı olduğunu ifad

.

Cinsi əlaqədən sonra bunları qəti etməyin – Vacib MƏSLƏHƏT

Yaşamış olduğunuz cinsi əlaqə sonrası hormonların təsirilə orqanizminizin zəifləməsi çox normal bir haldır. Ancaq cinsi əlaqə sonrası yorğun olsanız, uzaq durmağınız lazım olan bir sıra vərdişlər var. . -a istinadla həmi

.

Bədxassəli şişlərin 35-40%-i keyfiyyətsiz qidalanma ilə bağlıdır - Komitə sədri

Bədxassəli şişlərin yaranmasının 35-40%-i məhz düzgün olmayan və keyfiyyətsiz qidalanma ilə bağlıdır.  Trend-ə istinadən bildirir ki, bunu Milli Məclisin Səhiyyə komitəsinin bu gün keçirilən iclasında komitə sədri Əhlima

.

"Qızılcanın dərmanıdır" dedilər: Azərbaycanda eşşək südünün litri 100 manat oldu

Bildiyimiz kimi, ölkədə qızılca xəstəliyi geniş yayılıb. Virus əvvəlki dövrlərə nisbətən daha ağır formada özünü büruzə verir. Hətta bu xəstəlikdən ölənlərin sayı da günü-gündən artır. Artıq insanlar buna görə narahatlı

.

Döş xərçəngi haqqında yanlış fikirlər AÇIQLANDI

Terapevt Elena Malışeva ən çox yayılmış növü olan döş xərçəngi haqqında bəzi yanlış fikirləri açıqlayıb. -a istinadən bildirir ki, mütəxəssisin fikrincə, döş implantları döş xərçənginə səbəb olmur. Onun sözlərinə görə, implantlarl

.

Böyrək daşlarının əmələ gəlməsinə səbəb olan QİDALAR

"Böyrək daşları sidiyin kimyəvi tərkibindəki dəyişikliklər və tərkibindəki duzların səviyyəsinin artması nəticəsində əmələ gəlir". -a istinadən bildirir ki, bunu uroloq-androloq Dmitri Juravski deyib. O əlavə edi

.

Saç tökülməsinin daha bir səbəbi: "Müalicə sıfır təsir göstərəcək"

Otoimmün və endokrin xəstəliklər, həmçinin dəmir çatışmazlığı kişilərdə və qadınlarda saç tökülməsinə səbəb ola bilər. -a istinadən xəbər verir ki, bu barədə "5-ci Kanal"a trixoloq Natalya Jovtan məlumat verib

.

Kolbasalar haqqında dəhşətli faktlar üzə çıxdı

Kolbasalar ət məhsulu hesab edilsə də, bu, heç də belə deyil. Çünki əksər kolbasa məhsullarının tərkibində ət çox az miqdarda olur. Maraqlıdır, görəsən, keyfiyyətli kolbasanı necə ayırd etmək olar?. Qida üzrə ekspert Məhsət

.

Beş saniyə ərzində xərçəng xəstəliyini aşkar edən test yaradıldı

Tüpürcək nümunəsi əsasında süd vəzisinin xərçəngi üçün ucuz test yaradılıb. -a istinadən bildirir ki, bu test beş saniyə ərzində xəstəliyi aşkar etməyə kömək edəcək. Florida və Tayvanda tədqiqatçılar ovucun içi boyda, təkra

turlar.az

sonxeber.az qaşların formalari geyim dəbləri geyim və ayaqqabılar tərəzi bürcü intim heyat cennet almasindan murebbe kofe maskasi kosmetika novruz haqistalari azerbaycanli is adami amerikada gullelendi həsən bəy zərdabi hakistalar arxadan olmaq