Ömrünüzü uzadacaq 15 dəqiqəlik idman

Ömrünüzü uzadacaq 15 dəqiqəlik idmanAlimlər gündəlik 15 dəqiqəlik fəaliyyət həyatı əhəmiyyətli dərəcədə uzada bilər və qocalma prosesini ləngidə biləcəyini deyib.
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, Amerika Təqaüdçülər Assosiasiyasının (AARP) sifarişi ilə aparılan bir araşdırma, "gündəlik 15 dəqiqəlik fiziki fəaliyyətin ömrünüzü üç il artıra biləcəyini" ortaya çıxarıb.
Harvard Universitetinin tədqiqatçıları əlavə edirlər ki, fəaliyyətə nə qədər çox vaxt ayrılsa, bir o qədər çox fayda gətirir. Tədqiqat qrupu səkkiz illik araşdırmanın məlumatlarına istinad edir ki, gündəlik 15 dəqiqəlik məşq bütün səbəblərdən ölüm hallarını 14 faiz azaldır. Hesabatda "Hər əlavə 15 dəqiqəlik məşq tədqiqat dövründə ölüm hallarını əlavə dörd faiz azaldıb" deyə vurğulayıblar.
Harvardın Brigham Xəstəxanasının kardioloqu və geriatrı Dr.Daniel Forman fiziki fəaliyyətin ürək sağlamlığı üçün əhəmiyyətini vurğulayıb. "İdman infarkt, ürək çatışmazlığı, periferik arteriya xəstəlikləri və aritmiya riskini azaldır. Bu, təkcə özünüzü yaxşı hiss etmir, həm də bədənin ümumi fəaliyyətini yaxşılaşdırır".
Daimi hərəkət sağlamlıq üçün vacibdir. Doktor Forman deyir: "Sizin zövqünüzə uyğun fəaliyyətləri seçin ki, onları etmək ehtimalınız daha yüksək olacaq". Hər gün 15 dəqiqəlik məşq üçün NHS tərəfindən tövsiyə olunan məşqlərin siyahısı:
Sürətli gəzinti
Rəqs
Tai chi
Su aerobikası
Velosiped sürmək
İkiqat tennis
Çəmən biçən ilə işləmək
Gəzinti
Rolikli konkisürmə
Qaçış
qaçış
Üzgüçülük
Futbol
reqbi
Netbol
xokkey
İp atlama
Gimnastika
Döyüş sənətləri
Pilates
Push-up
Çömbəlmək
Genişləndiricilərlə işləmək
Maşının yuyulması
Pilləkənlərlə yuxarı qalxmaq
Eskalatorda gəzmək
Avropa Kardiologiya Cəmiyyətinin sonrakı araşdırmaları təsdiqləyib ki, gündə 15 dəqiqəlik fəaliyyət gözlənilən ömrü əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər. Doktor David Gupin qeyd edib: "Daimi fiziki fəaliyyət sağlamlığa istənilən dərman müalicəsi ilə müqayisədə daha faydalı təsir göstərir".
O, araşdırmasında gündə ən az 15 dəqiqə fiziki fəaliyyət göstərən insanların ölüm riskinin 22 faiz azaldığını aşkar edib.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 991   Tarix: 16 iyul 2024
f Paylaş


Ustalar.az ustalar sayti

Oxşar xəbərlər

.

"Gündə 2 litr su için" qaydası tarixə qovuşdu: Elm dünyasından yeni açıqlama

Onilliklərdir ki, sağlam qalmaq üçün gündə ən az 8 stəkan və ya 2 litr su içməli olduğumuz deyilir. Lakin son elmi araşdırmalar bu "qızıl qaydanın" hər kəs üçün keçərli olmadığını və hətta bəzi hallarda yanlış anlaşıldığın

.

Xroniki qastrit diaqnozu biopsiyasız qoyulmamalıdır - AÇIQLAMA

"Xroniki qastrit" diaqnozunun yalnız mədənin daxili səthinin onu turşu və həzm fermentlərindən qoruyan selikli qişanın vizual müayinəsi əsasında qoyulması düzgün yanaşma deyil və bu fikir geniş yayılmış yanlış təsəvvürdür

.

Gün ərzində nə qədər pendir yemək olar?

Pendir alarkən və ya yeyərkən bəzi məqamlara diqqət etmək lazımdır. xəbər verir ki, mütəxəssislər tövsiyə edirlər ki, pendir yeyərkən tövsiyə olunan miqdarı keçməsinlər. Tövsiyə olunan miqdar gündə 30-50 qramdır (təxminə

.

Peyvəndi və müalicəsi olmayan virus yayılır

Son günlər Hindistanda Nipah virusu ilə bağlı vəziyyət gərginləşib. Bu virusun peyvəndi və spesifik müalicəsi olmadığı üçün ölkədə bir neçə insan karantinə alınıb və ölümlər qeydə alınıb. xəbər verir ki, Azərbaycanda is

.

Ən sağlam çörək hansıdır? - Mütəxəssislər son nöqtəni qoydu

Çörək süfrələrimizin imtina edilməz bir parçası olsa da, ağ çörəyin sağlamlığa zərərləri barədə xəbərdarlıq hər keçən gün artır. Bəs, sağlamlıq üçün ən faydalı seçim hansıdır? Ekspertlər çörək növlərini tərkibinə görə sıralayara

.

Yataq dəsti aylarla təravətli qoxsun deyə nə etmək lazımdır?

Hamımız üçün xoş bir duyğudur: yeni yuyulmuş yataq dəsti ilə hazırlanmış yataqda uzanmaq. Lakin bu təmizlik və təravət ətri adətən bir neçə gün keçdikdən sonra azalır və tamamilə itir. -ın məlumatına görə, yataq dəstini

.

Bir ay öncədən verilən siqnal: "Ağız qoxusu infarktın xəbərçisidir"

Ürək böhranı(infarkt) başlamazdan bir ay əvvəl xəbərdarlıq simptomları ortaya çıxa bilər. Mütəxəssislər bildirir ki, ürək böhranı (infarkt) qəfil baş versə də, bəzi hallarda təxminən bir ay əvvəl bədəndə müəyyən xəbərdaredic

.

Yüksək qan təzyiqinə qarşı ən sağlam çörək hansıdır?

Yüksək qan təzyiqi (hipertoniya) müasir dövrün ən çox yayılmış sağlamlıq problemlərindən biridir və qidalanma bu xəstəliyin idarə olunmasında həlledici rol oynayır. xəbər verir ki, mütəxəssislər xüsusilə çörək seçiminin təzyiq

.

Gözə xeyir olan təbii QİDALAR

Qeyri-sağlam qidalanma və ekoloji amillər bütün orqanlara, o cümlədən, gözlərin sağlamlığına mənfi təsir göstərir. Son vaxtlar bioaktiv qidalara tələbat olduqca artmaqdadır. Bitki mənşəli bioloji aktivliyə malik həmin məhsulla

turlar.az

sac duzumleri kosmetoloq kosmetika mehsullari ancelinacoli ana və uşaq qadın alt paltarları avto qadın kosmetika vətənə aid atalar sözləri banan vətən həsrəti hakışdalar kondom