Ömrünüzü uzadacaq 15 dəqiqəlik idman

Ömrünüzü uzadacaq 15 dəqiqəlik idmanAlimlər gündəlik 15 dəqiqəlik fəaliyyət həyatı əhəmiyyətli dərəcədə uzada bilər və qocalma prosesini ləngidə biləcəyini deyib.
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, Amerika Təqaüdçülər Assosiasiyasının (AARP) sifarişi ilə aparılan bir araşdırma, "gündəlik 15 dəqiqəlik fiziki fəaliyyətin ömrünüzü üç il artıra biləcəyini" ortaya çıxarıb.
Harvard Universitetinin tədqiqatçıları əlavə edirlər ki, fəaliyyətə nə qədər çox vaxt ayrılsa, bir o qədər çox fayda gətirir. Tədqiqat qrupu səkkiz illik araşdırmanın məlumatlarına istinad edir ki, gündəlik 15 dəqiqəlik məşq bütün səbəblərdən ölüm hallarını 14 faiz azaldır. Hesabatda "Hər əlavə 15 dəqiqəlik məşq tədqiqat dövründə ölüm hallarını əlavə dörd faiz azaldıb" deyə vurğulayıblar.
Harvardın Brigham Xəstəxanasının kardioloqu və geriatrı Dr.Daniel Forman fiziki fəaliyyətin ürək sağlamlığı üçün əhəmiyyətini vurğulayıb. "İdman infarkt, ürək çatışmazlığı, periferik arteriya xəstəlikləri və aritmiya riskini azaldır. Bu, təkcə özünüzü yaxşı hiss etmir, həm də bədənin ümumi fəaliyyətini yaxşılaşdırır".
Daimi hərəkət sağlamlıq üçün vacibdir. Doktor Forman deyir: "Sizin zövqünüzə uyğun fəaliyyətləri seçin ki, onları etmək ehtimalınız daha yüksək olacaq". Hər gün 15 dəqiqəlik məşq üçün NHS tərəfindən tövsiyə olunan məşqlərin siyahısı:
Sürətli gəzinti
Rəqs
Tai chi
Su aerobikası
Velosiped sürmək
İkiqat tennis
Çəmən biçən ilə işləmək
Gəzinti
Rolikli konkisürmə
Qaçış
qaçış
Üzgüçülük
Futbol
reqbi
Netbol
xokkey
İp atlama
Gimnastika
Döyüş sənətləri
Pilates
Push-up
Çömbəlmək
Genişləndiricilərlə işləmək
Maşının yuyulması
Pilləkənlərlə yuxarı qalxmaq
Eskalatorda gəzmək
Avropa Kardiologiya Cəmiyyətinin sonrakı araşdırmaları təsdiqləyib ki, gündə 15 dəqiqəlik fəaliyyət gözlənilən ömrü əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər. Doktor David Gupin qeyd edib: "Daimi fiziki fəaliyyət sağlamlığa istənilən dərman müalicəsi ilə müqayisədə daha faydalı təsir göstərir".
O, araşdırmasında gündə ən az 15 dəqiqə fiziki fəaliyyət göstərən insanların ölüm riskinin 22 faiz azaldığını aşkar edib.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1023   Tarix: 16 iyul 2024
f Paylaş


Ustalar.az ustalar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Daimi stresin dişlərə zərərli TƏSİRLƏRİ

"Daimi stres diş ətinin sağlamlığına ciddi zərər verir. Bu da gingivit və periodontit kimi diş əti xəstəliklərinə səbəb ola bilər". -a istinadən xəbər verir ki, bu barədə tanınmış rusiyalı həkim Dmitri Şavrov -y

.

Bu şəkildə Merilin Monro, ya Albert Eynşteyni görürsünüz? - Görmə TESTİ

Sosial şəbəkələrdə yayılan maraqlı bir foto geniş müzakirələrə səbəb olub.  xəbər verir ki, həkim tərəfindən paylaşılan test üsulunda istifadəçilərə sadə bir sual ünvanlanır: "Şəkildə kimi görürsünüz. Fotoda iki düny

.

Diş ağrısına görə içdiyi ağrıkəsicidən sonra öldü

Türkiyənin Kahramanmaraş vilayətində 42 yaşlı Hayri Kul diş ağrısını azaltmaq üçün qəbul etdiyi ağrıkəsicidən sonra vəfat edib. xəbər verir ki, məlumata görə Hayri Kul şiddətli diş ağrısı səbəbilə evdə dərman qəbul edib

.

Sahurda bu sirkəni İÇİN - Möcüzəvi faydası çoxdur

Sahurda alma sirkəsinin istehlakı qan şəkəri səviyyəsinin sürətlə qalxıb düşməsinin qarşısını alır, gün ərzində daha balanslı enerji axını təmin edir. Bu sayədə alma sirkəsi istehlakı həm aclıq hissinin qarşısını alır, hə

.

Gün boyu tox qalmaq üçün sahurda nə yeyək?

Ramazan ayında uzun müddət oruc tutanlar üçün qan şəkəri səviyyəsini tarazlaşdıran və gün ərzində qəfil aclıq hissini azaldan seçimlər hər zamankindən daha vacib hala gəlir. Mütəxəssislər və qidalanma üzrə tədqiqatçılar siz

.

Sahurda bu qidalardan uzaq durun – Gün boyu halsız ola bilərsiniz

Müqəddəs Ramazan ayının gəlişi ilə gündəlik qidalanma rejimi dəyişir və sahur (sübh yeməyi) gün ərzində enerjinin əsas mənbəyinə çevrilir. Düzgün seçilmiş qidalar toxluq hissini uzadır, qan şəkərini tarazlayır və susuzluğu

.

Ramazanda halsızlıq yaşamamaq üçün nə etməliyik? - Tövsiyələr

"Oruc tutarkən imsak və iftar arasındakı uzun müddət ərzində enerji səviyyəsinin stabil saxlanılması əsasən düzgün qida seçimi və metabolik tarazlığın qorunmasından asılıdır". . xəbər verir ki, bu fikirləri Səhiyy

.

Bütün ürək-damar xəstələri oruc tuta bilərmi?

Düzgün şəkildə oruc tutan insanların qan analizlərində HDL dediyimiz bədən üçün xeyirli olan, damarlarda xolesterol yığıntısı - düyünlərin əmələ gəlməsini önləyən, beləcə bizi ürək-damar xəstəliklərinə qarşı qoruyan xüsus

.

Kollagenin müntəzəm istifadəsi sağlamlığa necə təsir edir?

Beynəlxalq tədqiqatçılar ölü dəri hüceyrələrinin yenilənməsi, orqanların qorunması və qanın laxtalanmasında əsas rol oynayan kollagen zülalının gündəlik qəbulunun dəri sağlamlığına təsirini araşdırıblar. xəbər verir ki, 11

turlar.az

toy makiyaji sekilleri qadın geyimi kosmetika mehsullari yemək reseptləri kələm salatı öd daşı qəbizlik kosmetika gözellik hekaye janri novruza aid hakisda yuxuda qara ilan gormek burcler haqqinda