Xanim.az / Xəbərlər

Ömrünüzü uzadacaq 15 dəqiqəlik idman

Ömrünüzü uzadacaq 15 dəqiqəlik idmanAlimlər gündəlik 15 dəqiqəlik fəaliyyət həyatı əhəmiyyətli dərəcədə uzada bilər və qocalma prosesini ləngidə biləcəyini deyib.
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, Amerika Təqaüdçülər Assosiasiyasının (AARP) sifarişi ilə aparılan bir araşdırma, "gündəlik 15 dəqiqəlik fiziki fəaliyyətin ömrünüzü üç il artıra biləcəyini" ortaya çıxarıb.
Harvard Universitetinin tədqiqatçıları əlavə edirlər ki, fəaliyyətə nə qədər çox vaxt ayrılsa, bir o qədər çox fayda gətirir. Tədqiqat qrupu səkkiz illik araşdırmanın məlumatlarına istinad edir ki, gündəlik 15 dəqiqəlik məşq bütün səbəblərdən ölüm hallarını 14 faiz azaldır. Hesabatda "Hər əlavə 15 dəqiqəlik məşq tədqiqat dövründə ölüm hallarını əlavə dörd faiz azaldıb" deyə vurğulayıblar.
Harvardın Brigham Xəstəxanasının kardioloqu və geriatrı Dr.Daniel Forman fiziki fəaliyyətin ürək sağlamlığı üçün əhəmiyyətini vurğulayıb. "İdman infarkt, ürək çatışmazlığı, periferik arteriya xəstəlikləri və aritmiya riskini azaldır. Bu, təkcə özünüzü yaxşı hiss etmir, həm də bədənin ümumi fəaliyyətini yaxşılaşdırır".
Daimi hərəkət sağlamlıq üçün vacibdir. Doktor Forman deyir: "Sizin zövqünüzə uyğun fəaliyyətləri seçin ki, onları etmək ehtimalınız daha yüksək olacaq". Hər gün 15 dəqiqəlik məşq üçün NHS tərəfindən tövsiyə olunan məşqlərin siyahısı:
Sürətli gəzinti
Rəqs
Tai chi
Su aerobikası
Velosiped sürmək
İkiqat tennis
Çəmən biçən ilə işləmək
Gəzinti
Rolikli konkisürmə
Qaçış
qaçış
Üzgüçülük
Futbol
reqbi
Netbol
xokkey
İp atlama
Gimnastika
Döyüş sənətləri
Pilates
Push-up
Çömbəlmək
Genişləndiricilərlə işləmək
Maşının yuyulması
Pilləkənlərlə yuxarı qalxmaq
Eskalatorda gəzmək
Avropa Kardiologiya Cəmiyyətinin sonrakı araşdırmaları təsdiqləyib ki, gündə 15 dəqiqəlik fəaliyyət gözlənilən ömrü əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər. Doktor David Gupin qeyd edib: "Daimi fiziki fəaliyyət sağlamlığa istənilən dərman müalicəsi ilə müqayisədə daha faydalı təsir göstərir".
O, araşdırmasında gündə ən az 15 dəqiqə fiziki fəaliyyət göstərən insanların ölüm riskinin 22 faiz azaldığını aşkar edib.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 907   Tarix: 16 iyul 2024
f Paylaş


Ustalar.az ustalar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Uşaq olan evə televizor düşməndir - Nevroloq

Fon rejimində işləyən televizor uşaqlar üçün zərərlidir. xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı uşaq nevroloqu Qalina Nevrüzina deyib. O bildirib ki, problem yalnız yayımlanan proqramın məzmununda deyil, açıq ekranın özündədir

.

Nə çuğundur, nə brokoli, nə də ispanaq: Dünyanın ən sağlam tərəvəzi açıqlandı

Meyvə və tərəvəzlərlə bağlı aparılan araşdırmaya görə ən sağlam qidalar açıqlanıb. Mütəxəssislər 17 əsas qidanı qiymətləndiriblər.  xəbər verir ki, araşdırmada qidaların kalium, lif, protein, kalsium, dəmir, tiamin, riboflavin

.

3-3-3 üsulu ilə insomnia olub-olmadığınızı test edin

Anestezioloq Sanni Nayi yuxusuzluğu vaxtında müəyyən etmək üçün sadə və təsirli üç üç üç metodunu təklif edib. xəbər verir ki, onun fikirləri "RuffPost" nəşri tərəfindən dərc olunub. Nayinin izahına görə əgər insa

.

Kompüter qarşısında uzun müddət oturmağın zərərləri

Son illərdə ofis işçiləri və tələbələr arasında kompüter qarşısında uzun saatlar keçirmək adi hala çevrilib. Lakin mütəxəssislər xəbərdarlıq edir ki, bu vərdiş sağlamlığa ciddi təsir göstərə bilər. xəbər verir ki, həkimlə

.

Bu məşqin 1 dəqiqəsi gəzməkdən 6 dəfə daha təsirlidir

Hərəkət, uzun və sağlam həyatın ən vacib elementlərindən biridir. Lakin yeni bir araşdırma göstərir ki, idmana uzun saatlar ayırmaq həmişə zəruri deyil.  xəbər verir ki, Nature Communications jurnalında dərc olunan yeni elm

.

Xolestrini azaldan meyvə - Kilosu 1 manat 50 qəpikdir

Alma yemək xolesterinin səviyyəsini 5-8% qədər azalda bilər. xəbər verir ki, bunu həkim-kardioloq, tibb elmləri namizədi Elena Reznik deyib. Onun sözlərinə görə bu xüsusilə orta səviyyəli xolesterin və ya profilaktik məqsə

.

Gənclik iksiri hazırlandı - Ömrü iki dəfə uzadır

ABŞ gənclik iksiri yaradıb. xəbər verir ki, vəd olunan məlumata görə ABŞ-nin Immorta Bio şirkəti tərəfindən hazırlanan SenoVax vaksini yaşlanma prosesini ləngitmək məqsədi daşıyır. Vaksin yaşlanan hüceyrələri hədəf alara

.

Ziyansız kimi görünüb, zəhər saçan içkilər açıqlandı

ABŞ-li kardioloq Dmitri Yaranov illərlə tibbdə çalışdıqdan sonra bir daha heç vaxt dietik qazlı içkilərə toxunmayacağını açıqlayıb. xəbər verir ki, həkim "sıfır şəkər" ifadəsini qablaşdırma üzərindəki "ən böyü

.

Ən çox onlar yatır

"World Population Review" təşkilatı dünyanın bir sıra ölkələrində insanların gündəlik yuxu rejimi ilə bağlı araşdırma aparıb. qafqazinfo-ya istinadən xəbər verir ki,  bu barədə qurumun hesabatında qeyd olunub. Bildirili

Seçilmiş xəbərlər
. Ajda Pekkan villasının təmirinə 30 milyon xərclədi. Qazaxıstanda musiqiçilər arasında dava düşdü - Müğənninin burnu sındı. Çarpıntı'final qərarı aldı. Şəbnəm Tacirin oğlunun nişanına getmədi. Ziyansız kimi görünüb, zəhər saçan içkilər açıqlandı. Ömrü uzadan 10 qida açıqlandı - Daim yeyənlər həkimə getmir. Beyni məhv edən qidalar açıqlandı - Hər gün yeyirik. Boğazınız ağrıyanda bahalı dərmanlara pul verməyin - 2 qəpiklik çarə. Yumurtanı soyuducuda tərs saxlayın - Görün nə olacaq. Qış xəstəliklərinə qarşı müdafiə - Gündəlik C vitamini dozası. Oksana bu teatrda çalışacaq. Hər 45 dəqiqədən bir oturmağa ara vermək lazımdır: Hərəkətsiz bədəndə nələr baş verir?. Xəzər Süleymanlı bu radioda aparıcılıq edəcək. Şampuna bu qarışımı əlavə edin - saçınız 7 gün yağlanmayacaq. Türk kişiləri yaraşıqlılığa görə dünya ikincisi oldu
turlar.az

geyim və ayaqqabılar kosmetoloq toy makiyajlari qadın xəstəlikləri heyvanlarin cinsi elaqesi quru yemekler qadın müdafiəsi kosmetika veten haqqinda atalar sozleri qaynana hakisdalar toy gecesı porno