Ömrünüzü uzadacaq 15 dəqiqəlik idman

Ömrünüzü uzadacaq 15 dəqiqəlik idmanAlimlər gündəlik 15 dəqiqəlik fəaliyyət həyatı əhəmiyyətli dərəcədə uzada bilər və qocalma prosesini ləngidə biləcəyini deyib.
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, Amerika Təqaüdçülər Assosiasiyasının (AARP) sifarişi ilə aparılan bir araşdırma, "gündəlik 15 dəqiqəlik fiziki fəaliyyətin ömrünüzü üç il artıra biləcəyini" ortaya çıxarıb.
Harvard Universitetinin tədqiqatçıları əlavə edirlər ki, fəaliyyətə nə qədər çox vaxt ayrılsa, bir o qədər çox fayda gətirir. Tədqiqat qrupu səkkiz illik araşdırmanın məlumatlarına istinad edir ki, gündəlik 15 dəqiqəlik məşq bütün səbəblərdən ölüm hallarını 14 faiz azaldır. Hesabatda "Hər əlavə 15 dəqiqəlik məşq tədqiqat dövründə ölüm hallarını əlavə dörd faiz azaldıb" deyə vurğulayıblar.
Harvardın Brigham Xəstəxanasının kardioloqu və geriatrı Dr.Daniel Forman fiziki fəaliyyətin ürək sağlamlığı üçün əhəmiyyətini vurğulayıb. "İdman infarkt, ürək çatışmazlığı, periferik arteriya xəstəlikləri və aritmiya riskini azaldır. Bu, təkcə özünüzü yaxşı hiss etmir, həm də bədənin ümumi fəaliyyətini yaxşılaşdırır".
Daimi hərəkət sağlamlıq üçün vacibdir. Doktor Forman deyir: "Sizin zövqünüzə uyğun fəaliyyətləri seçin ki, onları etmək ehtimalınız daha yüksək olacaq". Hər gün 15 dəqiqəlik məşq üçün NHS tərəfindən tövsiyə olunan məşqlərin siyahısı:
Sürətli gəzinti
Rəqs
Tai chi
Su aerobikası
Velosiped sürmək
İkiqat tennis
Çəmən biçən ilə işləmək
Gəzinti
Rolikli konkisürmə
Qaçış
qaçış
Üzgüçülük
Futbol
reqbi
Netbol
xokkey
İp atlama
Gimnastika
Döyüş sənətləri
Pilates
Push-up
Çömbəlmək
Genişləndiricilərlə işləmək
Maşının yuyulması
Pilləkənlərlə yuxarı qalxmaq
Eskalatorda gəzmək
Avropa Kardiologiya Cəmiyyətinin sonrakı araşdırmaları təsdiqləyib ki, gündə 15 dəqiqəlik fəaliyyət gözlənilən ömrü əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər. Doktor David Gupin qeyd edib: "Daimi fiziki fəaliyyət sağlamlığa istənilən dərman müalicəsi ilə müqayisədə daha faydalı təsir göstərir".
O, araşdırmasında gündə ən az 15 dəqiqə fiziki fəaliyyət göstərən insanların ölüm riskinin 22 faiz azaldığını aşkar edib.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1204   Tarix: 16 iyul 2024
f Paylaş


Ustalar.az ustalar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Yuxuda sevişmək nəyə yozulur?

Yuxular hələ də sirri açılmayan qaranlıqla dolu dünyadır. Yuxu əsrlərdən bəri araşdırılan, həm alimlərin, həm də mistika ilə məşğul olanların cavabını tapmaq istədiyi tapmacadır. Fərqli və rəngarəng yuxular bəzən də cinsəlikl

.

Sağlam bildiyimiz həmin qida ürək üçün riskli ola bilər - Diqqətli olun

Son illərdə "təbii qidalanma" anlayışının populyarlaşması bir çox insanı bu məhsulları məhdudiyyətsiz şəkildə istehlak etməyə sövq edir. Lakin mütəxəssislər xəbərdarlıq edir ki, "təbii" hər zaman "ta

.

Gecə oyaq qalmaq ürək xəstəliklərini artırır

Yeni elmi araşdırma gec saatlara qədər oyaq qalma vərdişinin sağlamlığa mənfi təsir göstərə biləcəyini ortaya qoyub. xəbər verir ki, mütəxəssislər bildirir ki, "gecə bayquşu" kimi tanınan insanlar ürək-damar xəstəliklər

.

Yuxuda nar görmək görün nələrə işarə edirmiş?! İNANILMAZ!

Yuxuda nar görmək qadın üçün ziyarət və mücevherata, kişi üçün də övlada, dövlət məmurları üçün terfie, zabitlər üçün əmrlərinin keçməsinə, kəndli üçün oktyabr bərəkətinə, tacir üçün çox quru, xalq üçün yaxşı bir idarəy

.

Böyrək çatışmazlığına səbəb olan 6 QİDA

Böyrək sağlamlığını saniyələr içində təhdid edən "öldürücü qidaların" siyahısı açıqlanıb. xəbər verir ki, siyahını Yaponiyanın dünyaca məşhur nefroloqu, professor Dr. Masahiro Kohzuki hazırlayıb. Bir çox insanı

.

Səhər halsız oyananların NƏZƏRİNƏ - Ciddi xəstəliklərin əlamətidir

Səhərlər kifayət qədər yuxu alınmasına baxmayaraq halsız, ağrılı və yorğun oyanmaq yalnız yuxusuzluqla əlaqəli olmaya bilər. xəbər verir ki, bu hal xüsusilə iltihabi revmatik xəstəliklər başda olmaqla bir sıra ciddi sağlamlı

.

Keçmişdə saqqızı görün necə istifadə edirlərmiş

Bu gün saqqız adi və zərərsiz vərdiş kimi qəbul olunsa da, onun tarixi minilliklər əvvələ gedib çıxır. İnsanlar hələ qədim dövrlərdə müxtəlif bitki qatranlarını çeynəyərək həm ağızlarını təmizləməyə, həm də nəfəsi təravətləndirməy

.

Gecə yata bilməməyinizin səbəbi ayaqlarınız ola bilər

Dincəlmək üçün uzandığınızda ayaqlarınızda hiss etdiyiniz o müəmmalı narahatlıq, əslində bədəninizin verdiyi bir imdad çağırışıdır.  xəbər verir ki, xroniki venoz çatışmazlığı ayaqlardakı damar qapaqcıqlarının funksiyasın

.

Gözlərinizi ovuşdurarkən bir daha düşünün

Göz ovuşdurma vərdişi korneanın quruluşuna birbaşa təsir edərək görmə qüsurlarına zəmin yaradır.  xəbər verir ki, gözə edilən sərt və davamlı təzyiq, gözün ən ön təbəqəsi olan kornea toxumasının zamanla incəlməsinə və dikləşərə

turlar.az

geymler 2026 geyim şəkilləri yemek reseptleri hicablı geyimlər xərçəng bürcü köynək modelləri cəlil məmmədquluzadə kosmetika sirin qogal qurd ve quzu birlik novruz hakista yuxuda qara ilan gormek