Oruc tutarkən aclıq hiss etməmək üçün bunları edin

Türkiyəli dietoliq Merve Yüksek oruc tutarkən mütləq sahura qalxmağın və yeyilən yeməklərə diqqət edilməsinin vacib olduğunu vurğulayıb.

Çox duzlu yeməklərin susuluğa, çox şirin və xəmir yeməklərinin isə aclığa səbəb olduğunu bildirən dietoloq "İstilər səbəbindən iştahada azalma hiss oluna bilər. Buna görə də sahurda yüngül, rahat həzm oluna bilən, lakin insanı tox saxlaya bilən yeməklər yeyilməlidir. Zeytun duzlu qida olduğundan gün ərzində susuzluğa səbəb ola bilər. Buna görə də onu qozla əvəzləmək olar. Çox duzlu yeməklərin susuzluq yaradacağı, çox şəkər və xəmir yeməklərinin isə aclığa səbəb olacağını unutmayın"- deyə bildirib.

Bu il iftarın uzun müddətə qədər davam edilməsi səbəbindən dolu mədə ilə yatmağın zərəli olduğunu bildirən dietoloq, iftardan sonra bir qədər yürüş etməyi və yuxuya gedənə qədər sərinləsdirici içkilərin içilməsini məsləhət görür.