Payız depressiyasından çıxmaq üçün nə etməli? - Psixoloqdan tövsiyə
Payız aylarında Günəş şüaları azaldıqca və bədən soyuğa qarşı səfərbər olduqca, psixika da mövsümi affekt vəziyyətə keçir.
Milli.Az medicina.az-a istinadən bildirir ki, klinik psixoloq Denis Dolqov payız xandrasından çıxmaq üçün gur işıqlandırmadan istifadəni tövsiyə edib.
"Gündüzün qısalması, Günəş işığının azalması ilə melotonin və serotonin istehsalı azalır, buna görə psixika depressiyaya meyil edir. Bunun qarşısını almaq üçün evdə və iş yerlərində ağ, gur işıqlanmadan istifadə etməyi, gündüz açıq havada bir az gəzməyi, D vitaminini artırmağı və idman etməyi məsləhət görürəm.
Serotonin hasil edən qidaları rasiona daxil edin.Bunlar banan, balıq, meyvələr, çərəz, xurma, qara şokolad, kakao, pendir, nanə, çobanyastığı Melissa çayı, müxtəlif vitaminlər, quru ənciri bol edin.
Əgər bunlar kömək etmirsə, sizdə klinik depressiya ola bilər, bunun üçün psixiatra müraciət edin".
Milli.Az









Yatanda ayağınızı örtməyin - SƏBƏB
LvbelC5 -in konserti ləğv olundu - SƏBƏB
Elza Seyidcahan məhkəmədə uddu - Roza Zərgərli təzminat ödəyəcək
Gen terapiyası ilə çox yaşamaq mümkündür?
Necə unudum səni?'ni hələ belə oxuyan olmamışdı - Audio
Həyatımızı idarə edən hormon - KORTİZOL
Göylərdən gələn hədiyyə': Biri 20 manata satılır
Məşhur müğənni vergidən yayınmaqda ittham olunur
Avroviziya' təmsilçimiz bunu ilk dəfə etdi
Yatmazdan əvvəl su içmək: Doğrusu nədir?
Balaş bəyin İTV-dən getməsini heç istəmirəm' - Kənan MM
Vüsaləyə maraqlı təklif: Şeirləri albomda yer alacaq
Stresi saniyələr içində yox edən MƏŞQLƏR
Məşhur müğənninin narkotik test nəticələri açıqlandı