Payız depressiyasından çıxmaq üçün nə etməli? - Psixoloqdan tövsiyə

Payız depressiyasından çıxmaq üçün nə etməli? - Psixoloqdan tövsiyəPayız aylarında Günəş şüaları azaldıqca və bədən soyuğa qarşı səfərbər olduqca, psixika da mövsümi affekt vəziyyətə keçir.
Milli.Az medicina.az-a istinadən bildirir ki, klinik psixoloq Denis Dolqov payız xandrasından çıxmaq üçün gur işıqlandırmadan istifadəni tövsiyə edib.
"Gündüzün qısalması, Günəş işığının azalması ilə melotonin və serotonin istehsalı azalır, buna görə psixika depressiyaya meyil edir. Bunun qarşısını almaq üçün evdə və iş yerlərində ağ, gur işıqlanmadan istifadə etməyi, gündüz açıq havada bir az gəzməyi, D vitaminini artırmağı və idman etməyi məsləhət görürəm.
Serotonin hasil edən qidaları rasiona daxil edin.Bunlar banan, balıq, meyvələr, çərəz, xurma, qara şokolad, kakao, pendir, nanə, çobanyastığı Melissa çayı, müxtəlif vitaminlər, quru ənciri bol edin.
Əgər bunlar kömək etmirsə, sizdə klinik depressiya ola bilər, bunun üçün psixiatra müraciət edin".
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 989   Tarix: 19 sentyabr 2023
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Hava soyuyanda niyə oynaqlarımız ağrıyır?

Bir çox insanlarda havanın kəskin dəyişilməsi (yağış, soyuq, külək) zamanı əhval-ruhiyyənin pozulması, müxtəlif ağrılar və s. olur. Buna meteohəssaslıq deyilir. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının məlumatlarına görə, dünyada yaşaya

.

İtburnunun tərkibində xərçəng əleyhinə maddələr aşkar edildi

Rusiyanın alimləri itburnunun (gülbeyaz meyvəsi) tərkibində xərçəng əleyhinə təsir göstərən maddələr aşkar ediblər. Bu kəşf xərçənglə mübarizədə təbii vasitələrin inkişafı sahəsində mühüm bir addım olaraq qiymətləndirilir

.

Çörəyi niyə dondurmalısınız? - Mütəxəssisdən İZAH

Bəzən evdar qadınlar çörəyi dondurucuya qoyurlar. Bu, korlanmasının qarşısını almaq üçün edilir. Ancaq bu vərdiş həm də çörəyi daha sağlam edir. xəbər verir ki, bunu qidalanma və qastroenterologiya üzrə ekspert Karen Alarko

.

Ölkəyə gətirilən bu çaylarda ölümcül maddə aşkarlandı

Son dövrlər elektron ticarət yolu ilə kütləvi formada Azərbaycana gətirilən "arıqlama çayı və qəhvələri" ilə əlaqədar gömrük orqanlarında aparılan araşdırmalar nəticəsində qeyd olunan məhsulların tərkibində bi

.

Beynimizdə qaşıq boyda mikroplastik var imiş

Nature Medicine jurnalında dərc olunan araşdırmaya görə, insan beynindəki mikroplastiklərin miqdarı 2016-cı ildən bəri 50% artıb. xəbər verir ki, beyin toxumasında mikroplastiklərin səviyyəsi qaraciyər və böyrək kimi orqanlardak

.

Kilosu 10 manatdır, FAYDASI isə... - FOTO

Son illərdə sağlam həyat vərdişləri çərçivəsində populyarlaşan qidalardan biri də şirin kartofdur.  xəbər verir ki, mütəxəssislərin tez-tez tövsiyə etdiyi bu tərəvəzi gündəlik qida rasionunuza əlavə etmək üçün tutarlı səbəblə

.

Dizlərdəki xırçıltının səbəbləri - Təhlükəli ola bilər

Dizlərdəki xırçıltı (krepetasiya) müxtəlif səbəblərdən qaynaqlana bilər. xəbər verir ki, mütəxəssislərin açıqlamalarına görə, bu hallar aşağıdakı səbəblərlə əlaqəli ola bilər:. Dizlərdə Xırçıltının Əsas Səbəbləri:. Qığırda

.

İnfarktın qarşısını alan QİDA - Hər gün mütləq yeyin

Avokado ürək sağlamlığını qorumağa kömək edən güclü bir qidadır. xəbər verir ki, gündə bir dəfə avokado istehlakı, infarktların qarşısını alaraq qan təzyiqini tarazlaşdırır və ürək xəstəlikləri riskini azaldır. Avokadonu

.

Çayı səhv dəmləməyin qorxulu fəsadları

Mədəniyyətimizin əsas içkisi olan çayı səhər, günorta və axşam istehlak edirik. Çayı səhv dəmləsəniz, bəzi sağlamlıq problemlərinə və hətta xərçəngə səbəb ola bilər. istinadən xəbər verir ki, çayın antioksidan xüsusiyyətlər

turlar.az

sonxeber.az qaşların formalari yemek reseptleri qis geyimləri 2025 serebral iflic usaqlar qadinlar haqqinda maraqli melumatlar elme aid atalar sozu milli mətbəx gülməli hakıştalar eqreb qizliq perdesi qaynana nağıllar