Payız sindromuna qalib gəlmək üçün bunları edin

Payız sindromuna qalib gəlmək üçün bunları edinQaranlığı sevənlər başqalarından daha çox yorğun və əsəbi olurlar, çünki günəş işığının azlığı insanın psixoloji və fiziki vəziyyətinə mənfi təsir göstərə bilər.
Milli.Az publika.az-a istinadən xəbər verir ki, bu sözləri nevroloq Roman Kudryavçev "Gazeta.ru"ya müsahibəsində deyib. Yorğunluğun öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək üsullardan danışan ekspert bildirib ki, "xroniki" yorğunluq fonunda fiziki fəaliyyətə xüsusi diqqət yetirilməlidir. Bu, bədənin tonusunu yaxşılaşdıracaq, nəticədə ümumi vəziyyət və əhval yaxşılaşacaq.
"Bir nevroloq olaraq üzgüçülük və dayaq-hərəkət sistemi üçün fizioterapiyaya diqqət yetirməyi tövsiyə edirəm. Həftədə 2 dəfə hovuza baş çəkmək və gündə 15-30 dəqiqə fitneslə məşğul olmaq payızı yaxşı əhval-ruhiyyədə, güc və enerji dolu yaşamağa imkan verəcək", - nevroloq qeyd edib.
Həkim yuxunun əhəmiyyətindən də söz açıb:
"Sağlam yuxu gərgin iş günündən sonra orqanizmin bərpasında böyük rol oynayır. Bununla belə, yadda saxlamaq lazımdır ki, yalnız bir cədvələ əməl etsəniz, müsbət təsir göstərəcək: eyni vaxtda yatmaq və oyanmaq lazımdır. Bundan əlavə, yuxunu normallaşdırmaq üçün yatmazdan bir saat əvvəl televizora və telefona baxmamağı, yatmazdan iki saat əvvəl qazlı içkilər içməməyi və yatmazdan 40 dəqiqə əvvəl təmiz havada qısa bir gəzintiyə çıxmağı, ən azından otağı havalandırmağı məsləhət görürəm. Balanslaşdırılmış rasion isə gün ərzində enerjini saxlamağa kömək edəcək".
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 2158   Tarix: 14 noyabr 2023
f Paylaş


Ustalar.az ustalar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Bu əməliyyatlar həyat keyfiyyətini dəyişir

"Səhiyyə Nazirliyinin dəstəyi ilə Əziz Əliyev adına Azərbaycan Dövlət Həkimləri Təkmilləşdirmə İnstitutu nəzdində yaradılan yeni Plastik və Rekonstruktiv Cərrahiyyə Klinikasının əsas fəaliyyət istiqaməti ilk növbəd

.

Uzun müddət davam edən öskürəklə bağlı xəbərdarlıq

Yaz aylarının gəlməsinə baxmayaraq, havaların hələ də tam isinməməsi sağlamlıq problemlərini də özü ilə gətirir. xəbər verir ki, xüsusilə allergiyaya meyilli şəxslərdə polenlərin təsiri ilə tənəffüs yollarında həssaslıq artır

.

Ən riskli yaş açıqlandı: Kartof yeyərkən iki dəfə düşünün

Kartof məsum görünsə də, ondan çox istifadə etmək təzyiq riskini artırır. Həftədə dörd porsiyanı keçmək bəzi yaş qruplarında qan şəkərini sürətlə yüksəldə bilər və damar sağlamlığına mənfi təsir göstərər.  xəbər verir ki

.

Albalının xərçənglə mübarizədə rolu

Texas Universitetinin alimləri müəyyən ediblər ki, tünd şirin albalılarda olan antosiyaninlər üçqat mənfi süd vəzi xərçənginin böyüməsini yavaşlada və metastaz riskini azalda bilər, xüsusilə ağciyərlərə yayılma zamanı. -ı

.

Çuğundur şirəsinin faydaları: Niyə içməliyik?

Çuğundur (Beta vulgaris) polifenollar, antioksidantlar və elektrolitlərlə zəngin bir kök tərəvəzdir.  xəbər verir ki, onun şirəsi xüsusilə ürək-damar sağlamlığı və fiziki dözümlülük üçün əvəzolunmazdır. Çuğundurun tərkibind

.

Ürəkdən beyinə qədər - Fit forma bədəni necə qoruyur?

Fiziki formada olmaq xəstəlik riskini azaldır. xəbər verir ki, Barselona mərkəzli Hospital del Mar Research Institute və Universitat Ramon Llull (URL) tərəfindən aparılan yeni araşdırma fiziki hazırlığın sağlamlığa təsir

.

Acqarına qara istiot çeynəməyin faydaları

Qara istiot A, C və K vitaminləri ilə yanaşı, kalium, kalsium, dəmir və fosfor kimi mühüm minerallarla zəngindir. Onun antibakterial xüsusiyyətləri acqarına istehlak edildikdə daha effektiv olur.  xəbər verir ki, səhərlə

.

Bu içki kişiləri prostat xərçəngindən qoruyur

Gündə üç stəkan espresso qəhvəsi içmək prostat xərçəngi riskini 50% azaldır.  xəbər verir ki, bu, İtaliyadakı "İstituto Neurologico Mediterraneo Neuromed" tədqiqatçılarının gəldiyi nəticədir. İtalyan alimlərin

.

Su basan evlərdə yaşayanlar risk altındadır - Tənəffüs yolları, bronxlar və ağciyərlər

Son günlər yağan intensiv yağışlardan sonra evləri su basdı. Həmin evlərin divarındakı rütubət və nəm insanların sağlamlığı üçün müəyyən risklər formalaşdırır. Terapevt Günay Lətifova -a açıqlamasında bildirib ki, bu vəziyyət

turlar.az

yemek reseptleri hamilelikde qidalanma adlarin menasi sanamalar peçenyelər hicab baglamaq usullari yuxuda balqabaq kosmetika uzeyir hacibeyli toy gecesi aydin sani gözəllik tapmaca