Payız sindromuna qalib gəlmək üçün bunları edin

Payız sindromuna qalib gəlmək üçün bunları edinQaranlığı sevənlər başqalarından daha çox yorğun və əsəbi olurlar, çünki günəş işığının azlığı insanın psixoloji və fiziki vəziyyətinə mənfi təsir göstərə bilər.
Milli.Az publika.az-a istinadən xəbər verir ki, bu sözləri nevroloq Roman Kudryavçev "Gazeta.ru"ya müsahibəsində deyib. Yorğunluğun öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək üsullardan danışan ekspert bildirib ki, "xroniki" yorğunluq fonunda fiziki fəaliyyətə xüsusi diqqət yetirilməlidir. Bu, bədənin tonusunu yaxşılaşdıracaq, nəticədə ümumi vəziyyət və əhval yaxşılaşacaq.
"Bir nevroloq olaraq üzgüçülük və dayaq-hərəkət sistemi üçün fizioterapiyaya diqqət yetirməyi tövsiyə edirəm. Həftədə 2 dəfə hovuza baş çəkmək və gündə 15-30 dəqiqə fitneslə məşğul olmaq payızı yaxşı əhval-ruhiyyədə, güc və enerji dolu yaşamağa imkan verəcək", - nevroloq qeyd edib.
Həkim yuxunun əhəmiyyətindən də söz açıb:
"Sağlam yuxu gərgin iş günündən sonra orqanizmin bərpasında böyük rol oynayır. Bununla belə, yadda saxlamaq lazımdır ki, yalnız bir cədvələ əməl etsəniz, müsbət təsir göstərəcək: eyni vaxtda yatmaq və oyanmaq lazımdır. Bundan əlavə, yuxunu normallaşdırmaq üçün yatmazdan bir saat əvvəl televizora və telefona baxmamağı, yatmazdan iki saat əvvəl qazlı içkilər içməməyi və yatmazdan 40 dəqiqə əvvəl təmiz havada qısa bir gəzintiyə çıxmağı, ən azından otağı havalandırmağı məsləhət görürəm. Balanslaşdırılmış rasion isə gün ərzində enerjini saxlamağa kömək edəcək".
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1841   Tarix: 14 noyabr 2023
f Paylaş


Ustalar.az ustalar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Stress kişilərdə xərçəng yaradır

Son illərdə prostat vəzi xərçəngi diaqnozu qoyulan kişilərin sayı artıb. xəbər verir ki, uroloq Sergey Artemenko bunu iki əsas səbəblə izah edir. Birinci səbəb xəstəliyin daha erkən mərhələdə aşkarlanmasıdır. İkinci səbə

.

Yatanda mədəniz qıcıqlanırsa, belə edin

Bəzi yatış pozaları həzm sisteminə zərər verir. xəbər verir ki, bunu rusiyalı qastroenteroloq Anastasija Qostrous deyib. "İnsanın yatdığı poza həzm sisteminə düşündüyümüzdən daha ciddi təsir göstərir. Yanlış vəziyyətd

.

Qaranlıqda telefona baxanlara xəbərdarlıq - Bu hormonun ifrazı zəifləyir

Axşam saatlarında serial izləmək, sosial şəbəkələrdə vaxt keçirmək və videoları skroll etmək yuxunun keyfiyyətinə mənfi təsir göstərir və səhər yorğunluğa səbəb olur. xəbər verir ki, bunu açıqlamasında rusiyalı oftalmoloq Gunv

.

Kökəlmə başlayıbsa, bu vitamin çatışmır

Vitamin D çatışmazlığı artıq çəkiyə səbəb ola bilər. xəbər verir ki, bunu rusiyalı endokrinoloq və dietoloq Diana Erikanova bildirib. "Piylənməsi olan insanlarda vitamin D səviyyəsi normal bədən çəkisinə malik insanlarl

.

Orqan qədər vacibdir - Balans pozulanda xəstəliklər ağır yaranır

Son illər adını çox eşitdiyimiz mikrobiota anlayışı bədənimizdə, xüsusilə bağırsaqlarda yaşayan trilyonlarla mikroorqanizmi bildirir. xəbər verir ki, sözügedən mikroorqanizmlər həzm prosesindən immun sisteminə, hormon tarazlığında

.

Səhər vərdişləri böyrəklərinizi məhv edə bilər – 5 təhlükəli səhv

Böyrək sağlamlığını qorumaq üçün bəzən səhərlər etdiyimiz kiçik vərdişlər belə ciddi fəsadlara yol aça bilər. Mütəxəssislər xəbərdar edir: su içmədən günə başlamaq, sidiyi saxlamaq, acqarına ağrıkəsici qəbul etmək, idmanda

.

Qan laxtalanması problemi genetik imiş

Qan laxtalanması problemi genetik imiş. xəbər verir ki, F2 (protorombin) və F5 (Leyden faktoru) genlərindəki mutasiyalar qan laxtalanmasını pozur və tromboz ( damarların tıxanması ) riskini artırır. . Bu barədə Rusiyanı

.

Yanğında zərər görən uşaqlarda psixoloji problemlər: Nələrə diqqət etmək lazımdır?

Yanğın hadisələri yalnız fiziki təhlükə yaratmır, həm də uşaqların psixoloji dünyasında uzunmüddətli izlər buraxır. Xüsusilə binada böyüklərlə birlikdə olan uşaqlar bu cür fəlakətlər zamanı qorxu, çaşqınlıq və travma yaşay

.

Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları

Pandemiyada insanların immuniteti gücləndirən təbii məhsullara marağı da artdı. Bu qidalardan ən önəmlisi isə udi hindi bitkisidir. Udi hindinin faydaları saymaqla bitmir. Bəs udi hindi bitkisi nədir?. xəbər verir ki, ə

turlar.az

kosmetika mehsullari qis geyimləri 2025 reseptler qadın parfumeriya çantalar dəriyə qulluq qara qarağat kosmetika bayatı kurtlar vadisi sevda birlik haqqinda veten seirleri