Pilləkən çıxıb-düşməyin faydaları

Pilləkən çıxıb-düşməyin faydalarıPilləkən qalxmaq gündəlik həyatımızda sadə, amma çox təsirli fiziki fəaliyyətlərdən biridir və son araşdırmalar onun sağlamlığa olan inanılmaz faydalarını ortaya çıxarıb. Bu fiziki fəaliyyət həm ürək-damar sağlamlığı, həm də əzələ gücü üçün əvəzolunmazdır.
Milli.Az pilləkən qalxmağın bəzi mühüm faydalarına sizə təqdim edir:
Ürək və damar sağlamlığını dəstəkləyir
Pilləkən qalxmaq aerobik məşq növü sayılır və ürək döyüntüsünü artırır. Bu da qan dövranını yaxşılaşdırır və ürək xəstəlikləri riskini azaldır.
Kalori yandırmağa kömək edir
Pilləkən qalxmaq sadəcə gəzməkdən 2-3 dəfə çox kalori yandırır. Bu, arıqlamaq və bədən formasını qorumaq üçün əla vasitədir.
Əzələ və sümük gücünü artırır
Ayaq və bud əzələlərini gücləndirir, eyni zamanda sümük sıxlığını artıraraq osteoporoz riskini azaldır.
Zehni sağlamlığa müsbət təsir edir
Pilləkən qalxmaq endorfin ifrazını artırır, stressi azaldır və əhval-ruhiyyəni yüksəldir. Bu, depressiya və narahatlıq kimi psixoloji problemlərin qarşısını almağa kömək edir.
Maddələr mübadiləsini sürətləndirir
Pilləkən qalxmaq orqanizmin enerji sərfini artırır və maddələr mübadiləsini aktiv saxlayır.
Qısa zamanda yüksək effektivlik
Zaman azlığından şikayət edənlər üçün pilləkən qalxmaq ideal bir məşqdir. Gündə bir neçə dəqiqə pilləkən qalxmaq belə sağlamlığınıza böyük təsir edə bilər.
Son Araşdırma Nəticələri
Yeni araşdırmalara görə, həftədə 30 dəqiqə pilləkən qalxmaq (hər gün 5 dəqiqə) diabet və hipertoniya kimi xəstəliklərin riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər. Bundan əlavə, qısa müddətli, lakin intensiv pilləkən qalxma məşqləri (məsələn, bir neçə mərtəbəni tez qalxmaq) kondisiyanı sürətlə artırır.
Sadə və gündəlik həyatınıza asanlıqla inteqrasiya edilə bilən pilləkən qalxmaq həm fiziki, həm də zehni sağlamlıq üçün əvəzolunmaz bir vasitədir.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1003   Tarix: 01 dekabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Mutasiya olunmuş quş qripi "COVID-19"dan daha təhlükəli ola bilər

Mutasiya olunmuş quş qripi virusu COVID-19-dan daha təhlükəli ola bilər. xəbər verir ki, Fransanın Pasteur İnstitutu Tənəffüs İnfeksiyaları Mərkəzinin rəhbəri Mari-An Rameyks-Velti xəbərdarlıq edib ki, virus insanlara uyğunlaşara

.

Ürək-damar xəstəliklərinin əsas səbəbi bu imiş

Ürək-damar xəstəliklərinin yaranmasında ən mühüm amillərdən biri düzgün qidalanmamaqdır. Gündəlik istehlak edilən bir çox məhsul bədəndə pis xolesterin (LDL) səviyyəsini artıraraq damarların tıxanmasına səbəb ola bilər. xəbə

.

Sızanaqların yaranmasının gözlənilməz səbəbi açıqlandı

Stress sızanaq yarada bilər. xəbər verir ki, bunu kosmetoloq Liliana Raditsa bildirib. Onun sözlərinə görə, stress zamanı kortizol səviyyəsi artır və bu, dəridəki hialuron turşusunu məhv edərək nəmlənmə və elastikliyi azaldır

.

Uşaq olan evə televizor düşməndir - Nevroloq

Fon rejimində işləyən televizor uşaqlar üçün zərərlidir. xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı uşaq nevroloqu Qalina Nevrüzina deyib. O bildirib ki, problem yalnız yayımlanan proqramın məzmununda deyil, açıq ekranın özündədir

.

Saçlar niyə vaxtından tez ağarır? - Stresslə əlaqəsi yoxdur

Yaponiyanın Tokio Universitetində aparılan yeni araşdırma saçların ağarmasına fərqli izah gətirib. xəbər verir ki, tədqiqat göstərir ki, saçların ağarması təkcə yaşlanmanın və ya stressin nəticəsi deyil, bədənin xərçəng

.

"Tualet vərdişlərindəki dəyişiklik Alzheimerin başlanğıcı ola bilər"

ÜST-ün məlumatına görə, hazırda dünyada təxminən 55 milyon insan demensiya ilə yaşayır. Bu rəqəmin 2030-cu ildə 78 milyona, 2050-də isə 139 milyona çatacağı proqnozlaşdırılır. Türkiyədə isə Alzheimer xəstələrinin sayını

.

Stomatoloq öpüşməyin dişlərə faydasından danışdı

Öpüş zamanı ağızda tüpürcək ifrazı artır və bu proses ağız sağlamlığına müsbət təsir göstərir. xəbər verir ki, bunu rusiyalı stomatoloq terapevt Yekaterina Denisova bildirib. Onun sözlərinə görə tüpürcəyin tərkibində kariyesi

.

Payızda niyə SPF istifadə etməliyik?

Günəşdən qoruyucu krem (SPF) istifadə etmək yalnız günəşli günlərlə məhdudlaşmamalıdır. Hətta buludlu və ya soyuq hava şəraitində də ultrabənövşəyi (UV) şüalar dərini dərinliklərə qədər təsir edə bilər və uzun müddət qorunması

.

Yuxuda sevişmək nəyə yozulur?

Yuxular hələ də sirri açılmayan qaranlıqla dolu dünyadır. Yuxu əsrlərdən bəri araşdırılan, həm alimlərin, həm də mistika ilə məşğul olanların cavabını tapmaq istədiyi tapmacadır. Fərqli və rəngarəng yuxular bəzən də cinsəlikl

turlar.az

geyim dəbləri geymler 2025 həkim məsləhəti maraqlı gəncə xəbərləri vətən haqqında bayatı qonaq otagi dizayni 2025 kosmetika ana haqqinda bayati aybawi sekisler novruz bayramına aid sirniyatlar