Pilləkən çıxıb-düşməyin faydaları

Pilləkən çıxıb-düşməyin faydalarıPilləkən qalxmaq gündəlik həyatımızda sadə, amma çox təsirli fiziki fəaliyyətlərdən biridir və son araşdırmalar onun sağlamlığa olan inanılmaz faydalarını ortaya çıxarıb. Bu fiziki fəaliyyət həm ürək-damar sağlamlığı, həm də əzələ gücü üçün əvəzolunmazdır.
Milli.Az pilləkən qalxmağın bəzi mühüm faydalarına sizə təqdim edir:
Ürək və damar sağlamlığını dəstəkləyir
Pilləkən qalxmaq aerobik məşq növü sayılır və ürək döyüntüsünü artırır. Bu da qan dövranını yaxşılaşdırır və ürək xəstəlikləri riskini azaldır.
Kalori yandırmağa kömək edir
Pilləkən qalxmaq sadəcə gəzməkdən 2-3 dəfə çox kalori yandırır. Bu, arıqlamaq və bədən formasını qorumaq üçün əla vasitədir.
Əzələ və sümük gücünü artırır
Ayaq və bud əzələlərini gücləndirir, eyni zamanda sümük sıxlığını artıraraq osteoporoz riskini azaldır.
Zehni sağlamlığa müsbət təsir edir
Pilləkən qalxmaq endorfin ifrazını artırır, stressi azaldır və əhval-ruhiyyəni yüksəldir. Bu, depressiya və narahatlıq kimi psixoloji problemlərin qarşısını almağa kömək edir.
Maddələr mübadiləsini sürətləndirir
Pilləkən qalxmaq orqanizmin enerji sərfini artırır və maddələr mübadiləsini aktiv saxlayır.
Qısa zamanda yüksək effektivlik
Zaman azlığından şikayət edənlər üçün pilləkən qalxmaq ideal bir məşqdir. Gündə bir neçə dəqiqə pilləkən qalxmaq belə sağlamlığınıza böyük təsir edə bilər.
Son Araşdırma Nəticələri
Yeni araşdırmalara görə, həftədə 30 dəqiqə pilləkən qalxmaq (hər gün 5 dəqiqə) diabet və hipertoniya kimi xəstəliklərin riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər. Bundan əlavə, qısa müddətli, lakin intensiv pilləkən qalxma məşqləri (məsələn, bir neçə mərtəbəni tez qalxmaq) kondisiyanı sürətlə artırır.
Sadə və gündəlik həyatınıza asanlıqla inteqrasiya edilə bilən pilləkən qalxmaq həm fiziki, həm də zehni sağlamlıq üçün əvəzolunmaz bir vasitədir.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1225   Tarix: 01 dekabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Koronavirusun gizli fəsadı ortaya ÇIXDI

COVID-19 sağalmış insanlarda allergiya yaratmır, lakin immun sistemində balans pozğunluğu yaradaraq autoimmun xəstəlikləri tətikləyə bilər. xəbər verir ki, bunu Pirogov University-nin dosenti Olga Zykova bildirib. Onun sözlərin

.

Elektron siqaretlər DNT-ni zədələyir - DİQQƏT

Elektron siqaretlərin ağciyərlərə, eləcə də məhsuldarlığa və genetik quruluşa daimi zərər verə biləcəyi barədə xəbərdarlıq edilib. xəbər verir ki, türkiyəli həkim Pınar Pazarlı Bostan xüsusilə hamiləlik dövründə məruz qalmanı

.

Mədə problemlərinin gizli səbəbləri məlum oldu

Gündəlik vərdişlər həzm sisteminə ciddi təsir edir. xəbər verir ki, nizamsız qidalanma, səhər yeməyini buraxmaq və uzun fasilələrdən sonra çox yemək mədəyə yük salır. Tələsik və ayaqüstü qidalanma yeməyin düzgün həzm olunmamasın

.

Hansı daha düzgündür: yeməkdən əvvəl, yoxsa sonra su içmək?

Gündəlik həyatda tez-tez müzakirə olunan mövzulardan biri də suyun yeməkdən əvvəl, yoxsa sonra içilməsinin daha faydalı olmasıdır. Mütəxəssislər bu məsələyə fərqli yanaşsalar da, ümumi tövsiyələr müəyyən məqamlarda üst-üst

.

"Gündə 2 litr su içmək" bilindiyi qədər faydalıdır?

İçməli suyun sağlamlıq üçün vacibliyi geniş şəkildə qəbul edilsə də, gündəlik nə qədər su içilməli olduğu hələ də müzakirə mövzusudur. İllərdir yayılan "gündə 2 litr su içilməlidir" fikri yeni elmi araşdırmalarl

.

Üzdəki piqment ləkələrinin bilinməyən SƏBƏBİ

Üz dərisində yaranan piqment ləkələrinin səbəbi təkcə günəş deyil. . xəbər verir ki, dermatoloq Rina Urazayeva qeyd edib ki, smartfon və digər cihazlardan yayılan mavi işıq da bu prosesə təsir göstərir. Mavi işıq dəriyə dərində

.

Autizm erkən aşkarlanarsa nə edilməlidir? - XƏBƏRDARLIQ

"Loqopedlərə valideynlər hər yaş aralığında nitq qüsuru olan uşaqları ilə müraciət edə bilərlər". xəbər verir ki, bunu Səhiyyə Nazirliyinin rəsmi "Instagram" hesabında keçirilən canlı yayım zamanı Respublik

.

Hər gün bir stəkan için - Faydaları saymaqla bitmir

Çuğundur şirəsi antioksidantlar və nitratlarla zəngindir və xüsusilə ürək-damar sağlamlığına müsbət təsir göstərir. Nitratlar bədəndə nitrik oksidə çevrilərək qan damarlarını genişləndirir və təzyiqi aşağı salır. xəbər veri

.

Acqarına qara istiot çeynəməyin faydaları

Qara istiot A, C və K vitaminləri ilə yanaşı, kalium, kalsium, dəmir və fosfor kimi mühüm minerallarla zəngindir. Onun antibakterial xüsusiyyətləri acqarına istehlak edildikdə daha effektiv olur.  xəbər verir ki, səhərlə

turlar.az

geyim necə seçməli kosmetoloq yemek reseptleri üzdə sızanaqlar şirniyyatların hazırlanması qozlu toyuq salati dosabin xeyri kosmetika hekaye janri faydalı maskalar dolca qaynana rus dilini öyrənək 2 ci dərs