Pilləkən çıxıb-düşməyin faydaları

Pilləkən çıxıb-düşməyin faydalarıPilləkən qalxmaq gündəlik həyatımızda sadə, amma çox təsirli fiziki fəaliyyətlərdən biridir və son araşdırmalar onun sağlamlığa olan inanılmaz faydalarını ortaya çıxarıb. Bu fiziki fəaliyyət həm ürək-damar sağlamlığı, həm də əzələ gücü üçün əvəzolunmazdır.
Milli.Az pilləkən qalxmağın bəzi mühüm faydalarına sizə təqdim edir:
Ürək və damar sağlamlığını dəstəkləyir
Pilləkən qalxmaq aerobik məşq növü sayılır və ürək döyüntüsünü artırır. Bu da qan dövranını yaxşılaşdırır və ürək xəstəlikləri riskini azaldır.
Kalori yandırmağa kömək edir
Pilləkən qalxmaq sadəcə gəzməkdən 2-3 dəfə çox kalori yandırır. Bu, arıqlamaq və bədən formasını qorumaq üçün əla vasitədir.
Əzələ və sümük gücünü artırır
Ayaq və bud əzələlərini gücləndirir, eyni zamanda sümük sıxlığını artıraraq osteoporoz riskini azaldır.
Zehni sağlamlığa müsbət təsir edir
Pilləkən qalxmaq endorfin ifrazını artırır, stressi azaldır və əhval-ruhiyyəni yüksəldir. Bu, depressiya və narahatlıq kimi psixoloji problemlərin qarşısını almağa kömək edir.
Maddələr mübadiləsini sürətləndirir
Pilləkən qalxmaq orqanizmin enerji sərfini artırır və maddələr mübadiləsini aktiv saxlayır.
Qısa zamanda yüksək effektivlik
Zaman azlığından şikayət edənlər üçün pilləkən qalxmaq ideal bir məşqdir. Gündə bir neçə dəqiqə pilləkən qalxmaq belə sağlamlığınıza böyük təsir edə bilər.
Son Araşdırma Nəticələri
Yeni araşdırmalara görə, həftədə 30 dəqiqə pilləkən qalxmaq (hər gün 5 dəqiqə) diabet və hipertoniya kimi xəstəliklərin riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər. Bundan əlavə, qısa müddətli, lakin intensiv pilləkən qalxma məşqləri (məsələn, bir neçə mərtəbəni tez qalxmaq) kondisiyanı sürətlə artırır.
Sadə və gündəlik həyatınıza asanlıqla inteqrasiya edilə bilən pilləkən qalxmaq həm fiziki, həm də zehni sağlamlıq üçün əvəzolunmaz bir vasitədir.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1065   Tarix: 01 dekabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Çox istifadə edilən bəzi qidaların zərərləri açıqlandı

"Mağazadan alınan şaurma yemək qan təzyiqini və qanda şəkəri artıra bilər".  xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı diyetoloq Yelena İqnatikova "Moskva 24"ə açıqlamasında bildirib. Problemin əsas səbəbi klassi

.

Üzün solğun olması hər zaman qanazlığı demək deyil - Həkim

"Üzün solğun olması yalnız qanazlığı demək deyil". xəbər verir ki, bunu Səhiyyə Nazirliyinin mütəxəssis-eksperti, terapevt Nahid Məhərrəmov deyib. Onun sözlərinə görə, qanazlığında solğunluq müşahidə oluna bilə

.

Tibb sahəsində mübahisəli yenilik: Reseptləri süni intellekt yazır

Səhiyyə sistemində köklü dəyişikliklərin anonsu verilib. ABŞ-ın Utah ştatında tibbi praktikada indiyədək görünməmiş bir pilot layihə istifadəyə verilib və bu addım artıq tibb ictimaiyyətini iki düşərgəyə bölüb. -ın məlumatın

.

Ev heyvanlarından insana keçən xəstəliklər - Həkim AÇIQLADI

"İstənilən ev heyvanı infeksiya daşıyıcısı ola və sahiblərini allergiyaya və yüksək həyəcanlılığa məruz qoya bilər". -a istinadən xəbər verir ki, bunu "İzvestiya" nəşrinə rusiyalı həkim Aleksandra Filyov

.

Uşaqlara sitrus meyvələri neçə yaşdan vermək olar?

Sitrus meyvələri güclü allergik xüsusiyyətlərə malikdir. Bundan əlavə onlar mədə-bağırsaq sisteminə qıcıqlandırıcı təsir edir. xəbər verir ki, bu səbəbdən hətta böyüklər bu meyvələrdən süi-istifadə etməməlidir (gün ərzind

.

Qəbizliyə yaxşı təsir edən təbii üsullar

Qəbizlik həzm sisteminin yavaşlaması nəticəsində yaranan və gündəlik həyat keyfiyyətinə mənfi təsir göstərən bir problemdir. Çox vaxt həyat tərzində və qidalanmada edilən sadə dəyişikliklərlə bu problemi aradan qaldırma

.

Bunu içsəniz arıqlayıb "çöpə" dönəcəksiniz

Şüyüd toxumu yağı uzun illərdir təbii müalicə vasitəsi kimi tanınır. Lakin çoxlarının bilmədiyi bir məqam var: düzgün və ölçülü istifadə edildikdə bu yağ çəki atmağa da dəstək ola bilər. -ın məlumatına görə, şüyüd toxum

.

Uşaqlar çox sevir amma sağlamlıq üçün təhlükəlidir - Valideynlər diqqət

Mütəxəssislər bəzi qida və içkilərin uşaqlar üçün sağlamlıq riskləri daşıya biləcəyini xəbərdarlıq edirlər. xəbər verir ki, onların siyahısında xüsusilə aşağıdakı məhsullar yer alır:. 1. Jelibon. Bəzi jelibonlarda afrodizya

.

"Yüksək təzyiq böyrək çatışmazlığının əsas səbəblərindəndir"

Hipertoniyanın yaratdığı ən əhəmiyyətli zərərlərdən biri böyrək disfunksiyasıdır. xəbər verir ki, çox vaxt bu, gizli şəkildə inkişaf edir. Bu gün xəstələrin dializ keçirməsinin əsas səbəblərindən biri nəzarətsiz və ya müalic

turlar.az

yay kolleksiyasi hamilelikde qidalanma qadin sayti buga burcu 2026 qrip və soyuqdəymə kişi sağlamlığı darcin faydasi kosmetika qiz evi rus dilini öyrənək cinsi elaqe sevgi cekc pornuxa