PMS (Premenstrüel sindrom): SİMPTOMLAR VƏ NECƏ ÖHDƏSİNDƏN GƏLMƏK OLAR.

PMS (Premenstrüel sindrom): SİMPTOMLAR VƏ NECƏ ÖHDƏSİNDƏN GƏLMƏK OLAR.

https://az-ru.freedomtampons.com/pms-simptomy-i-kak-spravitjsja/

Səhər zəngli saat pis səs-küy salır. Qəzəbləndirir! Güzgüdən şişgin üz bir neçə təzə sızanaqla baxır, sanki yenidən 15 yaşındasınız. Sinə ağırdır, bel çox pis sızıldayır və qarın ağrıyır. İşgəncə vermək və edam etmək, ağlamaq və şokolad yemək əhval-ruhiyyəsidir. Bütün bunlar PMS simptomlarıdır.

Belə günlərdə premenstrüel sindromla bağlı zarafatların ümumiyyətlə gülməli olmadığını başa düşürsən. Bütün bunlar sizə qismən də olsa tanışdırsa, kluba xoş gəlmisiniz. Geştaltları bağlayacağıq və bu xəstəlik üçün təsirli bir vasitə axtaracağıq.

PMS NƏDİR?

PMS abbreviaturası kimi bilinən premenstrüel sindrom, qadın vəziyyətinin fiziki və psixo-emosional pozuntularının bütün kompleksi adlanır. Bir qayda olaraq, menstruasiya başlamazdan bir neçə gün əvvəl baş verir və bir sıra fiziki və psixoloji simptomlarla müşayiət olunur.
Menstruasiyadan bir neçə gün əvvəl sinə ağrımağa başladığını və ölçüsünün bir qədər artdığını, bel nahiyəsində ağrıların, oynaqların və baş ağrılarının, bir az ürəkbulanma və bağırsaq funksiyasının pozulduğunu, dəri səpgiləri və şişkinliklər meydana gəldiyini müşahidə etsəniz bilin ki, bunlar hamısı PMS-in fiziki əlamətləridir. Bədən hərarəti də yüksələ bilər və ürək ritmi sürətlənə bilər. Və bütün bu "möhtəşəmlik" qastronomik istəklərdəki dəyişikliklərlə tamamlanır: sağlam faydalı qida əvəzinə südlü şokoladlı burger yemək istəyirsiniz. Bir qayda olaraq, menstruasiya öncəsi ağrı əsas proqramın yalnız bir hissəsidir. Bu dövrdə psixoloji vəziyyət də dəyişir. PMS sizi emosional yelləncəkdə silkələyir, halınız qıcıqlanma və aqressiyadan ağlağanlığa və dilxorçuluğa qədər dəyişir. Adi yuxu rejimi "bir həftədən sonra görüşənə qədər" deyir və yerinə ya yuxusuzluq, ya da sonsuz yuxu istəyi gəlir. Bonus olaraq güc itkisi və diqqəti cəmləməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz.
Alimlər hətta PMS-li qadınların psixoloji portretini də tərtib etdilər. Onların fikrincə, meqapolis sakinləri ondan daha çox əziyyət çəkirlər, adətən bunlar zehin işlədənlərdir. Qadınların yaşı 20 ilə 40 yaş arasında dəyişir, lakin 30 yaşlılar xüsusi "favoritlərə" çevriliblər. Bu və ya digər PMS simptomları yaşayan bu yaş qrupunun nümayəndələrinin yarısıdır.

GÜNAHKAR KİMDIR?

PMS simptomlarında həkimlər qeyri-sabit hormonları günahlandırırlar. Menstruasiya dövrünün ikinci mərhələsində bu sahədə tam qarışıqlıq və tərəddüd var: yumurtalıq yetişir, nəticədə hormonal balanssızlıq yaranır, nisbətlər pozulur. Beyin çaşqınlıqla bacardığı kimi reaksiya verir və siz — bütün "cazibəni" əldə edin və imza atmağı unutmayın.
Günahkarlar arasında yanlış həyat tərzi də var: stres, yuxu çatışmazlığı, siqaret və alkoqol istehlakı, düzgün olmayan qidalanma və fast fooda həddindən artıq sevgi, artıq çəki, vitamin və mineral çatışmazlığı. Beləliklə, maqnezium çatışmazlığı baş ağrısına və ürək ritminin artmasına, B6 isə menstruasiya başlamazdan əvvəl şişkinlik, yorğunluq və sinə ağrısına səbəb ola bilər.
Həkimlər premenstrüel sindroma görə məsuliyyəti qadın xətti ilə əcdadlarınızın üzərindən götürmürlər: nənəmdə olub, anamda olub, deməli səndə də var. Genetik faktor, və heçnə edə bilməzsən.
Bir şey sevindirir, menstruasiya başlaması ilə hər şey dayanır. Lakin PMS simptomları bütün həyat keyfiyyətinə təsir edərsə? APD-stop sözü yoxdur, ancaq vəziyyətdən çıxış yolu tapmaq mümkündür.

PROFİLAKTİKA (QARŞISININ ALINMASI) BİZİM ÜÇÜN HƏR ŞEYDİR

Düzgün köklənsəniz və müsbət bir dalğa tutsanız, premenstrüel simptomun "cazibələrinə" dözmək daha asan olacaq. Psixoloqlar əmin edirlər ki, dünya bizə münasibətdə neytraldır və biz özümüz hadisələrə emosional rəng veririk. Baş verənlərə sevinmək çoxda mümkün olmadıqda, sakitləşdirici çaylar kömək edər. Melisa ilə papatya dəmləyin, yaxşı bir serial qoşun, rahatlayıb və sonra yata bilərsiniz. Çünki bu dövrdə yuxu rejiminə riayət etmək mütləqdir. Həkimlər 23.00-dan gec olmayaraq yatmağı məsləhət görürlər, çünki gecə saat birə qədər yatmaq ən faydalıdır. Bundan sonra da. Ümumiyyətlə, ən azı 8 saat yatmaq lazımdır. Bu təşvişi azaldacaq və immun sistemini bərpa edəcəkdir. Rasionu yeniləmək də sizin xeyrinizə olacaqdır. Liflə zəngin olan daha çox tərəvəz, meyvə və göyərti, ətin adi porsiyasından bir qədər az, yağdan imtina. Yüksək əsəbilik və dəri səpkilərinin törədiciləri olan alkoqol, qəhvə və şokolada - qəti "yox" demək lazımdır. Mütləq "Bəli" - şuurlu fiziki fəaliyyət və cinsi əlaqə fiziki vəziyyətinizə faydalı təsir göstərəcək və menstrual dövrünün bütün mərhələlərini məmnuniyyətlə yaşamağa imkan verəcəkdir. Sevişmək PMS-ə qarşı təsirli bir vasitədir. Orgazm kiçik çanaq orqanlarda qan axını artırır, bu da qarın altındakı ağrıdan qurtulmağa imkan verir. Bu dövrdə artan həssaslıq yalnız müsbət təsir göstərə bilər sizə. Əsas - düzgün pozaları seçmək və tərəfdaşınıza bu gün daha incə davranmaq lazım olduğunu bildirməkdir. Orgazm həmçinin narahatlıqdan xilas edər.

HƏKİMƏ NƏ VAXT GEDİLMƏLİ?

Menstruasiya öncəsi ağrı qalıcıdırsa və yuxarıdakı üsullar kömək etmirsə, mütləq ginekoloqa baş çəkməlisiniz. Elm çox irəli gedib və nənələrin "özü keçəcək" tövsiyəsi bu vəziyyətdə işləmir. Bundan əlavə, həkimlərin elmi qorxu hekayəsi-proqnozu var: PMS-in ağır gedişi eyni çətin menopozla nəticələnir.

Ginekoloq müayinə etdikdən, anamnez topladıqdan və bütün şikayətləri menstrual dövrünün ikinci mərhələsinin sonu ilə əlaqələndirdikdən sonra hormonlar üçün qan testi təyin edəcək. Onu aybaşı dövrün ikinci mərhələsində vermək lazımdır. Daha dəqiq PMS korreksiya sxemini seçmək üçün daha çox araşdırma tələb oluna bilər. Yalnız tam klinik mənzərə əsasında mütəxəssis dərman müalicəsini seçəcəkdir.
Beləliklə, PMS simptomlarının korreksiya edilə biləcəyini öyrəndik, bunun üçün özünüzə bir az daha diqqətli olmalısınız və sonra menstruasiya zamanı pis əhval-ruhiyyəni və ağrıları unuda bilərsiniz. Onlar gələndə isə nə edəcəyinizi artıq bilirsiniz. Hamısını! Üzmək, fitneslə məşqul olmaq, sauna və spa prosedurlarına qatılmaq. FREEDOM ipsiz super yumşaq tamponlar istənilən paltarın altında görünmür. Narahatlığa səbəb olmur, hərəkətlər zamanı hiss olunmur, mayeni yalnız içəridə hopdurur və kənardan gələn mikroblara maneə rolunu oynayır. Bəli, Sevişmək də mümkündür və lazımdır! FREEDOM bu prosesi yalnız xoş deyil, həm də estetik olmasına kömək edir. Yumşaq tampon hər iki tərəfdaş üçün nəzərə çarpmır. Tsiklın hər hansı bir günündə həyatınızı tam yaşamaq zövqündən imtina etməyin.