Qan damarlarını təmizləyən 7 məhsul

Qan damarlarını təmizləyən 7 məhsulArteriya sağlamlığınızın qeydinə qalmaq ürək-damar xəstəliklərinin qarşısının alınmasında və ürəyin normal fəaliyyətinin qorunmasında mühüm addımdır. Arteriyalar oksigenli qanın ürəkdən digər orqanlara çatdırılmasında əsas rol oynayır, ona görə də onların tıxanması və iltihablanmasının qarşısını almaq lazımdır.
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, qidalanma bu prosesdə mühüm rol oynayır.
Kardioloqlar müəyyən qidalar iltihabı azaltmaqla, xolesterini azaltmaqla və lövhə əmələ gəlməsinin qarşısını alaraq arteriya sağlamlığını yaxşılaşdıra bilər.
Somon və onun faydaları
Somon ürək sağlamlığı üçün vacib olan omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir. Bu, qızılbalığı arterial və ürək-damar sağlamlığını qorumaq üçün əla seçim edir. Maksimum effekt əldə etmək üçün həftədə 2-3 dəfə 100 qram bişmiş qızılbalıq istehlak etmək məsləhət görülür.
Günəbaxan toxumu
Günəbaxan toxumlarında güclü antioksidant olan və damarları oksidləşdirici zədələrdən qoruyan E vitamini var.
Qoz    
Bitki mənşəli omeqa-3 yağ turşusu olan alfa-linolenik turşusunun (ALA) yüksək tərkibi sayəsində qoz ürək üçün başqa bir sağlam qidadır. Gündəlik pəhrizinizə 7 ədəd qoz daxil etmək tövsiyə olunur.
Sitrus meyvələri
Portağal, qreypfrut və limon C vitamini və qan damarlarını elastik saxlayan və lövhə əmələ gəlməsinin qarşısını alan flavonoidlərlə zəngindir. Kardioloq gündə bir portağal və ya qreypfrut kimi orta ölçülü sitrus meyvəsi yeməyi məsləhət görür.
Yulaf əzməsi və damar sağlamlığı
Yulaf əzməsi həll olunan lifin, xüsusən də xolesterin səviyyəsinin aşağı salınmasında mühüm rol oynayan beta-qlükanın əla mənbəyidir. Yulafın tərkibindəki beta qlükan həzm sistemindəki xolesterinlə birləşir və onun xaric olmasına kömək edir, damarları təmiz saxlamağa kömək edir. Gündə yarım fincan bişmiş yulaf ezmesi ürək üçün əla seçimdir və ürək-damar xəstəlikləri riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaltmağa kömək edir.
Brokoli
Brokoli damarları sağlamlaşdıran vitaminlər, minerallar və antioksidantlarla zəngindir. Həkim ən yaxşı nəticə əldə etmək üçün müntəzəm olaraq 1 stəkan bişmiş brokoli və ya 2 stəkan çiy brokoli istehlak etməyi tövsiyə edir.
Gül kələmi
Brokoli kimi, gül kələm də ürək-damar sağlamlığını dəstəkləyən bir çox antioksidan və qida ehtiva edir. Mütəxəssislər arteriyaların sağlamlığını yaxşılaşdırmaq və damarların tıxanmasının qarşısını almaq üçün 1 stəkan bişmiş gül kələm və ya 1½-2 stəkan xam gül kələm istehlak etməyi təklif edir.
Qidalanmanıza diqqət yetirmək və bu qidaları pəhrizinizə daxil etmək damarlarınızın sağlamlığını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər ki, bu da öz növbəsində ürəyinizi qorumağa və ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 873   Tarix: 03 noyabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Uşaqlarda dəri yanması riski: Xərçəngə səbəb olur

Yay aylarında günəşə məruz qalmanın müxtəlif faydaları var, lakin həddindən artıq olmamaq və müəyyən saatlarda kölgədə qalmaq lazımdır. e- -a istinadən xəbər verir ki, körpələrdə və uşaqlarda günəş yanıqları sonrakı illərd

.

İsti havalarda "eşq yaşamaq" infarkt edə bilər

Yüksək temperaturda cinsi münasibət ürək-damar sisteminə ciddi risklər yaradır. -ya istinadla bildirir ki, bu barədə seksoloq Larisa Nikitina "Life" nəşrinə danışarkən xəbərdarlıq edib. Onun sözlərinə görə ist

.

Günvurmadan necə qorunmaq lazımdır? - Həkimdən vacib xəbərdarlıq

Yay aylarında temperaturun yüksəlməsi ilə bağlı günvurma hallarına tez-tez rast gəlinir. Həkimlər bildirir ki, xüsusilə günorta saatlarında birbaşa günəş altında qalmaq ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. xəbə

.

Litri 20 manatdır - Xərçəngi məhv edir

ABŞ-də alimlər zeytun yağının xərçəngə qarşı gözlənilməz təsirini üzə çıxarıblar. xəbər verir ki, Rutgers Universiteti ilə Hunter College-in birgə apardığı araşdırma nəticəsində məlum olub ki, zeytun yağında təbii şəkild

.

Yuxudan yorğun oyanırsızsa, ciddi sağlamlıq probleminiz ola bilər

Gecə boyunca yuxu alsanız belə, gün ərzində davamlı güc çatışmazlığı hiss edirsizsə, ən adi işlər belə dözülməz yükə çevrilirsə, bu, tənbəllik deyil, yorğunluğun artması deməkdir. xəbər verir ki, yorğunluğun müxtəlif səbəblər

.

Kilosu 30 manata SATILIR, yalnız Siyəzəndə yetişir - möcüzəvi FAYDALARI - FOTO

Siyəzən rayonunun Yenikənd kəndində 2019-cu ildən bəri maraqlı və faydalı giləmeyvənin - mavi gilənin yetişdirilməsinə başlanılıb. Görünüşcə qara giləyə bənzəsə də, mavi gilə üzüm deyil, tamamilə fərqli bir giləmeyvədir

.

"Fironun lənəti"ndən ümid doğdu: Xərçəngin kökünü kəsən maddə görün harada tapıldı

Misirdə qədim fironların məzarını açan alimlərin müəmmalı şəkildə vəfat etməsi illərlə "Fironun lənəti" kimi tanınıb. İndi isə bu hadisələrin səbəbi olan ölümcül göbələk - Aspergillus flavus - tibb üçün yeni bi

.

Gündə bir qaşıq qəbul edin - Xərçəngdən qoruyur

ABŞ-də aparılan yeni tədqiqat göstərib ki, zeytun yağında olan təbii maddə xərçəng hüceyrələrini cəmi 30 dəqiqə ərzində məhv edə bilər. xəbər verir ki, zeytun yağı ilə bağlı araşdırma Rutgers Universiteti və Hunter College-d

.

Bu dərmanları içməzdən əvvəl iki dəfə düşünün - Vacib xəbərdarlıq

Bəzi dərmanların və tibbi prosedurların böyrəklərə "zəhərli" təsir göstərə biləcəyi açıqlanıb. Nefroloq mütəxəssis Dos. Dr. Nadir Alpay xəbərdarlıq edir ki, ağrıkəsicilər, antibiotiklər, kontrast maddələr və bəz

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az makiyaj etmek qaydalari donlar 2025 yaz geyimleri 2025 milli yeməklər xina sozleri uşaqları tərbiyə cinsi problemlər sağlıq novruz haqistalari prostat şəkərbura masturbasiya nedir