Qan damarlarını təmizləyən 7 məhsul

Qan damarlarını təmizləyən 7 məhsulArteriya sağlamlığınızın qeydinə qalmaq ürək-damar xəstəliklərinin qarşısının alınmasında və ürəyin normal fəaliyyətinin qorunmasında mühüm addımdır. Arteriyalar oksigenli qanın ürəkdən digər orqanlara çatdırılmasında əsas rol oynayır, ona görə də onların tıxanması və iltihablanmasının qarşısını almaq lazımdır.
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, qidalanma bu prosesdə mühüm rol oynayır.
Kardioloqlar müəyyən qidalar iltihabı azaltmaqla, xolesterini azaltmaqla və lövhə əmələ gəlməsinin qarşısını alaraq arteriya sağlamlığını yaxşılaşdıra bilər.
Somon və onun faydaları
Somon ürək sağlamlığı üçün vacib olan omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir. Bu, qızılbalığı arterial və ürək-damar sağlamlığını qorumaq üçün əla seçim edir. Maksimum effekt əldə etmək üçün həftədə 2-3 dəfə 100 qram bişmiş qızılbalıq istehlak etmək məsləhət görülür.
Günəbaxan toxumu
Günəbaxan toxumlarında güclü antioksidant olan və damarları oksidləşdirici zədələrdən qoruyan E vitamini var.
Qoz    
Bitki mənşəli omeqa-3 yağ turşusu olan alfa-linolenik turşusunun (ALA) yüksək tərkibi sayəsində qoz ürək üçün başqa bir sağlam qidadır. Gündəlik pəhrizinizə 7 ədəd qoz daxil etmək tövsiyə olunur.
Sitrus meyvələri
Portağal, qreypfrut və limon C vitamini və qan damarlarını elastik saxlayan və lövhə əmələ gəlməsinin qarşısını alan flavonoidlərlə zəngindir. Kardioloq gündə bir portağal və ya qreypfrut kimi orta ölçülü sitrus meyvəsi yeməyi məsləhət görür.
Yulaf əzməsi və damar sağlamlığı
Yulaf əzməsi həll olunan lifin, xüsusən də xolesterin səviyyəsinin aşağı salınmasında mühüm rol oynayan beta-qlükanın əla mənbəyidir. Yulafın tərkibindəki beta qlükan həzm sistemindəki xolesterinlə birləşir və onun xaric olmasına kömək edir, damarları təmiz saxlamağa kömək edir. Gündə yarım fincan bişmiş yulaf ezmesi ürək üçün əla seçimdir və ürək-damar xəstəlikləri riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaltmağa kömək edir.
Brokoli
Brokoli damarları sağlamlaşdıran vitaminlər, minerallar və antioksidantlarla zəngindir. Həkim ən yaxşı nəticə əldə etmək üçün müntəzəm olaraq 1 stəkan bişmiş brokoli və ya 2 stəkan çiy brokoli istehlak etməyi tövsiyə edir.
Gül kələmi
Brokoli kimi, gül kələm də ürək-damar sağlamlığını dəstəkləyən bir çox antioksidan və qida ehtiva edir. Mütəxəssislər arteriyaların sağlamlığını yaxşılaşdırmaq və damarların tıxanmasının qarşısını almaq üçün 1 stəkan bişmiş gül kələm və ya 1½-2 stəkan xam gül kələm istehlak etməyi təklif edir.
Qidalanmanıza diqqət yetirmək və bu qidaları pəhrizinizə daxil etmək damarlarınızın sağlamlığını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər ki, bu da öz növbəsində ürəyinizi qorumağa və ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 771   Tarix: 03 noyabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Qışda isinərkən etdiyiniz səhv – Sağlamlığınıza ziyan vurur

Enerji qiymətlərinin yüksək olması səbəbindən, qışda mənzili qızdıran bir çox insanlar otaqda istiliyin uzun müddət qalması üçün havalandırmanı mümkün qədər azaltmağa üstünlük verirlər. Ancaq bu vərdiş həm mənzilinizə, hə

.

Dərdlərin dərmanı olan narı bu insanlar qəti yeməsin

Nar (nar meyvəsi) ümumiyyətlə sağlamlıq üçün faydalı olsa da, bəzi hallarda müəyyən insanlar üçün problem yarada bilər. xəbər verir ki, aşağıdakı hallarda nar yeməkdən çəkinmək tövsiyə olunur:. Mədə-bağırsaq problemləri olanlar

.

Bu qidalar kişilərdə cinsi istəyi azaldır

Bəzi qidalar testosteron səviyyəsinin və cinsi istəyin azalmasına səbəb ola bilər. . -a istinadən xəbər verir ki, bunu uroloq, androloq, cərrah İlnur Agliullin bildirib. O, söhbətində kişilərdə libidonu azaldan məhsullar

.

Ağciyəriniz pambıq kimi yumşalacaq, öskürəyiniz dayanacaq

İmmunitet sistemini güclü saxlamaq ümumi sağlamlığınızı qorumaq üçün vacibdir. Qoxusu və dadı ilə ləzzətlə istehlak edilən mixək qış aylarında orqanizmi xəstəliklərdən qoruyur. . -a istinadən xəbər verir ki, mixəyin gücl

.

ÜST: "Səs-küy insan sağlamlığı üçün gizli təhlükədir

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının (ÜST) tədqiqatçıları müəyyən ediblər ki, 85 dB (desibel)-dən yuxarı səkkiz saatlıq fon səs-küyü ürək-damar və həzm sistemlərinin patologiyalarını təhrik edə, həmçinin beyin və eşitmə orqanlar

.

Təbii diş ağardıcı məhsul

Harvard Stomatologiya Məktəbinin alimləri müəyyən ediblər ki, brokoli, kivi və badamın birləşməsi güclü ağardıcı effekt yaradır. -a istinadən xəbər verir ki, araşdırmanın nəticələri "Journal of Dental Research"

.

Qışda əllərin dərisini qorumaq üçün nə etmək lazımdır?

Soyuq mövsümdə əllərimiz daha çox quruyur və dərimiz zədələnməyə meylli olur. onların gözəlliyini və gəncliyini qorumaq üçün aşağıdakı beş sirri sizə təqdim edir:. Nəmliyi təmin edin. Əllərinizi yuyandan sonra dərhal nəmləndiric

.

Yarpaq dolmasını qatıqla yeyənlərə xəbərdarlıq

Yarpaq dolmasını qatıqla yeməyin zərərləri əsasən fərdi qida həssaslığından və müəyyən tibbi hallardan asılıdır. . xəbər verir ki, sağlam insanlar üçün dolmanın qatıqla yeyilməsi zərərsizdir. Buna baxmayaraq bəzi hallar

.

Hər gün tünd şokolad yeməyin fəsadları

Hər gün tünd şokolad yemək bəzi hallarda sağlamlıq üçün faydalı ola bilər, amma miqdar və digər şərtlər önəmlidir. tünd şokoladın faydaları və mümkün risklərini sizə təqdim edir:. Faydaları:. Antioksidantlar: Tünd şokola

turlar.az

sonxeber.az toy gecesi geyim necə seçməli qadin sayti qadın orqanizmi kakos yagi günün kombini sifahi xalq edebiyyati bayatı baldiz xalqlar dostluğu metrosunun üstündə çox təcili mənzil satılır şebnem tovuzlu namiq qaraçuxurlu