Qan damarlarını təmizləyən 7 məhsul

Qan damarlarını təmizləyən 7 məhsulArteriya sağlamlığınızın qeydinə qalmaq ürək-damar xəstəliklərinin qarşısının alınmasında və ürəyin normal fəaliyyətinin qorunmasında mühüm addımdır. Arteriyalar oksigenli qanın ürəkdən digər orqanlara çatdırılmasında əsas rol oynayır, ona görə də onların tıxanması və iltihablanmasının qarşısını almaq lazımdır.
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, qidalanma bu prosesdə mühüm rol oynayır.
Kardioloqlar müəyyən qidalar iltihabı azaltmaqla, xolesterini azaltmaqla və lövhə əmələ gəlməsinin qarşısını alaraq arteriya sağlamlığını yaxşılaşdıra bilər.
Somon və onun faydaları
Somon ürək sağlamlığı üçün vacib olan omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir. Bu, qızılbalığı arterial və ürək-damar sağlamlığını qorumaq üçün əla seçim edir. Maksimum effekt əldə etmək üçün həftədə 2-3 dəfə 100 qram bişmiş qızılbalıq istehlak etmək məsləhət görülür.
Günəbaxan toxumu
Günəbaxan toxumlarında güclü antioksidant olan və damarları oksidləşdirici zədələrdən qoruyan E vitamini var.
Qoz    
Bitki mənşəli omeqa-3 yağ turşusu olan alfa-linolenik turşusunun (ALA) yüksək tərkibi sayəsində qoz ürək üçün başqa bir sağlam qidadır. Gündəlik pəhrizinizə 7 ədəd qoz daxil etmək tövsiyə olunur.
Sitrus meyvələri
Portağal, qreypfrut və limon C vitamini və qan damarlarını elastik saxlayan və lövhə əmələ gəlməsinin qarşısını alan flavonoidlərlə zəngindir. Kardioloq gündə bir portağal və ya qreypfrut kimi orta ölçülü sitrus meyvəsi yeməyi məsləhət görür.
Yulaf əzməsi və damar sağlamlığı
Yulaf əzməsi həll olunan lifin, xüsusən də xolesterin səviyyəsinin aşağı salınmasında mühüm rol oynayan beta-qlükanın əla mənbəyidir. Yulafın tərkibindəki beta qlükan həzm sistemindəki xolesterinlə birləşir və onun xaric olmasına kömək edir, damarları təmiz saxlamağa kömək edir. Gündə yarım fincan bişmiş yulaf ezmesi ürək üçün əla seçimdir və ürək-damar xəstəlikləri riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaltmağa kömək edir.
Brokoli
Brokoli damarları sağlamlaşdıran vitaminlər, minerallar və antioksidantlarla zəngindir. Həkim ən yaxşı nəticə əldə etmək üçün müntəzəm olaraq 1 stəkan bişmiş brokoli və ya 2 stəkan çiy brokoli istehlak etməyi tövsiyə edir.
Gül kələmi
Brokoli kimi, gül kələm də ürək-damar sağlamlığını dəstəkləyən bir çox antioksidan və qida ehtiva edir. Mütəxəssislər arteriyaların sağlamlığını yaxşılaşdırmaq və damarların tıxanmasının qarşısını almaq üçün 1 stəkan bişmiş gül kələm və ya 1½-2 stəkan xam gül kələm istehlak etməyi təklif edir.
Qidalanmanıza diqqət yetirmək və bu qidaları pəhrizinizə daxil etmək damarlarınızın sağlamlığını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər ki, bu da öz növbəsində ürəyinizi qorumağa və ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 657   Tarix: 03 noyabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Yaşıl çay arıqlamağa kömək edirmi?

Yaşıl çay ekstraktı arıqlamağa kömək edə bilər. . xəbər verir ki, yaşıl çayın tərkibində yüksək miqdarda katexinlər və kiçik miqdarda kafein var. Bu maddələr maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə və yağların parçalanmasın

.

30 qəpiklik möcüzə: xərçəng hüceyrələrini məhv edir - FOTO

Həkimlər sarımsağın tərkibində olan allisin maddəsinin güclü antimikrob təsirə malik olduğunu və xərçəngin qarşısını almağa kömək edir. -a istinadən xəbər verir ki, bu barədə "Rossiyskaya qazeta" yazır. Sarımsağı

.

Yaddaş zəifliyindən əziyyət çəkənlər, dəmləyib için - 10 il cavanlaşın

Beyin sağlamlığı özü ilə sağlam həyat gətirir. Pis yaddaş hətta gündəlik funksiyalara mane ola bilər. Sizin üçün araşdırdığımız bibəriyə çayı yaddaşı dəstəkləyir, zehni ayıqlığı təmin edir və yaddaşı 10 il cavanlaşdırır

.

50 yaşdan yuxarı qadınlar üçün səhər yeməyi

Yaşlı insanlar üçün həkimlər yüngül və sağlam qidalarla zəngin olan proteinli səhər yeməyi seçməyi məsləhət görürlər. -a istinadən bildirir ki, 50 yaşından sonra pəhrizinizi nəzərdən keçirmək və həzmi dəstəkləmək, qırışları

.

Südü sağılan kimi içmək lazımdır, oksigenlə təmas etsə

İnək südündə zülal və kalsium var, lakin inəyin südünü insan orqanizmi yaxşı mənimsəmir. Əgər süd sağılırsa, o artıq oksigenlə təmasdan dəyişir, zülal turşuyur, bu isə bizin orqanizmimizə heç lazım deyil. -a istinadən tərkibin

.

Bu qidanı yesəniz, iflic ola bilərsiniz

Prof. Dr. Canan Karatay ağ çörəklə bağlı xəbərdarlıq edib. . Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, ağ çörəyin beyni uyuşdurduğunu ifadə edən Karatay, bədəndəki trigliserid səviyyəsinin yüksəlməsinə səbəb olaraq dama

.

Günəbaxan, ya zeytun yağı?

"Günəbaxan yağı ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldır". -a istinadən xəbər verir ki, bunu terapevt, diyetoloq İrina Nikulina deyib. Nikulina deyib ki, bir xörək qaşığı günəbaxan yağında gündəlik E vitamini dozasını

.

1 manatlıq Kamfora - Nəyi müalicə edir?

Kamfora kəskin qoxulu, efir yağları ilə zəngin, sovet tibbinin vasitələrindən biri kimi hər evdə olan cövhərdir.   -a istinadən xəbər verir ki, bir çoxları kamforanın nələrə qadir olduğunu bilmir. Layiqli qiymətini almaya

.

Bu çay öskürəyə son qoyur

Soyuq havalarda boğaz ağrısı, öskürək bir çox insanı narahat edən haldır. Bunun üçün dərmandan çox təbii bitkilərdən hazırlanan çaylar məsləhət görülür. axşam.az-a istinadən bildirir ki, boğaz ağrısı soyuqdəymə, qrip və y

turlar.az

sonxeber.az yay kolleksiyasi sac duzumleri toy makiyaji sekilleri terevezler bulka reseptləri kisi ve qadin intim munasibetleri pustenin faydalari kosmetika balıq video novruz bayramina aid hakistalar novruz bayramına aid hakıştalar damla