Qan laxtalarının əmələ gəlməsini dayandıracaq ALTI MƏHSUL

Qan laxtalarının əmələ gəlməsini dayandıracaq ALTI MƏHSULBədənin sağlam olması, o cümlədən qan laxtalanmasının qarşısının alınmasında qidalanma mühüm rol oynayır. Araşdırmalar göstərir ki, bəzi qidalar qan laxtalanma riskini azalda bilər.
Milli.Az lent.az-a istinadən xəbər verir ki, dietoloq Oleq Şvets qanın laxtalanmasının qarşısını almaq üçün bu 6 qidanı yeməyin vacib olduğunu deyir.
Qan laxtalanmasının qarşısını alan 6 qida
1. Zeytun yağı
Araşdırmalar göstərir ki, bədən çəkisi 30 kq/m²-dən yuxarı olan və həftədə ən az bir dəfə zeytun yağı qəbul edən insanlarda qan laxtalarının əmələ gəlməsindən məsul olan trombositlərin aktivliyində azalma müşahidə olunur. Həftədə dörd dəfədən çox yağ istehlak edənlərdə təsir güclənib. Fenollar və çoxlu doymamış yağ turşuları ilə zəngin olan süzülmüş zeytun yağı (EVOO) ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdırır və tromboz riskini azaldır.
2. Zəncəfil
Araşdırmalar göstərir ki, zəncəfil trombositlərin bir-birinə yapışmasının, qan laxtalarının əmələ gəlməsinin qarşısını alır. Bir araşdırmada, gündə 5 qram təzə zəncəfil istehlak edən qadınlar, qan laxtalanmasına kömək edən bir protein səviyyəsinin azaldığını göstəriblər. Zəncəfil əlavə olaraq, qurudulmuş və ya təzə kök kimi istifadə və ya çaylara, yeməklərə əlavə edilə bilər.
3. Sarımsaq
Gündəlik bir diş sarımsaq (təxminən 3 q) tromboksan səviyyəsini 80% azaldır ki, bu da qan laxtalanma ehtimalını azaldır. Sarımsağın insanlarda tromboza təsiri ilə bağlı birbaşa araşdırmalar az olsa da, onu gündəlik qida rasionunuza əlavə etmək ürək-damar sağlamlığını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər.
4. Darçın
Darçının tərkibində trombositlərin yığılmasını azaltmaqla qan laxtalanma riskini azaltdığı in vitro sübut edilmiş kumarin var. Pəhrizinizə darçın əlavə etmək ürək xəstəliyi riskini azalda və qan şəkərinin səviyyəsini normallaşdıra bilər. Gücləndirilmiş profilaktik effekt üçün səhər qəhvə və ya taxılınıza darçın əlavə edin.
5. Qırmızı bibəri
Onun tərkibində olan Kapsaisin qanı incəldir və trombositlərin bir-birinə yapışmasının qarşısını alır. Tədqiqatlar göstərir ki, acı bibər də daxil olmaqla ədviyyatlı qidalar yemək uzunömürlülük və qan laxtalanma riskinin azalması ilə əlaqələndirilir.
6. Sarı kök
Sarı kök aktiv tərkib hissəsi olan Curcumin, iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir və qan laxtalanmasını azaldır. Tövsiyə olunan doza gündə 500 mq-dan 2 q-a qədərdir. Zerdeçal əlavə faydalar üçün şorba, tərəvəz yeməkləri, düyü və ya yumurtaya əlavə edilə bilər.
Qəhvə və şərabın qan laxtalarının əmələ gəlməsinə təsiri
Qəhvənin qan laxtalanmasının qarşısının alınmasında rolu alimlər arasında hələ də mübahisəlidir. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, orta dərəcədə qəhvə istehlakı (gündə 1-4 fincan) tromboz riskini artıra bilər, gündə 5 fincandan çox isə bu riski azaldır.
Qırmızı şəraba gəldikdə, onun tərkibində trombositlərin bir-birinə yapışmasının qarşısını alan resveratrol kimi polifenollar var. Qırmızı şərabı normada (gündə 1-2 içki) içmək qan laxtalanmasında əsas rol oynayan zülal olan fibrinogenin səviyyəsinin azalması ilə əlaqələndirilir.
Hansı qidaları məhdudlaşdırmalısınız?
Qan laxtalanma riskini azaltmaq üçün işlənmiş ət, bişmiş məhsullar və fast food kimi doymuş və trans yağları yüksək olan qidalardan uzaq durmaq tövsiyə olunur. Bu qidalar ürək-damar sisteminizə mənfi təsir göstərə və qan laxtalanma riskinizi artıra bilər.
Trombozun optimal qarşısının alınması üçün sağlam bir pəhriz ilə aktiv həyat tərzini birləşdirmək və lazım olduqda dərman preparatları lazımdır.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 873   Tarix: 26 oktyabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Bu qida və içkilər sonsuzluq yaradır - Açıqlama

Son tədqiqatlar göstərir ki, mikro və nanoplastik hissəciklər insan bədəninə daxil olmaqla, kişilərin spermasına qədər çata bilir. xəbər verir ki, bu barədə -ya açıqlamasında biologiya üzrə fəlsəfə doktoru, embrioloq İly

.

Yaponların sirri bu imiş - Gündə cəmi 5 dəqiqə edin

Qədim Yapon samuraylarının intizamlı hərəkətlərindən irəli gələn Rei-ho təcrübəsi yaşlı insanlarda əzələ gücünü qorumağın və müstəqilliyi saxlamağın sirləri arasında göstərilir. xəbər verir ki, Tohoku Universitetinin araşdırmasın

.

Boynunuz səhərlər niyə ağrıyır? - Bu xəstəliyin xəbərçisidir

Səhər oyananda boyun ağrısı kifayət qədər yayılmış problemdir və bir neçə əsas səbəbdən qaynaqlana bilər:. Yatış pozası - Yanlış yastıq hündürlüyü və ya sərtliyi, boynun düzgün dəstəklənməməsi əzələlərin gərilməsinə və ağrıy

.

Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları

Pandemiyada insanların immuniteti gücləndirən təbii məhsullara marağı da artdı. Bu qidalardan ən önəmlisi isə udi hindi bitkisidir. Udi hindinin faydaları saymaqla bitmir. Bəs udi hindi bitkisi nədir?. xəbər verir ki, ə

.

Ayaqda göbələk xəstəliyinin qarşısının alınması

Ayaqda göbələk xəstəliyinin qarşısının alınması. Ayaq göbələyi adətən ayaq barmaqları arasında, daban və pəncədə patogen göbələklər tərəfindən törədilən və mikoz adlanan xəstəlikdir. Adətən onixomikoz adlanan dırnaq göbələy

.

Bütün piştaxtalarda satışa çıxdı: Cəmi 50 qəpiklik möcüzə

Hazırda paytaxtın bazar və marketlərində yaşıl limon bolluğu müşahidə olunur. xəbər verir ki, mövsüm qiymətləri alıcıları sevindirir - bir ədəd yaşıl limon hazırda cəmi 50 qəpiyə satılır. Mövsümi pik dövrə daxil olunmas

.

Tualetdə telefonla oturmağın fəsadları

Mütəxəssislər tualetdə telefonla uzun müddət vaxt keçirməyin sağlamlıq üçün ciddi fəsadlar yarada biləcəyini bildirirlər. xəbər verir ki, həkimlərin sözlərinə görə, telefonla məşğul olmaq insanın tualetdə lazımi olandan dah

.

Ağciyəri qoruyan qidalar

Sərbəst radikalların ağciyər toxumasına verdiyi zərərin qarşısını ağciyərlərə faydalı qidalarla almaq mümkündür. Sitrus meyvələri, kivi, çiyələk və brokoli kimi C vitamini ilə zəngin meyvə və tərəvəzlər xüsusilə ağciyər üçü

.

Az yeyirəm, ancaq arıqlamıram. Niyə? - Dietoloq sirri açıqladı

Təkcə porsiyaları kiçiltməklə arıqlamaq mümkün deyil. xəbər verir ki, bunu Dietoloq-endokrinoloq Alena Barredo bildirib. Bir çox insan porsiyalarını azaltsa və şirniyyatdan uzaq durmağa çalışsa da, çəkisi eyni qalır və y

turlar.az

geyim seçimi hamilelikde qidalanma yaz geyimleri 2025 sizanaqlara qarsi vasite hər gün bal kekslər həyat stili kosmetika sağlıq veten maraqlı novruz bayramına aid hakıştalar burcler haqqinda