Qan şəkərini azaldan qidalar: DİABETİK QİDALANMA

Qan şəkərini azaldan qidalar: DİABETİK QİDALANMA"Qan şəkərini necə tarazlaşdırmaq olar?", "Qan şəkərini azaldacaq qidalar hansılardır?"  bu suallar çoxlarını xüsusən də, qan şəkəri tez-tez dəyişən, xroniki şəkərli diabet xəstələrini maraqlandırır.
Qan şəkərini balanslaşdırmağa kömək edən qidalar əsasən bunlardır:
Darçın
Brokoli
Balqabaq toxumu
Bamya
Kətan toxumu
Zerdeçal
Yulaf
Qaragilə
Qatıq
Dəniz məhsulları
Əhəmiyyətli bir qeyd: Bu qidaları müntəzəm olaraq istehlak etməyə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin. Çünki bütün qidalar hər bədəndə eyni təsir göstərmir.
Qan şəkərini balanslaşdıran qidalar:
Darçın
Darçın tərkibindəki faydalı maddələr sayəsində ən çox tovsiyə edilən və istehlak edilən qidadır, çünki şirniyyat yemək istəyini də azaldır. Qan şəkərini tarazlaşdırmaq üçün darçınlı su içmək faydalıdır.
Brokoli
Qan şəkərinin qəfil yüksəlməsinin qarşısını alan qidalardan biri olan brokoli, başda sulforafan adlı maddə olmaqla, bir çox faydalı vitamin və minerallarla zəngindir. Diabetə qarşı iltihabəleyhinə və antioksidant xüsusiyyətlərə malikdir. Bu təsirdən yararlanmaq üçün brokolini salat kimi yemək və ya qida dəyərini itirmədən qaynadıb buxarda bişirmək kifayətdir.
Balqabaq toxumu
Antioksidant xüsusiyyəti ilə zəngin olan balqabaq tumları da ölçülü şəkildə istehlak edildikdə qan şəkərinin ani artımının qarşısını ala bilər və orqanizmi ürək-damar xəstəliklərinə qarşı qoruya bilər. Bunun üçün gündə 1 ovucdan çox olmayan miqdarda, duzsuz, ədviyyatsız və soussuz balqabaq toxumu istehlak etmək tövsiyə olunur.
Bamya
Payız-qış aylarında faydalana biləcəyiniz brokolinin yay ekvivalenti bamyadır. Çünki bamya tərkibindəki flavonoidlər sayəsində qan şəkərini tarazlıqda saxlamağa kömək edir və diabet əleyhinə təsir göstərir. Bu təsirdən yararlanmaq üçün bamyanı öz mövsümündə nizamlı olaraq yemək böyük əhəmiyyət kəsb edir.
Kətan toxumu
Sağlam yağları və yüksək qida lifi ilə pəhriz siyahılarında axtarılan adlardan biri halına gələn kətan toxumu qan şəkərinin ani yüksəlişinin də qarşısını alır. Südə, qatığa və ya müxtəlif salat soslarına əlavə edərək yeyə biləcəyiniz kətan toxumunu normada istehlak etməlisiniz.
Qatıq
Qatıq, nəinki onu kətan toxumu ilə qarışdırsanız, həm də tək yesəniz, qan şəkərinizi balanslaşdırmağa kömək edə bilər. Probiotik qidalar arasında yer alan qatığı təbii formada yemək kifayətdir.
Zerdeçal
Faydalarını saymaqla bitməyən qidalardan biri olan zerdeçal qan şəkərini tarazlaşdırmaqda kömək edir. Zerdeçalı ya toz halında ədviyyat kimi, ya da təzə halda da istifadə edə bilərsiniz. Güclü antioksidant xüsusiyyətlər göstərən zerdeçalı qatıq, süd kimi maddələrlə qarışdıraraq istehlak edə bilərsiniz və ya yeməklərinizə, şorbalarınıza və salat soslarınıza ədviyyat olaraq əlavə edə bilərsiniz, seçim sizindir.
Yulaf
Sağlam qidalanma və pəhriz dedikdə ilk ağla gələn adlardan biri də yulafdır.Yulaf şəkər xəstələi üçün olduqca faydalıdır. Yulafı səhər yeməyinizdə və digər bütün yeməklərinizdə qəbul edə bilərsiniz, bazarda yulaf əzməsi, yulaf kəpəyi və yulaf unu kimi müxtəlif formalarda yulafları rahatlıqla tapa bilərsiniz.
Giləmeyvələr
Antioksidantlarla zəngin olduğu bilinən moruq və çiyələk kimi bənövşəyi və qırmızı rəngli meyvələri, xüsusən də böyürtkəni daha tez-tez və ölçülü şəkildə istehlak edərək qan şəkərinizin yüksəlməsinin qarşısını ala bilərsiniz. Bunun üçün sizə lazım olan tək şey porsiyalarınızı həkiminizin sizə tövsiyə edəcəyi miqdarda tənzimləməkdir.
Dəniz məhsulları
Omeqa 3 yağ turşuları ilə zəngin vitamin və minerallarla zəngin dəniz məhsulları qan şəkərini tarazlaşdırmağa kömək edən qidalar arasındadır. Bunun üçün həftəlik qidalanma planınıza həkiminizin uyğun hesab etdiyi dəniz məhsulları daxil etməyi unutmayın.
Sevinc Hüseynova
Saglamolun.Az

Şou Biznes     Baxılıb: 1222   Tarix: 30 mart 2023
f Paylaş


Ustalar.az ustalar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Divanın zebrası haqda maraqlı FAKT

Xalq artisti Aygün Kazımovanın bir neçə gün əvvəl təqdim etdiyi "Abrakadabra" adlı klipindəki zebra maketi hər birinizin yadındadır. . starmagazine.aza istinadən xəbər verir ki, estrada ulduzun zebrası ilə bağl

.

Hande iradlara cavab verdi - Ölkəmizi dünyada tanıdırıq

Hande Erçel Barış Arduçla yaxınlaşma səhnələri ilə bağlı danışıb. Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, qatıldığı toyda jurnalistlərin suallarını cavablandıran Erçel tənqidi şərhlərə münasibət bildirib. "Bunla

.

Vüsaldan ilk AÇIQLAMA

Bir neçə gün öncə beyninə qan sızan aktyor Vüsal Murtuzəliyev açıqlama yayıb. xəbər verir ki, Vüsal sosial media hesablarında səhhətinin yaxşı olduğunu bildirib:. "Şükür mənim üçün də bu ağır günlərin sonu xeyirlə baş

.

Vüsal Murtuzəliyev bu gün xəstəxanadan evə buraxılacaq

Aktyor Vüsal Murtuzəliyev bu gün müalicə aldığı Respublika Diaqnostika Mərkəzindən evə buraxılacaq. Bu barədə -a Dilarə Əliyevanın mətbuat xidmətindən məlumat verilib. Aysel

.

Tərəf müqabili oldular

"Süreç Film"in yeni layihəsinin və baş qəhrəmanlarının adları məlum olub. Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, "Bereketli Topraklar" adlı serial Adanada çəkiləcək. Serialın əsas rol ifaçıları is

.

Jah Xalibin kariyerası bitir - SƏBƏB

Azərbaycan əsilli məşhur qazax reper Jah Xalibin (Bəxtiyar Məmmədov) Rusiyada çıxışı qadağan edilən sənətçilərin qeyri-rəsmi siyahısına daxil edilib. xəbər verir ki, bu qərar onun sosial şəbəkələrdə Ukraynaya dəstək ifad

.

Nazilə Səfərli pnevmaniya oldu: 'Arxasına balış qoyanlar sevinir

"Pnevmaniya olmuşam, iynə-dərman edirəm. Arxasına balış qoyan bir neçəsi də var ki, buna sevinir". xəbər verir ki, bunu sosial media hesabında video paylaşan Nazilə Səfərli deyib. O, xəstəliyinə sevinib toyların

.

Mirkamil əməliyyatdan sonra ilk dəfə görüntülənib

Ürək əməliyyatı olunan müğənni Mirkamil Kamilovun yeni görüntüsü yayılıb. xəbər verir ki, sənətçi muğam ifaçısı Mirələm Mirələmovun övladlarının kiçik toy məclisinə qatılıb. Qeyd edək ki, Mirkamil ilk dəfə 2014-cü ildə ürəyində

.

Öykü Gürman "Gassal"da

"Tabii"də yayımlanan "Gassal" serialına yeni sima daxil olub. Türkiyə mətbuata istinadən xəbər verir ki, yeni sima müğənni Öykü Gürman olub. Sənətçi 3-cü sezondan serialın yeni bölümlərində rol alacaq

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az sac duzumleri hamilelikde qidalanma yaz geyimleri 2025 uşaqlar üçün qadın və texnologiya aybaşının gecikməsi səbəbləri mede tursusu oyunlar geyim salatlar xanım az ziyafet geyimleri