Qan şəkərini azaldan qidalar: DİABETİK QİDALANMA

Qan şəkərini azaldan qidalar: DİABETİK QİDALANMA"Qan şəkərini necə tarazlaşdırmaq olar?", "Qan şəkərini azaldacaq qidalar hansılardır?"  bu suallar çoxlarını xüsusən də, qan şəkəri tez-tez dəyişən, xroniki şəkərli diabet xəstələrini maraqlandırır.
Qan şəkərini balanslaşdırmağa kömək edən qidalar əsasən bunlardır:
Darçın
Brokoli
Balqabaq toxumu
Bamya
Kətan toxumu
Zerdeçal
Yulaf
Qaragilə
Qatıq
Dəniz məhsulları
Əhəmiyyətli bir qeyd: Bu qidaları müntəzəm olaraq istehlak etməyə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin. Çünki bütün qidalar hər bədəndə eyni təsir göstərmir.
Qan şəkərini balanslaşdıran qidalar:
Darçın
Darçın tərkibindəki faydalı maddələr sayəsində ən çox tovsiyə edilən və istehlak edilən qidadır, çünki şirniyyat yemək istəyini də azaldır. Qan şəkərini tarazlaşdırmaq üçün darçınlı su içmək faydalıdır.
Brokoli
Qan şəkərinin qəfil yüksəlməsinin qarşısını alan qidalardan biri olan brokoli, başda sulforafan adlı maddə olmaqla, bir çox faydalı vitamin və minerallarla zəngindir. Diabetə qarşı iltihabəleyhinə və antioksidant xüsusiyyətlərə malikdir. Bu təsirdən yararlanmaq üçün brokolini salat kimi yemək və ya qida dəyərini itirmədən qaynadıb buxarda bişirmək kifayətdir.
Balqabaq toxumu
Antioksidant xüsusiyyəti ilə zəngin olan balqabaq tumları da ölçülü şəkildə istehlak edildikdə qan şəkərinin ani artımının qarşısını ala bilər və orqanizmi ürək-damar xəstəliklərinə qarşı qoruya bilər. Bunun üçün gündə 1 ovucdan çox olmayan miqdarda, duzsuz, ədviyyatsız və soussuz balqabaq toxumu istehlak etmək tövsiyə olunur.
Bamya
Payız-qış aylarında faydalana biləcəyiniz brokolinin yay ekvivalenti bamyadır. Çünki bamya tərkibindəki flavonoidlər sayəsində qan şəkərini tarazlıqda saxlamağa kömək edir və diabet əleyhinə təsir göstərir. Bu təsirdən yararlanmaq üçün bamyanı öz mövsümündə nizamlı olaraq yemək böyük əhəmiyyət kəsb edir.
Kətan toxumu
Sağlam yağları və yüksək qida lifi ilə pəhriz siyahılarında axtarılan adlardan biri halına gələn kətan toxumu qan şəkərinin ani yüksəlişinin də qarşısını alır. Südə, qatığa və ya müxtəlif salat soslarına əlavə edərək yeyə biləcəyiniz kətan toxumunu normada istehlak etməlisiniz.
Qatıq
Qatıq, nəinki onu kətan toxumu ilə qarışdırsanız, həm də tək yesəniz, qan şəkərinizi balanslaşdırmağa kömək edə bilər. Probiotik qidalar arasında yer alan qatığı təbii formada yemək kifayətdir.
Zerdeçal
Faydalarını saymaqla bitməyən qidalardan biri olan zerdeçal qan şəkərini tarazlaşdırmaqda kömək edir. Zerdeçalı ya toz halında ədviyyat kimi, ya da təzə halda da istifadə edə bilərsiniz. Güclü antioksidant xüsusiyyətlər göstərən zerdeçalı qatıq, süd kimi maddələrlə qarışdıraraq istehlak edə bilərsiniz və ya yeməklərinizə, şorbalarınıza və salat soslarınıza ədviyyat olaraq əlavə edə bilərsiniz, seçim sizindir.
Yulaf
Sağlam qidalanma və pəhriz dedikdə ilk ağla gələn adlardan biri də yulafdır.Yulaf şəkər xəstələi üçün olduqca faydalıdır. Yulafı səhər yeməyinizdə və digər bütün yeməklərinizdə qəbul edə bilərsiniz, bazarda yulaf əzməsi, yulaf kəpəyi və yulaf unu kimi müxtəlif formalarda yulafları rahatlıqla tapa bilərsiniz.
Giləmeyvələr
Antioksidantlarla zəngin olduğu bilinən moruq və çiyələk kimi bənövşəyi və qırmızı rəngli meyvələri, xüsusən də böyürtkəni daha tez-tez və ölçülü şəkildə istehlak edərək qan şəkərinizin yüksəlməsinin qarşısını ala bilərsiniz. Bunun üçün sizə lazım olan tək şey porsiyalarınızı həkiminizin sizə tövsiyə edəcəyi miqdarda tənzimləməkdir.
Dəniz məhsulları
Omeqa 3 yağ turşuları ilə zəngin vitamin və minerallarla zəngin dəniz məhsulları qan şəkərini tarazlaşdırmağa kömək edən qidalar arasındadır. Bunun üçün həftəlik qidalanma planınıza həkiminizin uyğun hesab etdiyi dəniz məhsulları daxil etməyi unutmayın.
Sevinc Hüseynova
Saglamolun.Az

Şou Biznes     Baxılıb: 1201   Tarix: 30 mart 2023
f Paylaş


Ustalar.az ustalar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Səidə Niyamı dostluqdan SİLDİ

Müğənni Səidə Sultan ilə Niyam Salaminin dostluğu bitib. xəbər verir ki, Niyam bu haqda "İncə səhər" verilişində danışıb. Müğənni, Səidənin onu izləmədən çıxarmasından xəbərsiz olduğunu deyib:. "Səidə konsertin

.

Sıla vizasız uçmaq üçün Afinada ev aldı

Türkiyəli müğənni Sıla Afinada yeni mənzil alıb. Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, o, 120 kvadratmetrlik mənzil üçün 800 min Avroya (Təxminən 35 milyon TL) pul ödəyib. Müğənninin Yunanıstanı seçməsinə səbəb qızı

.

Dünya ulduzları Qəzza üçün açıq məktub ünvanladı

"Kann Film Festivalı" ərəfəsində dünya ulduzlarından Qəzzaya dəstək mesajı gəlib. xəbər verir ki, dünya kinosunun 350-dən çox məşhur siması, o cümlədən Hollivud ulduzları Riçard Gir və Susan Sarandon "Kan

.

Türkiyədəki etirazlarda həbs olunan böyrək xəstəsi Esila azadlığa buraxıldı

Əkrəm İmamoğlunun həbsinə etirazlar zamanı həbs olunan universitet tələbəsi Esila Ayık da daxil olmaqla 3 tələbənin azadlığa buraxılmasına qərar verilib. xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, Belçikada təhsil alan universite

.

Simgenin bacısı vəfat etdi

Türkiyəli müğənni Simge Sağının bacısı Nilay Sağın vəfat edib. Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, Nilay Sağın uzun sürən xərçəng xəstəliyindən dünyasını dəyişib. O, bu gün Feriköy qəbiristanlığında dəfn ediləcək

.

Uzak şehir'in prodüserləri Midyat məktəbi üçün labaratoriya yaratdı

Uzaq Şehir serialında Alboralar malikanəsinə ev sahibliyi edən Narlı kəndi bu dəfə təhsildə gördüyü dəstəklə gündəmə gəlib. Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, serialın prodüserliyini edən "AyNA Yapım"

.

Pembe'ni 'Kızılcık şerbeti'nin əyləncə gecəsinə dəvət etmədilər

"Kızılcık Şerbeti" serialının heyəti 100-cü bölümün yayımlanmasını təntənəli şəkildə qeyd edib. Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, gecədə 96 bölüm "Pembe" obrazına həyat verən Sibel Taşçıoğlunu

.

Bülent Ersoy vəsiyyətini açıqlayıb

Türk musiqisinin Divası Bülent Ersoy vəsiyyətini açıqlayıb. Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, o, mal varlığıyla əlaqədar yazılan xəbərlərə də ilk dəfə münasibət bildirib. Diva kimsəsiz uşaqlarla bağlı aldığı qərar

.

Miri Yusif yeni layihəsini təqdim etdi - KLİP

Miri Yusif "Unudulmaz"adlı yeni mahnısını təqdim edib. xəbər verir ki, xalq artisti mahnıya ekran həyatı da verib. "Unudulmaz" adlı mahnının musiqisi Miri Yusifə, sözləri isə Fariz Zeynalova məxsusdur

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az toy gecesi makiyaj instagram kosmetika mehsullari tərəvəzlər yaşıl çay qadın sonsuzluğu həkim məsləhəti gunay qaynana burcler oxatan hakistalar