Qarındakı piylərdən bunlarla xilas olun

Qarındakı piylərdən bunlarla xilas olunArıqlamaq və fit bədən quruluşuna sahib olmaq üçün idmanla yanaşı, qəbul etdiyimiz qidalara da fikir verməliyik. Məşq dövründə yüksək kalorili qidaların qəbulu bədəndəki yağların artmasına səbəb olur və nəticədə idmanla məşqul olmaq fayda vermir.
Dietoloqlar qarın piylərini əritmək və fit bədən quruluşuna sahib olmaq üçün bir çox qiadaların qəbulunu tövsiyyə edir.
Milli.Az Axşam.az-a istinadən, həmin qidaları təqdim edir:
1.Şirin kartof
Şirin kartof qanda şəkərin səviyyəsini balanslaşdırır və insulinin müqavimətini qırmağa kömək edən antioksidan ehtiva edir. Bəs qarın əzələləriniz üçün bu nə deməkdir? Şirin kartofun bu xüsusiyyəti, qəbul etdiyiniz kalorilərin qarın yağına çevrilməsinin qarşısını alır.
2.Avokado
Avokadoda yağ olsa da, bunlar orqanizim üçün çox faydalı yağlardır. Avokado qarın yağının əmələ gəlməsinin qarşısını alan doymamış yağlardan ibarətdir. Araşdırmalara görə, yeməklərdə yeyilən yarım avokadonun, qida qəbulundan sonra aclıq hissini azaltdığı aşkar edilib. Digər bir araşdırmada isə, avokado yeyənlərin asanlıqla kilo almadıqlarını göstərilib.
3.Darçın
Darçın, yeməklərə fərqli ləzzət verir eyni zamanda zəiflətmə təsirinə malikdir. Bir çox araşdırmalar, darçının şəkərin bədəndə yağ kimi saxlanılmasının qarşısını alaraq insulini tarazlaşdırdığını göstərib.
4.Albalı
Hərkəsin sevdiyi albalı qarın yağlarının düşmənidir. "Journal of Medicinal Foods"da yayımlanan bir məqalədə, albalı qarın yağının azaldılmasında mühüm rola malik olduğu bildilib. Bu antioksidanla zəngin meyvəni istehlak etməklə formada qalmaq mümkündür.
Milli.Az  /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 1786   Tarix: 17 aprel 2021
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

40 yaşdan yuxarı şəxslərdə böyrəklərin yükünü azaldan faydalı qidalar

Böyrəklərin bahalı əlavə preparatlara deyil, düzgün seçilmiş gündəlik qidalara ehtiyacı var. 40 yaşdan sonra böyrək funksiyaları gecə sidiyə çıxma və yorğunluq kimi xırda əlamətlərlə fərq edilmədən azala bilər. Dietoloqları

.

Hər gün saçını yuyanlara pis xəbər: Mütəxəssislər xəbərdarlıq edir

Son zamanlar mütəxəssislər saç baxımı ilə bağlı geniş yayılmış vərdişlərdən biri - saçın hər gün yuyulmasının zərərli ola biləcəyi barədə xəbərdarlıq edirlər. xəbər verir ki, dermatoloqların sözlərinə görə, saçın gündəli

.

Öd kisəsi ağrıyanda nə etməli? - 5 MƏSLƏHƏT

Öd kisəsi ağrı hiss edən, ağrı siqnalı verən orqandır. Çox zaman kisədə daş olanda və iltihabi xəstəliklərdə ağrıyır. Kəskin pristuplarda ilk işiniz təcili yardım çağırıb, xəstəxanaya çatmaqdır, bu zaman hətta ağrıkəsic

.

Yuxudan oyanan kimi bunları edin

Mütəxəssislərin fikrincə, canlı və sağlam beyinə sahib olmaq üçün səhərlər müəyyən vərdişləri müntəzəm olaraq tətbiq etməlisiniz. xəbər verir ki, yaşınızdan asılı olmayaraq, gündəlik vərdişləriniz beyninizin fəaliyyətin

.

Bu çərəz mədə yanmasını anında kəsir: Cəmi bir ovuc kifayətdir

Cəmi bir ovuc ağ ləbləbi yemək mədə yanması və qıcqırmasını qısa müddətdə yüngülləşdirə bilir.  xəbər verir ki, ağ ləbləbi tərkibindəki komponentlər sayəsində mədədəki artıq turşunu balanslaşdırmağa kömək edir. Eyni zamanda

.

Limonlu çay içənlər niyə daha uzun ömür sürür? - Mütəxəssislər açıqladı

Son araşdırmalar göstərir ki, gündəlik limonlu çay içmək sağlamlığa ciddi faydalar gətirir və ömrü uzada bilər. xəbər verir ki, mütəxəssislərin sözlərinə görə, limon C vitamini və flavonoidlər baxımından zəngin bir meyvədir

.

Uşaqlar arasında yeni virus YAYILIR - Valideynlərin diqqətinə

Mövsümi dəyişikliklər zamanı uşaqlar arasında sürətlə yayılan Norovirus son dövrlərdə daha çox müşahidə olunur. xəbər verir ki, bu virus qəfil qusma, ishal, qarın ağrısı və bəzən qızdırma ilə özünü göstərir. Ən böyük təhlük

.

Kilosu 1 manata satılır, üzünə baxan yoxdur - Damarları açır, ürəyi gücləndirir

Bazarlarda çox vaxt yanından keçdiyimiz, kifayət qədər önəm vermədiyimiz qara kök əslində şəfa mənbəyidir. Tünd bənövşəyi rəngi ilə diqqət çəkən bu tərəvəz son zamanlar qidalanma ekspertlərinin ən çox tövsiyə etdiyi məhsulla

.

Asqırmağı saxlamaq təhlükəlidir - Həkimdən xəbərdarlıq

Asqırmağı saxlamağa çalışmaq gözlənildiyindən daha ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. xəbər verir ki, bu barədə uşaq anestezioloqu David Kallexo xəbərdarlıq edib. Ekspertin sözlərinə görə, asqırmaq orqanizmi

turlar.az

qadin sayti geyim və ayaqqabılar reseptler kətə reseptləri elm haqqında atalar sözleri sufle resepti gözəl geyimlər kosmetika veten haqqinda atalar sozleri hakista sozler rus dilini öyrənək 2 ci dərs dolca xocali