Qarındakı piylərdən bunlarla xilas olun
Arıqlamaq və fit bədən quruluşuna sahib olmaq üçün idmanla yanaşı, qəbul etdiyimiz qidalara da fikir verməliyik. Məşq dövründə yüksək kalorili qidaların qəbulu bədəndəki yağların artmasına səbəb olur və nəticədə idmanla məşqul olmaq fayda vermir.
Dietoloqlar qarın piylərini əritmək və fit bədən quruluşuna sahib olmaq üçün bir çox qiadaların qəbulunu tövsiyyə edir.
Milli.Az Axşam.az-a istinadən, həmin qidaları təqdim edir:
1.Şirin kartof
Şirin kartof qanda şəkərin səviyyəsini balanslaşdırır və insulinin müqavimətini qırmağa kömək edən antioksidan ehtiva edir. Bəs qarın əzələləriniz üçün bu nə deməkdir? Şirin kartofun bu xüsusiyyəti, qəbul etdiyiniz kalorilərin qarın yağına çevrilməsinin qarşısını alır.
2.Avokado
Avokadoda yağ olsa da, bunlar orqanizim üçün çox faydalı yağlardır. Avokado qarın yağının əmələ gəlməsinin qarşısını alan doymamış yağlardan ibarətdir. Araşdırmalara görə, yeməklərdə yeyilən yarım avokadonun, qida qəbulundan sonra aclıq hissini azaltdığı aşkar edilib. Digər bir araşdırmada isə, avokado yeyənlərin asanlıqla kilo almadıqlarını göstərilib.
3.Darçın
Darçın, yeməklərə fərqli ləzzət verir eyni zamanda zəiflətmə təsirinə malikdir. Bir çox araşdırmalar, darçının şəkərin bədəndə yağ kimi saxlanılmasının qarşısını alaraq insulini tarazlaşdırdığını göstərib.
4.Albalı
Hərkəsin sevdiyi albalı qarın yağlarının düşmənidir. "Journal of Medicinal Foods"da yayımlanan bir məqalədə, albalı qarın yağının azaldılmasında mühüm rola malik olduğu bildilib. Bu antioksidanla zəngin meyvəni istehlak etməklə formada qalmaq mümkündür.
Milli.Az /news.milli.az









8 mart – Beynəlxalq Qadınlar günü münasibətilə təbrik
Kişiləri ehtiraslandıran sözlər
Yuxuda sevdiyin insanı görmək
Öd kisəsi ağrıyanda nə etməli? - 5 MƏSLƏHƏT
Kişilərin yataqda ən böyük düşməni açıqlandı
Budun forması sağlamlıq problemlərini göstərirmiş
Fatimə yenidən plastik əməliyyat etdirəcək
Yağlısı infarkta aparır - Yağsızı min bir dərdə dərmandır
Bakıda 200 minlik xına, yarım milyonluq toy edilir
Duş geli ilə saçını yuyanlara həkimdən xəbərdarlıq
Kevin Speysi yenidən hakim qarşısına çıxacaq
Tacir sənətkar deyil!'- Aminadan qalmaqallı açıqlama
Məşhur müğənni 40 yaşında vəfat etdi
Robot ağrıkəsicilər hazırlandı - Toxumanı tapıb sağaldır, sonra da yox olur