Qarındakı piylərdən bunlarla xilas olun

Qarındakı piylərdən bunlarla xilas olunArıqlamaq və fit bədən quruluşuna sahib olmaq üçün idmanla yanaşı, qəbul etdiyimiz qidalara da fikir verməliyik. Məşq dövründə yüksək kalorili qidaların qəbulu bədəndəki yağların artmasına səbəb olur və nəticədə idmanla məşqul olmaq fayda vermir.
Dietoloqlar qarın piylərini əritmək və fit bədən quruluşuna sahib olmaq üçün bir çox qiadaların qəbulunu tövsiyyə edir.
Milli.Az Axşam.az-a istinadən, həmin qidaları təqdim edir:
1.Şirin kartof
Şirin kartof qanda şəkərin səviyyəsini balanslaşdırır və insulinin müqavimətini qırmağa kömək edən antioksidan ehtiva edir. Bəs qarın əzələləriniz üçün bu nə deməkdir? Şirin kartofun bu xüsusiyyəti, qəbul etdiyiniz kalorilərin qarın yağına çevrilməsinin qarşısını alır.
2.Avokado
Avokadoda yağ olsa da, bunlar orqanizim üçün çox faydalı yağlardır. Avokado qarın yağının əmələ gəlməsinin qarşısını alan doymamış yağlardan ibarətdir. Araşdırmalara görə, yeməklərdə yeyilən yarım avokadonun, qida qəbulundan sonra aclıq hissini azaltdığı aşkar edilib. Digər bir araşdırmada isə, avokado yeyənlərin asanlıqla kilo almadıqlarını göstərilib.
3.Darçın
Darçın, yeməklərə fərqli ləzzət verir eyni zamanda zəiflətmə təsirinə malikdir. Bir çox araşdırmalar, darçının şəkərin bədəndə yağ kimi saxlanılmasının qarşısını alaraq insulini tarazlaşdırdığını göstərib.
4.Albalı
Hərkəsin sevdiyi albalı qarın yağlarının düşmənidir. "Journal of Medicinal Foods"da yayımlanan bir məqalədə, albalı qarın yağının azaldılmasında mühüm rola malik olduğu bildilib. Bu antioksidanla zəngin meyvəni istehlak etməklə formada qalmaq mümkündür.
Milli.Az  /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 1616   Tarix: 17 aprel 2021
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Çiy yoxsa qovrulmuş keşyu daha faydalıdır? - Alimlərdən vacib nüans

Keşyu ləpəsi sağlamlıq üçün olduqca faydalı bir qida sayılır. O, xüsusilə dəmir və selen mənbəyi kimi tanınır. Bir çox insan çiy keşyunun daha təbii və vitaminlərlə zəngin olduğunu düşünsə də, son tədqiqatlar bu mövzuda diqqətçəkə

.

Qış aylarında immuniteti gücləndirən qidalar və vitaminlər hansılardır? - AÇIQLAMA

Qış aylarında immunitet zəiflədiyi üçün düzgün qidalanma xüsusi əhəmiyyət daşıyır. xəbər verir ki, diyetoloq Maryana Cutovanın sözlərinə görə, rasionda C, D, A və E vitaminləri, həmçinin sink, dəmir və selenlə zəngin qidala

.

Öd kisəsi ağrıyanda nə etməli? - 5 MƏSLƏHƏT

Öd kisəsi ağrı hiss edən, ağrı siqnalı verən orqandır. Çox zaman kisədə daş olanda və iltihabi xəstəliklərdə ağrıyır. Kəskin pristuplarda ilk işiniz təcili yardım çağırıb, xəstəxanaya çatmaqdır, bu zaman hətta ağrıkəsic

.

Balıq insulta səbəb ola bilər?

Balıq ürək və ümumi sağlamlıq üçün faydalı hesab edilsə də, mütəxəssislər qızardılmış balığın insult riskini artıra biləcəyini bildirirlər. xəbər verir ki, Alabama Universitetindən Corc Hovardın rəhbərlik etdiyi amerikal

.

30 yaşdan sonra əzələ itkisinin qarşısını necə almalı?

Bir çoxumuz üzümüzdəki qırışlara qarşı mübarizə aparsaq da, bədənimizin daxilində baş verən daha ciddi bir yaşlanma prosesini - əzələ itkisini unuduruq. Elmi araşdırmalar göstərir ki, 30 yaşdan etibarən əzələ kütləsi hə

.

Bunu içsəniz arıqlayıb "çöpə" dönəcəksiniz

Şüyüd toxumu yağı uzun illərdir təbii müalicə vasitəsi kimi tanınır. Lakin çoxlarının bilmədiyi bir məqam var: düzgün və ölçülü istifadə edildikdə bu yağ çəki atmağa da dəstək ola bilər. -ın məlumatına görə, şüyüd toxum

.

Qızdırması olan uşağa bu səhvləri etməyin – vəziyyəti daha da ağırlaşdıra bilər

Mütəxəssislər xəbərdarlıq edir ki, uşaqlarda bədən temperaturunun 38C və üzərinə qalxması diqqət tələb edən haldır. Lakin valideynlərin ev şəraitində etdiyi bəzi yanlış müdaxilələr qızdırmanı azaltmaq əvəzinə, əksinə, vəziyyət

.

Narın bu möcüzələri var

Dadı və müalicəvi faydaları ilə dünyada getdikcə populyarlaşan bir meyvə olan narın araşdırmalara görə yaşıl çaydan 3 qat daha çox antioksidant olduğu ortaya çıxıb. xəbər verir ki, narın tərkibində fol turşusu, kalium, fosfor

.

Resepti artıq həkim yox, süni intellekt yazır - Bizi nələr gözləyir?

ABŞ-ın Yuta ştatında səhiyyə sahəsində presedent yaradan qərar qəbul edilib. Ştat rəhbərliyi xroniki xəstəliklərdən əziyyət çəkən pasiyentlərin istifadə etdiyi 190 adda dərman üzrə reseptlərin yenilənməsi səlahiyyətini sün

turlar.az

geyim şəkilləri donlar 2026 kosmetik vasiteler qış ayaqqabıları 8 mart tebrikleri usaq saclarinin yigilmasi biliye aid atalar sozleri kosmetika muellim seiri bayatılarımızda vətən həsrəti gozellik englishdilində qulaq hesaplama