Qocalıqda da qartal kimi görmək mümkündür

Qocalıqda da qartal kimi görmək mümkündürRəqəmsal cihazların artan istifadəsi göz sağlamlığına mənfi təsir edir. Uzun müddət ekran qarşısında olmaq göz yorğunluğu, quruluq və bulanıq görmə kimi problemlərə səbəb ola bilər.
Milli.Az e-saglam.az-a istinadən xəbər verir ki, mütəxəssislər isə bu problemlərin qarşısını almaq üçün sadə və effektiv üsul təklif edir: göz yoqası.
Göz yoqası nədir?
Göz yoqası, göz əzələlərini gücləndirmək və rahatlaşdırmaq üçün xüsusi məşqlərdən ibarətdir. Bu üsul göz yorğunluğunu azaldır, görmə qabiliyyətini artırır və ekran istifadəsinin mənfi təsirlərini minimuma endirir.
Göz yoqasının faydaları
Mütəxəssislər qeyd edir ki, göz yoqası göz əzələlərini rahatlaşdıraraq quruluq, sancma və yorğunluq kimi problemlərin qarşısını alır. Həmçinin elmi araşdırmalar göstərib ki, göz yoqası uzun müddət ekran qarşısında olan insanlarda göz yorğunluğunu 50%-ə qədər azalda bilər.
Göz yoqası necə edilir?
Yuxarı-aşağı hərəkət: Gözlərinizi yuxarı və aşağı hərəkət etdirin, 5-10 dəfə təkrarlayın.
Sağa-sola hərəkət: Gözlərinizi sağa və sola çevirin, 5-10 dəfə edin.
Fokus məşqi: Bir obyektə 20 saniyə baxın, sonra başqa bir nöqtəyə yönəlin.
Dairəvi hərəkət: Gözlərinizi sağa, sola, yuxarı və aşağı hərəkət etdirin.
Gözləri yumub istirahət etmək: Gözlərinizi yumub bir neçə saniyə istirahət edin.
Göz sağlamlığını qorumağın digər yolları
Ekran vaxtını məhdudlaşdırın və hər 20 dəqiqədən bir fasilə verin.
Yaxşı işıqlandırma şəraitində işləyin.
Müntəzəm göz müayinələrindən keçin.
A vitamini, C vitamini və omeqa-3 ilə zəngin qidalar istehlak edin.
Göz yoqasına bu gün başlayaraq, görmə qabiliyyətinizi qorumaq üçün addımlar ata bilərsiniz. Gözləriniz diqqət və qayğıya layiqdir!
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 832   Tarix: 05 yanvar 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Soyuqdəyməyə qarşı təbii dərman - Bir stəkan için

Mütəxəssislər soyuqdəymə və qrip mövsümündə itburnu çayının faydalı olduğunu bildirir. xəbər verir ki, itburnu tərkibində yüksək miqdarda C vitamini, antioksidantlar və iltihab əleyhinə maddələr ehtiva edir. Həkimlər deyi

.

Gündə neçə fincan qəhvə təhlükəsizdir? - Həkim xəbərdarlığı

Orqanizmdə kofeinin həddindən artıq toplanması koronar arteriyanın daralmasına və nəticədə miokard infarktına səbəb ola bilər. xəbər verir ki, kofein qısa müddətdə arterial təzyiqi yüksəldir. Bu xüsusilə hipertoniyası v

.

İshalın gizli səbəbləri: allergiya, ferment çatışmazlığı və daha nələr…

İshal çox vaxt mikroblarla əlaqələndirilsə də, həmişə səbəb infeksiya olmur. Yay aylarında bu halların artmasına diqqət çəkən qastroenteroloq Prof. Dr. Murat Sarıkaya bildirib ki, ishalın arxasında həzm sistemi pozuntuları

.

Qışda mütləq kərə yağı yeyin - Səbəb

Payız aylarında yaranan vitamin çatışmazlığının qarşısını almaq üçün bəzi qidaların gündəlik rasionda yer alması vacibdir. xəbər verir ki, bunu rusiyalı alim Dmitri Kulikov deyib. Onun sözlərinə görə kərə yağı A, E, D v

.

Duş geli ilə saçını yuyanlara həkimdən xəbərdarlıq

Duş geli və ya maye sabunu şampun əvəzinə istifadə etmək saç və baş dərisi üçün ciddi təhlükə yarada bilər. xəbər verir ki, bunu rusiyalı trixoloq Sofiya Belaş deyib. O xəbərdarlıq edib ki, bu üsul tüklərin qırılmasına, parıltısın

.

Saçlar niyə vaxtından tez ağarır? - Stresslə əlaqəsi yoxdur

Yaponiyanın Tokio Universitetində aparılan yeni araşdırma saçların ağarmasına fərqli izah gətirib. xəbər verir ki, tədqiqat göstərir ki, saçların ağarması təkcə yaşlanmanın və ya stressin nəticəsi deyil, bədənin xərçəng

.

Köplə yanaşı qızdırma da varsa, dərhal həkimə gedin

"Qarnın şişməsi, gəyirmə və nəfəs almaqda çətinlik həzm sistemi problemlərinin əlaməti ola bilər". xəbər verir ki, bunu rusiyalı həkim İrina Volqina deyib. O bildirib ki, bu xüsusilə həzm hərəkətinin pozulması il

.

Çox adamın maşınında və evində var - Ölüm saçır

Son zamanlar evlərdə və avtomobillərdə tez tez istifadə edilən ətir çubuqları sağlamlıq üçün ciddi təhlükə yarada bilər. xəbər verir ki, bunu onkoloq Fərid Museyibov deyib. O bildirib ki, bu tip məhsulların bir çoxunun tərkibind

.

Robot ağrıkəsicilər hazırlandı - Toxumanı tapıb sağaldır, sonra da yox olur

Alimlər damarlar vasitəsilə üzərək dərman çatdıra bilən və hədəfə çatdıqdan sonra bədəndə həll olaraq yox olan mikro ölçülü robotlar yaradıb, heyvanlar üzərində uğurla test ediblər. xəbər verir ki, tədqiqatın nəticələri Scienc

turlar.az

adlarin menasi yay geyimləri 2025 geyim seçimi uzun saclarin yigilmasi dostluq haqqında atalar sözləri kosmetika geyim kombinləri kosmetika vicdan qaynana ana haqqinda bayati webnem tovuzlu novruz hakısdası