Qocalıqda da qartal kimi görmək mümkündür
Rəqəmsal cihazların artan istifadəsi göz sağlamlığına mənfi təsir edir. Uzun müddət ekran qarşısında olmaq göz yorğunluğu, quruluq və bulanıq görmə kimi problemlərə səbəb ola bilər.
Milli.Az e-saglam.az-a istinadən xəbər verir ki, mütəxəssislər isə bu problemlərin qarşısını almaq üçün sadə və effektiv üsul təklif edir: göz yoqası.
Göz yoqası nədir?
Göz yoqası, göz əzələlərini gücləndirmək və rahatlaşdırmaq üçün xüsusi məşqlərdən ibarətdir. Bu üsul göz yorğunluğunu azaldır, görmə qabiliyyətini artırır və ekran istifadəsinin mənfi təsirlərini minimuma endirir.
Göz yoqasının faydaları
Mütəxəssislər qeyd edir ki, göz yoqası göz əzələlərini rahatlaşdıraraq quruluq, sancma və yorğunluq kimi problemlərin qarşısını alır. Həmçinin elmi araşdırmalar göstərib ki, göz yoqası uzun müddət ekran qarşısında olan insanlarda göz yorğunluğunu 50%-ə qədər azalda bilər.
Göz yoqası necə edilir?
Yuxarı-aşağı hərəkət: Gözlərinizi yuxarı və aşağı hərəkət etdirin, 5-10 dəfə təkrarlayın.
Sağa-sola hərəkət: Gözlərinizi sağa və sola çevirin, 5-10 dəfə edin.
Fokus məşqi: Bir obyektə 20 saniyə baxın, sonra başqa bir nöqtəyə yönəlin.
Dairəvi hərəkət: Gözlərinizi sağa, sola, yuxarı və aşağı hərəkət etdirin.
Gözləri yumub istirahət etmək: Gözlərinizi yumub bir neçə saniyə istirahət edin.
Göz sağlamlığını qorumağın digər yolları
Ekran vaxtını məhdudlaşdırın və hər 20 dəqiqədən bir fasilə verin.
Yaxşı işıqlandırma şəraitində işləyin.
Müntəzəm göz müayinələrindən keçin.
A vitamini, C vitamini və omeqa-3 ilə zəngin qidalar istehlak edin.
Göz yoqasına bu gün başlayaraq, görmə qabiliyyətinizi qorumaq üçün addımlar ata bilərsiniz. Gözləriniz diqqət və qayğıya layiqdir!
Milli.Az









Uşağın cinsiyyətini Çin təqvimi ilə hesablayın! - 95% DOĞRU
Azərbaycan toylarında yengə nə üçün lazımdır?
Cinsi əlaqə zamanı nə etmək lazımdır?
Yuxuda sevişmək nəyə yozulur?
Böyük büdcəyə çəkilən filmlər reytinq vermir
Amerikalı reper İstanbula gəlir - 50 min nəfər onu izləyəcək
"Doğuş, çox gözəl xanımın var" - Acun Xoşqədəm Hidayətqızı haqda danışdı
Uşaqların inkişafını ləngidən 5 QİDA
Zərərsiz bildiyimiz vərdişlər xərçəngə aparır - Onkoloqdan xəbərdarlıq
İİV/QİÇS barədə əhalinin məlumatlılığı artırılır – Erkən diaqnostika həyatı xilas edir
20 yaşlarda belə başlaya bilər: "Parkinson"un gizli əlamətləri
Avtomobilinizə əsla plastik şüşədə su qoymayın - səbəb
Silvestr Stallonenin qızından Kerem Bürsinə təklif
Gəncliyini Serenayın canlandırmağını istədi