Qocalmanı ləngitməyin yolları

Qocalmaq qarşısı alınmaz təbii prosesdir. Ancaq qocalmanı sürətləndirən amillər də var. Bunlar nikotin və spirtli içki qəbulu, düzgün olmayan həyat tərzi, bəzi orqanların xəstəlikləri, ekoloji mühit, stress və s. səbəb ola bilər. Amma vaxtından əvvəl qocalmanın qarşısını almaq olar. Orqanlarımız üçün nəyin xeyirli və nəyin zərərli olduğunu bilsək bu prosesi bir neçə il ləngitmək olar.

1-BEYİN
30 yaşdan sonra beyin hüceyrələri ölməyə başlayır, 50 yaşdan sonra beynin ağırlığı azalır,hər 10 ildə 2-3 faiz azalma meydana gəlir, beynin yeni məlumat öyrənmə bacarığı da azalır, köhnə məlumatlar isə qorunur. Beynin yaşlanmasını ləngitmək insanın özündən asılıdır. Mümkün qədər stresdən uzaq durun. Həftədə azı 2 dəfə balıq yeyin, zehni işlədən idmanlar, krasvordlar həll edin, məntiqi məsələlər həll edin.

2-ÜRƏK
Ürək 40 yaşdan sonra yaşlanmağa başlayır, sol divarında qalınlaşma əmələ gəldiyindən onun çəkisi artır, qan ötürmə qabiliyyəti azalır. Ürəyinizi qorumaq üçün idmanla müntəzəm olaraq məşğul olun, yağdan az istifadə edin, kaliumla zəngin banan, ərik, kartof kimi qidalar qəbul edin, duz, kalorisi az olan, xolestrol dəyəri aşağı olan məhsullarla qidalanın.

3-GÖZ
Yaşlanma görmə qabiliyyətinə də təsir edir,40 yaşdan sonra uzaq görmədə problemlər əmələ gəlir. Gözləri qorumaq üçün C və E vitaminləri ilə zəngin məhsullardan istifadə edin.

4-QULAQ
Qulaqların fəaliyyətində 30 yaşdan sonra problemlər özünü biruzə verə bilər. Bu qulağa gedən damarlar vəzifələrini tam yerinə yetirə bilməməsi ilə əlaqədardır. Qulaqları qorumaq üçün yüksək səsli musiqi dinləməyin. Bu eşitməyinizdə əsaslı problemlər yaradacaq.

5-SÜMÜK
Yaşlandıqca sümüklər möhkəmliyini itirir. Onları qorumaq üçün D vitamini vacibdir. D vitamini çatışmamazlığı sümük əriməsinə yol aça bilər.
D vitaminin ən yaxşı mənbəyi günəşdir. Amma saat 11:00-16:00 radələrində günəş şüaları qəbul etməməyə çalışın.