Qocalmanı sürətləndirən 5 amil

Qocalmanı sürətləndirən 5 amilAraşdırmalara görə, ilk baxışda zərərsiz görünən amillər bizi daha tez qocaldır. Siqaret çəkmək, alkoqol və yuxusuzluq sizi nəinki qocaldır, həm də pis hiss edirsiniz. Bununla belə, yaşlanma prosesini sürətləndirə bilən daha az aşkar amillər də var.
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, hüceyrə və molekulyar dəyişikliklərin qarşısı tamamilə alınmasa da, həyat tərzinə düzəlişlər etməklə bioloji qocalmanı yavaşlatmaq olar.
Qocalmanı sürətləndirən 5 amil
Sosial təcrid
Son məlumatlar göstərir ki, 65 yaşdan yuxarı insanların təxminən dörddə biri sosial təcriddə yaşayır. Yalnızlıq demans, ürək xəstəliyi, insult və depressiya riskinizi əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər.
Bir çox insanlar sosial təmasların olmamasının vaxtından əvvəl ölüm ehtimalına nə qədər təsir etdiyini dərk etmirlər. Aktiv sosial əlaqələri və həyat məqsədini saxlamaq sağlam qalmağınıza kömək edir və ömrünüzü uzadır.
Günəş eynəklərinə laqeyd yanaşma
Günəşdən qoruyucu vasitələrdən istifadə UV şüalarının səbəb olduğu dəri yaşlanmasının qarşısını almaq üçün vacib bir addımdır. Ancaq bir çox insanlar gözləri qorumağı unudurlar.
Göz ətrafındakı dəri günəşin zərərinə və dəri xərçənginə qarşı xüsusilə həssasdır. Günəş eynəyi taxmaq həm gözlərinizi, həm də ətrafdakı dərini zərərli ultrabənövşəyi şüalardan qoruyur və həmçinin qırış riskini azaldan gözlərinizi qıymaq vərdişindən qaçmağa kömək edir.
Qeyri-aktiv həyat tərzi
Araşdırmalar göstərir ki, oturaq həyat tərzi, o cümlədən uzun müddət televizora baxmaq sağlam qocalma ehtimalını azaldır. Hərəkətsizliyi yüngül və orta fiziki fəaliyyətlə əvəz etmək vəziyyətinizi əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər.
Xroniki stress
Maliyyə problemləri, iş və ya ayrı-seçkiliklə bağlı fiziki, emosional və psixoloji stress qocalmanı sürətləndirə bilər. Xroniki stress bədəndə bioloji qocalmanı artıra bilən iltihaba səbəb olur. Bu vəziyyətin öhdəsindən gəlmək çətin ola bilər, xüsusən də resurslar məhdud olduqda, lakin həyatınızın bəzi aspektləri hələ də idarə oluna bilər. Məsələn, gecə ən azı yeddi saat yatmağa çalışın, meditasiya edin, spirt qəbulunu azaldın, aktiv olun və özünüzü dəstəkləyən insanlarla əhatə edin.
Həddindən artıq şəkər və işlənmiş qida
Pəhriziniz birbaşa görünüşünüzə və ümumi sağlamlığınıza təsir göstərir. İşlənmiş qidalar və şəkərlə zəngin pəhrizlər qocalmanı sürətləndirə və xərçəngin inkişafına kömək edə bilər.
Həyat tərzinizi təhlil edin və pəhrizinizdə tədricən müsbət dəyişikliklər etməyə başlayın, onları davamlı və qalıcı edir.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1021   Tarix: 28 sentyabr 2024
f Paylaş


Kurslar.az kurslar

Oxşar xəbərlər

.

Xurmanı yeməzdən əvvəl mütləq kəsib yoxlayın

Xurma həm dadlı, həm də faydalı meyvədir. Xüsusilə Ramazan ayında və sağlam qidalanmaya üstünlük verənlər arasında geniş istifadə olunur. Lakin mütəxəssislər xəbərdarlıq edir ki, xurmanı yeməzdən əvvəl mütləq kəsib için

.

Səhər süfrəsində olan bu qidalar qaraciyərin düşmənidir

Günə sağlam başlamaq istəsək də, səhər süfrəsində etdiyimiz bəzi seçimlər orqanizmə ciddi zərər verə bilər. xəbər verir ki, mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, tez-tez istehlak olunan bəzi məhsullar qaraciyər və böyrə

.

Ramazan ayında nə yemək olmaz? - AQTA

Ramazan ayında oruc tutan insanların düzgün və balanslı qidalanması xüsusi əhəmiyyət daşıyır. Uzun müddət ac və susuz qaldıqdan sonra orqanizmi birdən-birə ağır yeməklərlə yükləmək müxtəlif həzm problemlərinə, halsızlığ

.

Qışda quru dəri problemi artır: Dərinizi necə qorumalısınız?

Qış aylarında havanın temperaturunun aşağı düşməsi və küləyin təsiri dərinin qurumasına, qabıqlanmasına və hətta çatlamasına səbəb olur. Xüsusilə üz, əl və dodaq nahiyəsi soyuğa qarşı daha həssas olur. Mütəxəssislər bildirirlə

.

Qatığın suyunu tökməli, yoxsa içməli?

Çox vaxt qatıq qabının üstündə yığılan sarımtıl suyu "xoş görünmədiyi" üçün tökürük. Mütəxəssislərin sözlərinə görə həmin suyu tökmək qatığın ən faydalı hissəsini zibil qutusuna atmaq deməkdir.  xəbər verir ki

.

Diş fırçalayarkən bu səhvləri ETMƏYİN

Dişləri hər gün fırçalamaq sağlamlıq üçün vacibdir. Ancaq bir çox insan bunu düzgün qaydada etmir. Nəticədə dişlər tam təmizlənmir və diş əti problemləri yarana bilər. 1. Çox sərt fırçalamaq. Dişləri güclü basaraq fırçalama

.

Təzyiqi necə aşağı salmaq olar? - Kardioloqlardan 6 yeni tövsiyə

Təzyiqi necə aşağı salmaq olar? - Kardioloqlardan 6 yeni tövsiyəİlk dəfə 7 ildən sonra Amerika Kardiologiya Assosiasiyası və Amerika Kardiologiya Kolleci yüksək qan təzyiqi olan insanlara göstəricilərini azaltmağa kömək etmə

.

Hormonal akne ilə mübarizədə yeni trend: Buruq nanə çayı

Dəri baxımı mütəxəssisləri və dermatoloqlar xüsusilə çənə xətti boyunca yaranan hormonal sızanaqlara qarşı təbii bir vasitə olan buruq nanə çayının faydalarını araşdırıblar. Bu çay sadəcə rahatlıq deyil, həm də daxili dər

.

Soyuq havada quru dəri problemindən necə xilas olaq?

Qış aylarında hava temperaturunun enməsi və rütubətin azalması dərinin qurumasına, çatlamasına və həssaslaşmasına səbəb olur. xəbər verir ki, mütəxəssislər soyuq havada dəriyə xüsusi qulluq etməyi tövsiyə edirlər. Nəmləndiricidə

turlar.az

toy gecesi yay geyimləri 2026 qadin dunyasi sanamalar firni hazirlanmasi psixologiya dermanlar kosmetika sevda buga burcu qaynana novruza aid hakisdalar sac duzumleri