Qocalmanı sürətləndirən 5 amil

Qocalmanı sürətləndirən 5 amilAraşdırmalara görə, ilk baxışda zərərsiz görünən amillər bizi daha tez qocaldır. Siqaret çəkmək, alkoqol və yuxusuzluq sizi nəinki qocaldır, həm də pis hiss edirsiniz. Bununla belə, yaşlanma prosesini sürətləndirə bilən daha az aşkar amillər də var.
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, hüceyrə və molekulyar dəyişikliklərin qarşısı tamamilə alınmasa da, həyat tərzinə düzəlişlər etməklə bioloji qocalmanı yavaşlatmaq olar.
Qocalmanı sürətləndirən 5 amil
Sosial təcrid
Son məlumatlar göstərir ki, 65 yaşdan yuxarı insanların təxminən dörddə biri sosial təcriddə yaşayır. Yalnızlıq demans, ürək xəstəliyi, insult və depressiya riskinizi əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər.
Bir çox insanlar sosial təmasların olmamasının vaxtından əvvəl ölüm ehtimalına nə qədər təsir etdiyini dərk etmirlər. Aktiv sosial əlaqələri və həyat məqsədini saxlamaq sağlam qalmağınıza kömək edir və ömrünüzü uzadır.
Günəş eynəklərinə laqeyd yanaşma
Günəşdən qoruyucu vasitələrdən istifadə UV şüalarının səbəb olduğu dəri yaşlanmasının qarşısını almaq üçün vacib bir addımdır. Ancaq bir çox insanlar gözləri qorumağı unudurlar.
Göz ətrafındakı dəri günəşin zərərinə və dəri xərçənginə qarşı xüsusilə həssasdır. Günəş eynəyi taxmaq həm gözlərinizi, həm də ətrafdakı dərini zərərli ultrabənövşəyi şüalardan qoruyur və həmçinin qırış riskini azaldan gözlərinizi qıymaq vərdişindən qaçmağa kömək edir.
Qeyri-aktiv həyat tərzi
Araşdırmalar göstərir ki, oturaq həyat tərzi, o cümlədən uzun müddət televizora baxmaq sağlam qocalma ehtimalını azaldır. Hərəkətsizliyi yüngül və orta fiziki fəaliyyətlə əvəz etmək vəziyyətinizi əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər.
Xroniki stress
Maliyyə problemləri, iş və ya ayrı-seçkiliklə bağlı fiziki, emosional və psixoloji stress qocalmanı sürətləndirə bilər. Xroniki stress bədəndə bioloji qocalmanı artıra bilən iltihaba səbəb olur. Bu vəziyyətin öhdəsindən gəlmək çətin ola bilər, xüsusən də resurslar məhdud olduqda, lakin həyatınızın bəzi aspektləri hələ də idarə oluna bilər. Məsələn, gecə ən azı yeddi saat yatmağa çalışın, meditasiya edin, spirt qəbulunu azaldın, aktiv olun və özünüzü dəstəkləyən insanlarla əhatə edin.
Həddindən artıq şəkər və işlənmiş qida
Pəhriziniz birbaşa görünüşünüzə və ümumi sağlamlığınıza təsir göstərir. İşlənmiş qidalar və şəkərlə zəngin pəhrizlər qocalmanı sürətləndirə və xərçəngin inkişafına kömək edə bilər.
Həyat tərzinizi təhlil edin və pəhrizinizdə tədricən müsbət dəyişikliklər etməyə başlayın, onları davamlı və qalıcı edir.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 941   Tarix: 28 sentyabr 2024
f Paylaş


Kurslar.az kurslar

Oxşar xəbərlər

.

Qəhvə yuxunun keyfiyyətinə necə XEYİR verə bilər?

Qəhvə adətən yuxusuzluqla əlaqələndirilsə də, mütəxəssislər düzgün vaxtda və ölçüdə qəbul edildikdə qəhvənin yuxunun keyfiyyətinə dolayı yolla müsbət təsir göstərə biləcəyini bildirirlər.  xəbər verir ki, səhər saatlarınd

.

Həmin yaşda beynimiz "yavaşlayır": Qocalıqda 3 vacib dönüş nöqtəsi

Yeni araşdırma göstərir ki, insan beynində yaşlanma prosesi üç kritik dövrdə sürətlə baş verir. xəbər verir ki, Kembric Universitetindən professor Barbara J. Sahakian və uzunömürlülük üzrə mütəxəssis Dr. Sabine Donnai bildiri

.

"Arıqlama dərmanlarının istifadəsini dayandırmaq çəki artımını 4 dəfə sürətləndirir" - ARAŞDIRMA

Oksford Universitetinin tədqiqatçıları arıqlama dərmanlarından (semaglutid və tirzepatid) istifadə edən insanların iynələri dayandırdıqdan sonra pəhriz saxlayanlara nisbətən dörd dəfə daha tez çəki qazandığını aşkar ediblər

.

Çörəkdən tam imtina etməyin hansı zərərləri var? – Mütəxəssislər XƏBƏRDARLIQ EDİR

Son illər arıqlamaq və sağlam yaşamaq məqsədilə bir çox insan çörəkdən tamamilə imtina edir.  xəbər verir ki, dietoloqlara görə, çörəyin tam rasiondan çıxarılması orqanizm üçün bir sıra mənfi fəsadlara yol aça bilər. Enerj

.

Uşaqlar çox sevir amma sağlamlıq üçün təhlükəlidir - Valideynlər diqqət

Mütəxəssislər bəzi qida və içkilərin uşaqlar üçün sağlamlıq riskləri daşıya biləcəyini xəbərdarlıq edirlər. xəbər verir ki, onların siyahısında xüsusilə aşağıdakı məhsullar yer alır:. 1. Jelibon. Bəzi jelibonlarda afrodizya

.

Qışda yüksək əhval yaradan qidalar açıqlandı

Soyuq və günəşsiz qış aylarında bir çox insanda halsızlıq və əhval düşkünlüyü müşahidə olunur. Mütəxəssislər bildirir ki, düzgün qidalanma əhvalın yüksəlməsində mühüm rol oynayır. xəbər verir ki, araşdırmalara görə, aşağıdak

.

Uşaqlara sitrus meyvələri neçə yaşdan vermək olar?

Sitrus meyvələri güclü allergik xüsusiyyətlərə malikdir. Bundan əlavə onlar mədə-bağırsaq sisteminə qıcıqlandırıcı təsir edir. xəbər verir ki, bu səbəbdən hətta böyüklər bu meyvələrdən süi-istifadə etməməlidir (gün ərzind

.

Qəbizliyə yaxşı təsir edən təbii üsullar

Qəbizlik həzm sisteminin yavaşlaması nəticəsində yaranan və gündəlik həyat keyfiyyətinə mənfi təsir göstərən bir problemdir. Çox vaxt həyat tərzində və qidalanmada edilən sadə dəyişikliklərlə bu problemi aradan qaldırma

.

Bu adamlar qətiyyən turşu kələm yeməməlidir

Turşu kələm faydalı məhsul hesab olunur. Lakin həkimlər xəbərdarlıq edir ki, o, hər kəs üçün uyğun deyil. Əsas səbəb turşuluğun yüksək olması və tərkibində duzun çoxluğudur. Bu amillər sağlamlığa mənfi təsir göstərə bilər

turlar.az

qaşların formalari geyim və ayaqqabılar makiyaj etmek qaydalari klyos donlar 2026 qadın doğuşu sirin qiz statuslari goyemin faydasi kosmetika uzeyir hakışda qaynana hakista baldiza aid hakisda vetene aid bayati