Ramazandan sonra necə qidalanmalı?

Ramazandan sonra necə qidalanmalı?Ramazanı yola salmağa bir neçə gün qalır. Müqəddəs ayda oruc tutan bütün müsəlmanlar üçün Ramazan bayramının bir başqa önəmi var. Bayram süfrəsi, bol və ləziz yeməklər, müxtəlif çeşiddə şirniyyatlar bir ay boyunca dincələn orqanizmə ağır gələ bilər. Bir ay oruc vəziyyətinə öyrəşmiş mədəmiz yenidən qidaların "hücumuna" məruz qalır. 
Bəs görəsən, oruc qrafikində olan orqanizm birdən-birə əvvəlki rejimə qayıdanda hansı fəsadlar yarana bilir? 
Publika.az məsələ ilə əlaqədar araşdırmasını təqdim edir.
Sağlam qidalanma mütəxəssisi Məshəti Hüseynova bildirib ki, Ramazandan sonra orqanizmin birdən-birə saat dəyişikliyinə öyrəşməsi üçün axşam yeməyini 3-4 gün ərzində yarım saat fərqlə qəbul etmək lazımdır: "Artıq 3-4 gündən sonra yuxudan 5-6 saat əvvələ qədər axşam yeməyini yeyib bitirmək lazımdır. Orucluq zamanı insanlar uzun müddət ac qaldığı üçün daha çox xəmir yeməkləri və paxlalılar qəbul edirsə, bunun miqdarını nisbətən azaltmalı və daha tez həzm olunan yeməklər qəbul etməlidir. Axşam yeməyində xüsusilə tərəvəzli qidalara daha çox yer vermək lazımdır ki, bu lifli qidalar bağırsaqların işləməsini təmin etsin. Eyni zamanda mütləq şəkildə səhər yeməyi qəbul edilməlidir. Səhər yeməyindən imtina etmək məqsədəuyğun deyil. Axşam yeməyindən sonra mütləq şəkildə açıq havada gəzmək lazımdır. Bununla da siz qidaların həzmini asanlaşdıracaq, maddələr mübadiləsinin pozulmasının qarşısını alacaqsınız". 
Ramazandan sonra necə qidalanmalı?M.Hüseynova vurğulayıb ki, Ramazan dövründə susuzluq yaratmasın deyə yağlı, duzlu, turş qidalardan uzaq dururuq: "Lakin Ramazan bitən kimi həmin qidaları istehlak etmək mədə-bağırsaq və həzm sistemində problemlər yarada bilər. Ona görə də bu kimi qidaları birdən-birə qəbul etməməyi məsləhət görürəm. Əsas məqamlardan biri də meyvə-tərəvəzin qəbuludur. Xüsusilə də gün ərzində mövsümi meyvə-tərəvəzlərin qəbulu ilə yanaşı, quru meyvələrdən də günün birinci yarısı, yəni səhər yeməyində istifadə edin. Gün ərzində qəbul edilən maye miqdarını da diqqətdən kənar qoymaq olmaz. Maye miqdarı normal çəkili insanlarda hər çəkiyə görə 30 milliqramdır. Eyni zamanda bu miqdarı 1-2 fincan atırmaq da olar. Bu qaydalara riayət olunarsa, orucluqdan sonra sağlamlıqla bağlı problem yaşanmayacaq, eyni zamanda da artıq çəkinin yaranmasına mane olacağıq".
Diyetoloq Şəfa Yadigarova deyib ki, Ramazan ayından sonra oruc tutan insanlar qidalanmalarına diqqət etməlidirlər: "Belə ki, həmin zaman kəsiyindən sonra insanlar yeni mərhələyə qədəm qoyurlar.
Ramazandan sonra necə qidalanmalı?Qidalanma intervalı yenə də mümkün qədər uzun saxlanmalıdır. Məsələn, səhər yeməyini saat 7-8 radələrində, axşam yeməyini isə saat 6-da yemək məqsədəuyğundur. Orucluq ərəfəsində insanların mədələri kiçildiyinə görə az yemək yeməyə öyrəşirlər. Bu isə həm artıq kilolardan azad olmaq üçün, həm də sağlam həyat tərzinə keçmək üçün ən gözəl mərhələdir". 

Sağlamlıq     Baxılıb: 1120   Tarix: 29 aprel 2022
f Paylaş

xidmetler

Digər yazılar

Postkoronavirus sindromunun yaratdığı təhlükə

Lester Universitetinin alimləri apardıqları tədqiqat nəticəsində bu qənaətə gəlib ki, qadınların koronavirusdan tam sağalma ehtimalı 33% aşağıdır. Bu rəqəm obez insanlarda 2 dəfə, süni nəfəs aparatına ehtiyacı olanlarda is

Bədəndə iltihabı azaldan, şəkəri salan - Möcüzəvi 6 soğan resepti

Diabet xəstələri qanda şəkərin səviyyəsini salmaq üçün bu resepti sınaya bilər:. -a istinadən bildirir ki, bu üsul müxtəlif iltihabi proseslər - ginekoloji, prostat, sidik sistemi xəstəlikləri üçün də effektivdir. 6 kiçi

Yoluxma yenidən arta bilərmi? - Professordan açıqlama

"Pandemiya bitməyib və bütün dünya kimi Azərbaycanda da bu rejim davam edəcək. Yoluxmanın azalması virusun yoxa çıxması demək deyil". Bu sözləri -a açıqlamasında tibb elmləri doktoru, professor Adil Qeybulla deyib

Azərbaycanda dərmanların qiymətinə dəyişiklik ediləcək

Nazirlər Kabineti nəzdində dərmanlarla bağlı xüsusi komissiya yaradılıb. Onun işi yekunlaşmaq üzrədir. . xəbər verir ki, bunu səhiyyə naziri Teymur Musayev açıqlamasında deyib. Nazir bildirib ki, həmin sahənin Azərbaycand

ÜST-dən "Kinder Surpriz"lə bağlı ŞOK AÇIQLAMA

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) yaydığı açıqlamada bildirib ki, "monofazik Salmonella Typhimurium sequence type 34" adlanan Salmonella infeksiyasının yayılmasına Belçikadakı şokolad istehsalı müəssisəsi səbə

Məşhur kardioloq sağlam həyatın sirrini açdı

Ürək və daxili xəstəliklər üzrə mütəxəssis Canan Karatay iki illik fasilədən sonra "Karatayın Sözü - Hər Yaşda, Hər Zaman, Hər Şərtdə İmmunitet Zirehimiz" adlı yeni kitabı ilə susqunluğunu pozub. . Türkiyə mətbuatın

İshalın xalq təbabəti üsulları ilə MÜALİCƏSİ

Xalq təbabətində ishalla mübarizə etmək üçün bir çox faydalı reseptlər var. Sizə bu reseptlərdən bir neçəsini təqdim edirik. . Qoz arakəsmələrinin ekstraktı:. 300 qr qozu sındırdıqdan sonra ləpələrin arakəsmələrini toplayın

Bu virus daha çox yaz aylarında yayılır

"3 aya yaxındır ki, uşaqlar arasında rotavirus yayılıb. Bu virus daha çox qış və yaz aylarında müşahidə edilir. Xəstəlik bağırsaq infeksiyasıdır və bağırsaqda ishala səbəb olur. Lakin tənəffüs yollarının iltihabını d

Kişilərdə impotensiya riskini artıran məhsullar

Orqanizmdə duzun, yağların və karbohidratların çox olması impotensiyaya səbəb ola bilər. . xəbər verir ki, bu barədə " "ya verdiyi müsahibəsində endokrinoloq Mariya Bakutina və uroloq Hüseyn Sadıqov danışıb. . Tərkibind

turlar.az

sonxeber.az yemek reseptleri yay geyimləri 2022 makiyaj etmek qaydalari çolkalı saç modelleri biskvitli tort resepti ariqlamaq ucun yasil cay toy ucun qisa donlar kosmetika maraqli hakistalar sikiwma