Ramazandan sonra necə qidalanmalı?

Ramazandan sonra necə qidalanmalı?Ramazanı yola salmağa bir neçə gün qalır. Müqəddəs ayda oruc tutan bütün müsəlmanlar üçün Ramazan bayramının bir başqa önəmi var. Bayram süfrəsi, bol və ləziz yeməklər, müxtəlif çeşiddə şirniyyatlar bir ay boyunca dincələn orqanizmə ağır gələ bilər. Bir ay oruc vəziyyətinə öyrəşmiş mədəmiz yenidən qidaların "hücumuna" məruz qalır. 
Bəs görəsən, oruc qrafikində olan orqanizm birdən-birə əvvəlki rejimə qayıdanda hansı fəsadlar yarana bilir? 
Publika.az məsələ ilə əlaqədar araşdırmasını təqdim edir.
Sağlam qidalanma mütəxəssisi Məshəti Hüseynova bildirib ki, Ramazandan sonra orqanizmin birdən-birə saat dəyişikliyinə öyrəşməsi üçün axşam yeməyini 3-4 gün ərzində yarım saat fərqlə qəbul etmək lazımdır: "Artıq 3-4 gündən sonra yuxudan 5-6 saat əvvələ qədər axşam yeməyini yeyib bitirmək lazımdır. Orucluq zamanı insanlar uzun müddət ac qaldığı üçün daha çox xəmir yeməkləri və paxlalılar qəbul edirsə, bunun miqdarını nisbətən azaltmalı və daha tez həzm olunan yeməklər qəbul etməlidir. Axşam yeməyində xüsusilə tərəvəzli qidalara daha çox yer vermək lazımdır ki, bu lifli qidalar bağırsaqların işləməsini təmin etsin. Eyni zamanda mütləq şəkildə səhər yeməyi qəbul edilməlidir. Səhər yeməyindən imtina etmək məqsədəuyğun deyil. Axşam yeməyindən sonra mütləq şəkildə açıq havada gəzmək lazımdır. Bununla da siz qidaların həzmini asanlaşdıracaq, maddələr mübadiləsinin pozulmasının qarşısını alacaqsınız". 
Ramazandan sonra necə qidalanmalı?M.Hüseynova vurğulayıb ki, Ramazan dövründə susuzluq yaratmasın deyə yağlı, duzlu, turş qidalardan uzaq dururuq: "Lakin Ramazan bitən kimi həmin qidaları istehlak etmək mədə-bağırsaq və həzm sistemində problemlər yarada bilər. Ona görə də bu kimi qidaları birdən-birə qəbul etməməyi məsləhət görürəm. Əsas məqamlardan biri də meyvə-tərəvəzin qəbuludur. Xüsusilə də gün ərzində mövsümi meyvə-tərəvəzlərin qəbulu ilə yanaşı, quru meyvələrdən də günün birinci yarısı, yəni səhər yeməyində istifadə edin. Gün ərzində qəbul edilən maye miqdarını da diqqətdən kənar qoymaq olmaz. Maye miqdarı normal çəkili insanlarda hər çəkiyə görə 30 milliqramdır. Eyni zamanda bu miqdarı 1-2 fincan atırmaq da olar. Bu qaydalara riayət olunarsa, orucluqdan sonra sağlamlıqla bağlı problem yaşanmayacaq, eyni zamanda da artıq çəkinin yaranmasına mane olacağıq".
Diyetoloq Şəfa Yadigarova deyib ki, Ramazan ayından sonra oruc tutan insanlar qidalanmalarına diqqət etməlidirlər: "Belə ki, həmin zaman kəsiyindən sonra insanlar yeni mərhələyə qədəm qoyurlar.
Ramazandan sonra necə qidalanmalı?Qidalanma intervalı yenə də mümkün qədər uzun saxlanmalıdır. Məsələn, səhər yeməyini saat 7-8 radələrində, axşam yeməyini isə saat 6-da yemək məqsədəuyğundur. Orucluq ərəfəsində insanların mədələri kiçildiyinə görə az yemək yeməyə öyrəşirlər. Bu isə həm artıq kilolardan azad olmaq üçün, həm də sağlam həyat tərzinə keçmək üçün ən gözəl mərhələdir". 

Sağlamlıq     Baxılıb: 1471   Tarix: 29 aprel 2022
f Paylaş


xidmetler

Oxşar xəbərlər

.

Güc və enerjini artıran qidalar hansılardır?

"Bədəndə güc və enerjini bərpa etmək üçün rasiona müəyyən qidaları daxil etmək lazımdır. Bu qidalara ispanaq, avokado və çia toxumları daxildir". Bu barədə rusiyalı diyetoloqlar danışıblar. İspanaq immunitet sistemin

.

DİQQƏT: Hansı meyvənin tumu botoks effekti verir?

Dəri və saç problemlərini aradan qaldırmaq üçün çoxlu müxtəlif kosmetik məhsullardan istifadə olunur. Ancaq ekspertlər avokadonun tumunun təbii faydalarının onlardan daha təsirli ola biləcəyini bildirirlər. xəbər verir ki

.

Babasili, mədə xorasını sağaldan qanqal - Qaraciyərin dərmanı

200 il bundan əvvəl qanqalın adı Qədim Romanın tibbi elmi əsərlərində çəkilirdi. Bitki qara ciyər xəstəliklərində istifadə olunurdu. Uzaq keçmişdə qanqalı Avropa həkimləri də qara ciyər xəstəlikləri zamanı istifadə edirdilər

.

Balqabağın UNİKAL MÜALİCƏVİ XÜSUSİYYƏTLƏRİ

Balqabaq ən faydalı tərəvəzlərdən biridir. Azkalorili, dadlı, vitamin və minerallarla zəngin olan bu tərəvəzin sağlamlıq üçün xeyirli xüsusiyyətləri saymaqla bitməz.  sizi balqabağın faydaları ilə tanış edir. 1. Karotinlərl

.

Cavan və gözəl qalmaq üçün - Möhtəşəm ƏDVİYYAT

Sarıkökün sağlamlıq üçün misilsiz faydaları elmdə çoxdan sübut olunub. Bu ədviyyat mikrob və virus əleyhinə təsir edir, orqanizmdə iltihabları azaldır, güclü antioksidant olduğundan xərçəngin riskini azaldır, qaraciyər üçü

.

Qarazirə hər dərdin çarəsi olan bitki

Ölümdən başqa hər dərdin çarəsi sayılan çörək otu toxumu və qara zirə son 10 ildə daha çox məşhur olmuşdur. Məşhurluğun səbəbi isə hər kəsin real şəkildə faydalana bilməsidir. Çprkotu toxumu və yağını kimlər istifadə ed

.

Xanımlar yayda dərilərini necə gözəl saxlaya bilər? - MƏSLƏHƏTLƏR

Yay mövsümü isti və günəşli keçdiyi üçün dəri səthlərində problemlər yaranır. Əsasən də qışda dərisini gözəlləşdirən xanımların yayda dəriləri eroziya uğrayır və baxımsızlaşır. Sağlamolun.az bu dəfə dərini gözəlləşdirən v

.

Səhər günəşinin depressiyada olan qadınlara faydası

Habertürk saytının məlumatına görə, Ankara Universitesi Tibb Fakültəsi Psixi Sağlamlıq və Xəstəlikləri Fundamental Elm sahəsi üzrə tədris üzvü, prof. dr. Oğuz Erkan Berksun mövsümi keçid dövrlərində biloji saatın pozulmas

.

Qadınlarda tez-tez ayaq ağrılarının - 11 ƏSAS SƏBƏBİ

Ayaqlar müxtəlif səbəblərə görə ağrıya bilər. İnsan uzun müddət ərzində ayaq üstə olduqda, gəzdikdə, fiziki işlə və ya idmanla məşhul olduqda, ayaqlar güclü yükləmələrə məruz qalır. Lakin insan dincələndən sonra bu ağrıla

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az geymler 2025 toy makiyaji sekilleri hamilelikde qidalanma qalin saclara qulluq ürək damar və qan sistemi hicablı xanımlar dərslər novruza aid hakisdalar bakire həmidə novruz haqistalari suni mayalanma