Sağlam ürəyə sahib olmaq üçün nə etmək lazımdır?

Sağlam ürəyə sahib olmaq üçün nə etmək lazımdır?Kardioloqlar ürək sağlamlığı üçün vacib olan gündəlik vərdişi açıqlayıb.
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, ürək insan orqanizminin ən mühüm orqanlarından biri kimi həyatın müxtəlif anlarına reaksiya verən "musiqi aləti" rolunu oynayır. 
Erkən yaşdan ürək sağlamlığınıza diqqət yetirmək ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını alır. Kardioloqlar ürək sağlamlığını qorumaq üçün əsas gündəlik vərdiş kimi balanslaşdırılmış qidalanmanın vacibliyini vurğulayırlar.
Kardioloqlar qida rasionunuza daha çox meyvə, tərəvəz, taxıl, yumurta və balıq daxil etməyi tövsiyə edir. 
Mütəxəssislər, qanda xolesterinin səviyyəsinə nəzarət etmək və ürək xəstəliyi riskini azaltmaq üçün doymuş yağların və trans yağların qəbulunu azaltmağı məsləhət görür. Meyvələrə, tərəvəzlərə, balıq və yumurta kimi yağsız protein mənbələrinə üstünlük verilməlidir. Bu, bədəndəki qida balansını yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Həkim ürək-damar problemləri olan xəstələrdə lif, yağ turşuları və omeqa-3 vitaminlərinin çatışmazlığını da qeyd edir. Bu elementlərin müntəzəm istifadəsi xolesterolu idarə etməyə kömək edir, trigliseridlərin səviyyəsini azaldır və qan laxtalanmasının qarşısını alır. Omeqa-3s və antioksidantlar da iltihab və sərbəst radikallarla mübarizə aparır, ümumi orqan sağlamlığını artırır.
Düzgün qidalanma rejiminə riayət etməklə ürəyi sağlam saxlamaq mümkündür.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 928   Tarix: 03 dekabr 2023
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

C vitamininin ən yüksək mənbələri: Portağaldan daha zəngin 10 qida

Portağal, C vitamini deyildikdə əksər insanlar tərəfindən ağla gələn ilk qida olsa da, əslində bu vacib qida maddəsi baxımından daha zəngin alternativlər mövcuddur. xəbər verir ki, Dr. Sohaib İmtiaz askorbin turşusunun (

.

Yanğında zərər görən uşaqlarda psixoloji problemlər: Nələrə diqqət etmək lazımdır?

Yanğın hadisələri yalnız fiziki təhlükə yaratmır, həm də uşaqların psixoloji dünyasında uzunmüddətli izlər buraxır. Xüsusilə binada böyüklərlə birlikdə olan uşaqlar bu cür fəlakətlər zamanı qorxu, çaşqınlıq və travma yaşay

.

Süni mayalanma qorxusu aradan qalxır - Həkim hormonlarla bağlı mifləri qırdı

Ekstrakorporal mayalanma (süni mayalanma) proseduru hələ də bir çox qadınlarda narahatlıq və qorxu yaradır. Xüsusilə hormonlarla bağlı yayılan miflər bu prosesə qarşı əksəriyyətin həyəcanını artırır. bildirir ki, rusiyal

.

Yuxuda sevişmək nəyə yozulur?

Yuxular hələ də sirri açılmayan qaranlıqla dolu dünyadır. Yuxu əsrlərdən bəri araşdırılan, həm alimlərin, həm də mistika ilə məşğul olanların cavabını tapmaq istədiyi tapmacadır. Fərqli və rəngarəng yuxular bəzən də cinsəlikl

.

Diyetoloq: Uşağınıza bu balığı verməyin

Diyetoloq Dr. Hanna Stolinska, uşaqların sevdiyi hazır balıq məhsullarından biri olan balıq çubuqlarını sərt şəkildə tənqid edib. xəbər verir ki, onun sözlərinə görə, supermarketlərdə satışda olan bu məşhur məhsul "qatqılarl

.

Beyin damarlarının fəaliyyətinə faydalıdır

Niderlandın Maastrixt Universitetinin alimləri mütəmadi olaraq qızardılmış, duzsuz yerfındığını yeməyin beyin fəaliyyətini dəstəkləməyə və yaddaşın yaşla əlaqəli zəifləməsini yavaşlatmağa kömək edə biləcəyini müəyyən ediblər

.

Bu qidadan uzaq durun - Bədənə gizli təsirləri VAR

Mütəxəssislər xəbərdarlıq edir ki, gündəlik həyatda "günahsız" görünən bir çox qidada gizlənən fruktoza orqanizm üçün ən təhlükəli maddələrdən biridir. xəbər verir ki, xüsusilə yüksək fruktoza qarğıdalı siropu (HFCS

.

Saçlar niyə vaxtından tez ağarır? - Stresslə əlaqəsi yoxdur

Yaponiyanın Tokio Universitetində aparılan yeni araşdırma saçların ağarmasına fərqli izah gətirib. xəbər verir ki, tədqiqat göstərir ki, saçların ağarması təkcə yaşlanmanın və ya stressin nəticəsi deyil, bədənin xərçəng

.

Qışda mütləq kərə yağı yeyin - Səbəb

Payız aylarında yaranan vitamin çatışmazlığının qarşısını almaq üçün bəzi qidaların gündəlik rasionda yer alması vacibdir. xəbər verir ki, bunu rusiyalı alim Dmitri Kulikov deyib. Onun sözlərinə görə kərə yağı A, E, D v

turlar.az

qadin dunyasi kosmetik vasiteler gelinlikler uze qulluq maskalari buga burcu ciyer qovurmasi peçenye reseptləri kosmetika hakışdalar rus dilini öyrənək 2 ci dərs mekteb veten seirleri haxışda