Sağlam ürəyə sahib olmaq üçün nə etmək lazımdır?
Kardioloqlar ürək sağlamlığı üçün vacib olan gündəlik vərdişi açıqlayıb.
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, ürək insan orqanizminin ən mühüm orqanlarından biri kimi həyatın müxtəlif anlarına reaksiya verən "musiqi aləti" rolunu oynayır.
Erkən yaşdan ürək sağlamlığınıza diqqət yetirmək ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını alır. Kardioloqlar ürək sağlamlığını qorumaq üçün əsas gündəlik vərdiş kimi balanslaşdırılmış qidalanmanın vacibliyini vurğulayırlar.
Kardioloqlar qida rasionunuza daha çox meyvə, tərəvəz, taxıl, yumurta və balıq daxil etməyi tövsiyə edir.
Mütəxəssislər, qanda xolesterinin səviyyəsinə nəzarət etmək və ürək xəstəliyi riskini azaltmaq üçün doymuş yağların və trans yağların qəbulunu azaltmağı məsləhət görür. Meyvələrə, tərəvəzlərə, balıq və yumurta kimi yağsız protein mənbələrinə üstünlük verilməlidir. Bu, bədəndəki qida balansını yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Həkim ürək-damar problemləri olan xəstələrdə lif, yağ turşuları və omeqa-3 vitaminlərinin çatışmazlığını da qeyd edir. Bu elementlərin müntəzəm istifadəsi xolesterolu idarə etməyə kömək edir, trigliseridlərin səviyyəsini azaldır və qan laxtalanmasının qarşısını alır. Omeqa-3s və antioksidantlar da iltihab və sərbəst radikallarla mübarizə aparır, ümumi orqan sağlamlığını artırır.
Düzgün qidalanma rejiminə riayət etməklə ürəyi sağlam saxlamaq mümkündür.
Milli.Az









Şampun saç tökülməsinə səbəb ola bilər?
Ananas düşündüyünüz qədər məsum deyilmiş: Dilinizi "yeyən" meyvənin gizli zərərləri
Qadınların bədənindən əllərinizi çəkin' - Hadisədən tənqidlərə cavab
İpək Tuzcuoğlu 'Kıskanmak'la vidalaşır
Pulsuz bilet üçün məni narahat etməyin' - Hüseyn
Onu öz klipimdə görməyi arzulayırdım' - Muradın arzusu çin oldu
Qəhvə buna da xeyir imiş
Bizdə istedadlı, tərbiyəli insanları yox, məşhurları sevirlər
Zaur Kamalın kiçik oğlu - FOTO
İbrahim Tatlısəs xəstəxanaya yerləşdirildi
Bu məşhurlar sərbəst buraxıldı
Cinsiyyətini dəyişən qaradərili aktrisa öldürüldü
Çernobıldan sonra yaşanan fəlakət 'Netflix' serialı oldu
Gündəlik nə qədər D vitamini qəbul etməliyik?
Təbiətdə pulsuz yetişən bu möcüzə vücudu başdan-ayağa yeniləyir