Sağlam ürəyə sahib olmaq üçün nə etmək lazımdır?
Kardioloqlar ürək sağlamlığı üçün vacib olan gündəlik vərdişi açıqlayıb.
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, ürək insan orqanizminin ən mühüm orqanlarından biri kimi həyatın müxtəlif anlarına reaksiya verən "musiqi aləti" rolunu oynayır.
Erkən yaşdan ürək sağlamlığınıza diqqət yetirmək ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını alır. Kardioloqlar ürək sağlamlığını qorumaq üçün əsas gündəlik vərdiş kimi balanslaşdırılmış qidalanmanın vacibliyini vurğulayırlar.
Kardioloqlar qida rasionunuza daha çox meyvə, tərəvəz, taxıl, yumurta və balıq daxil etməyi tövsiyə edir.
Mütəxəssislər, qanda xolesterinin səviyyəsinə nəzarət etmək və ürək xəstəliyi riskini azaltmaq üçün doymuş yağların və trans yağların qəbulunu azaltmağı məsləhət görür. Meyvələrə, tərəvəzlərə, balıq və yumurta kimi yağsız protein mənbələrinə üstünlük verilməlidir. Bu, bədəndəki qida balansını yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Həkim ürək-damar problemləri olan xəstələrdə lif, yağ turşuları və omeqa-3 vitaminlərinin çatışmazlığını da qeyd edir. Bu elementlərin müntəzəm istifadəsi xolesterolu idarə etməyə kömək edir, trigliseridlərin səviyyəsini azaldır və qan laxtalanmasının qarşısını alır. Omeqa-3s və antioksidantlar da iltihab və sərbəst radikallarla mübarizə aparır, ümumi orqan sağlamlığını artırır.
Düzgün qidalanma rejiminə riayət etməklə ürəyi sağlam saxlamaq mümkündür.
Milli.Az









Əgər balığın qarnı belədirsə, almayın
Nə çuğundur, nə brokoli, nə də ispanaq: Dünyanın ən sağlam tərəvəzi açıqlandı
3 min insanın nə yeyib-içdiyini illərlə izlədilər - Ürəyi yormayan qidalar açıqlandı
Uşaqları telefon və planşetlərdən uzaq tutmaq üçün nə etməliyik? - Mütəxəssislərdən tövsiyyələr
Sərhəd qoyan insanlar niyə daha cəlbedicidir? – Mütəxəssisin şərhi
Ölüb-ölməyəcəyini yoxlamaq üçün çoxlu burqer yedi, öldü - FOTO
Həkim olmayan şəxslərin botoksu fəlakət gətirir - ölüm riski
"Süni intellektin ifası maraqlı alınıb" - Gülağa trend olan mahnıdan danışdı
Ayan və Aysun müğənni deyil' - Əməkdar artist
Tatlıses Dubayda konsert verdi - Viral oldu
Kim-kimə bacı deyirsə, arxadan quyusunu qazır' - Qumral
Böyrək daşlarının yaranmasına səbəb olan qidalar açıqlandı
"Verilişimə 10 mühafizəçi ilə gəlirsiniz, nə olur ki?" - Mətanət Əliverdiyeva
"Kainat Gözəli 2025" müsabiqəsinin sahibi barədə həbs qərarı
Anamın üzünü yuxuda belə görməmişəm