Sağlam ürəyə sahib olmaq üçün nə etmək lazımdır?
Kardioloqlar ürək sağlamlığı üçün vacib olan gündəlik vərdişi açıqlayıb.
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, ürək insan orqanizminin ən mühüm orqanlarından biri kimi həyatın müxtəlif anlarına reaksiya verən "musiqi aləti" rolunu oynayır.
Erkən yaşdan ürək sağlamlığınıza diqqət yetirmək ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını alır. Kardioloqlar ürək sağlamlığını qorumaq üçün əsas gündəlik vərdiş kimi balanslaşdırılmış qidalanmanın vacibliyini vurğulayırlar.
Kardioloqlar qida rasionunuza daha çox meyvə, tərəvəz, taxıl, yumurta və balıq daxil etməyi tövsiyə edir.
Mütəxəssislər, qanda xolesterinin səviyyəsinə nəzarət etmək və ürək xəstəliyi riskini azaltmaq üçün doymuş yağların və trans yağların qəbulunu azaltmağı məsləhət görür. Meyvələrə, tərəvəzlərə, balıq və yumurta kimi yağsız protein mənbələrinə üstünlük verilməlidir. Bu, bədəndəki qida balansını yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Həkim ürək-damar problemləri olan xəstələrdə lif, yağ turşuları və omeqa-3 vitaminlərinin çatışmazlığını da qeyd edir. Bu elementlərin müntəzəm istifadəsi xolesterolu idarə etməyə kömək edir, trigliseridlərin səviyyəsini azaldır və qan laxtalanmasının qarşısını alır. Omeqa-3s və antioksidantlar da iltihab və sərbəst radikallarla mübarizə aparır, ümumi orqan sağlamlığını artırır.
Düzgün qidalanma rejiminə riayət etməklə ürəyi sağlam saxlamaq mümkündür.
Milli.Az









Yatanda ayağınızı örtməyin - SƏBƏB
Yaz yorğunluğu - Qarşısını necə alaq?
Təbii qarışımla şişkinliyə SON: Yatmazdan əvvəl için
Xalq artistindən Türkiyədəki məktəb faciəsi ilə bağlı paylaşım
Necə unudum səni?'ni hələ belə oxuyan olmamışdı - Audio
Daha bir serial eşqi gerçək oldu
Gen terapiyası ilə çox yaşamaq mümkündür?
Rektor fəlsəfə doktorunu müdir təyin etdi - FOTO
Azərbaycanda yeni ixtisas – qəbul prosesi necə olacaq?
Elza Seyidcahan məhkəmədə uddu - Roza Zərgərli təzminat ödəyəcək
İkinci dəfə 300 bal toplayan şagird uğurunun sirrini açıqladı
Ceyson Stetham Antalyada istirahət edir - FOTO
Sizin yerinizə mən utanıram' - Tənqidlərə cavab
LvbelC5 -in konserti ləğv olundu - SƏBƏB