Səhər yeməyinizə bunları əlavə etsəniz daha uzun yaşaya bilərsiniz
Günün ən önəmli yeməyi olan səhər yeməyinizin nəinki sağlam, həm də doyurucu və dadlı olmalıdır. Səhər yeməyinizin sağlam və uzunömürlülüyünə töhfə verməsi üçün mütəxəssislər hansı qidaların daha yaxşı olduğuna dair məsləhətlərini bölüşüblər.
Milli.Az həmin məsləhətləri sizə təqdim edir:
Ailə təbabəti və qocalma əleyhinə terapiya sahəsində sertifikatlı internist Suzanne J. Ferry səhər pəhrizinizdə tərəvəz və yumurtanın vacibliyini vurğulayır. Rəngarəng tərəvəzlər və zeytun yağında bişirilmiş yumurta sağlamlığınızı qorumağa kömək edəcək.
Fəlsəfə doktoru Raghav Sehgal isə səhər yeməyində avokado və ya hisə verilmiş qızılbalıq ilə birləşdirdiyi ispanaq, pomidor, göbələk və bir az pendirli omletə üstünlük verir.
Hər iki mütəxəssis tərəvəzlərdən alınan zülal və vitaminlərlə zəngin olan səhər yeməyinin sağlamlığa müsbət təsir etdiyini, dayaq-hərəkət sisteminin möhkəm olmasına kömək olduğunu və bağırsaqları dəstəklədiyini vurğulayır.
Bütün ekspertlər səhər yeməyi zamanı çox işlənmiş qidaların, kolbasa və ya donuz kimi yağlı ətlərin istehlakını minimuma endirməyi tövsiyə edir. Bu qidalar ümumiyyətlə ömrün azalması ilə əlaqələndirilir.
Səhər pəhrizinizdə şəkərin azaldılması sağlamlıq və uzunömürlülüyün başqa bir yoludur. Şəkərli dənli bitkilərdən, ətirli qatıqlardan və bişmiş məhsullardan çəkinməyiniz məsləhət görülür.
Milli.Az









Uşağın cinsiyyətini Çin təqvimi ilə hesablayın! - 95% DOĞRU
İdeal Dieta: 1 həftəyə 5 kq arıqla!
Azərbaycan toylarında yengə nə üçün lazımdır?
Qara zirə (Çörək otunun) faydaları
Cinsi əlaqə zamanı nə etmək lazımdır?
Qarazirə hər dərdin çarəsi olan bitki
Yuxuda sevişmək nəyə yozulur?
Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları
Bu 3 içki ömrü uzadır - Sübut edildi
C vitamininin ən yüksək mənbələri: Portağaldan daha zəngin 10 qida
Stomatoloq öpüşməyin dişlərə faydasından danışdı
Məşhur aktyoru öldürən sürücünün həbsi tələb olunur
'UNFORMAL'dan 'Avroviziya' iddiası: 'Təklif gələrsə, gedərik'
Ürək-damar xəstəliklərinin əsas səbəbi bu imiş
Diyetoloq: Uşağınıza bu balığı verməyin