Səhər yeməyinizə bunları əlavə etsəniz daha uzun yaşaya bilərsiniz

Səhər yeməyinizə bunları əlavə etsəniz daha uzun yaşaya bilərsinizGünün ən önəmli yeməyi olan səhər yeməyinizin nəinki sağlam, həm də doyurucu və dadlı olmalıdır. Səhər yeməyinizin sağlam və uzunömürlülüyünə töhfə verməsi üçün mütəxəssislər hansı qidaların daha yaxşı olduğuna dair məsləhətlərini bölüşüblər.
Milli.Az həmin məsləhətləri sizə təqdim edir:
Ailə təbabəti və qocalma əleyhinə terapiya sahəsində sertifikatlı internist Suzanne J. Ferry səhər pəhrizinizdə tərəvəz və yumurtanın vacibliyini vurğulayır. Rəngarəng tərəvəzlər və zeytun yağında bişirilmiş yumurta sağlamlığınızı qorumağa kömək edəcək.
Fəlsəfə doktoru Raghav Sehgal isə səhər yeməyində avokado və ya hisə verilmiş qızılbalıq ilə birləşdirdiyi ispanaq, pomidor, göbələk və bir az pendirli omletə üstünlük verir. 
Hər iki mütəxəssis tərəvəzlərdən alınan zülal və vitaminlərlə zəngin olan səhər yeməyinin sağlamlığa müsbət təsir etdiyini, dayaq-hərəkət sisteminin möhkəm olmasına kömək olduğunu və bağırsaqları dəstəklədiyini vurğulayır.
Bütün ekspertlər səhər yeməyi zamanı çox işlənmiş qidaların, kolbasa və ya donuz kimi yağlı ətlərin istehlakını minimuma endirməyi tövsiyə edir. Bu qidalar ümumiyyətlə ömrün azalması ilə əlaqələndirilir. 
Səhər pəhrizinizdə şəkərin azaldılması sağlamlıq və uzunömürlülüyün başqa bir yoludur. Şəkərli dənli bitkilərdən, ətirli qatıqlardan və bişmiş məhsullardan çəkinməyiniz məsləhət görülür.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1138   Tarix: 06 noyabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Yaz yorğunluğu - Qarşısını necə alaq?

Yaz yorğunluğu orqanizmin dəyişən hava şəraitinə uyğunlaşması nəticəsində ortaya çıxır. xəbər verir ki, temperatur, rütubət və gün işığı müddətindəki dəyişikliklər bədənin bioloji ritminə təsir edərək bəzi insanlarda enerj

.

Bazarda üzünə baxmadığımız göyərti "dünyanın ən sağlam tərəvəzi" seçildi

ABŞ-də aparılan və 47 fərqli meyvə-tərəvəzi əhatə edən analizdə hər bir qidanın vitamin və mineral sıxlığı yoxlanılıb. Nəticədə cincilim 100 üzərindən 100 tam xal alaraq siyahının zirvəsinə yerləşib.  xəbər verir ki, bu bitk

.

Yatmazdan əvvəl su içmək: Doğrusu nədir?

Sirakuz və Pensilvaniya ştatı universitetlərinin araşdırmasına görə, kifayət qədər maye qəbulu gecə boyu bədənin bərpasını dəstəkləyir.  xəbər verir ki, su həzm prosesi üçün vacibdir. Kifayət qədər su içməmək qəbizliyə yo

.

Şokoladın gizli təhlükələri ortaya çıxdı

Son illərdə şokolad istehlakının artması mütəxəssisləri narahat edir. Qida üzrə ekspertlər bildirirlər ki, həddindən artıq şokolad yemək sağlamlıq üçün bir sıra mənfi nəticələrə səbəb ola bilər. xəbər verir ki, şokoladı

.

Yatanda ayağınızı örtməyin - SƏBƏB

Yuxu zamanı bir çox insan fərqinə varmadan ayaqlarını yorğanın altından çıxarır. xəbər verir ki, mütəxəssislər bildirir ki, bu davranış təsadüfi deyil və orqanizmin təbii mexanizmi ilə bağlıdır. Həkimlərin sözlərinə görə

.

Yuxusuzluq iki sağalmaz xəstəliyin erkən əlaməti ola bilər

Qəfil başlayan yuxu problemləri bəzi ciddi xəstəliklərin ilkin əlaməti kimi ortaya çıxa bilər. xəbər verir ki, xüsusilə Parkinson və Alzheymer kimi nevroloji pozuntuların erkən mərhələsində yuxusuzluq diqqət çəkən simptomlarda

.

Ağcaqanadlar ən çox onları SANCIR

Yay aylarının ən narahatedici problemlərindən biri olan ağcaqanad sancmaları ilə bağlı maraqlı faktlar açıqlanıb.  xəbər verir ki, mütəxəssislərin sözlərinə görə, ağcaqanadlar hər kəsi eyni dərəcədə sancmır. Onlar bəzi insanlar

.

Miqrenin səbəbi yalnız beyin deyilmiş - YENİ ARAŞDIRMA

Dünyada təxminən 1,5 milyard insanı təsir edən və xüsusilə 50 yaşdan aşağı şəxslərdə daha çox rast gəlinən miqrenlə bağlı yeni elmi nəticələr açıqlanıb. xəbər verir ki, Türkiyə Ali Təhsil Şurasının təşəbbüsü ilə Gazi Universiteti

.

Bu yuma rejimlərindən uzaq durun - Paltarlara zərər verir

Müasir paltaryuyan maşınlar müxtəlif proqramlarla təchiz olunsa da, onların hamısı gündəlik istifadə üçün uyğun deyil. Bəzi rejimlər effektiv görünsə də, əslində paltarların keyfiyyətini aşağı salır və ömrünü qısaldır. xəbə

turlar.az

həkim məsləhəti kosmetoloq geyim şəkilləri maqazin balın faydaları sonsuzluq konservləşdirilmiş məhsullar kosmetika novruz bayramı haxışta faydalı məsləhətlər pizza vətənə aid atalar sözləri xanim az