Səhər yeməyinizə bunları əlavə etsəniz daha uzun yaşaya bilərsiniz

Səhər yeməyinizə bunları əlavə etsəniz daha uzun yaşaya bilərsinizGünün ən önəmli yeməyi olan səhər yeməyinizin nəinki sağlam, həm də doyurucu və dadlı olmalıdır. Səhər yeməyinizin sağlam və uzunömürlülüyünə töhfə verməsi üçün mütəxəssislər hansı qidaların daha yaxşı olduğuna dair məsləhətlərini bölüşüblər.
Milli.Az həmin məsləhətləri sizə təqdim edir:
Ailə təbabəti və qocalma əleyhinə terapiya sahəsində sertifikatlı internist Suzanne J. Ferry səhər pəhrizinizdə tərəvəz və yumurtanın vacibliyini vurğulayır. Rəngarəng tərəvəzlər və zeytun yağında bişirilmiş yumurta sağlamlığınızı qorumağa kömək edəcək.
Fəlsəfə doktoru Raghav Sehgal isə səhər yeməyində avokado və ya hisə verilmiş qızılbalıq ilə birləşdirdiyi ispanaq, pomidor, göbələk və bir az pendirli omletə üstünlük verir. 
Hər iki mütəxəssis tərəvəzlərdən alınan zülal və vitaminlərlə zəngin olan səhər yeməyinin sağlamlığa müsbət təsir etdiyini, dayaq-hərəkət sisteminin möhkəm olmasına kömək olduğunu və bağırsaqları dəstəklədiyini vurğulayır.
Bütün ekspertlər səhər yeməyi zamanı çox işlənmiş qidaların, kolbasa və ya donuz kimi yağlı ətlərin istehlakını minimuma endirməyi tövsiyə edir. Bu qidalar ümumiyyətlə ömrün azalması ilə əlaqələndirilir. 
Səhər pəhrizinizdə şəkərin azaldılması sağlamlıq və uzunömürlülüyün başqa bir yoludur. Şəkərli dənli bitkilərdən, ətirli qatıqlardan və bişmiş məhsullardan çəkinməyiniz məsləhət görülür.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1130   Tarix: 06 noyabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Yaz yorğunluğu - Qarşısını necə alaq?

Yaz yorğunluğu orqanizmin dəyişən hava şəraitinə uyğunlaşması nəticəsində ortaya çıxır. xəbər verir ki, temperatur, rütubət və gün işığı müddətindəki dəyişikliklər bədənin bioloji ritminə təsir edərək bəzi insanlarda enerj

.

Bazarda 2 manata satılan bu möcüzə qaraciyəri yeniləyir

Torpağın altında gizlənən bu bənövşəyi möcüzə təkcə rəngi ilə deyil, elmi araşdırmalarla sübut olunmuş faydaları ilə sağlamlıq reseptlərinin əvəzolunmazına çevrilib.  xəbər verir ki, qidalanma mütəxəssisləri vurğulayırla

.

Üzdəki piqment ləkələrinin bilinməyən SƏBƏBİ

Üz dərisində yaranan piqment ləkələrinin səbəbi təkcə günəş deyil. . xəbər verir ki, dermatoloq Rina Urazayeva qeyd edib ki, smartfon və digər cihazlardan yayılan mavi işıq da bu prosesə təsir göstərir. Mavi işıq dəriyə dərində

.

Həyatımızı idarə edən hormon - KORTİZOL

"Stress hormonu" kimi tanınan kortizol orqanizmin stress reaksiyasını tənzimləyən əsas hormonlardan biridir və gündəlik həyatda mühüm rol oynayır. xəbər verir ki, böyrəküstü vəzilərdə ifraz olunan kortizolun metabolizmə

.

Mikroplastik təhlükəsi - Körpələr daha çox risk altındadır

Mikroplastiklərin insan həyatı üçün yaratdığı ciddi təhlükələr bir daha gündəmə gəlib. xəbər verir ki, araşdırmaya görə, tekstil boyalarından mətbəx ləvazimatlarına, uşaq oyuncaqlarından şəxsi qulluq vasitələrinə qədər bi

.

Göylərdən gələn hədiyyə': Biri 20 manata satılır

Papaya tərkibindəki zəngin minerallar və xüsusi fermentlər sayəsində sadəcə bir qida deyil, həm də müalicəvi vasitə kimi qəbul edilir.  xəbər verir ki, papayanın tərkibindəki ən vacib maddə olan papain fermenti proteinləri

.

Uzun müddət oturmağın beyin sağlamlığına təsiri ÜZƏ ÇIXDI

Uzun müddət oturmaq beyin sağlamlığına ciddi təsir göstərə bilər. xəbər verir ki, "PLOS One" jurnalında dərc edilən nəticələrə görə, gündə 8 saat və ya daha çox oturan insanlarda "Dementia" riski təxminə

.

Yuxuda sevişmək nəyə yozulur?

Yuxular hələ də sirri açılmayan qaranlıqla dolu dünyadır. Yuxu əsrlərdən bəri araşdırılan, həm alimlərin, həm də mistika ilə məşğul olanların cavabını tapmaq istədiyi tapmacadır. Fərqli və rəngarəng yuxular bəzən də cinsəlikl

.

Koronavirusun gizli fəsadı ortaya ÇIXDI

COVID-19 sağalmış insanlarda allergiya yaratmır, lakin immun sistemində balans pozğunluğu yaradaraq autoimmun xəstəlikləri tətikləyə bilər. xəbər verir ki, bunu Pirogov University-nin dosenti Olga Zykova bildirib. Onun sözlərin

turlar.az

gözəllik məhsulları yay kolleksiyasi geyim necə seçməli qadın dünyası az sepsis xesteliyi tanışlıq saytı fantaziya kosmetika baldiza aid haxisda sekis janrlar əqrəb ariqlamaq