sebet.az onlayn maqazin

Soyuqdəymə və qripdən necə qorunmaq olar?

Soyuqdəymə və qripdən necə qorunmaq olar?Soyuqdəymə və qripdən qorunmaq üçün sadə məsləhətlər koronavirus infeksiyasının qarşısını almağa kömək edə bilər.
AZƏRTAC soyuqdəymə və qripdən qorunmaq üçün aşağıdakı məsləhətləri diqqətə çatdırıb:
Qidalanmanı nəzarətdə saxlamalı. "Düzgün qidalanma" anlayışını ifrata varmadan dərk etməli. Bitki və heyvan zülallarından, mürəkkəb karbohidratlardan, sellüloz maddələrdən, faydalı yağlardan kifayət qədər istifadə edilməli. Kifayət qədər su içməli.
Qrip və soyuqdəymə xəstəliklərinin törədiciləri çoxsaylı insanların toplaşdığı qapalı məkanlarda daha tez yayılır. Buna görə də insanların sıx toplaşdığı yerlərdən çəkinmək tövsiyə olunur. Bunu etmək mümkün olmadıqda isə mütləq maskalardan istifadə olunmalı və əl ilə üzə toxunulmamalıdır.
Virus hissəcikləri müxtəlif məişət əşyalarının səthlərində yerləşir. Bu səbəbdən əlləri müntəzəm olaraq sabunla yumaq çox əhəmiyyətlidir, gündə bir neçə dəfə - xüsusilə dərhal küçədən evə qayıtdıqdan sonra.
Asqıran zaman ağzınızı mütləq dəsmalla tutmalı. Yaxşı olar ki, salfetə asqırasınız. Bu mümkün olmadıqda isə ağzınızı dirsəyinizlə örtməyiniz məsləhətdir, çünki əks halda patogen hissəciklər əllərinizə düşərək ətrafa yayılacaq. Salfetdən və dəsmaldan istifadə etdikdən sonra əllərinizi mütləq yumalısınız.
Qonaq getməyin. Əgər kiminləsə şəxsən görüşməyiniz vacibdirsə, təmiz havada görüşməyiniz məsləhətdir.
Qapalı məkanları havalandırın. Ətrafınızı təkcə dezinfeksiyaedici salfetlə silmək kifayət deyil, çünki qrip və soyuq viruslar adətən havada qalır. Tez-tez açıq havada olmağa çalışın. Otağı 10-15 dəqiqəlik ikitərəfli qaydada havalandırın.
Sakitliyə riayət olunmalıdır. Psixoloji gərginlik stres hormonunun konsentrasiyasının artmasına imkan yaradır ki, bu da orqanizmin funksiyalarını, o cümlədən immun funksiyasını boğur. Bu, nəticədə xəstələnməyə səbəb ola bilər.
D vitamini qəbul edin. D vitamininin çatışmaması immunitetin zəifləməsinə gətirib çıxara bilər ki, bu da mövsümi xəstəliklərə meyilliliyi artırır. Vitamin almağın ən sadə yollarından biri də açıq havada, günəş altında gəzməkdir. Bununla yanaşı, yumurta sarısı, mal qaraciyəri, kərə yağı, süd, yağlı balıq növləri ilə qidalanmaq çox vacibdir.
Alkoqollu içkilərdən, o cümlədən də soyuqdəymə və qripə yoluxmamaqdan ötrü şərabdan imtina edilməlidir. Alkoqollu içkilərə meyillilik immun sisteminin vacib strukturu olan orqanizmin dentroloji hüceyrələrinin vəziyyətinə mənfi təsir göstərir. Alimlər, alkoqollu içkilərə meyilli insanlarda vaksinlərin zəif effekt göstərməsini məhz bu xüsusiyyətlər baxımından izah edirlər.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 574   Tarix: 17 oktyabr 2020
f Paylaş
Şərh yazmaq üçün sayta daxil olun.


DİGƏR XƏBƏRLƏR

Özümüzü miqrendən qoruya bilərikmi?

Miqren əhali arasında ən geniş rast gəlinən problemlərdən biridir. Miqren tutmalarını birdəfəlik müalicə etmək mümkün sayılmır. Eləcə də bu problemin dəqiq səbəbi bu günə kimi bəlli deyil. Son illərdə miqren baş ağarıların

Maqnitoterapiya

Maqnitoterapiya -  sabit, dəyişkən və ya pulsasiya edən aşağı tezlikli maqnit sahəsi ilə müalicə deməkdir. Maqnitoterapiya digər metodlara nisbətən daha çox xəstəxana, eləcə də ev şəraitində tətbiq olunur. Maqnitoterapiyay

Pedjet xəstəliyi

Bu xəstəlik insanın sümüyünü bərpa edən mexanizmlərın pozulması ilə xarakterizə olunur. Ümumi məlumat:. Bu xəstəlik başqa cür deformasiyaedici osteit adlanır. Bu xəstəlik istənilən sümükdə yarana bilər. Xəstələrin 13 -ə bi

Pandemiya depressiyaları 3 dəfə artırıb

Covid-19 pandemiyası zamanı depressiya halları üç dəfə artıb. e- -a istinadən bildirir ki, depressiya və narahatlıq pozğunluğunun yeni tip koronavirus (Covid-19) pandemiyası dövründə üç dəfə artdığı məlum olub. Avstriya

Böyrək sindromu ilə hemorragik qızdırma

Böyrəklərin zədələnməsi ilə gedən virus xəstəliyidir. Ümumi məlumat:. Virus gəmiricilərdən ( çöl siçanı, leminq və s.) yoluxur. Onların ifrazatı olan tozla nəfəs aldıqda da yoluxma baş verir. Böyrək sindromu ilə hemorragi

Papillomavirus infeksiyaları

Papillomavirus infeksiyalarının törədicisi olan insan papillomavirusu cinsiyyət uzvlərinin şiş xəstəliklərinin səbəbi hesab olunur. Bu xəstəliyin adı əvvəllər həkimlərə kondilomalar cinsi ziyillər adı ilə məlum idi. Klinikas

Uzun ömür sürmək nə ilə əlaqəlidir?

Uzunömürlülüyün müəyyən genlərlə əlaqəli olduğu məlum olub. e- -a istinadən bildirir ki, Boston Universitetinin alimləri insanın ömrünün nə qədər uzun olacağını proqnozlaşdırmaq barədə araşdırma aparıblar. Onlara görə, bun

Alkoqol, tütün və narkotiklər hamilələrə və körpələrə necə təsir edir?

Zərərli vərdişlərin orqanizmdə çoxsaylı mənfi təsirlərinin olduğunu bilirik. Bu barədə vaxtaşırı maarifləndirici məlumatlar açıqlanır. Hamilələrin spirtli içkilər, tütün, narkotiklərdən istifdaəsi isə daha böyük fəsadlar

Kişilərin niyə koronavirusdan daha çox öldüyü üzə çıxdı

Norveçdəki Bergen Universitetinin alimləri fransız həmkarları ilə birlikdə koronavirusu kimlərin ağır keçirdiyini araşdırıb. xəbər verir ki, araşdırmanın nəticələri "Science" jurnalında dərc olunub. Mütəxəssislə


sebet.az onlayn maqazin mp3 yukle
Mp3 yukle sayti


vizalar.az
viza desteyi


biletler.az
avia biletler


turlar.az

sonxeber.az sonxeberler.az gözəllik məhsulları kosmetika mehsullari hamilelikde qidalanma xinayaxdi haxista insani ariqladan qidalar sizanaqlar qadın parfumeriya kosmetika cinsi fəalliği artiran qida bürcler hakda