Stresi dəf etməyin yolları

Stresi dəf etməyin yollarıHəyatımızın bir parçası olan stress mənfi təsirlərsiz ötüşmür. Günün gərgin və ağır keçməsindən tutmuş, insanlarla münasibətlərimizin pisləşməsinə qədər neqativ təsirlərə malikdir. Hətta sağlamlıq problemlərinə qədər gətirib çıxara bilər.
Bəs streslə necə mübarizə aparaq?
Milli.Az qafqazinfo-ya istinadən bu üsullardan bəzilərini təqim edir:
Hər gün mütləq nəfəs məşqləri etməyə və dərindən nəfəs almağa çalışın. Diafraqma əzələsindən istifadə edərək dərin nəfəslər almaq sizi çox yaxşı və sakit hiss etdirəcək.
Stresli olarkən iştahınız arta bilər. Mütləq belə anlarda qidalanmanızı nəzarət altında saxlayın. Sağlam və az yemək stresinizi azaltmaq üçün təsirli ola bilər. Əksinə diqqət etməsəniz artıq çəki ala və daha çox stres yaşaya bilərsiniz.
Rahatlaşdırıcı və sakitləşdirici musiqiyə qulaq asın. Vaxtınız olduqca kitablar oxuyun, mütaliələr edin.
Stresi aradan qaldırmaq üçün spirtli içki və ya qida istehlakını artırmayın. Bu, stressdən ani şəkildə qurtulmağı təmin etsə də, zamanla fərqli asılılıqlar yaşamağınıza səbəb ola bilər.
Sakitliyinizi qoruyun. Bacardığınız qədər təmkinli olun. Stresli anlarda ev, iş, dost çevrənizə qarşı olan xoş rəftarınızı və ünsiyyətinizi korlamayın.
Siqaret istifadə edirsinizsə, stresli vəziyyətlərdə dərhal ona qaçmayın. Araşdırmalara görə, siqaret, tərkibindəki stimullarla özü də stress yaradır.
Müntəzəm olaraq məşq edin. Aşağı intensivlikli məşqlərlə, xüsusən də gəzinti ilə başlayın. Bu, özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcək.
Hər gün istirahət etmək üçün vaxt ayırdığınızdan əmin olun. Çalışın özünüzlə vaxt keçirin. Məsələn dibçək saxlayın. Onu sulayın, torpağını dəyişin. Bir müddətlik də olsa sizi stresdən uzaqlaşdıracaq.
Ən əsası stresin səbəblərini azaltmağa çalışın. Real hədəflər və gözləntiləriniz olsun. Hər şeyi bir anda 100% uğurla yerinə yetirə bilməyəcəyiniz üçün təəssüflənməyin. Sizə həddindən artıq stres yaşadacaq insanları və ya situasiyaları özünüzdən uzaqlaşdırın.
Özünüzə qarşı həmişə müsbət fikrdə olun. Müsbət münasibətiniz özünə olan hörmətinizi artırır və stresə qarşı yaxşı müdafiə təmin edir.
Çalışın məsuliyyətlərinizi dərk edin. Hər hansı bir işi görərkən çevik və müsbət ruh halında olmağa çalışın.
Kofein qəbulunu azaltmağa çalışın.
Stresslə mübarizə aparmaq üçün ilk növbədə hansı vəziyyətlərin stresə səbəb olduğunu müəyyən etmək lazımdır. Bundan əlavə, o an yaşanan emosiyaları və onlara necə reaksiya verdiyinizi müşahidə edin. Streslə mübarizə üsulları sayəsində stressi tamamilə aradan qaldırmaq və ya ən pis halda stress səviyyəsini azaltmaq olar.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 919   Tarix: 26 sentyabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Yayda hansı yeməklərə "hə", hansılara "yox" deməliyik

İsti yay günlərində düzgün qidalanma bədənin temperatur tənzimlənməsi, susuzluğun qarşısının alınması və ümumi sağlamlığın qorunması baxımından xüsusi əhəmiyyət daşıyır. . Bu barədə -a açıqlama verən qida sahələri üzrə eksper

.

Sağlam bildiyimiz qidalar qanı qatılaşdırır - Nə yeyək?

Faydalı bildiyiniz qidalar, meyvələr belə qanı qatılaşdıra bilər. Xüsusən yayda orqanizmdə susuzlaşma fonunda qan daha da qatılaşır. xəbər verir ki, ürək-damar cərrahı Pavel Vladimirov kartof, banan, şirniyyat və hətta bəz

.

Qarpızın qabığına diqqət : Bu işarə təhlükə ola bilər

Yay mövsümündə sevilən meyvələrdən biri olan qarpızın seçimi qədər onun təhlükəsizliyi də önəmlidir. Mütəxəssislər qarpız alarkən xüsusilə qabığındakı bəzi işarələrə diqqət etməyi tövsiyə edirlər. xəbər verir ki, əgər qarpızı

.

Çində iki yeni virus aşkar edildi - Meyvələrdən sürətlə insanlara yayılır

Çində aparılan araşdırmalar nəticəsində yarasalarda iki yeni virus növü aşkarlanıb. Alimlər bu virusların "Henipavirus" cinsinə aid olduğunu bildirirlər. Həmin viruslar əvvəllər insanlarda ağır tənəffüs yolu infeksiyalar

.

Həm arıq saxlayır, həm də ürəyə xeyirdir - Hazırda mövsümüdür

Yay aylarında bazarlarda bolluqla rast gəlinən nektarin təkcə dadı ilə deyil, sağlamlığa faydaları ilə də seçilir. Şaftalıya bənzərliyi ilə tanınan bu meyvə hamar qabığı və ətirli dadı ilə fərqlənir. bildirir ki, nektari

.

Çiyələyi necə saxlayaq ki, dadı qaçmasın?

Çiyələyin acılaşmaması və uzun müddət təzə qalması üçün saxlama qaydaları açıqlanıb. xəbər verir ki, çiyələyi yuyaraq saxlamaq olmaz. Bu halda meyvə tez yumşalır və dadını itirir. Əgər yumaq zəruridirsə, bir hissə sirkə v

.

70 qəpiyə satılan "ölüm içkiləri"

Tibb elmləri doktoru Elvira Xaçirova enerji içkilərinin sağlamlığa mənfi təsirləri barədə xəbərdarlıq edib. xəbər verir ki, onun sözlərinə görə bu cür içkilər tərkibində yüksək dozada kofein, şəkər və sintetik maddələr ehtiv

.

Qarpızı bunlara görə yeməliyik - faydaları

Qarpız yay fəslinin ən sevimli qida məhsullarından biridir. qafqazinfo-ya istinadən xəbər verir ki,  orqanizm üçün bir sıra müsbət təsirləri olan qarpız susuzluğu aradan qaldırır, həzmə kömək edir, qanı durulaşdırır. Qarpı

.

Bunları çayla qəti yemək olmaz

Əslində çay yavan içiləcək içkidir. Uzağı, yanında qənd olsa, yetər. Amma müasir səhər süfrələrində çayla yanaşı, süfrəyə çoxlu şirniyyat və digər qidalar qoyulur ki, bunlar da orqanizmə zərərli təsir edir. xəbər verir ki

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az geyim necə seçməli aksessuarlar makiyaj etmek qaydalari doğuşa hazırlıq kesmikli blincik portagalin faydasi yaglarin faydasi lakonizim maraqlı qardasa aid haxistalar oxatan bayatılar