Stresi dəf etməyin yolları

Stresi dəf etməyin yollarıHəyatımızın bir parçası olan stress mənfi təsirlərsiz ötüşmür. Günün gərgin və ağır keçməsindən tutmuş, insanlarla münasibətlərimizin pisləşməsinə qədər neqativ təsirlərə malikdir. Hətta sağlamlıq problemlərinə qədər gətirib çıxara bilər.
Bəs streslə necə mübarizə aparaq?
Milli.Az qafqazinfo-ya istinadən bu üsullardan bəzilərini təqim edir:
Hər gün mütləq nəfəs məşqləri etməyə və dərindən nəfəs almağa çalışın. Diafraqma əzələsindən istifadə edərək dərin nəfəslər almaq sizi çox yaxşı və sakit hiss etdirəcək.
Stresli olarkən iştahınız arta bilər. Mütləq belə anlarda qidalanmanızı nəzarət altında saxlayın. Sağlam və az yemək stresinizi azaltmaq üçün təsirli ola bilər. Əksinə diqqət etməsəniz artıq çəki ala və daha çox stres yaşaya bilərsiniz.
Rahatlaşdırıcı və sakitləşdirici musiqiyə qulaq asın. Vaxtınız olduqca kitablar oxuyun, mütaliələr edin.
Stresi aradan qaldırmaq üçün spirtli içki və ya qida istehlakını artırmayın. Bu, stressdən ani şəkildə qurtulmağı təmin etsə də, zamanla fərqli asılılıqlar yaşamağınıza səbəb ola bilər.
Sakitliyinizi qoruyun. Bacardığınız qədər təmkinli olun. Stresli anlarda ev, iş, dost çevrənizə qarşı olan xoş rəftarınızı və ünsiyyətinizi korlamayın.
Siqaret istifadə edirsinizsə, stresli vəziyyətlərdə dərhal ona qaçmayın. Araşdırmalara görə, siqaret, tərkibindəki stimullarla özü də stress yaradır.
Müntəzəm olaraq məşq edin. Aşağı intensivlikli məşqlərlə, xüsusən də gəzinti ilə başlayın. Bu, özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcək.
Hər gün istirahət etmək üçün vaxt ayırdığınızdan əmin olun. Çalışın özünüzlə vaxt keçirin. Məsələn dibçək saxlayın. Onu sulayın, torpağını dəyişin. Bir müddətlik də olsa sizi stresdən uzaqlaşdıracaq.
Ən əsası stresin səbəblərini azaltmağa çalışın. Real hədəflər və gözləntiləriniz olsun. Hər şeyi bir anda 100% uğurla yerinə yetirə bilməyəcəyiniz üçün təəssüflənməyin. Sizə həddindən artıq stres yaşadacaq insanları və ya situasiyaları özünüzdən uzaqlaşdırın.
Özünüzə qarşı həmişə müsbət fikrdə olun. Müsbət münasibətiniz özünə olan hörmətinizi artırır və stresə qarşı yaxşı müdafiə təmin edir.
Çalışın məsuliyyətlərinizi dərk edin. Hər hansı bir işi görərkən çevik və müsbət ruh halında olmağa çalışın.
Kofein qəbulunu azaltmağa çalışın.
Stresslə mübarizə aparmaq üçün ilk növbədə hansı vəziyyətlərin stresə səbəb olduğunu müəyyən etmək lazımdır. Bundan əlavə, o an yaşanan emosiyaları və onlara necə reaksiya verdiyinizi müşahidə edin. Streslə mübarizə üsulları sayəsində stressi tamamilə aradan qaldırmaq və ya ən pis halda stress səviyyəsini azaltmaq olar.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 916   Tarix: 26 sentyabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Yuxuda nar görmək görün nələrə işarə edirmiş?! İNANILMAZ!

Yuxuda nar görmək qadın üçün ziyarət və mücevherata, kişi üçün də övlada, dövlət məmurları üçün terfie, zabitlər üçün əmrlərinin keçməsinə, kəndli üçün oktyabr bərəkətinə, tacir üçün çox quru, xalq üçün yaxşı bir idarəy

.

Kilosu 30 manata SATILIR, yalnız Siyəzəndə yetişir - möcüzəvi FAYDALARI - FOTO

Siyəzən rayonunun Yenikənd kəndində 2019-cu ildən bəri maraqlı və faydalı giləmeyvənin - mavi gilənin yetişdirilməsinə başlanılıb. Görünüşcə qara giləyə bənzəsə də, mavi gilə üzüm deyil, tamamilə fərqli bir giləmeyvədir

.

Günəşdə dəri niyə daha çox qaşınır?

Yay fəslinin gəlişi ilə birlikdə insanların günəş altında qaşınma problemi artıb. xəbər verir ki, dermatoloqlar bu halın əsas səbəbləri barədə xəbərdarlıq edirlər. Onların sözlərinə görə günəş şüalarına qarşı allergik reaksiyalar

.

Canınızı sevirsinizsə bu 3 qidadan uzaq durun

Nevroloq Baibing Çen beyin sağlamlığı üçün uzaq durulmalı olan 3 təhlükəli qidanı açıqlayıb. nypost-a istinadla xəbər verir ki, Çen ilk növbədə böyük tropik balıqlardan - barakuda, qrupper və amberjack kimi növlərdən uza

.

Həm arıq saxlayır, həm də ürəyə xeyirdir - Hazırda mövsümüdür

Yay aylarında bazarlarda bolluqla rast gəlinən nektarin təkcə dadı ilə deyil, sağlamlığa faydaları ilə də seçilir. Şaftalıya bənzərliyi ilə tanınan bu meyvə hamar qabığı və ətirli dadı ilə fərqlənir. bildirir ki, nektari

.

Qara kişmişin faydaları

Qara kişmiş tərkibindəki vitamin və minerallar sayəsində insan orqanizminə bir çox fayda verir. Onun gündəlik rasiona əlavə olunması immuniteti gücləndirir, qan dövranını yaxşılaşdırır və orqanizmi zərərli toksinlərdən təmizləyir

.

Qarpız tumları təbii "viaqra"dır?

Qarpız tumlarının "təbii viaqra" təsiri göstərdiyi irəli sürülür. Lakin, mütəxəssislər bildirir ki, bu məlumatın elmi əsasları yoxdur. xəbər verir ki, qarpız tumları protein, sink, maqnezium və omeqa yağ turşular

.

70 qəpiyə satılan "ölüm içkiləri"

Tibb elmləri doktoru Elvira Xaçirova enerji içkilərinin sağlamlığa mənfi təsirləri barədə xəbərdarlıq edib. xəbər verir ki, onun sözlərinə görə bu cür içkilər tərkibində yüksək dozada kofein, şəkər və sintetik maddələr ehtiv

.

Şəkəri salan ucuz vasitə

Diabetin kəskin ağırlaşması qan şəkərinin təhlükəli dərəcədə artmasına səbəb olan insulin yetməzliyindən yaranır. Lakin bununla mübarizə aparmaq üçün təbii vasitələr çoxdur.  xəbər verir ki, diyetoloq İqor Strokov şəkər xəstələr

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az geyim şəkilləri geyim dəbləri geyim seçimi pnevmoniya xesteliyi encir murebbesi vetene aid bayatılar sevinc tofiqqızı pehriz rus dili sağlamlığa aid atalar sözləri hakista sozler novruz bayramına aid hakışda